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第一篇：团体心理辅导活动方案(减压)
团体心理辅导活动方案
大学生压力应对
一、团体方案名称
学习倍轻松——大学生压力应对
二、团体规模
由10人小组、6——9个小组组成。
三、参加对象
高校在校师范生
四、团体活动时间、地点
活动时间：2014年9月21-22日，每次2－3个小时，共五次。 活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室。
五、团体整体目标
为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使师范生们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。
六、团体活动方案
七、团体活动具体安排
第一单元 促进认识建立信任
活动一：成员相互按摩
一、活动目的
1、促进相互之间的了解，形成团队；
2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。
二、活动时间：
大约30分钟。
宽敞的室内。
四、活动顺序：
1、参与者先随意围成大圈，三到四人一组，认识成员，并记住他们；
2、主持人将分好组的成员分配到教室的不同位置 3、主持人说“按摩”，大家开始相互按摩。
5、几次活动后，请各个小组成员派出代表，分别谈谈感受。
六、交流分享：
1、怎样才能尽快了解成员？有经验可与大家分享吗？
2、当开始按摩时，你有什么感觉？你与家庭成员交流过你的感受吗？
3、当按摩进行一段时间后成员间还会不会那么陌生，大家关系有什么变化？
4、活动中你还观察到了什么？想到了什么？
七、注意事项：
1、游戏的活动空间要大一些，方便大家分组按摩。
2、在交流分享环节中，主持人要多与成员交流，问他们参加活动后的感受。 活动二：动物星球
一、活动目的：
1、通过活动，探索自我概念，促进对自我压力状态的了解；
2、促进成员对压力状态的相互宣泄，彼此获得心理上的相互支持；
3、加深相互之间的了解，尽快彼此熟悉。
二、活动时间：
大约50分钟。
将不同颜色的彩色大卡纸（圆形或椭圆形）剪成8—10张大小接近但形状不同的纸片（拼合后仍可复原成一张）、记号笔若干。
四、活动场地：
宽敞的室内。
五、活动顺序：
1、活动开始时请每位参与者随意拿一张纸片和一支记号笔；
2、请参与者思考“假如我是一只动物，一只最能代表自我的动物，我希望自己是什么，为什么？并将此动物名称写在纸上（只能写一个）；
3、参与者拿着写好的纸，寻找同色卡纸片的“动物”同伴形成新组合；
4、新组合成员要迅速将不同形状的纸片拼合复原，最先完成组合的“动物星球”将获得奖励，最后完成的要表演节目；
5、小组交流，集体分享。组内交流，以“我希望 ，因为 ”的方式自我介绍并解释选择代表“动物”的理由，然后派代表向所有成员介绍本“动物星球”的成员。
六、交流分享：
1、开展上述活动的每个程序中有什么感想？
2、交流过程中看到、听到了什么？有何体验？
3、为什么会选择这样的动物，是否反映了你此时的心理状态？
七、注意事项：
1、活动能够反映出每个成员潜意识中对自我的评价，因此，主持人要注意倾听，以便重点提问，深入挖掘个性特质。
2、主持人要鼓励成员发表自己看法，也可以将“同种动物”引出，鼓励推荐自己、了解他人。
3、每张彩色卡纸在剪裁前先在一面做记号，这样能保证每个人在同一面上写动物名称。剪裁的张数要与每组人数设定相符。
第二单元认识压力积极面对
活动三：我说你画
一、活动目的：
1、在相互了解的基础上，认识体验压力产生的原因；
2、交流学业压力，认识和分享学习工作中经常遇到的压力。
二、活动时间：
大约40分钟。
三、活动材料：
彩笔、硬纸板。
四、活动场地：
室内。
五、活动顺序：
1、将事先准备好的彩笔和硬纸板分别发给每位参与者；
2、宣布游戏规则：参与者根据指令一笔一笔地画，不许问，不许涂擦，不许相互观望；
3、主持人下指令：先画一个大圆，再画很多条直线，再画一个中圆和两个小的椭圆，再画一个直勾和两个半圆；
4、参与者将自己的作品展示给大家看，大家从中挑选出感觉最好的作品和最不好的作品；（最好的指看起来像一幅画；最不好的指什么也不像。）
5、请被选出的最好作品的作者A 和最不好作品的作者B ，讲述自己完成作品的过程；
主持人讲解：这是一个利用心理投射原理进行的心理测验游戏。我并没有想到要大家画出什么，只是想通过这个活动让大家明白。在完成同样一件事情时每个人所感受到的心理压力是不同的。A 的心理压力最大， B几乎没有什么心理压力。原因是，A 在接受外部工作任务的同时，又不自觉地给自己再下了一道任务（如，我必须„，我应该„等）。这样任务加任务就使得任务变得复杂化，他执
行起来难度就加大，心理压力就大。从这个角度讲，心理压力是我们自己造成的。
六、交流分享：
1、从游戏中你感悟到了什么？
2、谈谈师范生学习工作中所感受到的种种压力。
七、注意事项：
在画的过程中，注重第一感觉，随心而画，不要询问，也不要和旁人商量。 活动四：幸福清单
一、活动目的：
1、减轻疲劳，舒筋活血，缓解压力；
2、认识压力的代价和舒缓压力的益处；
3、认识和学习应对压力的基本方法。
二、活动时间：
50分钟左右。
三、活动材料：
彩笔、硬纸板。
四、活动场地：
较大的室内活动空间。
五、活动顺序：
1、请大家肩并肩围成圈站立；
2、请大家向右转，成前后站立围成圈；
3、根据指令，请后面的成员为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀，可以向前
围成圈走动，边走边敲边唱：“敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩呐捶捶肩呐„„”；
4、走动两圈以后可以问大家感觉如何？然后再请大家向后转，继续为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀。
5、如此可以反复多次，等大家气氛活跃，身体放松后停止游戏。
6、根据自己的体验，以其所能列出所有有助于自己放松的活动，并选出三个效果最好的方法制订一份幸福清单，设定并公布自己想要从事的放松和减轻压力活动的清单，特别是那些方便在平时参与进行的活动。
六、交流分享：
1、平时当大家处于高压力状态下可能会出现哪些反应？你通常使用哪些方法对抗压力，效果如何？
