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第一篇：百岁老人
百岁医生教我的育儿宝典
喂奶首要的是制作息时间表
首要的是制订作息时间表
首先，我要分享一下我婆婆的经验。我婆婆初为人母时，采用宝宝一哭就喂奶的方式，差不多每两个小时喂一次，连半夜也不例外。她生了4个孩子，前3个孩子的年龄分别只相差两岁。她说头6年带孩子的记忆，如今一片模糊，什么也想不起来。她不太记得孩子小时候的情形，因为她那时已经忙昏头了。现在，看到我们夫妻按照丹玛医生的方式，为孩子制订作息时间表，她就很羡慕地说：“当初如果知道这个方法该有多好。 ”
现在，绝大多数医生都鼓励母亲，宝宝一哭就喂奶，或每两个小时喂一次奶。如果你很喜欢这种宝宝一哭就喂奶的方式，本书恐怕不太适合你。根据我的观察，宝宝一哭就喂奶的妈妈们，绝大多数都睡眠不足、身体疲惫、心情沮丧。一哭就喂奶的宝宝比较爱哭闹，家里的气氛通常比较紧张。我常听年轻的父母说，他们只想生一个，因为带孩子太累了，而且很麻烦，一旁的祖父母听了，也同意地点头。一个小小的婴儿，似乎就能够把全家大小累得精疲力竭！其实，育儿的方式可以截然不同！照顾婴儿可以简单又有条理，家里依旧可以享有安宁，父母可以尽情享受育儿的乐趣，并且期待再生一个。我写本书的最初用意，就是要给那些筋疲力尽的父母提供一套不同的育儿方法。
给宝宝喂奶作息时间表范例
作息时间表范例
带着宝宝出院回家后，就要立刻训练宝宝适应家中的作息时间。先为宝宝制订一个作息时间表，训练他在固定的时间吃奶和睡觉。想要宝宝健康，家里宁静祥和，制订一个好的作息时间表非常重要。
制定作息时间表时需要注意：每4个小时喂一次奶，新生儿晚上应该有七八个小时的睡眠，而且是一觉到天亮。下面是一个作息时间表的范例：
早上6点 喂奶
早上10点
喂奶
下午2点
喂奶
晚上6点
喂奶
晚上10点
喂奶
如果从早上7点开始，那么就分别在早上7点、11点，下午3点，晚上7点和11点喂奶。
如何严格遵守喂奶作息时间
一、把宝宝叫醒
到了喂奶时间，就要把宝宝叫醒。你应该让宝宝晚上能够一觉到天亮，而不是白天睡觉、晚上哭闹。我的做法是，喂奶时间快到时，就把宝宝的房门打开，进去把窗帘拉开，让宝宝慢慢醒过来。如果喂奶时间到了，宝宝还在睡觉，我会把宝宝抱起来，交给喜欢宝宝的人抱一抱，比如孩子的爸爸、爷爷、奶奶或其他亲友，请他们轻轻地叫醒宝宝。他们会轻声跟宝宝说话，亲亲他，或者帮他脱掉几件衣服，让宝宝慢慢地醒过来。
二、喂奶要喂饱
每次喂奶一定要喂饱。喂母乳时，每边各喂10～15分钟。我们常跟宝宝开玩笑说：“这不是吃点心哦。”尽量让宝宝在吃奶时保持清醒。如果宝宝还没吃饱就开始打瞌睡，可以搔搔他的脚底，蹭蹭他的脸颊，或把奶头拔开一段距离。尽量让宝宝吃饱，让他可以撑到下次喂奶的时间。
三、努力遵循“喂奶—玩耍—睡觉”的循环模式
白天，不要让宝宝一吃完奶就睡觉。如果你在喂完奶后跟宝宝玩一玩，他会很开心，因为他刚刚吃饱，觉得很满足。等宝宝玩累了再上床，就会睡得比较熟、比较久。下次喂奶时间一到，宝宝醒来时，刚好空腹准备吃奶。
有很多人采用“喂奶—睡觉—玩耍”的循环模式。我认为这样的循环模式会让宝宝醒来时，肚子呈半饥饿状态，不能玩得很开心，宝宝可能还会觉得有点累，因为睡得不熟或时间比较短。宝宝醒来时如果处于半饥饿、半疲倦的状态，一定会哭闹得很厉害，这时妈妈就容易在宝宝尚未空腹的情况下提前喂奶，结果宝宝养成了整天都在吃点心的习惯，这是一个恶性循环。
怎么跟宝宝玩呢？关键是动作一定要很轻。喂完奶，轻轻地帮宝宝拍背打嗝后，就可以跟宝宝说说话，唱歌给宝宝听，看着宝宝的眼睛，摆动宝宝的脚，或者抱着宝宝在家里走一走。我的孩子小的时候，我常让她们趴在毯子上，让她们看看家人在做什么。如果大家在吃饭，我就把宝宝放在饭桌旁（或饭桌上），宝宝可以看大家吃饭，这时大家当然会忍不住一直看着宝宝，对他微笑，逗他开心。宝宝玩了一阵子之后，会觉得有点累，开始哭闹，这时我就把他放回床上睡觉，等到下次喂奶时间再抱起来。
每天只有最后一次喂完奶（晚上10点或11点左右），我不会遵循“喂奶—玩耍—睡觉”的模式。经过一整天的活动，宝宝这时已经累了，我会在喂奶之后，小心地帮他拍背打嗝，换上干净的尿布，然后就不再陪他玩了，直接送他上床睡觉。
四、万一宝宝提早醒来，还不到预定的喂奶时间怎么办？
这时我会尽量转移宝宝的注意力，拖到喂奶时间。比如说，如果他比预定的喂奶时间提早1个小时醒来，我会帮他拍背打嗝，看他是不是不舒服，帮他换块干净的尿布，给他洗个澡，陪他玩一下。我会尽量拖到预定的喂奶时间，但各位爸爸妈妈，你们要通点人情，不要死守作息时间表。这个作息时间表是为了让家里的气氛安详宁静，而不是要引起纷争。
如果宝宝提早醒来，而且你已经花了一段时间设法转移他的注意力，但还是不到喂奶的时间，这时候你要动一下脑筋，回想一下，如果距离上次喂奶已经超过两三个小时，就可以稍微变通一下，直接喂奶，让宝宝吃饱，这跟预定的喂奶时间只不过差半小时或1小时而已。如果宝宝在1个小时之前才刚刚吃饱，那么他可能不是因为饿才哭，这时可以帮宝宝拍背打嗝，让他舒服一点，看看他会不会再睡着。
五、要有耐心，做法要一致
请记住，通常要花两三个礼拜的时间才能让孩子习惯于遵守一套作息时间表，你只要努力朝这个目标去做就可以了。不久，你就会惊讶地发现宝宝竟然很快就能适应这个作息时间表，准时在喂奶时间醒来。有很多次，我看着表，对家人或来访的朋友说：“宝宝应该快醒了。”话才刚刚说完，立刻就听到婴儿房里传来哇哇的哭声。
我想你接下来要问的一定是：那从晚上10点到早上6点这段时间呢？婴儿真的可以学会一觉到天亮吗？这正是我下一章要谈的话题——睡眠。
新生儿护理的作息时间表
首先，我要分享一下我婆婆的经验。我婆婆初为人母时，采用宝宝一哭就喂奶的方式，差不多每两个小时喂一次，连半夜也不例外。她生了4个孩子，前3个孩子的年龄分别只相差两岁。她说头6年带孩子的记忆，如今一片模糊，什么也想不起来。她不太记得孩子小时候的情形，因为她那时已经忙昏头了。现在，看到我们夫妻按照丹玛医生的方式，为孩子制订作息时间表，她就很羡慕地说：“当初如果知道这个方法该有多好。 ”
