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第一篇：健步走讲话稿
篇一：健步走 领导致辞
2014年“庆三八·迎民运”全民健身健步走比赛活动开幕式致辞
各位领导、各位嘉宾、同志们：
在这春意盎然、万象更新的大好时节，我们欢聚在这里，举行2014年 “庆三八·迎民运”全民健身健步走比赛活动，隆重庆祝“三八”国际劳动妇女节104周年！在此，我向全县广大妇女同胞致以节日的问候！向各级妇联干部和妇女工作者表示亲切地慰问！
2013年，在县委、县政府的坚强领导下，县妇联紧紧围绕来凤经济社会发展大局，团结引领全县广大妇女为实现“3+1”奋斗目标建功立业、创先争优，在助推经济发展、关注社会民生、强化维权职能、弘扬文明新风等方面作出了积极贡献。
2014年，是全面贯彻落实党的十八届三中全会、州委六届五次全会、县委十四届四次全会精神的第一年，也是推进新一轮妇女儿童发展规划实施的关键一年。县妇联要紧扣县委、县政府中心工作，充分发挥党和政府联系妇女群众的桥梁和纽带作用，围绕“3+1”奋斗目标，服务“两会一节”，以建设“坚强阵地”和“温暖之家”为重点，大力推动妇女儿童发展规划州级示范县建设，引领全县广大妇女坚持“四个领先”，在实现州域
经济重要支撑城市和国家级经济协作示范区建设征程中彰显巾帼风采、贡献巾帼力量，谱写“中国梦”的来凤妇女工作新篇章。
希望全体运动员秉承团结奋进、锻炼身体、增强体魄的宗旨，发扬顽强拼搏的精神, 以高昂的斗志，饱满的精神状态赛出风格、赛出水平、赛出友谊！为本次大赛谱写“团结、友谊、进步”的乐章。
最后，预祝本次 “庆三八·迎民运”全民健身健步走活动取得圆满成功！祝全县广大妇女同胞身体健康、生活愉快、工作顺利、家庭幸福！
谢谢大家！ 篇二：2011健步走讲话原稿
中国联通·昌图县第五届万人健步走活动
主 持 词
同志们、朋友们: 五月初夏，大地一片新绿。按照市、县统一部署，今天我们在这
里举行“和谐盛世〃阔步昌图”“中国联通〃昌图县第五届万人健步走”活动。我谨代表县委、县政府向关心、支持我县体育事业的各届人士表示衷心的感谢！向参加今天活动的单位和个人表示诚挚的问候！
参加今天健走活动的有县四大班子领导及来自全县各条战线的
健走爱好者，包括机关干部、工人、农民、知识分子、军人及预备役、学生、少数民族群众等共3500多人。健走路线经过了精心设计，在突出全民健身宣传效果的同时，充分展示了近年来昌图城市建设的亮点。
随着人民群众生活水平的提高，体育锻炼已成为人们追求“科学、
健康、文明”生活方式的一部分。为了不断满足人民群众日益增长的精神文明需求，我县坚持以科学发展观为统领，认真实施《全民健身条例》，充分发挥群众体育活动“强身、健心、睦邻、乐群”的基本功能，促进了人的全面发展和社会和谐。“生活奔小康，身体要健康”，已逐渐形成社会共识，体育健身已成为人民群众的自觉行动；群众体育组织遍布城乡，基层体育组织网络初步形成；农民健身工程扎实推进，体育活动场地不断完善，全县硬覆盖体育广场面积达到20万平方米，安装健身器材1000余件，县城先后建设了北山文化广场、全民健身中心，规模更大、标准更高的县体育场、体育馆也正在建设之中。