2、你如何实施你的幸福清单？
3、为什么幸福清单需要张贴出来而不只是写下来而已？
七、注意事项：
1、活动过程中，主持人最好加入队伍中和大家一起游戏。
2、队形排列可以变化，场地小，可以用方阵的形式，也可排列队伍站在原地活动，也可用小步跑或快步走的形式。
第三单元释放自我，舒缓压力
活动五：放松操——兔子舞
一、活动目的：
1、帮助学员舒缓压力；
2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄，释放压力。
二、活动时间：
大约20分钟。
三、活动准备：
快节奏音乐和音响设备。
四、活动场地：
空地或大会场。
五、活动顺序
1、事先分组，每组10—15人，人不宜过多。
2、让小组成员站成一列纵队，要求后面的成员双手搭在前面成员的双肩上。
3、主持人站在一边为他们发号施令：如左脚跳两下，右脚跳两下，双腿合并向前跳一下，向后跳一下，再连续向前跳两下 „„全体成员听从统一口令，全神贯注的作出统一动作。
4、伴随着音乐，全体成员共同跳兔子舞，体验放松操放松的感觉。
六、交流分享
1、在玩的过程中，什么时候会出现步调不一致？为什么会出现这种情况？
2、当出现步调不一致时，你们的心理感觉如何？游戏后是否感觉放松？
七、注意事项：
1、 除了主持人需要技巧外，参加者也需要加入很大的注意力，不仅注意倾
听主持人的命令，还要注意前后同伴的动作，免得踩到别人的脚。这是一个很重要的问题，一个人的不专心很可能影响到他前后几个人的情绪，甚至扰乱他们的步伐。因此，作为主持人，发现这种情况时，要及时用幽默的语言提醒那个走神的人，以保持整个团队的游戏效果。
2、游戏一开始的时候是可以由主持人发号施令，随着游戏的推进，主持人可以将这个权力交给某个游戏者，让他左右大家的步伐。这样会增加游戏的难度，因为主持人站在旁观者的角度有利于把握全局，说出的命令会照顾所有人。当这
个权力转交给游戏者时，他只能凭感觉感受大家的需要，难免出现不协调的命令，这种更有难度的方法，会更有利于帮助成员体会协调与合作的重要性。 活动六：把压力吹跑
一、活动目的：
1、体会深呼吸放松心灵，舒缓压力的效果；
2、将非理性观念赶跑，学会用理性的观念替代非理性观念。
二、活动时间：
60分钟。
三、活动道具：
纸，彩色笔。
四、活动场地：
室内或室外草地均可。
五、活动顺序：
1、准备：可以采用三种姿势：
坐姿：身体坐在椅子上，挺直，腹部微微收缩，双脚着地，与肩同宽，排除杂念，双目微闭；
站姿：双脚立地，分开，与肩同宽，双手自然下垂，排除杂念，双目微闭； 卧姿：平躺在床上，两膝分开20公分，脚趾稍向外，双手自然地伸直，放在身体的两侧，排除杂念，双目微闭。
2、把注意力集中在腹部肚脐下方，用鼻子慢慢地吸气，吸气的同时，想象气流从口腔里顺着气管进入腹部，腹部慢慢地鼓起来；
3、吸足气后，稍微屏住一下，以便使氧气与血管里的浊气进行交换；
4、用口和鼻同时将气从腹部慢慢地自然一吐出来，好象在轻轻地将所有的紧张和压力吹出去，口、舌、腭感到松驰；
5、重复以上步骤，直到感到轻松为止。
（这个练习每天可1—2次，每次10分钟。经过一段时间的训练，你不仅会感到心情舒畅，放松，而且，在面临紧张的应急状态下，你可用此方法达到迅速解除压力，消除紧张的目的。）
6、主持人分发纸和水笔，每人一份，彩色笔放在场地中央公用。
7、成员在纸上写出或画出自己学习工作中感受到的压力，并说出自己的想法。
六、交流分享
1、当你改变自己的想法时，是否感到实际上也减轻了压力？
2、你学习生活中是否还有其它的一些非理性想法妨碍你？分享和讨论你的同事们一些的非理性的观念：如我什么都做不好；我身边的人都不称职；我在工作上再也无法长进了；我每次都要做到最好等等。
3、分享和讨论“替代的理性观念”：如“我有的事处理得不错，有一些则不行”；“ 我的同事们每个人都既有优点，也有缺点”；“ 我需要找出能取得进步的新策略”；“ 在许多场合我都表现得很好”。
七、注意事项：
1、每个人完成图画或书写后，将所有的纸片挂到墙上，成员分别阐述他们的压力和背后的观念。
2、主持人可示范引导成员认识非理性观念的影响，使大家明白人的思维方式各有不同，换一种角度思考问题也是一种缓解压力的方法。
第四单元调节自我应对压力
活动七：音乐冥想放松训练
一、活动目的：
1、通过活动，学会调节紧张情绪，体验放松的效果；
2、掌握自我放松的要领和技巧。
二、活动时间：
大约40分钟。
三、活动准备：
指导语、放松的音乐。
四、活动场地：
宽敞的室内。
五、操作步骤：
1、选择一首轻松而舒缓的音乐，配以想象意境的指导语。
2、选择一个安静的环境，仰卧在床上，将四肢伸展放平，使有舒服的感觉；
3、随着音乐和指导语的播放，呼吸保持深慢而均匀；
4、意念随着指导语的播放，同时伴随着想象的意境，在想象的同时，感觉到有股暖流在身体内运动。
指导语：
我躺在美丽的大海边，沙子又细又柔软。我感到很舒服。我躺在温暖的沙滩上，一缕阳光照射过来，我感到温暖、舒服。耳边想起了海浪的声音，我感到温暖而舒服。一阵微风吹过来，我有一种1说不出的舒畅的感觉。微风带走了我的思想，只剩下一片金色的阳光。海浪不停地拍打海岸，我的思绪随着海浪的节奏，涌上来，又退下去。温暖的海风吹过来，又离去，带走了我的思绪。我感到沙滩柔软，海风轻缓，阳光温暖。蓝色的天空和大海紧紧地笼罩着我，阳光照遍我的全身，我感到身体暖洋洋的，阳光照在我的头上，我感到温暖和沉重。
轻松暖流，流进我的脖子，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的右肩，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的右臂，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的右手，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。
轻松暖流，又流回我的脖子，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的左肩，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进
我的左臂，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的左手，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。
