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第一篇：升国旗讲话稿
老师们，同学们：
早上好
寒冷的冬季已经到来，为了抵御严寒，增强身体免疫力，越来越多的人都在参加各式各样的体育运动。人们的体育健身活动已经进入高潮。
冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
那么，怎样科学地进行身体锻炼活动呢？我们知道，体育锻炼的实质就是通过机体的活动促进某些器官、肌肉的发育，促进身体健康。要想锻炼取得实效，必须注重科学锻炼，否则会事倍功半，甚至事与愿违。
首先体育锻炼要循序渐进
这就是俗话说的慢慢来，不能一口吃成个大胖子。有些家长和孩子看到运动员的身体好，素质好，自己也想练出这样的效果，一开始就硬干蛮练，不但没有收到锻炼的效果，有时还会练出毛病来。因此，参加体育锻炼，一定要做到运动量由小到大，运动强度也由小到大，技术难度由易到难。随着锻炼时间的延续，可逐步地增大运动量和运动强度，以及运动项目的难度。
其次体育锻炼要坚持全面
坚持全面就是要求锻炼的项目要多种多样，使自己的全身各部分都能得到锻炼，从而均衡地发展。平常体育锻炼的内容应丰富多彩，跑步、跳绳、踢毽子等都可作为锻炼的内容。在一定的锻炼时间里要避免单一重复的运动。在一个星期或一个月的锻炼中就更应该经常变换锻炼的项目。
再次体育锻炼要做到持之以恒
体育锻炼的健身效果不是一次两次、一天两天就能得到的，要经过长时间的坚持锻炼，才能收到实效。此外，坚持不懈地开展体育锻炼活动，还有利于培养我们的意志力和自制力，使之形成良好的个性品质。“三天打鱼、两天晒网”是练不出好身体的。
同学们，为了做到科学地锻炼身体，让我们自觉行动起来，制定计划，有计划地进行体育锻炼。良好的体育意识，丰富多彩的冬锻活动，能有效地提高身体素质，展示出良好的精神面貌，也能给美丽的校园增添勃勃生机。
当然在积极参加冬季锻炼的时候，还应当注意做好以下几方面的问题：一要注意合理，不要过于激烈，运动量不宜过大，以免过多的出汗后着凉感冒。二要注意科学，要适量要循序渐进，尤其要预防安全事故发生。三要注意均衡营养，不能挑食，做到荤素合理搭配。
最后祝老师们工作顺利，祝同学们学业有成，祝各位身体健康！
第二篇：升旗演讲稿
尊敬的各位老师，亲爱的同学们：
大家上午好！
今天是20xx年5月28日，距离20xx年高考仅有10天，而作为高二学生的我们也将吹响高三的号角。
有人说高一是一杯牛奶，既鲜美又纯真；高二是一杯可乐，活力四射、个性张扬。同学们，从我们踏入高三的那一刻起，我们已不再有高一的新鲜与纯真，也少了高二的叛逆与张扬，而多了几分拼搏的真情，多了对未来的理性思考。因为在我们身上，汇聚了老师更多的目光，倾注了家长更多的心血，我们的肩上承载着更多的希望与责任。如果把人生看作是一盘棋的话，决定结局的其实只有那么几步，而高三就是其中最关键的一步。这一步会决定我们的命运，也会影响我们的一生。
高三是人生履历中最为靓丽的一道风景线。人生没有大学校园的记忆是不完美的，没有高三生活的记忆更是有缺憾的。也许有一天，你仰望星空，回首往事的时候，你会发现，天真烂漫的童年生活使沉重的心灵暂时得到解脱，大学校园的生活是知识海洋的浪漫之旅，而高三的这段经历让我们真正体味到奋斗拼搏的乐趣。每当想起，一定会为这段高效充实、奋斗拼搏的人生经历感到骄傲和自豪。这就是高三，让人怀想的高三，人生奋斗的极致，在这里开出鲜艳无比的花，它姹紫嫣红、灿烂芬芳、流光溢彩。
经过了高中两年的磨练，我们将走入高三，走入这人生奋斗史上最辉煌灿烂的时段。也许在过去的两年里，还抱有高三距离我们很遥远的心态。但现在，高三已经到来，就真真切切地摆在你的眼前。过去可能没有将学习放在心上，荒废了大半学业，但是我们相信，只要从现在开始努力，一切都不算晚。只要肯付出，必将得到相应的回报。有人曾讲过这样的故事：一位母亲看见孩子从高楼上掉下来，她发疯般的跑过去接住了孩子。但专家们怎么也想不通，因为母亲当时的速度超过了一般人的速度。说明人的潜能是无限的，只要肯挖掘，就会有无限的可能。
有人说高三是炼狱，我想也不用说得这么可怕吧。高三是我们功成名就的最好时节，我们要在这里积蓄力量，乘长风破万里浪，直挂云帆济沧海。换个角度看待高三，那便是享受人生。与风华正茂、志同道合的同学一起坐在明亮的教室中，为了理想而奋斗拼搏。花季少年，初生牛犊，指点江山，激扬文字，欲与天公试比高。年轻是我们的资本，成功是我们的追求，奋斗不息是我们的宣言，越挫越勇是我们的气魄。
在这一刻，不禁想起拿破仑将军翻越阿尔卑斯山时说过的话：“在山的这边，是枪炮和泥泞；在山的那边，有鲜花和美酒！”现在在我们眼前的，正是高考这座高山，是我们最后要征服的高山。翻过去，就是我们美好的未来。在高二的最后10天里，请记住两个字：一是“拼”。拼个你死我活，不达目的，誓不罢休，不拼到最后，哪有胜利的甘甜。二是“比”，和比自己水平高的同学比，比出个不服输的劲头，比出个舍我其谁的雄风。
同学们，奋斗是艰辛的。放下一切包袱，咬紧牙关，吃尽人间苦才能享受非凡的成功。在这最后的一年里，我希望我们所有同学都能不骄不躁，潜心学习。心中只有一个目标――375天后的高考。我们举目望苍穹，不是为了摘星取月，而是为了一个永不服输的姿态。同学们，给自己一个目标，让生命为它燃烧，让青春为它绽放。我们将用自己的实力证明，没有比脚更长的路，没有比人更高的山。“仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人。”
最后，也预祝高三的学长学姐们在即将到来的高考中取得佳绩。也祝愿我们全体高二学子在明年的高考中再创辉煌。
厉兵秣马，备战高考，二零一九，我必称雄！！！