群众体育事业的繁荣促进了我县体育事业的全面发展。吕刚、李卓、董文峰等世界冠军和洲际冠军都是我县培养出来的娇娇之子，县体育代表团参加市运动会成绩节节攀升，2007年参加市六运会取得团体总分第2名，田径团体总分第1名的好成绩。县体育局连续多年被评为铁岭市全民健身工作先进单位，先后被省体育局，国家体育总局评为“辽宁省群众体育先进单位”和“全国全民健身活动先进单位”。
我县全民健身工作取得的成绩，离不开社会各界的大力支持。几
年来，昌图联通公司充分发挥集团优势，参与支持全民健身，赞助承办了乒乓球、篮球、健步走、全民健身日等多项群众体育活动，为我县体育事业的繁荣发展做出了积极贡献。在此对昌图联通公司表示诚挚的感谢，并号召县内各企业以全民健身活动为载体，弘扬企业文化，支持全民健身，共同创造社会办体育的良好氛围。
本次健步走活动，不仅是全民健身日系列活动之一，也是铁岭市
创建“健走城”的重要举措。我们希望通过本次活动，继续发扬全民
健身日的成果，号召全社会积极行动起来，掀起全民健身的新高潮。
同志们、朋友们，让我们通过参加体育锻炼，发扬“顽强拼博”
的精神，追求“更快、更高、更强”的理想，以良好的身体素质和精神面貌全身心投入到工作、学习和生活中去，为建设经济繁荣、社会进步、充满活力、和谐幸福的新昌图做出积极贡献。
下面请 同志为健步走发令！ 篇三：“万人健步走”活动方案
“万人健步走”方案
一、活动主题
“争先五十载 健步赢未来”
二、活动时间 2015年5月14日08:00-11:30。
三、活动地点
深圳，龙岗国际自行车赛场绿道（全程6.7公里）
四、主办单位
南方办事处、一公司深圳分公司
五、活动工作小组
组 长：
副组长：胡阳平、李启军 组 员：
一公司深圳和南方公司另外各出工作人员10名
六、参加人员
一公司100人、二公司100人，南方公司50人、三公 司25人、安装公司25人，共计300人。
七、活动路线
龙岗国际自行车赛场绿道（全程6.7公里）
八、活动流程
九、奖项设置
个人奖十名。
十、现场布置
主席台布置：背景板、横幅、音响； 赛道布置：
横幅：2条，位于赛道起点； 展架：能量补给区；
地贴：位于关键路口的方向选择和安全提示。
十
一、运动员装备
统一红色带局庆五十周年logot恤；统一运动裤；统一运动鞋
十
二、工作安排
篇四：2011全民健身日500人健步走(讲话稿) 2011年全民健身日活动讲话
同志们：
大家早上好！
为庆祝全国第三个“全民健身日”，今天，我们相聚在一起，举行2011年全民健身日500人绕城健步走活动。举办本次活动，既是对我们身体、意志的一次大检阅，也是大力宣传全民健身活动意义，营造积极创建体育强镇良好氛围的体现，更是激发全镇人民“健康自己、健康**”热情，不断推进绿色**建设的迫切需要。在此，我谨代表镇党委、政府向全镇人民致以节日的祝贺和诚挚的问候！