我的呼吸变慢，变得越来越轻松。心跳也越来越慢，越来越有力。轻松暖流，流进我的右腿，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的右脚，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的左腿，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的左脚，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。
我的呼吸越来越轻松，越来越深。轻松暖流，流进我的腹部，我感到温暖和轻松。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的胃部，我感到温暖和轻松。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的心脏，我感到温暖和轻松。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的全身，我感到温暖和轻松。我整个身体变得平静，心里也平静极了。我已经感觉不到周围的存在了，我安静地躺在大自然中，感到非常轻松、非常自在。
六、交流分享：
1、今天练习的方法，你感觉舒服吗？是否体验到放松的感觉？
2、平坦你常使用的放松方法是什么？效果怎样？
3、你是否体会过真正放松的感觉？
七、注意事项：
1、可以从关注呼吸开始，允许成员发笑，不需要制止，只要平淡地多重复几次就可以了。
2、训练中语气平和，逐渐地减慢语速。也可事先录好音播放。
3、放松训练时间不宜超过30分钟。
活动八：大团圆
一、 活动目标：
1、选择符合成员特点、有吸引力、有新鲜感的活动，努力为成员留下深刻的印象。
2、结束团体，使成员充满信心的迎接明天。 二、 活动时间：
约40分钟。
三、 活动场地： 室内、室外均可。
四、活动顺序：
1、指导者请大家站立，围成圆圈，将两手搭在两侧成员的肩上，聚拢静默30秒。通过身体的接触带来温暖和力量，使成员在结束前更实在地肯定团体的团结，体验在一起的感受，获得支持与信心；
2、轻轻地哼唱大家共同熟悉的歌曲，并随着歌曲旋律，自由摇摆。从儿童歌曲到乡村歌曲，尽量找大家会的，全部投入，一首接一首。使全体成员在一个充满温馨甜蜜而有内聚力的情景中告别团体，走向生活, 留下一个永远的、美好的、极有象征性的、难忘的记忆。
五、交流分享
1、回忆整个活动，给你留下最深刻影响的是哪一次活动或者哪一个细节？
2、你觉得自己最大的收获是什么？
3、临别前，你最想送给同伴的祝福赠言是什么？
六、注意事项
1、主持人可事先征求成员意见，选出大家共同熟悉的备选歌曲；
2、要求每一个人都要送出祝福赠言。通过相互祝愿，让大家带着信任，想到能和大家相互支持、帮助，想到有这么一群伙伴，相信今后的工作一定会做得更好！
第二篇：高三学生考试焦虑团体心理辅导方案
第1篇：高三学生考试焦虑团体心理辅导方案面临高考，适度的紧张是正常的也是必要的。但是一些高三同学会出现如下反应：情绪紧张，忧虑不安，头昏发晕，睡眠困难，注意力难于集中，思维混乱„„这些都是考试焦虑的症状。这种焦虑状态会影响学生的自我评价，降低自信心，影响复习的效率和考试的正常发挥。因此帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑状态是非常必要的。 团体目标：
1．协助成员调整不合理的认识，增强自信。 2．协助成员基本掌握放松的方法。 团体对象：高三学生 团体人数：12~16人
成员招募方式：在高三各班张贴招募海报，学生自愿参加。
一、让我们相识相知（乡镇学雷锋活动方案） 目标： 1．帮助成员了解团体的性质； 2．协助成员制定团体规范； 3．帮助成员相互认识和了解。 活动准备：用报纸卷成的纸棒。 活动程序：
1、滚雪球（目的：成员相互之间了解）
（1）成员两两一组，进行自我介绍：姓名、班级、兴趣、参加团体原因和对团体的期待等。
（2）每两个小组组成四人小组，请成员将自己刚才了解的伙伴，向其他两位成员作介绍，轮流进行。然后依次组成八人组，十人组。
2、棒打无情郎（目的：检验成员之间的相识情况）
成员围成一圈，请出一位成员站在中间，依次叫出成员的名字，如有错误或叫不出，就用纸棒在其头上敲一下，表示惩罚。成员轮流进行。
3、共同制定团体规范 将规范投影在幻灯片上，每个团体成员表示自己愿意遵守。 团体规范一般包括： （1）小组内发生的事情不外传，不损害他人利益
（2）活动中对其他成员信任，愿意分享自己的认识和情感，对别人的表露给予反馈
（3）不对其他人进行人身攻击 （4）活动中不做与活动无关的事情
二、我看考试
目标： 协助成员了解自己对考试存在的不合理的认识。一些学生焦虑情绪的产生往往是由于存在许多不合理认识。
活动准备： 每人一张“考试前后的想法”表；每人一支笔。 活动程序：
1、我看考试
（1）填写“考试前后的想法”表
考前 考中 考后 我的想法 导致的结果 （2）小组讨论交流 把成员分成两个小组，每个成员把自己的想法和可能导致的结果谈出来，然后其他成员帮助他（她）找到不合理的认识。 （3）小组总结
将小组成员的不合理认识全部归纳出来，下次活动时使用。 （4）领导者做小结
对考试的不合理认识是导致紧张、焦虑情绪的重要原因之一，下次活动将介绍“合理情绪疗法”，帮助我们建立合理的认知。
三、建立合理的认知
目标： 1．帮助成员初步掌握“合理情绪疗法”； 2．协助成员初步建立合理的认知。
活动准备：每人一张用于写“合理认识”的纸张；每人一只笔；用于蒙住眼睛的丝巾。
活动程序：
1、“心”中的障碍
（1）在活动室的中间留有一个通道，通道上设置五位同学作为“障碍物”，然后请出五位成员，要求他（她）蒙着眼睛沿通道从活动室前面走到后面去。先请他（她）看好要走的通道，然后蒙上他（她）的眼睛。这时让作为“障碍物”的同学悄悄移开。这些成员会小心翼翼的、摸索着向前走，因为他（她）害怕碰到障碍物。
（2）领导者引导成员进行经验分享
被蒙眼睛的成员在活动过程中有什么想法？ 其他成员的想法是什么？
高三心理辅导方案高三心理辅导方案 （3）领导者点评
以往考试失败的经验有时会成为我们“心”中的障碍物，削弱了我们的信心，阻碍了我们的行动。请把“心”中障碍物搬开，放松心情去努力和奋斗。
