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活动主题:
认识自我,友爱他人,让阳光进驻我们的心灵
活动目的:
为优化大学生心理品质,培养大学生自我心理调适技能与方法,增强大学生认识自我、发展自我和完善自我的能力,促进大学生身心和谐,健康成长,我班现决定通过开展各种不同类型活动来普及心理健康知识,提高同学们的自我认知能力,培养同学们的团队合作精神,增进同学之间的友情,健康和谐身心。
活动背景:
在社会飞速进步的同时,人们的压力也与日俱增,亚健康状况的普遍使很多人都意识到了心理健康重要性。人们面临着越来越多的新问题。承受着越来越大的心理压力,因此人群中心理困扰,心理障碍乃至心身疾患病,我们,作为新世纪的大学生,身上肩付的任务非常巨大,近年来在各大高校的学生自杀事件不断增多,最近就听到有个大四学生因为没过四级跳楼自杀。并且我们都是刚刚步入大学的殿堂,进入了一个新的环境,有了新的生活。更是要拥有一个健康的心理来陪我们度过这个过渡期,真正的融入大学生活。
活动流程
一.心理委员给大家讲一些心理健康知识,宣传一下有一个健康心理的重要性,号召更多学生关注心理健康问题。让同学有更多机会去了解自己、认识自己,正视自己的问题,从而更加积极认真的学习生活,为以后打下良好的基础。
1.如何面对自身的“心理问题”
随着心理健康教育的普及,人们对心理健康的认识已逐渐加深,但大学生们在对待他人的心理困惑的态度上比对待自己的更为理性,一旦涉及自己则表现得优柔寡断,觉得难以启齿,常常不知所措。要改善这一心态,建议你:
(1)坦然面对。心理健康也跟身体健康一样,在人的一生中难免会出现这样那样的问题,出现心理困惑只是成长正常状态,没有问题哪有成长可言,因而不必大惊小怪、怨天忧人。
(2)不要急于“诊断”。心理问题本身多种多样,成因往往也很复杂,切忌盲目从一些书籍上断章取义,或者道听途说,急于“对号入座”,认定自己患了什么病。弄清问题当然是必要的,但大学生的问题还是发展性的居多,很多都是“成长中的烦恼”,实在不必自己吓自己。
(3)转移注意。心理问题往往有这么一个特点,就是越注意它,它似乎就越严重。所以,不要老盯着自己的所谓问题不放,不可过分关注自我,而应把注意力转移到学习、生活、工作的方方面面。有自己感兴趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。
(4)调整生活规律。很多时候,只要将自己习惯了的生活规律稍加调整,就会给自己的生活带来很大的方便。
(5)不要讳疾忌医。就像得病了去看医生一样,对于严重的、难以排解的心理问题,也可寻求专家咨询及精神卫生机构的帮助。
2.缓解压力a、b、c
a:减少紧张的呼吸技巧。
当你紧张、焦虑时,一定有喘不过气来的感觉。做几个缓慢、有规律的深呼吸,会让自己觉得轻松许多。
步骤:
①端正坐好或站直,把所有的烦恼和琐事丢在一边。
②开始缓缓地、深深地吸气。
③吸住气默数到三。
④慢慢地把气呼出。
⑤暂停呼吸,默数到三。
⑥重复上述步骤三次。
注意:把手放在胃上,呼吸时跟着一起起伏,你会觉得吸气很轻松不费力气。呼气也应
该是平缓轻松的,放松胸腔,自然而然把胃里的空气推出去。慢慢呼吸几分钟,让自己熟悉这
种感觉。
b:压力应对思考
帮助你从焦虑的生理反应中解脱出来,使身体放松。
步骤:
①准备可以随身携带的卡片或记事本。
②列出个人用来应对压力的自我暗示语,把它背下来
③ 下面是帮助你积极思考的一些句子:
a、一切都会很顺利的。
b、没有什么好担心的。
c、我相信我可以面对它。
d、以前遇到过更糟糕的情况,还不是度过了。
e、步步为营,不要慌。
f、只要尽力就好,问心无愧。
注意:最有效的自我暗示语是你自己写的,当句子失去效力时就应该更换,随时使它对
你具有意义。当成功地克服压力时,别忘了给自己一些鼓励的言语。
c:对自己好一点
你知道做什么事会让自己放松吗?别忘了好好呵护自己,给压力找个出口。不妨试试以下办
法:
①洗个热水澡。
②喝杯自己喜欢的饮料。
③买一束鲜花插在瓶子里。
④看看电影。
⑤听自己喜欢的音乐。
⑥参加运动。
⑦大声歌唱。
⑧找个安静的地方休息片刻。面对压力时,个人的思考与压力的缓解有密切关系。积极的思考可以缓解紧张,安定情绪,
二.现场进行心理测试题问答,让同学们积极发言,同时心理委员让每个人把他们的答案写在一张纸上,收起来,为心理委员以后研究每个同学的心理,开展心理辅导工作提供依据。v1w这是个测试一个人做事方式的测试题
肚子饿是一件使人难受的事情!今天下课,不但不幸地碰上了大塞车,午饭又没吃,回到家时的你,已是饥肠辘辘;更可悲的是,爸妈今天要请客人到家吃饭,而客人又还没到家。一向家教严谨的你,当然不敢先开动。怎么办呢?到底是肚子问题重要,还是面子重要?