现在，绝大多数医生都鼓励母亲，宝宝一哭就喂奶，或每两个小时喂一次奶。如果你很喜欢这种宝宝一哭就喂奶的方式，本书恐怕不太适合你。根据我的观察，宝宝一哭就喂奶的妈妈们，绝大多数都睡眠不足、身体疲惫、心情沮丧。一哭就喂奶的宝宝比较爱哭闹，家里的气氛通常比较紧张。我常听年轻的父母说，他们只想生一个，因为带孩子太累了，而且很麻烦，一旁的祖父母听了，也同意地点头。一个小小的婴儿，似乎就能够把全家大小累得精疲力竭！其实，育儿的方式可以截然不同！照顾婴儿可以简单又有条理，家里依旧可以享有安宁，父母可以尽情享受育儿的乐趣，并且期待再生一个。我写本书的最初用意，就是要给那些筋疲力尽的父母提供一套不同的育儿方法。
作息时间表范例
带着宝宝出院回家后，就要立刻训练宝宝适应家中的作息时间。先为宝宝制订一个作息时间表，训练他在固定的时间吃奶和睡觉。想要宝宝健康，家里宁静祥和，制订一个好的作息时间表非常重要。
制定作息时间表时需要注意：每4个小时喂一次奶，新生儿晚上应该有七八个小时的睡眠，而且是一觉到天亮。下面是一个作息时间表的范例：
早上6点 喂奶
早上10点 喂奶
下午2点 喂奶
晚上6点 喂奶
晚上10点 喂奶
如果从早上7点开始，那么就分别在早上7点、11点，下午3点，晚上7点和11点喂奶。
如何遵守宝宝的作息时间表
如何严格遵守作息时间表
一、把宝宝叫醒
到了喂奶时间，就要把宝宝叫醒。你应该让宝宝晚上能够一觉到天亮，而不是白天睡觉、晚上哭闹。我的做法是，喂奶时间快到时，就把宝宝的房门打开，进去把窗帘拉开，让宝宝慢慢醒过来。如果喂奶时间到了，宝宝还在睡觉，我会把宝宝抱起来，交给喜欢宝宝的人抱一抱，比如孩子的爸爸、爷爷、奶奶或其他亲友，请他们轻轻地叫醒宝宝。他们会轻声跟宝宝说话，亲亲他，或者帮他脱掉几件衣服，让宝宝慢慢地醒过来。
二、喂奶要喂饱
每次喂奶一定要喂饱。喂母乳时，每边各喂10～15分钟。我们常跟宝宝开玩笑说：“这不是吃点心哦。”尽量让宝宝在吃奶时保持清醒。如果宝宝还没吃饱就开始打瞌睡，可以搔搔他的脚底，蹭蹭他的脸颊，或把奶头拔开一段距离。尽量让宝宝吃饱，让他可以撑到下次喂奶的时间。
三、努力遵循“喂奶—玩耍—睡觉”的循环模式
白天，不要让宝宝一吃完奶就睡觉。如果你在喂完奶后跟宝宝玩一玩，他会很开心，因为他刚刚吃饱，觉得很满足。等宝宝玩累了再上床，就会睡得比较熟、比较久。下次喂奶时间一到，宝宝醒来时，刚好空腹准备吃奶。
有很多人采用“喂奶—睡觉—玩耍”的循环模式。我认为这样的循环模式会让宝宝醒来时，肚子呈半饥饿状态，不能玩得很开心，宝宝可能还会觉得有点累，因为睡得不熟或时间比较短。宝宝醒来时如果处于半饥饿、半疲倦的状态，一定会哭闹得很厉害，这时妈妈就容易在宝宝尚未空腹的情况下提前喂奶，结果宝宝养成了整天都在吃点心的习惯，这是一个恶性循环。
怎么跟宝宝玩呢？关键是动作一定要很轻。喂完奶，轻轻地帮宝宝拍背打嗝后，就可以跟宝宝说说话，唱歌给宝宝听，看着宝宝的眼睛，摆动宝宝的脚，或者抱着宝宝在家里走一走。我的孩子小的时候，我常让她们趴在毯子上，让她们看看家人在做什么。如果大家在吃饭，我就把宝宝放在饭桌旁（或饭桌上），宝宝可以看大家吃饭，这时大家当然会忍不住一直看着宝宝，对他微笑，逗他开心。宝宝玩了一阵子之后，会觉得有点累，开始哭闹，这时我就把他放回床上睡觉，等到下次喂奶时间再抱起来。
每天只有最后一次喂完奶（晚上10点或11点左右），我不会遵循“喂奶—玩耍—睡觉”的模式。经过一整天的活动，宝宝这时已经累了，我会在喂奶之后，小心地帮他拍背打嗝，换上干净的尿布，然后就不再陪他玩了，直接送他上床睡觉。
四、万一宝宝提早醒来，还不到预定的喂奶时间怎么办？
这时我会尽量转移宝宝的注意力，拖到喂奶时间。比如说，如果他比预定的喂奶时间提早1个小时醒来，我会帮他拍背打嗝，看他是不是不舒服，帮他换块干净的尿布，给他洗个澡，陪他玩一下。我会尽量拖到预定的喂奶时间，但各位爸爸妈妈，你们要通点人情，不要死守作息时间表。这个作息时间表是为了让家里的气氛安详宁静，而不是要引起纷争。
如果宝宝提早醒来，而且你已经花了一段时间设法转移他的注意力，但还是不到喂奶的时间，这时候你要动一下脑筋，回想一下，如果距离上次喂奶已经超过两三个小时，就可以稍微变通一下，直接喂奶，让宝宝吃饱，这跟预定的喂奶时间只不过差半小时或1小时而已。如果宝宝在1个小时之前才刚刚吃饱，那么他可能不是因为饿才哭，这时可以帮宝宝拍背打嗝，让他舒服一点，看看他会不会再睡着。
五、要有耐心，做法要一致
请记住，通常要花两三个礼拜的时间才能让孩子习惯于遵守一套作息时间表，你只要努力朝这个目标去做就可以了。不久，你就会惊讶地发现宝宝竟然很快就能适应这个作息时间表，准时在喂奶时间醒来。有很多次，我看着表，对家人或来访的朋友说：“宝宝应该快醒了。”话才刚刚说完，立刻就听到婴儿房里传来哇哇的哭声。 我想你接下来要问的一定是：那从晚上10点到早上6点这段时间呢？婴儿真的可以学会一觉到天亮吗？
让宝宝一觉到天亮的好办法
婴儿真的可以学会一觉到天亮吗？
当然可以，这一点我可以证明。
- 567有些宝宝的生物钟“卡”
在半夜喂奶的状态，父母可以帮助他们重新设定生物钟。如果你注意到宝宝几乎每天晚上都在同一个时刻醒来，这是很明显的迹象，表示他的生物钟“卡”住了。
解决这个问题，可以选在周末进行，这时家里没有人需要早起去上班（如果晚上被宝宝的哭声吵得睡不好，那天早上可以迟点起床）。当宝宝醒来时，不要马上抱他起来，不管他怎么哭，都是暂时的，哭闹的时间从5分钟到45分钟不等。要记住，这哭声是暂时的！有些父母担心如果没有立刻回应宝宝的哭声，会让宝宝觉得没有人爱或没有安全感。其实正好相反，不帮助宝宝养成一觉到天亮的习惯，才是残酷的做法。另外，如果把宝宝抱到床上跟你们一起睡，会延长这个学习的过程。一般来说，要花3个晚上才能培养出这个新的习惯，让妈妈和宝宝都可以一觉到天亮。
——艾盖瑞和贝南罗特
有许多人采用《从零岁开始》一书介绍的方法都收到了很好的效果，也有许多儿科医生和妈妈支持这个方法。下面摘录一封读者来信供大家参考。
我强烈推荐大家使用这个方法，因为真的很有效。我的前3个孩子都采用一哭就喂奶的方法，我那时不知道还有其他方法，结果在长达5年的时间里，我没有尝过晚上睡饱觉的滋味。后来有朋友跟我分享你们的《从零岁开始》介绍的方法，刚开始我听不进去，觉得根本没道理。我获得过早期儿童教育的硕士学位，你们的观点跟我学到的完全相反。