2、“合理情绪疗法”
（1）结合幻灯片做简单讲解 “人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。”合理情绪疗法的创始人、美国心理学家艾利斯强调人的认知在情绪和行为中的主宰作用。他认为，人们往往不快乐，是因为被“绝对化倾向”、“过分概括化”、“糟糕至极”等不合理的认知束缚了心灵，导致了情绪困扰。要想从消极的情绪中解脱出来，就必须与不合理信念作斗争，用合理的认识来取代不合理的认识。 （2）调整认识
按上次活动的小组进行。把每一种不合理的认识都换一个角度写出新的认识，比如：
不合理的认识：“高考一旦失败，我就没有前途了” 反驳：升学考试不理想，人生前途必定黑暗吗？
合理的认识：高考不是非胜即负。人生漫长，一次机会没抓住，怎能说以后没有第二次、第三次呢？
（3）根据下面所给格式，把话写完整。（目的是通过形成合理的认识，调整自己的情绪）
*高考越来越临近了，我既兴奋，又紧张，因为„„
*备考这段时间有些紧张、烦躁的心情是很正常的，因为„„ *虽然在模拟考试中我的成绩不太理想，但是„„*或者：模拟考试中我的成绩不错，我相信„„
*昨天已经过去，永不复返，所以„„
（4）领导者简单进行本次活动的小结，并预告下一次团体活动的内容。
四、自我认知训练
戴高帽游戏，认识到自己的优点
五、放松训练 目标：
帮助成员了解和初步掌握放松的方法；
活动准备：音响、可用于放松训练的背景音乐。 活动程序：
一．深呼吸放松法：
要领：深吸一口气让它到达腹部，然后缓缓地呼出来。 二．想象放松法 ：
1．放松的要领：（1）在整个放松过程中要始终保持深慢而均匀的呼吸；（2）要能体验随着想象有股暖流在身体内运动。 高三心理辅导方案文章高三心理辅导方案出自http://www.xiexiebang.com/article/wk-78500000530584.html，转载请保留此链接！ 2．指导语：（配合轻缓的音乐）
“我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软。我躺在温暖沙滩上，感到舒服，能感受阳光的温暖，身边听到海浪声音，感到温暖而舒适。微风吹来，使我有说不出的舒畅感觉。微风带走我的思想，只剩下一片金黄阳光。海浪不停地拍打海岸，思维随着节奏飘荡，涌上来又退下去。温暖的海风吹来，又离去，带走了心中的思绪。我感到细沙柔软、阳光温暖、海风轻缓，只有蓝色天空和大海笼罩我的心。阳光照着我全身，身体感到暖洋洋。阳光照着我的头，感到温暖与沉重。” 轻松暖流，流进右肩，感到温暖轻松。呼吸变慢、变深。轻松暖流，流进我右手，感到温暖和轻松。呼吸变慢、变深。轻松暖流，又流回我右臂，感到温暖轻松。又流进我后背，感到温暖轻松，从后背转到脖子，脖子感到温暖和轻松。
我的呼吸变慢、变深。轻松暖流，流进左肩，感到温暖轻松。呼吸变慢、变深。轻松暖流，流进了左手，感到温暖和轻松。呼吸变慢、变深。轻松暖流，又流回左臂感到温暖和轻松。
我呼吸变慢、变得越轻松。心跳也慢，越有力。轻松暖流，流进右腿，感到温暖轻松。呼吸变慢变深。轻松暖流流进右脚，感到温暖轻松。呼吸变慢变深。轻松暖流，又流回右腿，感到温暖轻松。
呼吸变慢，越来越深，越来越轻松。轻松暖流流进腹部，感到温暖轻松，流到胃部，感到温暖轻松，最后流到心脏，感到温暖轻松。整个身体变得平静。心里安静极了，已经感觉不到周围的一切，四周好像没有任何东西，我安然躺卧在大自然中；十分自在。
（静默几分钟后结束） 三．音乐放松法
春江花月夜、舒伯特《小夜曲》、肖邦《小夜曲》、月光曲（德彪西）、四季春、春之歌等乐曲
六、坦然面对高考
目标： 1．帮助成员建立信心；2．成员之间互相鼓励，结束团体 活动准备：彩色纸每人一张、每人一支彩笔、歌曲《真心英雄》。 活动程序：
一．“激励留言卡” 活动要求： （1）所有成员围成一圈，给每位成员发一张彩纸，对折，在中间用彩笔画一个心形，在心形中间写上自己的名字，然后依次向右传；
（2）每位成员都围绕着心形写下自己对其他成员的祝福和鼓励； （3）每位成员在封面写上一句激励自己的话； （4）每位成员轮流大声念出对自己激励的话。 二．坦然面对高考
1．领导者引导：学习本来就是一项艰苦的长期的劳动，需要那种历经挫折、煎熬、仍不放弃的执著精神。“不经历风雨怎能见彩虹”、“没有人能够随随便便成功”，让我们在《真心英雄》的歌曲中结束我们的活动。
2．所有成员起立，手拉着手，随着《真心英雄》的音乐，一起齐声歌唱，在激昂的气氛中结束团体。 在高考备考这个阶段，大家会觉得同学间的关爱和支持减少了，每个人都在拼命学习。在人际交往中，我们有一个共同的倾向——希望别人能承认自己的价值，支持自己，接纳自己，喜欢自己。越是困难时期，越希望得到周围人的鼓励、支持和肯定。对于我们周围的同学，我们应首先主动敞开心扉，接纳、肯定、支持、喜欢他们，保持在人际交往中的主动地位，这样别人才会接纳、肯定、支持、喜欢我们。第2篇：高三年级团体心理辅导方案
一、时间：2009年3月22日
二、地点：大会议室
三、时间：60分钟
四、团体对象：高三
1、2班学生
五、团体目标：增强自信，调整认知和情绪，轻松面对高考
六、团体内容：面临高考，适度的紧张是正常的也是必要的。但是一些同学会出现如下反应：情绪紧张，忧虑不安，头昏发晕，睡眠困难，注意力难于集中，思维混乱„„这些都是考试焦虑的症状。这种焦虑状态会影响学生的自我评价，降低自信心，影响复习的效率和考试的正常发挥。因此帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑状态，让他们学会保持乐观的心情是非常必要的。
七、团体活动规则：
1、参加的同学要尽可能的放松心情。配合指导老师遵守团体纪律
2、积极与组内成员讨论分享。活动中对其他成员信任，愿意分享 自己的认识和情感，对别人的表露给予反馈。
3、不对其他人进行人身攻击，活动中不做与活动无关的事情。
（一）破冰活动 大风吹
目标：热身，对象能迅速融进团体，并使其放松，并根据人数将对象分组。 问：在学习和生活中遇到问题和困难的时候，你的心态是怎样的呢？着急？恐慌？还是冷静从容？
（二）心有千千结
1、游戏规则：
A.先把班级分为两半，两组同时进行。 两组同学手拉手围成圆圈，并记住自己的左手和右手边分别拉的是谁。
B.记住后，当听到主持人说放手时，大家立刻放手，并在一定范围内走动，要求是走得越乱越好，再当听到主持人说“停”时，大家都立住不动，迅速找到原来左、右手所牵的那两只