近年来，随着人民群众生活水平的逐渐提高，体育锻炼已成为我们追求“科学、健康、文明”生活方式的一部分。为了不断满足人民群众日益增长的精神文明的需求，我们提出了打造“健康**”，以全面贯彻实施《全民健身条例》和《全民健身计划2011-2015年》为主线，充分发挥群众体育活动的“强身、健心、睦邻、乐群”的基本功能，促进人的全面发展和社会和谐。“我运动、我健康、我快乐”，已逐渐形成社会共识，人民群众的健身活动已成为自觉行动；群众体育组织遍布乡村，基层体育组织网络初步形成；体育活动场地不断完善。今年，是国务院颁布《全民健身计划2011-2015年》的第一年，希望各村要结合乡村建设，切实抓好农村体育工作，使广大农民群众享受到基本的体育服务。各企事业单位要进一步关注职工的健康，努力改善健
身条件，积极组织职工踊跃参加体育锻炼，以进一步掀起我镇全民健身的新高潮。
最后，我宣布，2011年全民健身日“绕城健步走”活动现在开始！ 篇五：“长寿杯”千名老年人健步游尚湖观牡丹活动讲话稿
“长寿杯”千名老年人健步游尚湖观牡丹活动讲话稿
（2011年4月15日 吴国华）
尊敬的各位领导、老同志们：
上午好！
“江南牡丹何处有，游人遥指荷香洲”。在这春光明媚、百花争艳的美好季节，我们相聚在美丽的尚湖风景区，举办“长寿杯”千名老年人健步游尚湖观牡丹活动。首先，我谨代表市四套班子、市体育局对本次活动的隆重举行表示热烈地祝贺，对精心组织和热心支持这次活动的市老年体协、虞山尚湖旅游度假区、市民政局、市退管中心老年体协、市经信委老年体协、虞山林场老年体协和市惠民医院表示衷心地感谢！对积极参加本次活动的全体老同志们表示诚挚地欢迎！
今年是我市全民健身月的第十六个年头，每年举办“全民健身月”作为一项传统和制度，已经成为我市体育工作联系群众、服务民生的重要抓手和载体。此次千名老年人健步游尚湖观牡丹活动也是全面贯彻《全民健身条例》、积极实施市政府《全民健身实施计划》，推动我市全民健身事业蓬勃发展的一个重点内容。近年来，我市老年人健步走蔚然成风，健步走作为一项能有效促进身心健康的步行运动，因其不受年龄、时间和场地的限制，最适合老年人进行健身。鹤发童颜的老年人在花团锦簇、生机盎然的牡丹花丛中结伴同行，不仅锻炼了身体，交流了感情，还能欣赏自然美景，陶冶身心。希望通过这一次千名老年人健步游活动，能进一步在全社会弘扬“终身体育”理念，进一步促进全民健身运动在我市的广泛开展，为构建和谐社会，推进经济社会又好又快发展作出我们的贡献。也希望通过这一次活动的举办，使更多的老年人参加到全民健身队伍中来，让每一个老年人都拥有一个健康快乐、幸福美满的晚年生活。
第二篇：活动发言稿
各位老师，各位同学大家啊好!今天我演讲的题目是：热爱读书。
假如有人问我，你最喜欢什么，我会说：“我喜欢泉水，它给我清雅纯洁的心境;我喜欢大海，它给我无私博大的爱;我喜欢高山，它给我坚强无畏的意志;但我最喜欢的还是读书，因为书是人类传播文化的使者，是我们增长知识的源泉，是我们成长中必不可少的营养。如果没有书，世界将不会那么精彩，我们的思想也不会那么开阔，如果没有书，我们的头脑就会像干枯的树木，没有一点儿生机。
童话是我亲密的伙伴，我羡慕白雪公主的美丽与善良，敬佩卖火柴的小女孩、丑小鸭它们那顽强不屈的精神。
我爱读书，书是知识的宝库，是人类进步的阶梯，是她开阔我们的视野，丰富我的生活，是她帮助我不断提高，不断进步，书是快乐的源泉，是她，带给我幸福。
同学们，请热爱读书吧!我的演讲完毕，谢谢大家!
第三篇：活动发言稿
大家好!