然而，事实与我想的不同，我朋友的第一个孩子，竟然在6周大时就能够一觉到天亮，我很生气。接着我们夫妻俩又看见他们的老二和老三，也很早就学会一觉到天亮。他们不管做什么都是从从容容，我们遇到的问题，他们几乎都没有遇到。后来当我发现自己怀了老四时，心情沮丧了好几个月，想到的只有失眠和宝宝哭闹带来的痛苦。
我必须很不好意思地承认，当初是在无可奈何的情况下，才采用按时间表喂奶的方式，结果真叫我汗颜。我们的老四在4周大时，就能够一觉到天亮，我们不敢相信和宝宝一起睡个饱觉竟然这么容易。老四一直是开心又满足，这是前3个孩子所没有的。后来，我们又生了老五，这个方法再度奏效。
《从零岁开始》挽救了我们的婚姻和家庭。谢谢你们。
——5个孩子的母亲（美国宾夕法尼亚州）
省略晚上最后一次喂奶
如果你采用上述3种方法之一，就会发现到宝宝两三个月大时，越来越难在晚上10点叫醒宝宝吃奶。这表示可以省略晚上最后一次喂奶，宝宝晚上已经可以连续睡12个小时了（没错，是12个小时！我没骗你）。大概就在这个时候，你可以开始喂宝宝一些食物泥（下一章会详细介绍婴儿的饮食）。
有助于宝宝睡眠的2项举措
一、铺婴儿床的方式要正确
买一个新的、稍微硬一点的婴儿床垫。铺婴儿床的正确方法是：先在床垫上平铺4条吸水性好的全棉大浴巾，然后在上面平铺一条床单，要拉紧以免松滑（摘自《丹玛医生说》）。
当宝宝趴睡时，即使脸贴住透气的浴巾，呼吸仍然顺畅，皮肤也会透气，可以避免长疹子或让宝宝觉得太热。宝宝吐出的奶，也会被这些浴巾吸干。一定要用全棉的浴巾，掺有聚酯纤维的浴巾不透气，宝宝趴睡时，会妨碍宝宝呼吸，宝宝也容易长疹子。
二、让宝宝趴睡
到底该让宝宝仰睡还是趴睡，在这个问题上有许多争议。过去10年来，许多医生鼓励父母让宝宝仰睡。大家有所不知，这个建议的提出是受到一项研究的影响，而在这个研究者所研究的国家，有很多父母让宝宝睡在羊皮上，让宝宝趴睡在羊皮上似乎比较容易窒息。本书不会支持让宝宝仰睡的观点。随便问一个医生，或上网去看看，就会看见大部分人都鼓励父母让宝宝仰睡。但我所听到和看到的，都是同一套观点，引述的资料来源也都一样，得出的理论却五花八门。不过这些理论至今仍是理论，没有一项研究可以证明，让宝宝趴睡会导致婴儿猝死。
当然，我们对攸关生死的问题，必须谨慎看待。我不是要逼为人父母者去做让自己良心不安的事，但我要鼓励大家，把前后逻辑想清楚，然后独立做出决定。如果你读了这本书，仔细思考之后，决定让宝宝仰睡，我会对你说：“加油！”我的3个宝宝都是趴睡。婴儿趴睡时会睡得比较好，也睡得比较久，这是个不争的事实，连支持婴儿仰睡的人都不得不承认这一点。为什么宝宝趴睡时会睡得比较好？因为婴儿比较有安全感。我觉得这是基本常识，观察一下宝宝就知道了。当我们把宝宝抱起来时，会很自然地让宝宝的肚子贴住我们的胸膛，尽量让宝宝跟我们有身体上的接触。我们抱宝宝的时候，不会让宝宝背对我们，让他的背顶住我们的胸膛。为什么不这样抱？因为宝宝会没有安全感，小手小脚乱晃。宝宝寻求安全感时，会本能地抓住东西（跟无尾熊宝宝一样），当宝宝仰睡时，会觉得前面空荡荡的，没有安全感。趴着的宝宝有安全感，因为他的手脚可以随时接触到床。
想想看，当你躺下来，让宝宝睡在你腹部上时，你会让宝宝用什么姿势躺下来？当然是趴着，我觉得这个姿势最有安全感，也最合逻辑。
丹玛医生说 你去看看猫、松鼠、牛和马怎么照顾它们刚出生的宝宝，它们很清楚要让宝宝用什么姿势睡觉。没有一种动物会笨到让刚出生的宝宝仰睡，只有人类是这样。小宝宝在肚子里被紧紧包了9个月，你如果让他仰卧，他的手脚突然间放开来，会觉得好像要跌下去……有些父母因为新生儿哭个不停，请我到家里看诊，通常我一走进去就发现宝宝是仰卧的姿势，而且显然吓得发抖，这时我会把宝宝翻过来让他趴着。等我坐下来听父母描述情况时，宝宝早就睡着了。这些父母可能会觉得这笔钱花得冤枉，晚上紧急召医生来家里看诊，结果医生只是帮宝宝翻个身，让宝宝趴着而已。当宝宝仰卧时，他的反应就跟一只四脚朝天的甲虫一样，很害怕，一定要等到手脚垂下来碰到东西时，才会有安全感。
有些人担心趴睡的婴儿吐奶时会呛到，其实刚好相反，我们认为仰睡的婴儿吐奶时，会更容易呛到。婴儿仰卧时会觉得无助，但婴儿趴着的时候，比较容易自由地活动。你试试看，拿一根棉花棒清清婴儿的鼻孔，或拿灯照婴儿的脸，他会本能地把头移开，避开让他不舒服的东西。所以趴睡的婴儿吐了奶，会本能地把头移开，避免接触这块又湿又冷的地方。另外，如果铺床的方法正确，吐出来的奶会被下面的浴巾吸收。
丹玛医生说 我行医七十几年来，从来没碰到过婴儿猝死的病例，因为我总是吩咐妈妈们让婴儿趴睡，同时教会她们正确的铺床方法。我告诉她们：“从宝宝生下来开始，除了喂奶的时候，绝对不要让他仰卧。”
造成婴儿死亡的原因很多，患脑脊髓膜炎的婴儿有可能在睡眠中死亡，但我不相信趴睡会引起所谓的婴儿猝死症，除非是仰睡。我知道我的看法是对的，因为仰卧的婴儿可能因吐奶而有窒息的危险，他也许会吐出一大口奶，然后把奶吸入肺部，结果就呛死了，婴儿非常容易呛死。
侧睡的婴儿也许不会猝死，但他不能适当地使用肌肉，而且头部会变形。婴儿需要使用四肢和颈部的肌肉，但只有在趴着时才能活动这几个部位的肌肉。
前不久有个4个月大的小病人来我的诊所看病，他的父母用一种设备将他的身体固定，让他侧睡。他已经4个月大了，却还不会抬头，这是因为他根本没有机会使用颈部的肌肉！他的右手臂无力，头的两侧很扁。
宝宝仰卧时会显得很无助，因为不能像趴着那样，可以在床上移动，也不能像趴着那样，可以运动颈部。正常的宝宝一生下来，就会在趴着时抬头，并且可以转头换边，这样就会使用到颈部和背部的肌肉，很快就能够把头抬起来挺住。如果宝宝到了两三个月大还不能抬头，母亲就要关注一下宝宝是不是有什么问题。仰睡的孩子通常脸型比较宽，而且后脑勺是扁的（摘自《丹玛医生说》）。
趴睡的宝宝有安全感，即使吐奶也是吐到床单上，不会有危险。趴睡的宝宝可以好好练习使用肌肉，头形也好看。让宝宝趴睡真的很重要！只有在下面这两种情况下，我不建议父母让宝宝趴睡：一是没有按照正确方法铺宝宝的床，二是宝宝跟父母睡同一张床。
我每次跟人家说，我们家3个孩子6个月大就会爬，大多数人听了都很惊讶。我的孩子在4个月大时，就能够用手臂和膝盖把身体撑高，把头抬高，努力试着爬一爬，这比大家常说的“七坐八爬”还早。不过大部分人都是让宝宝仰睡，我自己这颗扁头就可以证明！趴睡的宝宝，肢体动作发展比较快，这是不争的事实，而仰睡的宝宝，肢体动作通常比较不灵光。
宝宝按时睡觉吃奶的好处
一、妈妈心情愉快，孩子心情就愉快