C. 当手牵住后，再一定时间内恢复到起初的完整的圈。 D.再把整班和起来围成一个大圆，按照之前的方法结结.
2、小组讨论
高三心理辅导方案活动方案
当大家围成一个结的时候你的心情怎么样？是否着急？ 当大家解开结的时候心情怎么样？
3、点评
面对困难和问题，不能一味的慌乱，要从中寻找出条理，一步一步慢慢解开这个“结”，心乱则慌张，欲速则不达，在学习、考试中也是如此，遇到不会解的问题，不要慌张，冷静下来，慢慢寻找出问题的条例，由点到面，一点点去解决，而不能忙乱慌张，从而引起负面的效果。
（三）乐观积极的情绪面对高考
情绪有正性与负性之分。有些正性情绪，如兴奋、好玩、幽默可以激发人的创造力，而许多负性情绪，如痛苦、焦虑、恐惧则会阻碍人的创造力发挥。我们每个人都可能因成功或失败而导致情绪波动的经历。下面这个游戏可以让你体验情绪在问题解决中的强大作用。更可以训练你的幽默和乐观的情绪。
这个游戏要求你和一些朋友一同做，而且要求你偏离你一贯的社会行为。游戏的内容是要你学动物园里动物的叫声。下面一表决定你要学的动物是什么： 你姓氏汉语拼音的第一字母 动物名称 Ａ--Ｆ 狮子 Ｇ--Ｌ 海豹 Ｍ--Ｒ 猩猩 Ｓ--Ｚ 热带鸟
现在选择一个伙伴（最好在这些朋友中挑一位不太熟悉的人作为伙伴）。彼此盯着看，目光不能转移，同时用嘴大声学动物叫，至少１０秒钟。 点评：
在这个简单的游戏中，你的感觉如何？你是否感到既幽默有趣又有些尴尬？这个游戏尽管开始时会感到不舒服，很可能结束时已是笑声满堂。也许不管你模仿的动物是什么，最后你的表现都是“傻驴”一头。
你是否注意到积极地和幽默的情绪会有助于你在这个游戏中创造性的发挥，可能会使你灵机一动，模仿出种种出人意外的叫声，获得满堂喝采，或者逗得大家捧腹大笑？而在游戏中，感到尴尬的心理却会使你羞于开口？假如你有幽默感，学动物叫就更容易开口。
正性乐观的情绪是创造力的催化剂。因此，在最困难的时候，不要忘记幽默可以使你保持乐观。而乐观的情绪是一味无敌的良药。
（四）学会调试，快乐前行
1、善于用积极地心理暗示。
多采用积极地自我意象，作用是非常大的，比如每天告诉自己我真的很不错，没有最好只有更好，我今天也要尽全力冲刺，我是最棒的。。。
2、学会放松当感到过分紧张、焦虑和苦恼的时候，可采用深呼吸的方法，或者大声的喊“啊”，我们口语中有阿爸、阿妈等称呼，耶稣教讲阿门，佛教讲阿弥陀佛，我们从高处掉下来会啊的大喊，这都是人的一种宣泄情绪的本能，是最原始的声音，当我们很困惑的时候，或者需要宣泄的时候，可以大声喊“啊”，方法简单易行，效果也相当的好。
3、保持乐观积极的人生态度 有这样的一段对话：一个人说“这么漂亮的玫瑰花居然长满了刺”，另一个人说“这张满了刺的玫瑰居然这么的漂亮”，很简单的一句话，却揭示了两种绝人不同的人生态度，无独有偶，有一个人坐出租车，一路上遇到七八个红灯，“真倒霉！一路上的红灯”乘客叹了口气“总是差了最后一步”。“不倒霉！”司机笑了笑说：“红灯后面就会是绿灯，我们永远都是第一个走的啊”。想一想，你在生活中是不是也经常会有这种不积极的人生态度呢，转换一种想法，保持一种积极地态度，人生会大不相同。第3篇：高三学生考前心理辅导方案辅导目的：
1、通过问卷调查，进一步了解我校高三学生的心理健康状况以及存在的主要心理问题。
2、教会学生合理认知高考。
3、理解成功的定义，让学生掌握如何缓解心理压力，增强自信。4，通过进行自我放松训练，让学生学会几种简单有效的放松方法。5，通过对高三家长开展专题讲座，让其明白如何有效地跟老师、孩子沟通，做好孩子的陪考工作。辅导形式：问卷调查，（学生、家长）专题讲座，（学生、家长）个体心理辅导辅导年级：高三年级辅导思路：整个辅导活动的开展是以我校学生的具体情况为出发点，先通过学生问卷调查作为基础，在此之上有针对性的开展一系列学生讲座活动以及学生个体心理咨询，让学生进一步学会如何缓解压力、增强自信心，掌握良好的自我心理调节的方法等。除此之外，我校还不忘家庭教育的重要作用，加强对家长进行心理专题培训，开设家长个体心理辅导，让他们远离以往家有高考生时的茫然无措，学会有效地跟孩子、老师进行沟通以及相处，进一步做好孩子的陪考工作，让孩子真正地能轻松上（考）场，正常发挥，取得满意的成绩。辅导内容：
一、开展《高三学生心理问卷调查》活动高中生正处于未成年人向成年人的过渡阶段，心理上正趋于成熟，随着学习紧张程度的增加，势必会出现各种各样的心理问题。在传统的教学过程中，教师过分注重书本知识，忽略了对学生心理素质的培养。鉴于此，我校先通过开展《高三学生心理问卷调查》活动，进一步具体了解到我校高三学生的心理健康状况以及存在的主要心理问题，为后续辅导工作的开展奠定基础，以便有针对性地进行心理指导，提高他们的心理素质，在保证身心健康的前提下使他们取得较好的学习效果。