今天，我演讲的题目是《为了每一个鲜活的生命》。幸福是什么?有人说。吃穿不愁，衣食无忧，就是幸福;
有人说，工作舒适，心情愉悦，就是幸福;
有人说，金榜提名，建功立业，就是幸福;
还有人说，花前月下，情投意合，这就是幸福。但是，我要说，不，这些都不是真正的幸福。每一个鲜活的生命，只有安全、健康有了保证，真真正正、踏踏实实地活着，才是最大的幸福。
山西吕梁一位遇难矿工的家属面对抚恤金，大声喊道：“我不要这带血的钱，我只想要个能遮风挡雨的家”。听着那一声声撕心裂肺的呼唤，看着那一双双渴盼亲人回家的眼睛、那一张张流泪的面孔，我流泪了。是啊，人都没了，要钱还有啥意义。所以，确保生命安全，对于每个家来讲都是最大的幸福。
安全是无站的车，安全是无点的钟，群众的生命、人民的财产重于泰山。为了不让更多的家庭失去幸福，为了不让白发人送黑发人的惨剧发生，为了肩上那份沉甸甸的责任。今年刚过春节，走马上任的雷局长就带领我们，开展了扎实的春季安全生产大检查，查制度、查设备、查人员、查技术，安全措施，一查再查;
细枝末节，一问再问，生怕有什么隐患没有排查出来。
有的企业为了违规生产，往往与我们捉迷藏，白天停、晚上开，我们就白天不查，晚上查，晴人不查，雨天查，渴了喝几口水，饿了，吃几包方面面;
累了，就在车上休息几分钟，真是晴天一身土，雨天两腿泥。对那些安全措施不到位，又心存侥幸，不想投资的企业老板，我们更是苦口婆心，做耐心细致的思想工作，督促其按要求做好防范工作。对那些拒不整改，违规生产的，则严令整改。短短十几天，我们走遍了每一个矿井，每一个砖厂的每一个角落。黑脸，成了我们澄城安监人的代名词;
绝情，成了我们澄城安监人的刻画像，就这样，我们用自己的实际行动，遏制了违规开采的苗头，刹住了非法生产的歪风，也从根本上确保了全县的安全稳定。看着安全生产系数的不断提升，想着那些工人带着微笑上班、带着平安归家的场景;
想着职工与家属在一起共享天伦的幸福画面，我们从内心真切地感到了幸福。虽然他们并不知道我们的名字，更不知道我们的付出，甚至都不知道我们的存在，但我们无怨无悔，因为我们是澄城安监人，是扛着澄城“加速发展、加快转型”的安监人，是为一方繁荣、一方平安的安监卫士。
各位领导、同志们、朋友们：我们的责任，我们的事业，我们的价值，我们工作的意义，乃至我们人生所涵盖的一切意义，就是为了确保安全生产，确保每位鲜活的生命都能幸福的生存，我们只有牢记安监使命于心，永扛安监责任在肩，站好自己的岗，把好安监的关，用我们的实际行动，筑起安全屏障，让安全的天空永远明亮，让每一个鲜活的生命灿烂如花。
我的演讲到此结束，谢谢大家!
第四篇：健步走
健 步 走
健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。
慢步走：每分钟约70－90步，中速走：每分钟90－120步，快步走：每分钟120－140步 。 健步走介绍
健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。突出的特点是方法易于掌握，不易发生运动伤害；不受年龄、时间和场地的限制，不同年龄人群可根据自己的时间随时随地进行锻炼；运动装备简单，只需一双舒适合脚的运动鞋；在良好自然环境中结伴健步走，不仅锻炼了身体，还能欣赏自然美景，促进人际交流，陶冶身心。 健步走作用
健步走的健身作用主要体现在：
提高心肺功能和耐力——突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性，如果发生心脏突发事件也可降低其严重性；
改变血液质量——增加全血容量、降低血液的粘稠度，增加红细胞携带氧气的能力、增加组织器官的血流量，有效防止动脉的发生和发展，也能防止如脑血栓、心肌梗塞这些并发症的发生；
调节血管机能——健步走可以增加毛细血管数量、改善末梢循环、降低安静时高血压、改善冠状动脉循环，降低动脉粥样硬化的危险因素；