1.即使会饿死,也执意等下去
2.先找些零食,泡面什么的,垫垫肚子
3.婉转地告诉爸妈
4.饿死人不偿命,管他三七二十一,赶快去吃点好的!
选1的人:酷,你真是酷!倔强的可以,标准的死要面子!告诉你喔,若是你这狠、劲的能力,发挥到工作上,哇!真会是前途不可限量之人。
选2的人:由于人的.竞争心,不愿服人的心很强,做事常常会因为太过冲动而失控!选3的人:真是羡慕你啊,心事都不经过大脑思考,就敢勇于去做!而且做事也从来不问他的感受,只要你想做,世上是没有人能阻挡得了你任何计划的!right!
选4的人:你这个人啊,真是可爱到家了,做坏事也要拖人下水!然而由于你的能言善道,的确也有好些人无法拒绝你。更由于你有绝佳的细密心思,做事不会瞻前不顾后的,所以你的人缘通常都是不错的
v2w你是否很幼稚很多人的心智年龄跟实际年龄其实是有距离的,今天的心理测试就来测测你的幼稚程度。
如果你是童话故事中想吃掉3只小猪的大野狼,你觉得用哪一种方法可以吃掉它们?你的选择是:
a、模仿猪妈妈声音骗开门
b、用锤子把门整个砸坏
c、从烟囱偷偷爬进屋去
d、等小猪没戒心自己进去
e、用烟把小猪熏到晕倒
选择a,你的幼稚指数40h,这类型的人会用言语做沟通的方式,跟人家做进一步的交谈,处理事情的时候会很有耐心而且能够抓住人性。
选择b,你的幼稚指数80h,这类型的人比较大男人或大女人,表面上很成熟,其实内心很幼稚的。
选择c,你的幼稚指数55h,这类型的人知道做事情要利用方法,在人生的路途中会慢慢地让自己学习成长。
选择d,你的幼稚指数20h,这类型的人对很多事情已经懂得放手,知道争取强求其实是没有用的,因此会用等待的方式来做任何事情,不管是工作或者是爱情。
选择e,你的幼稚指数99h:这类型的人凭着感觉走,想要做什么就做什么。
三.进行心理游戏,让每位同学参加到游戏中来,在游戏中吸取心理知识,感受团结合作精神,在游戏的乐趣中宣传心理知识,并潜移默化地普及一些心理精神,同学们在游戏中通过反复思量,最后在完美地完成游戏的同时也提高了各方面的个人心理素质,包括团队协作,相互信任,创新思维,合作竞争等。
1.解开千千结:
它是刚才组建好的小组,手牵手围成一圈,记住自己左右手的同学,在主持人的提示后,同时放开手,在较小的范围内自由走动。,待主持人喊“停”后,迅速拉着原来自己左右边的手,此时组内同学的手相互绕在一起,就象一个“千千结”,然后再逐一解开“千千结”,恢复原来的圆圈状态。当千千结被打开时,大家会很有成就感.