- 11个紧紧的拥抱，亲一下她的脸颊，然后把她放到婴儿床上（宝宝几个月大后，我们还会在床上放一个绒毛小玩具或一条柔软的小毯子）。如果宝宝上床后开始哭闹，我们不会把宝宝抱起来。很快，宝宝就会知道，一旦睡觉时间到了就非睡不可。
到最后，我们家每个宝宝上床后不到1分钟，就会安静下来，自己睡着。如果我放宝宝上床后，宝宝哭闹超过5分钟，我就会看着表算时间，如果10分钟后宝宝还在哭，我知道一定有点问题，就会进去看看宝宝怎么了。我的宝宝很少在上床后哭好几分钟，如果哭这么久，大多是因为尿布脏了。有一次我进了宝宝的房间，发现宝宝从婴儿床上站起来，她是想告诉我，我忘了把她的娃娃放回床上。没错，我那天下午洗了她的娃娃，后来忘了从烘衣机里拿出来。因为我们有一个很固定的程序，所以只要情况有点反常，就很容易察觉，需要去看看怎么回事。
不管你做什么，都是在训练孩子
我向大家介绍的这些方法，主要是训练孩子能够安慰自己，靠自己入睡。我们不让孩子养成睡觉时需要开夜灯的习惯，或需要卧室的门稍微打开才肯入睡，我们更不会“帮助”孩子养成需要父母睡在旁边的习惯。上述这些“需要”（开夜灯、父母睡在旁边等）都是在父母的训练下养成的。我的孩子从小就不觉得漆黑的房间有什么好怕的，如果我忘了把房门关紧，已经上床的两岁女儿会提醒我要把门关好。当房间漆黑、房门紧闭时，我的孩子反而更有安全感。
每次有客人第一次来我们家，我们都会带他们参观一下，我们会介绍说：“这是我们的卧室，这是宝宝的卧室。”
“什么?!你们的宝宝自己睡一间？”
这时我们会微笑着回答：“对啊，我们家每个孩子都是出生后就自己睡。”客人听了通常会不可置信地摇摇头，然后说：“这大概需要训练吧，我们家的孩子到现在还跟我们睡，我们觉得好烦。”
这时，我们会再次微笑着说：“其实你们家的孩子也受过训练，他们是被训练成需要跟你们睡。”
其实，我也很喜欢躺在孩子旁边，依偎在孩子身边的感觉实在很甜蜜，但在我们家，这不是个“习惯”，而是一段特别的欢乐时光。
不同年龄段的日均睡眠时间
不同年龄段的人，平均每天需要的睡眠时间
新生儿 20小时
3 个月 16小时
2岁 12小时
6岁 12小时
青少年 8小时
成 人 8小时
以上标准仅供参考。每个人需要的睡眠时间不同，像我每天就需要至少9～10个小时的睡眠才觉得够。 我们家的作息时间表 （我的3个孩子分别是1岁、3岁、5岁）
早上7点 宝宝起床，吃早餐
早上8点 较大的孩子起床，吃早餐
早上10点 宝宝上床小睡
下午1点 午餐
下午2点 孩子的安静时间或午睡时间（安静时间是为不需要睡午觉的较大的孩子安排的。这段时间不能讲话，不能跟别人一起玩。所有的活动都是静态的，如画画、看书等）
晚上6:30 晚餐
晚上7:30 宝宝上床，一觉到天亮
晚上8:30 读床边故事，较大的孩子上床睡觉
晚上10:30 爸妈上床睡觉
朋友们听到我的孩子那么早就上床睡觉，都会惊讶地说：“我们的孩子要到晚上11点才上床睡觉！”或者说，“如果我们的孩子那么早上床，我们就见不到孩子了，因为差不多这个时间我们才会下班回家。”当初我们只有老大和老二时，两个孩子都是晚上6:30上床，睡到第二天早上6点才起来，有些人听了更是惊讶不已。
我相信，连续长时间的睡眠对发育中的孩子有益，如果你的孩子容易生病，也许你应该注意一下他每天睡几个小时。我的3个孩子每天都有超过11个小时的睡眠。很多父母喜欢晚上带孩子出门去逛夜市，或去朋友家吃晚饭，在外面待到很晚才回家，这跟美国人的生活习惯很不一样。在美国，有小孩的家庭一起吃晚餐时，通常会把晚餐时间提前，好让父母可以早点回家送孩子上床睡觉。如果父母晚上需要应酬，比较晚才能回家，就会请保姆来帮忙看孩子，让孩子维持正常的作息时间。
丹玛医生说 父母如果总是在适当的时间送孩子上床，孩子就能学会在适当的时间睡觉。有睡午觉习惯的孩子，通常晚上睡得不太好。务必要让宝宝早点上床睡觉，这样爸爸妈妈才可以在晚上喘口气。
我刚开始行医时，曾经有个母亲带了两个年幼的女儿来诊所看病，她说孩子晚上都不睡觉，希望我开点镇静药给她们吃。
我百思不解，不断问她一些问题，想找出孩子不睡觉的原因。最后我问她：“她们早上几点起床？”
她回答：“大概11:30。”
我告诉这个母亲：“那她们应该晚上11:30再上床睡觉！”我建议她早上7点叫孩子起床，给她们吃早餐，如果她照做，时间一到，孩子就会想睡觉了。
下面这封信是一对夫妇的来信，他们原本不采用我们的建议，而是按照目前大多数医生的建议去做，采用一哭就喂奶的方式，并且让宝宝仰睡。后来这对夫妻在睡眠被剥夺了10天之后，就尝试着做了一些改变，听从了丹玛医生的建议。
下面是他们的故事： 亲爱的主烈和奂均：
我们真的很感谢你们！两天前，我们夫妻俩快累瘫了，于是决定采纳你们的建议，改让宝宝趴睡，并且祈求上帝保护我们的宝宝。结果不到1分钟，宝宝就睡着了。以前让宝宝仰睡时，他都会哭很久，我们只好抱他起来走来走去，想尽办法帮他入睡。一开始，我很担心宝宝趴睡会有危险（而且时不时就会去看看宝宝），可是宝宝不仅睡得很好，而且连续睡了4个小时，这真是个奇迹！等他醒来时已经吃完奶5个小时了。吃奶时，他真的是卯足劲在吃，我太太说她可以感觉到母乳汩汩地流出来，她说这才像是认真吃奶的样子！在这之前，宝宝根本就像在吃点心一样。
后来我们决定坚持让宝宝趴睡，并且尽量每4个小时喂一次奶。啊，结果真是太令人满意了，睡觉变成了一件很幸福的事！才短短24个小时，宝宝就从每隔2～3小时要吃一次奶，每次吃母乳20分钟，加90毫升配方奶，变成每隔3.5～4个小时吃一次奶，每次用力吃母乳20分钟，加60毫升配方奶。感谢上帝这样帮助我们！赞美主，让我们认识主烈和奂均！我太太原本又累又烦，不但已经影响到乳汁的分泌，甚至还有可能得产后忧郁症。不过，今天白天我从办公室打电话给她时，她听起来愉快多了。真的很感谢你们的帮忙！
我们仍在努力帮助宝宝适应每4小时吃一次奶的作息时间表。不过，有几次我们听从了你们的建议，认真思考后，决定提前半小时喂奶，结果他吃完奶之后，十分满足愉快。
今天早上发生的一件事情更是令我们兴奋不已。今天早上6点的时候，他开始有点哭闹，这时离他上次吃完奶（凌晨2:30）3.5个小时。我走过去看他，轻轻拍了一下他的背，他立刻就安静了下来，接下来的半个小时里，他只发出一点小小的呜呜声，不时还发出咂咂的声音。到了6:30，他开始放声大哭，听起来好像肚子真的很饿了。我看了一下表，离他上次吃奶刚好4个小时！我把他从婴儿床上抱起来，然后太太就喂他吃奶。看到宝宝这么快就能够调整好自己的生物钟，我们俩都非常兴奋。