二、开展学生心理专题讲座高三学生是一个特殊群体，国内多次调查研究发现他们的心理问题较常人严重，更应受到关注。由于我校是一所普通中学，普通中学的高三学生既要承受繁重的学业负担，又因自己在普通中学担心甚至认定自己考不上大学，或面临择业问题，学生很容易会产生焦虑、担心，由此产生自卑心理，从而变得多虑，人际关系紧张，对别人充满敌意，甚至有了“破坛子破摔”的心理等等。鉴于我校高三学生的具体心理现状和特殊的学情，我校将有针对性地分时段的开展以下活动：
1、开展一次以《缓解压力 增强自信》为主题的心理讲座通过故事的引导，让其明白积极心态的重要性，正如拿破仑说的：“人与人之间只有很小的差异（心态），但这种很小的差异却往往造成巨大的差异（成功与失败）”，进一步让学生合理地认知高考，辩证地理解成功的定义。其次，结合心理学上的经典定律及效应（如：耶克斯—道德森定律、皮格马利翁效应等），帮助他们回忆成功的体验，教会他们学会欣赏自己，坚定自己必能成功的信念，进一步帮助他们减轻压力、增强自信体验。
2、进行《自我放松训练》自我放松训练，对学生保持正常学习，以及调节考试焦虑情绪，发挥自己应有的知识水平，都有着非常重要的作用。而目前很多高三学生都知道压力大了，要减压，可具体怎么减压放松却了解不多，鉴于此，我将开展这方面的讲座，给他们介绍目前几种简单有效的自我放松方法，如：自我暗示法、放松训练法、呼吸法等。为了防止有些学生听完讲座下去揣摩练习时出现不规范，或者不能持续导致半途而废。鉴于此，我们除了当堂带领大家练习之外，课后我还将进一步培训“班级心灵小助手”，让他们在平时充当心理教练，为更多的同学服务。
3、开展《高考时的心理状态调整及考试策略》培训向同学们介绍如何规范睡眠、科学用餐、调整心态，沉着应考等相关知识，让他们在考场上保持良好心态，发挥正常。
三、开展高三家长专题讲座——《与孩子、教师 如何沟通更有效》很多家长常抱怨孩子越大越不听话，总是家长问一句，他才不情愿地答—句，—句也不愿多说，就像挤牙膏似的„„。孩子进入高三以后，许多还表现出烦燥、自负、自卑、偏执、渴望发泄、脆弱、情绪不稳定幻想、自我怀疑、自我否定、记忆力下降、注意力集中困难、自控力下降等症状，以往很多父母在这个时候都会很茫然，不知道该给孩子说什么，做什么„„，父母这时候更是需要了解一些与孩子有效沟通的知识，这样才能及早地发现问题，并有效地帮他们排忧解难。除此之外，在这重要而关键的高三，家长配合老师做好孩子的陪考工作也显得格外重要，然而很多家长并不知道该如何与老师进行有效的沟通，鉴于此，对高三家长开展《与孩子、教师 如何沟通更有效》专题讲座，具有极强的现实意义。
四、继续开展（学生、家长）个体心理辅导通过前三项辅导活动的开展，有些同学可能仍不能进行良好的自我调节，此时，他们可以个人前来心理咨询，让心理辅导老师就其自己的具体问题进行具体分析、辅导与指导。另外，我校还继续开设家长个体心理辅导，为那些困惑、茫然无措的家长提供服务，让他们更有效地参与到孩子的教育工作中来。此外，我校对心理困扰严重的学生还将进行反馈记录以及追踪辅导，除了让学生当时开开心心地走出心理咨询室，也要善于将他们请进来，力争让每一位接受咨询辅导的同学获得最大效益的帮助。
第三篇：小学团体心理活动教案
团体目的:通过团体内人际交互作用，促使个体在交往中通过观察、学习、体验，
认识自我、探讨自我、接纳自我，调整、改善与他人的关系，学习新
的态度与行为方式，从而促进个体良好发展的助人过程。
活动名称:校园大家庭
第一节:让我们相识
活动目的:促进团体相识，让大家放松，减轻焦虑，缓和氛围，让大家放松。
游戏名称:1。大风吹
注意事项:活动参与者15~20人，由于报名人数很多，三个指导者分开活动
时间:十五分钟左右(酌情而定)
准备:除指导者外，所有人都有一个座位，围成一个圆圈。
进行:指导者在中间介绍活动内容，只要指导者大声喊[大风吹"，其他人都要
齐声问到[吹什么"?指导者回答吹部分身上具有共同特点的成员(比
如穿红*衣服的同学。)，要求这部分成员用最快的速度站起来相互
之间交换位置，同时，指导者也参与抢占位子坐下，没有坐到座位的
成员站在中间继续大风吹的活动。
2。萍水相逢 自我介绍促进了解
注意事项:三位指导者将所有参与者组合在一起，有一人讲解活动过程
时间:三十分钟(酌情而定)
活动过程:三位指导者将a，b，c三组*到一起大家围成一个圈，让大家分别
对自己左边和右边的人作自我介绍，并且要记住自己左边和右边人的
名字。
然后大家打乱位置，随意走动。在位置打乱后，指导者立刻喊停，此刻都不许动，
开始用目光寻找开始时自己左边和右边的同学，并且叫出对方的名字，然后拉住
对方的手。在大家拉手后，此时会形成一个大结。大家不许松开手，
开始将这个结解开，解开后大家一起喊出我们真棒，然后分别对自己
左右两边的朋友说:[***你真棒"，接受表扬的人要说:[***谢谢你"
活动结束:参与者告诉指导者今天认识到新朋友是否很开心，通过今天的游戏体
会到了什么。然后约定下次活动时间，希望大家按时到达。
第二节: 建立相互信任与彼此接纳的活动
1、seven up
目的:放松、减轻焦虑、活跃气氛
时间:10分钟左右
准备:全体成员围成圆圈，面对圆心，指导者也在队伍中进行:从指导者开始依
次报数，每一位成员轮到时坐着说出自己轮到的数字，但在轮到数目字有7