2.信任背摔:
几个同学分成两排、手跟手交叉握紧,另外的同学从比较高的梯台上背向下面的同学往下倒。活动进行的时候,上面的同学和下面的同学必须这样对答:“团队准备好了吗?”“准备好了!”“我要倒了!”“你倒吧!”然后,上面的同学方能倒下。这活动有一定的危险性、不过也充满刺激和挑战。这游戏主要增进同学之间相互信任的基础,学习换位思考。向自我挑战,提高心理素质,战胜恐惧。
3.八盒冰红茶(适用:团队沟通)
30名学员分成4个小组,每两个小组又编成两个竞赛小队。一个竞赛小队中的一个组,背着另一组先将自己桌上的8盒冰红茶摆成任意形状,然后,通过语言描述给同队中的另一组,另一组听到描述后即开始摆放。另一队亦然。10分钟后,哪一组摆放图形最相似,就算哪一队为胜者。
四.为游戏中获胜的同学发奖,加强同学们的积极性,使得他们有成就感和自豪感,鼓励他们以后积极加入到活动中来。
五.在班上播放一场有关心理的电影,电影名为《海上钢琴师》,然后有关老师讲一下电影人物的心理问题,帮助同学们认知自己,理解他人。
一、活动名称
大学生手语比赛
二、活动意义
丰富校园艺术文化生活,浓厚校园文化氛围,提高对心理学的兴趣,通过人与人之间的交流,情绪的互动,增进彼此间的了解和友谊,迸发出激情的火花,展现新时代大学生富有激情的风貌,全面的展现运输管理系学生特有的精神风貌。
三、活动目的
通过此次手语大赛,丰富同学们的课余生活,促进同学间的交流,增强大家的团队意识和协作能力,让同学们更深刻的了解有关大学生心理方面的知识,提高同学们对大学生心理方面的重视,优化大家的大学生活。
四、活动时间及地点
时间:4月6日晚上7:00
地点:大礼堂
五.活动形式
在本系各班选举节目进行比赛,作为院级比赛的初选,由20个节目淘汰15个,然后选出5个节目推上去进行院级比赛;
六、活动举办单位
主办单位:湖南铁路科技职业技术学院心理咨询中心
承办单位:学院心理协会
协办单位:运输管理系学生会心理部
七、活动参与对象
参与对象:运输管理系全体学生
邀请嘉宾:运输管理系领导、老师和学生会干部
八、活动流程安排
前期:由各参加团队自选歌曲,选演员,报名(由各班级上报给学生会心理部,报名格式:班级、歌曲名字、成员名单、表演时间等。)然后由心理协会和各心理部对节目进行筛选。
中期:各团队自主安排排练,汇演前彩排。 (不得占用上课时间)
学生会负责指导入选节目的.排练、检查、彩排;组织安排整个演出过程中的人员分工。
负责选拔主持人并负责培训、修改节目串词。
后期:比赛后选出五个节目参加院级比赛。
九、活动细节
(1)表演内容积极健康,构思新颖,内涵丰富,具有时代感。
(2)表演形式突破以往,具有团队特色,富有和创新精神。
(3)手语表演控制在7分钟左右。
(5)会场主持人1人待定。
十、赛前准备:
1.做好大力的宣传工作,把全系的同学的积极性都调动起来参与到这个比赛中。
2.对于上报的所有节目进行筛选,然后由心理部对确定的参加院级比赛的5个节目进行督促排练。
3.确定比赛场地,对比赛时邀请的评委、嘉宾发出邀请函,打印评分表等,对心理部成员进行人员分配,确定好各个环节的有序进行。
十一、活动进程
(1)在20xx年3月中旬做好宣传海报的制作及张贴工作
(2)定期召开部门会议,落实相关情况,包括参赛组报名情况.(3)安排好每个环节的负责人员,尤其是检查多媒体设备的人员
(4)比赛当天,提前1个小时到节目现场检查,设备及布置情况,做好充足的准备
(5)参赛队伍提前10分钟到场
十二、人员分配与活动配置:在决定比赛日期前两天确定人员分配名单与活动配置
十三、宣传计划
1、宣传贴 张贴在食堂门口的宣传栏上,宣传贴内容包含手语比赛意义性,在活动的前期准备工作中完成。
2、在各班级进行活动宣传
十四、比赛与分标准
计分:10.0分,小数点后计数二位;
去掉两个评委的最高分和最低分,下余分数的均匀数为最后得分;评分细则:
十五、评分标准:
1、手语表现:手语动作准确到位,能跟上音乐节拍,流畅、整齐.2、表演形式:表现形式灵活多样,穿插有旁白、朗诵、舞蹈、观众互动、口号等内容.