现在我们家的情况真的比先前好上5000倍！假如当初没有认识你们，我们恐怕还在按照一哭就喂奶的方式，把自己搞得筋疲力尽，而且一天到晚怨天尤人！
再一次谢谢你们的祷告和帮助！
让宝宝一直哭会不会有害
宝宝不是一哭就表示有需要，想尽办法让宝宝不哭，对宝宝没什么好处。丹玛医生强调，宝宝哭是很正常的，而且哭对宝宝有益。
我的3个宝宝哭闹一段时间后，都学会了安慰自己，真的有需要时才会哭。所以，不要宝宝一哭就紧张兮兮的。
有些人以为让宝宝一直哭很残忍，其实刚好相反，我们认为不训练宝宝一觉到天亮才残忍（不训练宝宝一觉到天亮，对家人也是一件残忍的事，尤其是妈妈）。因为爱宝宝，所以才要训练他连续睡的时间长一点（想想看，当你不能一觉到天亮时，第二天是不是很累，脾气很暴躁）。一觉到天亮的宝宝可以得到充分的休息，会更满足，更健康。
丹玛医生说
我经常担心早产儿和患有唐氏综合征的宝宝，因为他们哭得不够。3个月以下的正常婴儿，每天应该会哭3~4个小时。很快，孩子们的哭闹会形成固定的模式，几乎可以准确地预知宝宝会在什么时候哭。
让宝宝一直哭会不会有害
不会，孩子不会受到什么伤害，相反，他们会觉得有安全感。当孩子知道一切都是由父母掌控，而不是由他们掌控时，就会有安全感。另外，如果希望宝宝有安全感，你的做法就要一致，尽量严格按照作息时间表安排宝宝的生活。
如果宝宝一哭你就紧张兮兮，宝宝很快就会知道这个家由谁做主。他会养成习惯，用哭来得到他想要的东西。但这些得到掌控权的孩子，长大后反而容易没有安全感。为什么？因为他们其实不知道自己要什么，也不知道什么对他们有益，父母没有为他们设定界线，所以，会觉得没有安全感。
相比之下，如果宝宝知道自己不管哭不哭，父母都会随时照顾到他的需要，就会有安全感，因为他的态度虽然反反复复，但父母的做法永远一致。
最后的结果是，按时间表作息，能够一觉到天亮的宝宝，早上醒来时不会再哭闹了。学会一觉到天亮的宝宝，有很多在早上醒来的时候不哭闹，而是开始喃喃自语或发出愉快的声音。我的宝宝有时候早上醒来会在婴儿床上唱歌，等着家人来抱她们起来。她们已经睡了个好觉，而且知道爸妈一定会来抱她们起来。我再强调一遍，当孩子知道一切都是由父母掌控，而不是由他们掌控时，就会有安全感。
听听医生怎么分析宝宝哭闹
宝宝为什么哭
丹玛医生说
有些母亲不喂母乳或没办法喂母乳，但宝宝对牛奶或任何一种奶粉都过敏，这样的宝宝会哭闹不停，直到吃进合适的食物。有些宝宝是因为皮肤过敏、发痒，所以哭闹不停，睡不着。有些宝宝在出生时受了伤，所以比正常的宝宝容易哭闹，醒着的时间也较长。有些宝宝哭是因为穿太多、很热，或穿太少、很冷。有些宝宝身上擦了油，觉得不舒服，所以哭闹。有些宝宝一生下来就没人要，他们似乎可以感受到自己不被接受，这样的宝宝不快乐，也睡不好。但造成宝宝哭闹最常见的原因是仰睡，仰睡让他们觉得害怕。
如果上述都不是你的宝宝哭闹不睡的原因，这时就要记住，每个宝宝都不一样，他们对快乐和痛苦的反应能力各不相同，这一点和成人一样。我们不能断言婴儿哭多久才对，但哭对婴儿的发育真的非常重要，婴儿一定要哭才行，用力哭可以扩张肺部，让肺部得到充分的锻炼。
所以请放心，要把哭当做是宝宝的运动，哭有助于锻炼他们的肺部，我们家3个孩子的肺部都很健康！如果有必要，你可以打开电扇、除湿机或空气清净机，制造一点小噪音来盖住宝宝的哭声，以免吵到家人。我的做法是，刚开始训练宝宝睡整夜的那几个礼拜，尽量让宝宝睡在离家人远一点的房间里（只有我听得到宝宝的哭声），这样家人在睡觉时就不会被吵到。
很多读者问我，疝气是不是因为宝宝哭得太厉害引起的。我上网查了一下资料，读到的8篇资料都坚称哭不会引起疝气。疝气是先天性的，即使宝宝不哭，疝气也存在，只是后来因为用力，或大声哭闹，我们才看出宝宝原来有疝气的问题。
让宝宝一直哭会不会有危害
丹玛医生说 今天不让宝宝哭，宝宝明天就会让你哭。
宝宝不是一哭就表示有需要，想尽办法让宝宝不哭，对宝宝没什么好处。丹玛医生强调，宝宝哭是很正常的，而且哭对宝宝有益。
我的3个宝宝哭闹一段时间后，都学会了安慰自己，真的有需要时才会哭。所以，不要宝宝一哭就紧张兮兮的。
有些人以为让宝宝一直哭很残忍，其实刚好相反，我们认为不训练宝宝一觉到天亮才残忍（不训练宝宝一觉到天亮，对家人也是一件残忍的事，尤其是妈妈）。因为爱宝宝，所以才要训练他连续睡的时间长一点（想想看，当你不能一觉到天亮时，第二天是不是很累，脾气很暴躁）。一觉到天亮的宝宝可以得到充分的休息，会更满足，更健康。
丹玛医生说 我经常担心早产儿和患有唐氏综合征的宝宝，因为他们哭得不够。3个月以下的正常婴儿，每天应该会哭3~4个小时。很快，孩子们的哭闹会形成固定的模式，几乎可以准确地预知宝宝会在什么时候哭。
让宝宝一直哭会不会有害
不会，孩子不会受到什么伤害，相反，他们会觉得有安全感。当孩子知道一切都是由父母掌控，而不是由他们掌控时，就会有安全感。另外，如果希望宝宝有安全感，你的做法就要一致，尽量严格按照作息时间表安排宝宝的生活。
如果宝宝一哭你就紧张兮兮，宝宝很快就会知道这个家由谁做主。他会养成习惯，用哭来得到他想要的东西。但这些得到掌控权的孩子，长大后反而容易没有安全感。为什么？因为他们其实不知道自己要什么，也不知道什么对他们有益，父母没有为他们设定界线，所以，会觉得没有安全感。
相比之下，如果宝宝知道自己不管哭不哭，父母都会随时照顾到他的需要，就会有安全感，因为他的态度虽然反反复复，但父母的做法永远一致。
最后的结果是，按时间表作息，能够一觉到天亮的宝宝，早上醒来时不会再哭闹了。学会一觉到天亮的宝宝，有很多在早上醒来的时候不哭闹，而是开始喃喃自语或发出愉快的声音。我的宝宝有时候早上醒来会在婴儿床上唱歌，等着家人来抱她们起来。她们已经睡了个好觉，而且知道爸妈一定会来抱她们起来。我再强调一遍，当孩子知道一切都是由父母掌控，而不是由他们掌控时，就会有安全感。
宝宝为什么哭
丹玛医生说 有些母亲不喂母乳或没办法喂母乳，但宝宝对牛奶或任何一种奶粉都过敏，这样的宝宝会哭闹不停，直到吃进合适的食物。有些宝宝是因为皮肤过敏、发痒，所以哭闹不停，睡不着。有些宝宝在出生时受了伤，所以比正常的宝宝容易哭闹，醒着的时间也较长。有些宝宝哭是因为穿太多、很热，或穿太少、很冷。有些宝宝身上擦了油，觉得不舒服，所以哭闹。有些宝宝一生下来就没人要，他们似乎可以感受到自己不被接受，这样的宝宝不快乐，也睡不好。但造成宝宝哭闹最常见的原因是仰睡，仰睡让他们觉得害怕。
