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随着社会的发展与时代的进步，人们的生活节奏也越来越快，随之而来的还有愈发激烈的竞争环境，这就使得人们面临的精神压力也越来越大。我国高中生群体压力来源主要是学习、父母、教师、同学、环境、时间与自我发展这七个方面，其中学习压力以及家庭压力是学生最为主要的压力来源。特别是对于高中这一阶段的学生群体来说，由于升学压力较大，家长以及教师的期望又普遍较高，如果缺乏良好的压力调节机制和心理情绪健康，是很难应对这些压力甚至会造成压力无法调节导致的惨剧。因此进行高中生心理压力研究是具有重要意义的，不仅能够及时了解学生心理压力的成因与影响，还能够针对具体情况设置一定的调节规避措施。
一、研究目的
1、了解高中生心理压力的来源，以作为进一步研究的依据；
2、及时发现高中生心理健康方面存在的问题，以便能够结合具体情况给予学生正确的指引与疏导，让学生能够更加适应高中学习与生活的节奏；
3、了解高中生群体的心理健康状况，并针对高中生心理压力的成因确定相应的预防与规范措施，避免事态的消极性发展。
二、研究对象及方式
本次研究的对象是校内具有代表性的部分高中生，采用的方式是“问卷调查法”，利用课余时间班级内当场发放研究问卷，并在学生写完之后当场收回。本次研究共发出问卷200份，收回200份，回收率高达100%。
三、研究内容
本次高中生心理压力研究的内容主要是关于高中生对于学习与生活环境的适应情况、学习情况、人际交往情况以及与家长之间的关系等方面。
四、研究结果
1、学生学习压力情况
（1）学习压力的基本状况
在调查统计问卷中显示学生不够适应高中阶段的学习与生活，在学习方面的压力比较大。
（2）学习心理压力的来源
学生学习心理压力的来源主要包括内在与外在两个方面。
①外在因素
最主要的外在因素是来源于学业方面的`压力。进入高中阶段的学习以后，学生的学习负担加重了，不仅学习的科目内容增多，而且对课程内容的研究也更加深入，需要学生进行更多地思考与自主探究，才能够将知识理解透彻。然而部分学生在初高中的衔接阶段并未很好地加以调整，使得学生难以适应快节奏的高中学习。特别是对于一些基础较差的学生，由于学习的底子没有打好，更是难以适应高中学习生涯，心理压力也相应地更大。
其次就是对于同学之间竞争存在的压力。在调查结果中显示，许多学生都较为在意自己的成绩，情绪也会受到成绩的一定影响，学生十分期望自己能够取得好成绩，于是在竞争更为激烈的高中学习中给予自己更多的压力。家庭的压力也是重要的一个方面，许多家长对孩子抱有过高的期望，并会将自己的孩子与同龄人进行比较，给孩子增加了无形的压力，反而使孩子感到压抑。除此之外，还有学校给予的压力。虽然现今教育已经开始提倡素质教育，但是学校还是十分追求升学率，这给学生的思想还有学习都带来了一定的压力。
②内在因素
虽然有许多外在因素造成了高中生的心理压力，但是在这样的压力之下，每个人感受到的压力程度还是存在一定区别的，甚至产生截然不同的效果，这是与学生的内在因素分不开的。一些对自我认知不够清晰，且个人追求的目标过高的同学，心理压力会更大；一些抗压能力较弱的学生，甚至会将压力作为一种十分消极的因素，并因此作出一些不好的行为。
（3）对策分析
①学生需要正确认知自己的能力，给自己正确定位，设置合适的学习目标。对于一时的失败与退步，不要气馁与自暴自弃，而应该迎难之上，具有坚韧不拔，百折不挠的决心。并且还需要放平自己的心态，不要太过在意一时的得失，以平静的心面对，尽自己最大的努力、无愧于心就好。
②家长要多关心孩子的状态，不仅对学生的成长过程需要关怀，还需要密切关注学生的心理健康情况，与孩子多沟通、多交流，为孩子的学生创设和谐温馨的家庭环境。对于孩子，不要有过高的要求与期待，应该结合孩子的具体情况鼓励孩子，帮助孩子，舒缓其在学习方面的压力。
③学校应当努力贯彻落实素质教育，重视学生的心理健康成长。对于学生的课余活动时间，要充分的运用，积极引导学生参与实践活动，走出教室，缓解学习压力。各科教师也应适当减轻学生的课业负担，给予学生更多的自主学习与探究活动的空间。
2、学生心理压力的调节
（1）学生心理压力的调节方式
学生采取的心理压力调节方式较为多样，包括与家人倾诉、向朋友倾诉、发脾气、上网、吃东西、做运动、哭泣等方式，其中向朋友倾诉是学生宣泄心理压力的主要方式。
（2）对策分析
①对于高中生出现的心理压力，需要加强师生与生生之间的沟通交流，在融洽的人际交往中，逐渐降低心理压力的影响。在教师层面，应当主动承担起疏导学生心理压力的责任，多关心学生的学习以及生活情况，并及时了解学生的需求，并给予帮助，做学生的良师益友，为学生的心理健康成长保驾护航；在学生层面，需要乐观向上的学生用情绪带动低沉失落的学生，形成良好的班级风气。
②学校应当建设专门的心理辅导机制，对学生进行有计划有针对性的辅导，积极引导学生，让学生的心理压力能够在专业化的手段下进行疏解。
③家长与孩子之间应当加强沟通交流，多了解孩子的在校情况，关心孩子的心理状况。对待孩子，要始终亲和对待孩子，耐心的开导孩子，做孩子的知心父母，及时调节孩子的心理问题。
结语
处于青少年时期的高中生面对各方面因素，容易存在一些心理压力，过重的心理压力不仅会影响学生成绩与情绪，还有可能会阻碍学生的健康成长。通过此次对高中生心理压力的研究，能够更加详细地了解学生的心理压力情况，在明确心理压力成因之后进行针对性的疏导，以达到有效缓解心理压力的效果。对缓解学生心理压力的方式的选取，要坚信堵不如疏的理念，引导其进行倾诉，在和谐互助的环境中获得心理健康成长，并能够自信乐观的面对生活。
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