3、现场感染力:手语表演感情到位,能够较好地表现出歌曲的情绪和意境,能调动现场观众的气氛.4、队形:队形变化自然、流畅.
5、服装及精神面貌:精神风貌良好,服装整洁、大方,能较好配合表演主题.
一、前期宣传:
1、12月5日到15日,主要以通知形式宣传,可用班邮,q群,海报,横幅及手机短信等途径。
2、通知内容:大赛流程、参赛方式、作品要求等。
(班邮通知覆盖四个年级,形式“简要通知说明+此策划书”)
二、大赛宗旨:
我院党建小组组织dv心理剧大赛,旨在构建和谐的宿舍文化、引导大学生形成健康生活习惯、提高大学生的心理素质。
三、大赛口号:爱满英教 情溢校园
四、组织机构:
主办方:院党建小组
策划协办方:院心理援助队
五、参赛对象:
全院学生:作为院心理健康教育实践活动之一,08,09级所有团支部必须参加此次比赛;因06,07团支部已参加过两届心理剧大赛,欢迎自由组队参赛。
六、参赛时间:
1、作品制作: XX年2月27日――3月25日
2、 剧本提交:XX年12月31日之前
视频提交:XX年3月25日
选拔:XX年3月26日
公布入围决赛作品:XX年3月27日
dv展播暨颁奖晚会:4月22日
七、作品提交方式:
12月31日前,各团支书或心理委员将参赛剧本及基本信息发到xxxx@xxxx.com,纸质版交到6-403(海冰)
八、参赛方式及作品要求:
1.参赛团队制作dv心理剧作品并展示。
2.作品主要以校园生活或宿舍现象为主题,应能反映心理变化或表现人物心理,应旨在构建和谐的宿舍文化、引导大学生形成健康生活习惯、提高大学生的心理素质。
(希望参赛团队能在主旨范围内尽可能发挥想象力编写剧本及制作dv作品,可喜可忧、可深沉可搞怪、可反映现象可深入本质等,如可反映宿舍日常的搞怪温馨、宅男宅女现象、师生关系、同学交往、校园自杀、自闭自残心理、应聘受挫、毕业情绪等一切题材,引发观众共鸣,有益于构建和谐的宿舍文化、引导大学生形成健康生活习惯、提高大学生的心理素质即可。)
3. dv作品力求鲜明健康,立意新颖、可视性强,情节完整、表达流畅、画面稳定、声音清晰,能展现创意、取材、拍摄技巧等综合水准;不得含有违反《中华人民共和国宪法》及其他法律法规的内容,政治方向正确,无色情、暴力、血腥等不良内容。
4.剧本鼓励原创作品,允许改编。但严禁剽窃他人的作品。
5. 其他指标:
1)作品可是个人也可是集体作品,各团支部不限上交作品数量。
(作品以所在团支部名义参赛,但作品说明表只填写实际参赛人员,如编剧,导演,拍摄人员及辅助人员,演员等,综合测评相关加分仅限上报人员名单)
2) dv长度:3~10分钟
3) 语言及配音:由参赛者进行对白或解说
九、评选方法:
1.选拔赛形式:采用邀请三个支部的代表及所有参赛团队负责人投票,高票胜出形式。(待定)
2. 决赛形式:邀请领导及嘉宾根据相关评判标准,为入围团队打分。
3. 相关标准:(待定)
十、奖项设置
所有参赛团队均可得参与奖。
入围决赛团队根据评判结果,获:
一等奖 一名
二等奖 二名
三等奖 除前三名团队以外的决赛团队均可获得。
组织奖 某一团支部
『参赛作品最多的团支部获奖,获组织奖所在团支部的所有同学(即制作人员及非制作人员)均可在综合测评加此次比赛的参与分』
十一、颁奖晚会流程: 预计时长:120分钟
前期准备:通知学院领导、老师、同学前来观看
评委团: 学校心理社老师、新闻学院同学,学院老师及支部代表。
场地申请与布置,奖品与奖状,参赛作品的收集