如果上述都不是你的宝宝哭闹不睡的原因，这时就要记住，每个宝宝都不一样，他们对快乐和痛苦的反应能力各不相同，这一点和成人一样。我们不能断言婴儿哭多久才对，但哭对婴儿的发育真的非常重要，婴儿一定要哭才行，用力哭可以扩张肺部，让肺部得到充分的锻炼。
所以请放心，要把哭当做是宝宝的运动，哭有助于锻炼他们的肺部，我们家3个孩子的肺部都很健康！如果有必要，你可以打开电扇、除湿机或空气清净机，制造一点小噪音来盖住宝宝的哭声，以免吵到家人。我的做法是，刚开始训练宝宝睡整夜的那几个礼拜，尽量让宝宝睡在离家人远一点的房间里（只有我听得到宝宝的哭声），这样家人在睡觉时就不会被吵到。
很多读者问我，疝气是不是因为宝宝哭得太厉害引起的。我上网查了一下资料，读到的8篇资料都坚称哭不会引起疝气。疝气是先天性的，即使宝宝不哭，疝气也存在，只是后来因为用力，或大声哭闹，我们才看出宝宝原来有疝气的问题。
第二篇：社区关爱老年人活动方案
每举办一场活动，最好是制定一个活动方案，让自己有一个明确的目标，同时有助于活动更加顺利地开展。今天小编在这给大家整理了一些社区关爱老年人活动方案，我们一起来看看吧！
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社区关爱老年人活动方案1
一、指导思想和工作目标
以“三个代表”重要思想为指导，以科学发展观为统领，以促进社会和谐为目标，立足于社区，从老人的迫切需求出发，从切合实际的服务项目入手，广泛开展“关爱老人志愿服务活动”，积极为老人排忧解难，提供心灵关爱，营造家庭幸福生活的良好氛围。
二、活动内容
(一)活动主题
“关爱老人志愿服务活动”
(二)活动范围
本社区年龄65周岁以上老人，包括计生家庭老人、孤寡老人、“五保户”、贫困老人、子女不在本市工作身边无人照顾的高龄老人。
(三)活动原则和方式
主要原则是：
针对心灵孤独、日常生活无人照料等高龄老人面临的主要困境，采取计生协志愿者“多带一”结对帮扶的方式，为高龄老人提供生活照料、心理抚慰、应急救助、健康保健、文体活动、法律援助等服务。
主要方式是：
1、每周给老人一次问候探望。主要通过家访的方式，及时了解和解决老人的紧急需求，增进计生协志愿者和老年人之间的交流与沟通。
2、每半月为老人提供一次文化生活服务。根据老人实际需求，每半月为老人开展一次家庭生活服务或帮助行动不便的老人采购日常生活所需物品，动员老人每月参加一次社区文体活动。
3、每月为老人组织一次家庭聚餐。根据实际情况，每月在老人家或邀请老人到计生协志愿者家中开展一次家庭聚餐，营造老而不孤家庭幸福生活的良好氛围。
4、每半年为老人做一次免费查体。动员组织社区卫生服务站医务人员上门为老人送医送药，保障老人的身心健康。
5、每年为老人过一次生日。建立老人生日档案，每年为老人庆祝一次生日，计生协志愿者给老人送一张生日贺卡、一份生日蛋糕和一份慰问金，从心灵上给老人关爱与温暖。
三、制度保障
(一)建立健全“关爱老人志愿服务活动”的规章制度。建立一支固定的关爱老人志愿服务队伍，社区成立关爱老人志愿服务活动办公室，实行挂牌服务。关爱老人志愿服务队下设五支分队：科技服务分队、家庭保洁分队，医疗保健分队、心理慰藉分队、娱乐文化分队，确保老年志愿服务真心为老人提供全面细致地优质服务。建立被关爱老人工作台账，做到一人一帐。工作台账要详细记录每位老人的各项基本情况、主要需求等。
(二)建立“老人”生活保障制度。对家庭比较困难的老人，通过救济、捐赠等形式，缓解他们的经济压力;引导外出工作人员履行赡养老人的社会责任，帮助建立子女与老人“定期联系制度”，确保老人生活有保障。
(三)建立老人结对帮扶制度。计生协会志愿者与老人结对子，使生活不能自理的老人实现100%有人监护服务，建立“老年人互助协会”，形成帮助老人解决困难的新机制。
四、工作要求
(一)精心组织，加强领导。把这项工作摆上重要议事日程，成立组织机构，认真组织落实。
(二)广泛宣传，典型引领。以各种形式对关爱老人活动进行广泛宣传，树立典型，由点到面，使人们在感动的同时受到教育，号召广大居民向计生协志愿者学习，积极加入到关爱老人的行列中来。
(三)完善机制，着眼长效。关爱老人活动不是短期行为，而是一项长期工作，不仅要形成热潮，更要着眼长效，使之成为我社区工作的品牌活动。
社区关爱老年人活动方案2
一、活动主题
活跃老龄，乐在创新
二、活动背景、目的和意义
活动背景
“活跃老龄，乐在创新”社区老年人系列公益活动源自北京邮电大学“关爱老年人智慧设计国际交流项目”。本项目为期两年，目的是探索社区居家养老模式和适合老年人的服务和产品。老年人有着丰富的工作生活经验和社会阅历，也是最了解老年人需求的群体，故项目组发起一系列在社区的老年人公益活动，邀请老年人同科研人员、设计师一起，探讨科技能为老年人做些什么。
活动目的
通过科研人员、设计师、老年人以及服务老年人的社区工作者一起讨论，了解老年人的生活需求，发现老年人的创造力，输出新的产品设计、服务设计以及对现有产品/服务的改造意见，探索四位一体的社区居家养老模式。
活动意义
老年人作为志愿者参与到活动中来，共同探讨老年人的需求和解决方法，是一种老有所为;活动的形式轻松愉快，有设计师、大学生共同参与，实现不同群体之间和代际之间交流，是一种老有所乐。
三、活动时间和地点
活动时间：
活动地点社区
四、活动基本考虑
每次活动以社区提前通知、自愿参加为主。分户外和户内两种场合。
户内活动，以茶话会、互动活动为主要形式。活动的持续时间在1~1.5个小时为佳，不宜超过2个小时。
户外活动，以随机的谈话为主，同每个人的交流时间不宜超过20分钟。需备有小礼品。活动要主题明确，材料齐备，活动介绍简明扼要，通俗易懂。
给参与活动的老年人颁发“活跃老龄·乐在创新:老有所为志愿者”证书。
社区关爱老年人活动方案3
一、活动目的:
随着社会的进步，人民思想意识的提高，感恩和奉献的思想更加深入人心，在奉献感恩活动周之际，通过丰富多彩充满活力的文艺表演及我们与老人的悉心交谈，给老人送去一份温暖，一份关爱。在使老人感受到温暖的同时，给大学生奉献感恩的机会，推动大学生精神文明建设!