(7。17。27„)或是数目字为7的倍数时(7。14。21。28„。)，该位同学必须用力
拍手，且不可说出该数字。若违规，便淘汰出局，直到最后决出三位优胜者获得
奖励。
2、盲行 信任之旅
目的: 通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳
时间:约30分钟
准备:指导着要事先准备好盲行路线，在*场上用铅笔事先画好路线，可以利用
凳子作障碍物，或者在室外设定有障碍的路线，如上楼，拐弯等。利用抽
签的方法选择盲人，让团体中的一般人先抽签。盲人被蒙住眼睛，在原地
转3圈，暂时失去方向感。其余的成员继续抽签，抽到与盲人牌面相同的
成员扮演该盲人的[向导"，协助盲人。然后，盲人在向导的搀扶下，沿
着指导者指定的路线，要求:活动中向导不能暴露自己的身份，不能讲话，
大家都要保持安静，向导只能用非语言的方式引导盲人走完全程，让盲人
自己体验各种感觉。
分享:该活动结束后进行讨论，进行分组，每十人一组，让每人扮演盲人或向导
的成员说出活动中遇到的困难；扮演[盲人"与[向导"的角*时心里各
有什么不同的感受?扮演[盲人"角*时，开始对[向导"有信心吗?整
个活动过程你的信心是恢复了，还是丧失了?扮演[向导"角*时，你是
如何传递信息的?[盲人"收到没有?后来如何进行调整?你是否是一
个成功的带领者?本次活动你得到哪些有益的启示?分享活动中间的体
验和感悟。再由每个小组的小组长代表发言，小组间交换心声。
第三节: 学会转换角*
1镜中人
目的:培养成员对他人的敏感*，相互沟通而相互接纳
时间:约15分钟
*作:团体成员两人一组，一人自由做动作，另一个人模仿，互相轮流模仿
两分钟后互换角*，不可说话，用心体会对方用意。结束后互相交
流，看看自己对他人的理解是否正确。然后仍然两人一组，一人说
话，一人照原话重复叙述，两分钟后互换角*。结束后两人交流思
想，全身心投入地观察理解他人。今后生活中如何应用各种感受。
2． 哑口无言
目的:学会通过非语言的形式理解他人的感受
时间:约30分钟
*作:全体围成一个圆形，然后闭上眼睛回忆一下这一周内生活的感受，是
疲乏、兴奋，还是焦虑、烦闷。然后每人用手势和表情，体态语言表达出自
己内心的感受，让其他成员猜猜动作及表情所反映的感受是什么。被猜者说
明他人的猜测是否正确，为什么?通过活动，学会从他人的手势、表情、眼
神、动作等非语言的沟通方式理解他人，训练自己敏锐地观察他人的感受。
第四节:认识自我
1、相互放松敲打
目的:放松身体，活跃气氛
时间:约10分钟
*作:按照原来的小组围成圆圈，每个人朝同一方向，后面的成员为前面的
成员敲打背部和肩膀，放松身体，再全体向后转，继续前面的动作。
2．热坐
目的:促进成员全面自我认识
时间:约30分钟
准备:每人一张纸、一支笔
纸上准备的问题: 父亲眼中的我
兄弟姐妹眼中的我
朋友眼中的我
自己眼中的我
母亲眼中的我
同学眼中的我
自己理想中的我
*作:每人发一张表，要求成员思考后填写，填写完大家一起交流。填写的过程
会反映出不同的心态，有些人再一次肯定积极而可爱的自我，但有些人却引发一
些长期压抑的感受。指导者要特别注意:成员对哪一个人的看法最关注?为什
么?最难填写的是什么?为什么有人填不出来?成员填的内容都是正面的还是
负面的?然后引导成员作出探索，这个活动可以角度来看待自我，有助于成员全
面认识自己。同时，也可以在他人的鼓励下做深入的自我探索。
呼吸调整
目的:引导团体成员一种积极的自我暗示
时间:8分钟
*作:所有成员围成一圈，手牵手，指导者也在里面。指导者引导成员作积极的
自我暗示，提示成员放松身体缓解情绪，指导语(做深呼吸，慢慢的吸
气。。。。呼气。。。。吸气。。。。呼气。。。。吸气。。。。吸入新
鲜的空气，呼气。。。。。。。将所有的不愉快呼到体外，每个人紧握左
右成员的双手，将周围所有的力量吸进，使自己更坚强，呼气，把刚刚活
动中所有烦恼、沉重的情绪吐出，慢慢的体会力量在我们的体内，从头部
到颈部再到胸部缓缓地流向我们的腿部一直到脚底，感觉到全身充满着力
量。)慢慢的睁开眼睛
指导者作本次活动总结，宣布下次活动时间。
注意事项:在本次活动中可能涉及成员成长过程中的某些经历，因此会使成员带
出一些负面情绪，所以指导者在这个过程中因注意各个成员在参与活动和分享时
的情绪反应，留意情绪波动起伏较大的成员，及时作好记录。
第五节:有梦有朋友 成员明确问题，在团体中解决问题
1、copy不走样
目的:放松身体，活跃气氛
时间:约10分钟
*作:指导者在队伍外，团体成员随意分两组围成圆圈，由指导者任意做一个简
单的动作，做动作的过程中只有两组内各一名成员面对指导者，要求两组
成员逐个模仿指导者的动作，直到最后一名成员将前一位做的动作交还给
指导者验收。
2、七嘴八舌
目的:成员提出困扰自己的问题，通过他人的视角得到一些启事和方法
时间:约30分钟
准备:纸，笔
*作:各个成员将目前困扰自己的问题按重要程度依次写在纸上，可以匿名写，