前期准备:通知学院领导、老师、同学前来观看
评委团: 学校心理社老师、新闻学院同学,学院老师及支部代表。
场地申请与布置,奖品与奖状,参赛作品的收集
1.播放《我的入党故事》及第二届一等奖作品(主持人介绍制作背景)
2每两或三个剧之间将进行一次观众的互动。主要是以心理游戏的方式,如传话游戏等。也可就剧情进行讨论。共计两次。
3所有参赛作品播放完毕,播放幕后花絮,鼓励入围团队特别是导演或幕后人员自由上台谈制作或参赛感受。
4.颁奖,请心理社老师点评。
5.领导作总结性发言。
十二、预计经费:奖品、邀请函等(待定) 序号 项目 单价(元) 数量 总计 1 海报 8 4 32 2 横幅 100 1 100 3 奖状(附本子) 5 10 50 4 奖品 20 10 200 5 邀请函 3 10 30 6 嘉宾饮用水 1.5 5 5 7 会场装饰品 / / 约20 8 印刷品 / / 约5 合计:442元
活动名称:
心理情景剧表演
简介:心理剧是通过戏剧表演的形式,探索当事人的人格、人际关系、心理冲突和情绪问题等,以达到精神渲泄,消除心理上的压力和自卑感,并能诱导出当事人的自觉性,增强其适应环境和克服危机的能力。
一、校园心理剧的目的:
通过演绎校园生活中的人和事来减缓学生的心理压力,解决学生心理压力,解决心理问题。为学生提供心理互助的平台,提高学生的心理互助和自助能力,使学生的心理品质向积极方向发展。让参与者通过编写、表演、观看、讨论和思考,意识到有关的心理问题及其解决的重要性;讲述生活中较为普遍、较常出现的心理故事,使同学们在观看心理剧的同时感悟人生,学习如何看待发生在自己身边的矛盾与冲突、如何以新的方式解决问题,并将此加以应用。也使同学们能够更进一步地认识自我,从而提高自身的心理素质。
二、校园心理剧的内容:
围绕我校学生在生活、学习、人际交往和自我发展的过程中所经历的心理冲突、困惑和应对方式等方面,加强心理剧的示范作用,其形式为:由学生、教师或学生与教师共同编写剧本,以角色扮演的方式进行表演。
三、校园心理剧的编演:
校园心理剧作为一种以现实生活为模式的团体心理辅导方式,它以特殊的戏剧化形式把学生在生活、学习、交往中的冲突、烦恼、困惑等情况,以角色扮演、角色互换、内心独白等方式编成小剧本进行表演。剧中融入心理学的知识原理和技巧,学生表演的都是发生在他们身边的、熟悉的事,从中体验心理上的细微变化,领悟其中的道理。具体如下:
1.校园心理剧的基本要素
导演:心理健康教师。导演在心理剧中,并非如一般电影或戏剧导演那样权威,指示所有演员演出他所想要的效果;而是协助主角处理他的问题,是主角想要创造的情境,而非依导演的意愿去创作的。
主角:是心理剧里最重要的元素,所有其它的元素都是随着主角的指示或要求而跟着主角进入他所想要的心理剧当中;
配角:心理剧中其他角色的扮演者;
观众:观看心理剧演出的其他人,他们要分享和讨论他们看到的内容;
舞台:用来演出的场地。通常几张椅子、桌子等道具。
2.校园心理剧编演的过程
校园心理剧编演的过程与心理剧的过程是一致的,即分为三个阶段:热身阶段:演出前所必需的准备活动,包括建立团体的信任感,确定主题、选出主角等和尽快投入到表演中。表演阶段:主角及配角对生活事件进行演出。分享和讨论阶段:主角、配角和成员发表各自的感受,分享心理剧对他们各自生活的影响。讨论要遵循不分析、不建议、不提问三个原则。校园心理剧的结构规定了中小学开展校园心理剧要围绕着解决某个心理问题而展开,其程序由以上三个环节构成。