二、参加人员:河北农业大学感恩奉献者
三、活动时间和地点:时间;11月21日地点:保定南祥园养老院
四、活动
1、打扫院内，院外卫生及擦拭健身器材(准备抹布)
2、剪指甲，梳头发，准备饭菜
3、讲一些新闻热点和生活中的趣事，与老人进行沟通交流，了解他们的心声
4、精彩的文艺表演包括:小品，戏曲，唱歌，舞蹈等。(舒缓，老一辈的歌)
5、为他们拍照留念
6、赠送亲手做的小礼物
五、活动影响:
发扬敬老，爱老的美德，提高和培养我们的社会实践能力和社会公德意识，加强大学生精神文明建设，了解老人的同时带给他们快乐，也给我们自己带来快乐，让我们的交流给老人带来喜悦，幸福和满足。
社区关爱老年人活动方案4
一、系列活动背景：
为响应__市政府居家养老活动的相关精神，体现出老有所养，老有所乐，把健康和快乐带到我们老年人的身边。我们__居家养老服务中心在第三季度积极准备一系列老年文化节活动，及时有效的送出我们对社区老年人关爱和祝福，为构建和谐__和谐社区做出我们的努力。
二、活动目的：
通过开展老年人活动，丰富广大老年人的晚年生活，展现老年人的风采，营造尊老、敬老、助老的和谐社区氛围。
三、系列活动内容
1、老年人营养讲座
时间：__月份
地点：__社区工作站
内容：向社区老年人讲授营养健康的养生知识。
2、上门提供服务
时间：__月份
地点：老人家庭
内容：对特殊需要的老年人进行免费量血压、康复按摩活动
3、法律大讲堂：向社区老人讲授最基本的有关老人维权方面的知识
4、老年人文艺展示
时间：__月份
地点：__社区工作站
内容：老年人书法，绘画，摄影的展示，以及老年的棋牌比赛
5中秋节活动
时间：__月底
地点：老人家中
内容：为社区孤寡老人和空巢老人送月饼，买些水果(香蕉和雪梨比较适合老年人食用)陪孤寡老人聊天;
时间：__月份
地点：老人家中
内容：免费给居家养老服务客户增加一次服务次数
四、活动说明：
1、知识讲座活动将邀请街道办以及当地工作站有关领导参加如有可能可通知当地有关媒体参与。2、对孤寡老人情况、社区基本情况进行调查;安排活动情况表等，以便开展长期的结队帮扶活动。用爱心去温暖老人，用热情去拥抱晚霞。
五、活动注意事项
1、本项活动由__居家养老服务中心各个分部具体负责，在活动中一定要服从各步骤活动小组组长的分工，确保安全。
2、一定要有足够的思想和心理准备，对待老人们一定要有足够的耐心;
3、在活动场所工作人员应尽量注意不要太喧哗;
4、活动过程中遇到什么不能解决的事情要立刻和负责人联系，活动过程中要时刻注意老人的安全，各部门负责人必须与社区工作站工作人员保持密切联系和沟通，建立有效合作。
社区关爱老年人活动方案5
一、活动名称:牵手夕阳红，温暖老人心
二、活动背景:近年来，我国在社会保障，尤其是在老年人保障方面，已取得许多成就，但我国的老年人形势仍很严峻，老年人人口所占比重逐年增大，多数城镇已进入老龄化阶段。
作为当代大学生，我们应该明白的是:尊老敬老是中华民族的传统美德，老吾老以及人之老。“家家有老人，人人都会老。”我们每个人都要走过少年，青年，壮年，老年的人生之路，这是任何人都不能抗拒的自然规律。敬老院活动策划书。尊重老人，敬爱老人，说到底就是尊敬自己，敬爱自己。会懂得孝顺父母的我们，更应该打开心胸去接纳敬老院中的慈祥的孤独的老人，给他们欢乐，给他们祝福，给他们带来美好的回忆，陪伴他们去寻找年轻的辉煌和对明天的希望。
祝福他们安享晚年，老有所乐，老有所爱。
三、活动目的:慰问敬老院院的孤寡老人，给他们送去一份关爱和温暖。让他们感受社会大家庭的温暖
四、活动意义:弘扬中华民族尊老敬老的传统美德，共建和谐社会，展现西南财经大学天府学院深厚的人文关怀，增强大学生社会责任意识与奉献意识，以及为了促进同学们之间的交流，决定组织一部分同学去塘汛敬老院义务为孤寡老人服务，为老年人献上自己的一份爱心，为老年人做一些力所能及的事，送上大学生对老年人的一份关怀。
五、活动地点:绵阳溏汛敬老院
六、活动时间:__年5月8日
七、活动前的考察(派两位干事去)
1、目的地:敬老院
2、联系号码:
3、将我们的方案和院长交谈，参观宿舍、熟悉活动场所
4、事先了解敬老院内每位老人的特殊情况(如有老人是聋哑人，有老人瘫痪等)，以便对志愿者进行分组时，分配各自所负责的老人。
八、活动流程:(活动流程再详细一些，比如活动当天的具体安排，上车前集合的安排，还有和敬老院的具体联系，到了敬老院之后怎样安排还有具体的时间安排尽可能详细一些哈幸苦了哦)
(一)前期准备:
1、由义工部联系敬老院并对敬老院的具体情况作一个基本了解。敬老院活动策划书。
2、义工部准备策划书，宣传中心准备张贴倡议书。
3、由义工部招收志愿者，并对其分组，确定小组长。
4、义工部对志愿者进行培训(为活动当日的简单文艺表演做准备，以及最后为老人按摩做准备)。
(二)宣传准备:
1、义工部人员负责活动的组织工作。
2、海报，网络(通过各个班群)和广播(号晚间)的形式宣传这次活动。
3、宣传中心负责写新闻稿，现场照相。
4、办公室做活动资料的收集。
5、后期宣传:写新闻稿校网宣传，学校报社宣传，海报宣传等，都需要中心各个部门的协作。
(三)活动内容:
1、布置场地，全体志愿者给老人们问好。
2、全体志愿者为老人晒被褥，打扫房间，洗衣物，陪他们聊天。(这个部分大约需要1个小时)。
3、文艺节目表演(大约2个小时)
4、为老人做一次按摩(大约为15分钟)
5、志愿者和老人们聊天，让他们回忆起美好的往事，注意倾听。
6、为老人送上我们精心准备的礼物。
7、志愿者们与各自负责的老人话别，并合影留念，活动结束。
(四)具体节目如下:
九、活动资源:
1、活动期间请大家服从安排，实实在在做事，勿打闹嬉戏。
2、如有原因无法参加者，请及时告知组织者。
3、若因天气等原因改变计划，将张贴通告。
4、擦窗子要注意安全
5、和老人聊天，让他们回忆起美好的往事，使他们心情愉快舒适，注意倾听，捶背要有经验。