减肥——坚持健步走锻炼能明显减少身体脂肪重量，减少体脂百分比，增加和维持肌肉重量、耐力和力量；
促进骨关节健康——可以增加骨密度、骨和关节力量，增加韧带、肌腱的力量，防止多种骨、关节、肌肉、肌腱的损伤，降低骨质疏松发生的危险性；
增加人体免疫能力——提高抗病能力，加快病后康复速度；
改善心理状态——健步走可以减小精神压力、增加自信心、增加自我控制能力； 改善睡眠质量——可以缓解精神压力，使兴奋灶转移，促进睡眠。 健步走方法
健步走的方法：
健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。健步走开始时，以慢步走3～5分钟，然后以快步走方式行走30～40分钟，最后是轻松的散步，也可以做徒手体操，持续时间5～10分钟。
健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常因人而异地可分为慢步走（每分钟约70－90步）、中速走（每分钟90－120步）、快步走（每分钟120－140步）、极快速走（每分钟140步以上）。
健步走时间：每周不少于5次，每次50分钟以上。健步走时达到每小时超过5公里的行进速度。
曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。 健步走运动是属于健身运动。其主要的技术特点是：
1、步态：从步行的姿态讲，要求上体姿势基本是正直的，眼看前方，颈部肌肉放松；两臂自然的向前后摆动。
2、步频：步频是健步走运动获取锻炼效果的重要指标，不同的步频有不同的锻炼效果。
3、脚着地技术：脚跟着地，滚动到前脚掌，以脚趾发力蹬离地面，结束一个步幅。要求每走出一步都要用脚趾认真的发力蹬离地面。
4、呼吸方法：呼吸方法，一般是采用口和鼻同时呼吸，以口呼吸为主。呼吸要有节奏，一般的是两步一呼两步一吸。
健步走的八大标准：
1、三点一线
所谓“三点”是指耳朵上峰位置点、肩峰位置点和股骨大转子凸起点，“一线”则是这三个点在一条垂直线上。这样才能避免驼背，胸腔打开，呼吸更加流畅，塑造良好的上身姿态，减少背部疲劳。
2、百汇上引
百汇上引是指头顶的百会穴部位要像绳子牵引一样垂直向上顶，这样才能很好的避免颈肩过度前倾，同时调整正确的颈椎位置，避免长时间对椎管内神经、血管的压迫，导致的头晕、缺氧等状态。
3、弯臂摆手
摆臂是走路的基本生理活动，大部分人也都是直臂摆手，但在健步走过程中要求弯臂摆手，肘关节成90度夹角。因为直臂摆手在走的过程中离心力过高，导致血液回流不畅，进而出现手臂麻、涨的感觉，影响神经末梢。弯臂摆手则会避免这样的问题，摆动过程中手臂沿体侧前后摆动，幅度稍大些才能更好地锻炼上肢。
4、躯干扭动
绝大多数的人走路没有躯干的扭转，对于那些“将军肚”和想减掉肚子上脂肪的女性朋友来说，躯干扭转尤为重要，在健步走过程中，手臂摆动将带动左右肩前后摆动，这样就会让腰腹很好地运动起来。
5、大步向前
一般来说，健步走的步幅是按照个人身高来决定，最合理的步幅是身高乘以0.45-0.5，步幅过小会导致小腿肌肉过粗，同时容易出现酸疼的感觉，步幅过大则对膝关节的冲击力较大。
6、后落前蹬
在走的过程中，先让脚后跟着地过渡到脚前掌再蹬身离地，这是一个完整的着力过程，避免脚前掌走路带来的足底疼痛和小腿肌肉紧张问题。
7、快步前行
在走的过程中保持一定的频率，才能更好地提高心肺功能，达到健身减肥效果。一般来说，男士90-130步/分钟，女士80-120步/分钟。
8、一气呵成
拿出固定的30-40分钟的一段时间，一口气走下来，避免走走停停，这样锻炼的效果才会更加明显。
“生活步数”非越多越好 “健步走”锻炼效果更好
要运动健身，应该试试“健步走”。
运动间隔太久 易导致运动损伤