3.校园心理剧的结构
校园心理剧要围绕着解决某个心理问题而展开,由以下三部分构成。
(1)明确问题:展现出各个不同年龄阶段学生所感受到的典型的心理问题(非极端问题)和产生这一问题的原因。
(2)解决问题:展现出符合学生心理发展规律的应对方式,即对已发生的心理问题如何在认知、情感和行为策略上进行调节。解决问题可以是多种应对方式,也可以有不合理的应对方式,但必须有合理的应对方式。应对方式可以通过角色扮演的形式来展现,也可以通过言语表达的形式来展现。
(3)分享讨论:校园心理剧的参与者发表自己的感受和感悟,同伴间相互分享经验,心理辅导教师要进行引导使每个人都意识到解决这一心理问题的重要性并学会在认知、情感和行为上进行心理调节。这一部分是校园心理剧发挥作用的关键,发表感受也可用书面形式来进行,绝对不能对剧情和剧中的角色进行分析和评价。
四、本次活动具体工作安排:
1.活动对象:各班心理课代表
2.活动演员:知音心理协会全体成员
3.活动主题:早恋、消费、打仗、升学、家长或老师沟通、人生规划等
4.活动时间:20xx年1月9日(周三)第七、八节课
5.活动地点:高二楼报告厅
(一)活动流程:
1.宣传
2.邀请嘉宾:以校讯通的形式,给各位老师发邀请,每个班心理课代表130人
3.搬运组要搬的东西(注意还要安排人搬回去):背景、音响、麦克、布置现场的物品(嘉宾牌、气球、彩带、打气泵、双面胶、透明胶、剪刀等)
(二)程序:
1.主持人介绍到场嘉宾 5分钟
2.邀请嘉宾为心理剧致辞 3分钟
3.心理剧表演 65分钟
4.现场观众分享观看的感想,谈感受12分钟
5.活动总结:点评评析 5分钟
心语室
20xx.12.16
大学生的心理健康是关系到大学生成才与否的头等大事。当代大学生的心理健康不仅影响着自身的发展,也关系到全民族素质的提高,更关系到国家人才的培养。心理素质作为整个精神活动的基础,对我们大学生的影响是极其广泛而深刻的,他影响和制约着大学生各方面素质的发展,渗透到大学生的一切活动中。本次组织的活动能够促进同学们之间的交流,拉近同学间的距离,让生活充满更多熟悉的面孔,共创快乐生活。培养同学们的团结协作能力,和增强班级的凝聚力,荣誉感,打破以寝室为小团体的活动方式,让大家能够携手走在一起。
一、 活动名称:生物工程学院1x级制药二班的心理健康活动
二、 活动主题:朋友一生一起走
三、 活动时间:待定
四、 活动地点:宽敞大教室
五、 活动方式和内容:
1、采取心理小游戏的方式和续演心理情景剧,彼此相辅相成将现实的问题演绎出来并让大家一起解决,培养同学们的团结协作能力和增强班级凝聚力,心理辅导员和班主任的点评更能让同学们从本次活动中感受到朋友的重要性。
2、活动总结和评价
六、设计思路和活动亮点:
本次活动以续演心理情景剧为主,小游戏为辅,环环相扣,将现实中的问题用心理情景剧的方式表现出来,再以小游戏的`方式给同学们以启发。本次活动将具有认可度的心理咨询这一元素融入到本次活动,即本次活动心理辅导员和班主任也投入到整个活动过程中,能够更好的让同学们明白朋友的重要性和体会到本次活动的意义。
七、 实施条件:
1、 气候适宜,宽敞大教室布置的很温馨,同学们心理状态都在一个很好的时期。
2、 时间把握的恰到好处,同学们都有时间来参与,还有班主任和心理辅 导员的参加,同学们的参与度很高。
3、 准备好小奖品以及活动所需的各种道具
4、 心理辅导员和班主任的指导让本次活动能够更好的开展。