6、志愿者行为举止要大方得体，注意措辞用语，切忌在敬老院内大声喧哗，注意活动中老人们的情绪变化。
7、志愿者填写活动协议书。
8、活动反馈表，敬老院签字盖章。
9、根据义务劳动与表演实况，每位志愿者加相应义工时间。
十、活动前的考察(_________)
1、目的地:溏汛敬老院
2、联系号码:___
3、将我们的方案和院长交谈，参观宿舍、熟悉活动场所
4、事先了解敬老院内每位老人的特殊情况(如有老人是聋哑人，有老人瘫痪等)，以便对志愿者进行
十一、活动总结:
1、对本次活动进行总结(义工部)
2、对本次活动资料的最后收集与整理，以及备案工作(办公室)
十二、活动应急措施:
1、在活动期间，义工部派出一名干事作为总指挥，由中心各部门各抽调1名干事组成应急小组，负责处理好突发情况。
2、与敬老院管理员商讨活动期间的安全，应急问题，并获得其在在这些方面的配合。
3、与公交公司磋商，向其要求保留备用车辆，以解决在行车途中可能出现的公车抛锚等情况。
4、在活动开始之前密切关注天气情况，如遇下雨，雨较小并有停止可能时，活动继续进行，如雨较大，可将活动延期，并进行具体商讨。
5、在活动开始前做好人员的分配，若敬老院中有其他组织的志愿者，应立即也其组织的负责人联系，尽快拿出解决方案。
6、若出现集合点到时人少了，可由各组组长负责报告应到人数，与实到人数，务必清点出缺少的志愿者信息，并加以联系。
第三篇：社区居家养老趣味运动活动方案
社区开展老年人趣味运动活动方案(一)：老人趣味运动会活动策划 “关爱老人，趣味健身，你我同乐”老年运动会 策划书 经济管理学院
一、活动名称：“关爱老人，趣味健身，你我同乐”老年运动会
二、活动时间：2013年9月26日9:00—11:00（暂定）
三、活动地点：达州市滨河路中段
四、活动参与者：达州市55岁以上老人
五、活动机构： 主办方 ：凉水井社区 承办方 ：
六、活动背景：
尊老敬老是中华民族的传统美德，老吾老以及人之老。“家家有老人，人人都会老。”我们每个人都要走过少年，青年，壮年，老年的人生之路，这是任何人都不能抗拒的自然规律。尊重老人，敬爱老人，说到底就是尊敬自己，敬爱自己。
基于如今的老年人参与活动的积极性不高，并且相关部门组织的活动具有强制性，老人们抱着一种应付了事的心态参与活动，因而在活动中并未获得真正的快乐。虽然我们很多人都不懂老年人他们在想什么，但我们还是要尽可能的让他们活的更快乐，给他们欢乐，给他们祝福，给他们带来美好的回忆，陪伴他们去寻找年轻的辉煌和对明天的希望。祝福他们安享晚年，老有所乐，老有所爱。
七、活动目的及意义：
1、陶冶情操、愉悦精神、交流思想、锻炼身体
2、丰富老年人晚年的精神文化娱乐生活，增进了老年人之间交流与了解，呼吁更多人去关注老年人，敬老爱老，让他们时时刻刻能够感受到社会大家庭的温暖！
3、通过本次活动呼吁社会上更多人加入我们的行列，共同关注老年人的身体和精神状况
4、通过本次活动宣传经济管理学院“老年服务与管理”这个不被社会大众所了解与理解的朝阳专业，为提高它的知名度
八、活动流程：
（一）活动前期准备
1、横幅的制作
2、奖券的制作
3、准备活动所需的物品与礼品
4、确定主持人、各个活动的组织人员与现场维持秩序的工作人
5、总负责人：张俊浦
6、材料采购：材料采购人员必须于9月25日之前做好所有材料的准备
7、9月25日去活动举办地点进行前期宣传
（二）活动举办阶段
1、拉横幅
2、布置活动现场
3、主持人宣布活动开始
（三）活动后期阶段
1、请院上领导做简单的总结
2、总结后主持人宣布活动结束
3、各个组活动的负责人负责自己组的清洁工作
4、各组人员集合点名返回学校
九、活动简介
（一）简易保龄球 游戏方法：
用粉笔在水泥地面上画一个正三角形，边长40cm。以其中一角正对方向外6~ 9米 画一直线为起点。将10只瓶子分别以1个、2个、3个、4个的顺序分四排立于正三角形内（注意瓶与瓶间距离均匀，像摆好的保龄球样），派一个专门负责打完后塑料瓶的复位。其他的游戏者则可以按顺序排在起点线后，以篮球为保龄球，前滚撞击塑料瓶。 游戏规则：
1、矿泉水瓶要按规则摆放到位
2、游戏者应在起点线下投球，不得超线
3、以篮球为撞击物，应以前滚撞击为方式 游戏注意事项：
1、正三角形一定要画得正规
2、塑料瓶摆放要整齐到位
3、注意游戏中老人们的安全
4、成功者将获得一张兑奖券
（二）抬乒乓球
1、用乒乓球拍托乒乓球（每次一个）
2、在起点和终点间往返运球一次
3、途中不得有乒乓球掉落，如有掉落，便重新开始
4、成功者将获得一张兑奖券
（三）插筷子
1、参与者先拿5根筷子于手中
2、参与者手拿筷子与地面瓶子的距离为1米
3、将筷子垂直丢入瓶中
4、丢入3根及其以上者获得一张兑奖券
（四）唱歌
1、自行选择一首歌曲
2、唱的歌曲至少要唱五句
3、成功者将获得一张兑奖券
（五）奖项安排
1、获得两张券在领奖台领取奖品（牙刷或漱口杯任选其一）
2、获得三张券在领奖台领取奖品（抽纸、香皂、肥皂或袜子任选其一）
3、获得四张券在领奖台领取奖品（洗衣粉）
（六）终极大奖
由拥有4张奖券的老人将自己的姓名写在奖券上，并放入抽奖箱内，活动最后由工作人员抽取5名幸运老人，由院主任靳能泉颁发奖品（食用油）
（七）超级大奖
在抽取完终极大奖后，由工作人员在抽奖箱内抽取1名超级幸运老人，由民政局领导颁发奖品（电饭煲）
十、活动所需物品：
小书桌、系服、篮球、乒乓球、筷子、矿泉水瓶子、乒乓拍、话筒（或喇叭）、奖券、粉笔、垃圾桶、牙刷、卫生纸、洗洁精、洗衣粉、香皂、肥皂、漱口杯、袜子 十
一、注意事项：
1、各小组成员必须负责活动的公平、公正及公开的举行
2、各小组成员必须做好相应安全措施【社区开展老年人趣味运动活动方案】
3、如遇到天气转变的情况下，活动延期举行 十
二、活动经费预算： 十
三、备注：
人员安排：本次活动分为三组（活动组、机动组及宣传组）
活动组成员： 简易保龄球组：（负责人） 抬乒乓球组：（负责人） 插筷子组：（负责人） 唱歌组：