中山大学孙逸仙纪念医院运动医学专科主任李卫平教授指出，成年人每天摄入的热量约为2100大卡，而维持生命体征和日常活动只会消耗1800大卡，这多出的300大卡需要通过运动来消耗。而要消耗这300大卡需要行走9千到1万步。因而，有“每日一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的呼吁。
李卫平表示，步行运动简便易行，老少咸宜。步行可增强下肢肌肉力量，延缓骨骼退化并减少患骨质疏松症的危险，维持心肺功能的健康状况，提高氧气吸收能力，还可促进新陈代谢，消耗脂肪，有助于减肥。
根据步行的速率，可分为慢步走（70～90步/分）、中速走（90～120步/分）、快步走（120～140步/分）、极快速走（140步以上/分）。
从运动生理学的角度来看，运动的频度即每周锻炼的次数，与锻炼的效果有着直接的关系。一次适量的运动后，对肌肉和全身各器官系统的健身效果，可以保持几个小时到几天不等。所以，最合适的运动频度应该在前一次锻炼的效果尚未消失之前，进行第二次运动，这样，每次锻炼的健身效果逐渐积累，就能够达到提高体能、增进健康的目的。否则，每次运动之间的间隔时间过长，不仅难以取得应有的健身效果，还容易在每次运动后产生肌肉酸痛、疲劳及某些运动创伤。
五类人步行方式有区别
“步行运动要结合自己的实际情况，进行有针对性的调整。”李卫平提醒，如年龄、身体情况、进行运动的时间及运动后的反应等进行综合考虑。
体弱者：行走步子要大，甩开胳膊，全身活动，以调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。宜在餐后进行。
肥胖者：选择中速快走，长距离行走，每次最好坚持一小时。
高血压患者：以中速为宜，行走时要求上身挺直，前脚掌先着地，减少震动，避免引起头晕。
冠心病患者：应在餐后一小时缓慢行走。
糖尿病患者：宜在餐后进行，步伐尽量加大，挺胸摆臂，用力甩腿，每次行走半小时到一小时为宜。但对正在用胰岛素治疗的患者，应避开胰岛素作用的高峰时间，以免发生低血糖反应。
“健步走”介于快走和竞走之间
李卫平指出，目前很多人整天都佩戴运动手环或计步工具，晚上回家发现自己上下班途中也走了将近一万步，但这属于生活步数，由于强度不够，只能起到放松的作用，并不能达到运动健身的效果。
如何才能达到有效的运动？不妨试试“健步走”。和日常行走不同，健步走是最简单、有效、以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的中等强度健身运动，其速度和运动量介于快步走与竞走之间，步行频率在120～140步/分。
健步走主要的技术特点：
（1）步态：上体姿势基本是正直的，眼看前方，颈部肌肉放松；收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂。
（2）脚着地技术：脚跟先着地，继而前脚掌着地，以脚趾发力蹬离地面结束一个步幅。要求每走出一步都要用脚趾认真的发力蹬离地面。
专家提醒：
九招帮你预防运动损伤
李卫平强调，与任何一项运动一样，健步走也存在潜在危险。路况不佳、恶劣的天气、运动装备不当、身体状况或心肺功能欠佳、运动方式不妥等因素，都可能导致病理性损伤的发生。他强调，“健步走”得不断重复某些动作，重复性压力也可导致病理损伤，比如：滑膜炎、跟腱炎、腰肌扭伤、疲劳性骨折、跑步膝、足底部筋膜炎、内嵌指甲炎等。
很多健步走者常忘记在运动后充分拉伸自己的肌肉、韧带，不利于让其快速从疲倦状态恢复。而长久不进行运动后下肢的拉伸，肌肉延展度将会变小，不仅会影响步幅的大小，也会影响跑步的姿态。有些人会因髂胫束紧张造成膝关节外侧疼痛，就是因为髂胫束没有在运动后很好地拉伸，长期处于紧张状态而引起的疼痛。
李卫平指出，只要掌握九招，就能预防运动损伤。
第一招：加强下肢肌肉训练。强壮的股四头肌能够对膝关节提供相应的保护，靠墙静蹲是锻炼股四头肌最简单有效的方法。
第二招：合理安排热身训练。中速以上的步行，拉伸肌肉、活动关节等热身活动是必须的。
第三招：准备合身的运动装备。包括宽松的衣服，合适的鞋与袜，饮用水、夜间的手电筒等。
第四招：看天气、路况。严重的雾霾、炎热、大风、大雨等恶劣天气不宜户外活动，凹凸不平的路面、路况不明等情况要小心行走。
第五招：看时机。中午和进餐过饱时不宜运动，一般选择饭后半小时后进行步行运动。晨运开始时应先进行缓走，不要急于快速走。
第六招：看身体状况。身体不适时要暂停或减少运动量，有慢性疾患者要咨询医生意见进行锻炼。
第七招：避免过大运动量。合理计划运动方式及运动量，健步走结束后需要调整活动，调整活动可以是轻松的散步，也可以做徒手体操，持续时间5～10分钟。
第八招：锻炼后注意营养的补充。
第九招：警惕身体“警报”。如出现以下症状者，必须停上运动：（1）胸闷伴随绞痛；（2）呼吸困难；（3）疲劳；（4）恶心；（5）眩晕；（6）头痛；（7）四肢剧痛；（8）足关节、膝关节、髋关节等疼痛；（9）两腿无力，行走困难；（10）脉搏显著加快，心悸、心慌。
注: 中国人行走步幅一般为，身高减去100cm；健步走时步幅要求为，身高减去90cm。
第五篇：活动发言稿
尊敬的各位老师，各位家长，亲爱的孩子们：
大家好！我非常高兴参加能今天的读书活动。
读书，是人类文化传承的重要方式，是人陶冶性情、培养品格的重要途径，是社会文明发展水平的重要标志。学校是开展阅读的重要阵地。xx中学把建设书香校园作为校园文化建设的重要内容，坚持开展读、唱、诵、讲、写为一体的多元读书展示活动，为师生参与读书搭建了平台，形成了师生同参与的读书氛围，已初步取得了较为明显的工作成效：学校承办了全县中小学首届经典诵读展示观摩活动，编排的经典诵读作品获得省级奖励，多次参加全县大型群众性文化活动，受到社会的广泛好评。今天，我们所参与的亲子读书活动，是学校进一步推进读书活动深入开展的新举措，这也展示了学校以为成功的人生奠基的教育观和责任感，我作为一名家长，对学校在读书活动中的积极行动和高度的职业责任感表示衷心感谢！
“好学莫若读书”。现在，读书仍是人类获取信息、增长知识、开阔视野，提升思维能力的重要方式。当今世界，科学技术日新月异，知识经济方兴未艾，知识总量呈几何级数增长，知识更新速度大大加快，近50年来人类社会所创造的知识比过去3000年的总和还要多。联合国教科文组织的埃德加？富尔先生预言：“未来的文盲，不再是不识字的人，而是没有学会怎样学习的人。”现代人才学中有一个理论叫做“蓄电池理论”，认为人的一生只充一次电的时代已经过去，只有成为一块高效蓄电池，进行不间断的、持续的充电，才能不间断地、持续地释放能量。有数据显示，中国人均纸质图书阅读量为4本，韩国11本，俄罗斯超过20本，以色列最多62本。阅读数量的差距与我国传统文明古国、礼仪之邦的地位不相符。前苏联作家布罗茨基所言，“一个不读书的民族，是没有希望的民族。”全民阅读已引起了党和国家的高度重视，“全民阅读”已连续两年被写入《政府工作报告》，“倡导全民阅读，建设书香社会。”是国家对阅读活动要求和期待。
今天，xx中学组织的亲子读书活动，其目的是不只是让孩子们养成读书的习惯，更重要的要发挥家庭、家长在学生阅读中的示范、引领作用。今天，xx中学组织的读书节系列活动之亲自读书活动，遴选了古今中外名著中的经典篇目，是对读书内容的一种引导，对读书方法的一种点拨，刚才，李晓珍老师以《平凡的世界》为例阐述了阅读的深刻意义。为此，希望我们的家长都能行动起来，把读书当成一种生活态度、一种精神追求，一种与孩子沟通思想、培养成长的自觉行动，积极营造一种读书环境，让家庭充盈书香，让书香润泽心灵，让我们共同为书香校园加油助力，用经典文化的智慧为孩子们奠定丰厚的人生基础，为实际行动为书香社会建设作出我们积极的努力。
“最是书香能致远，唯有读书方宁静”。最后我用我想借用朱永新教授在《阅读：让全民族精神起来》的几句话与老师、家长和同学们共勉：
――阅读，让贫乏和平庸远离我们！
――阅读，让博学和睿智拯救我们！
――阅读，让历史和时间记住我们！
――阅读，让吾国之精魂永世传承！
谢谢大家！