各自写完以后，将纸张交给指导者，指导者念出问题时，成员用心聆听，
与其一起探讨解决问题的有效途径及方法。使提出问题的各个成员在这个过程中能够通过他人的视角得到一些看待和解决问题的启示与方法。
第六节:和未来有约 大团员
指导者告之团体成员本次活动是我们的最后一次团体活动。
1、 微笑握手:
目的:放松，
时间:约10分钟
*作:指导者:[今天的你与以前的你是不一样的，你今天心情愉快，积极乐观，
让我们团体中的每个人都感受到今天这个不一样的你。请你面带微笑，和周围的人亲切的握握手，打个招呼。"指导者引导大家争取与每一位成员握握手。
2、 我的未来不是梦
目的:引导团体成员以积极的心态面对未来的生活
时间:约20分钟
准备:纸、**蜡笔
*作:按原来的小组为单位，小组内成员在纸上画出未来某一天的生活状态或通
过描绘某一事物想象自己未来的样子。
分享:各个成员在小组中与他人分享自己的对未来的期盼，大家一起讨论。最后
由小组代表总结发言。
3、 临别赠言
目的:活动临近结束，团体成员体会活动给自己带来的收获，珍惜成员间的友情 时间:约15分钟
准备:*纸、笔
*作:每位成员在自己的纸上写上:(我是xx，我想听你说: )然后把纸传给
自己希望得到临别赠言的团体成员，大家离开座位，相互传递临别留言。 如果还有时间，可以集体合影留念，一起唱首歌，结束课程。
第四篇：团体心理辅导活动方案
团体心理辅导活动方案
——心有灵犀
彩虹组成员：
活动主题：“增强人际沟通能力，拓宽人际交流圈”
活动项目：1、热身：大风刮 2、滚雪球 3、报告魔王 4、驿站传书 5、默契之群（候选） 6、穿越地雷阵（候选） 7、松鼠大树（候选） 活动目的：
1.增强团体成员的人际沟通能力，改善同学们与他人的交流方式，提高同学们与他人人际交往技能，懂得应该如何与他人相处的更好。
2.培养学生的团结合作意识，使团体成员积极融入团体当中，体会到集体的温暖，并在以后的工作中发扬合作精神。 3.培养学生的自信心，克服胆怯心理，以形成良好的积极乐观心态去面对学习和生活中的困难，增强学生的意志力，帮助学生在以后更好地融入社会。 4.团体成员共同分享，达成共识，学会人际关系的处理，改善人际关系。 活动对象： 活动场地：
活动道具：粉笔、惩罚问题、笔和纸条、5-6块蒙眼布、水瓶、书、伞、气球、音乐播放器（手机音乐）等 活动时间：70分钟左右 活动过程：
主持人开场白：
活动开始前，主持人先做自我介绍，以及介绍参加活动的同学，老师等。说明本次活动主题及活动目的，并说明活动注意事项及保密规定。
强调控制现场的规则：先分组好，选定组长，然后主持人要特别对组长说明如何管好自己组内的纪律；集合的速度，看那个小组最快；可以口号“大鲨鱼，闭嘴吧”让大家安静下来等等。 一、破冰之旅——大风刮呀刮
活动目的：让学生放松身心，并打乱学生所站位置，便于之后活动的顺利展开。 活动时间：15分钟 活动道具：粉笔
活动程序：每个人自己画个圆圈并站进去，先由主持人站在团体中说：“大刮呀刮，刮走所有........的人”，那么所有…..的人就必须离开自己站的位置，重新寻找新的位置。没有找到位置的人表演一个节目，并作为新一轮的主持人重新提问“大风吹”，如此进行下去。备注：可「吹」的资料：戴手表的人、扎辫子的人、穿X颜色衣服的人....。做四组游戏 后序：主持人请学生发表感言，并做个小结 二、携手共进——滚雪球
活动目的：培养学生合作奋进的精神，在活动中学会相互理解和包容。 活动时间：15分钟 活动道具：粉笔
活动流程：把全体学生分成五个组，每组派出一个人做标点，五个标点的对面地上画一条直线，每个小组剩下的成员就在直线的外边，先是一个人跑着绕过标点一圈，再回来拉住本组的一个人继续绕标点跑，跑的途中不可以松开手，直到全部组员都跑完后，看哪个组最快就可胜出。（活动伊始，主持者先找几个学生做
1 示范，还有跑的时候要注意安全）
后序：最慢的一组，要接受惩罚，可以集体受罚，也可以个人代表受罚。然后发表感言，主持人对该活动做小结。 三、心灵直视——报告魔王
活动目的：通过活动感受的分享，打开学生的心扉，克服胆怯心理，培养积极乐观心态。
活动时间：根据具体人数而定（25分钟）
活动道具：“报告魔王……”的纸条若干、粉笔 活动流程：把全体学生分成五个组，在地上画出两条线，两线之间是魔王的地盘，每条线的内侧各站着一位魔王守着魔域之门。活动开始，每个小组轮流出来一个人，面对前门魔王说：“报告魔王，我是某某某，现在我请求从A点到达B点，不论途中遇到任何困难，我都会坚持到底，永不放弃，请允许通过！”（这段话要事先背好，并且在说话的时候不可以笑，眼神要始终盯着魔王的眼睛），得以通过后每个人要做出不同的动作经过魔域地带，到达后门时还要跟另一位魔王说“报告魔王，请允许通过!”魔王回答可以通过后，即可通过，成功闯过魔关。 后序：请参与活动的学生进行分享感受，主持人对活动做个小结，然后宣布该项活动结束。
四、心有灵犀———驿站传书
活动目的：引导学生进行心灵沟通，培养成员对他人的敏感性,增进同学之间的相互沟通，相互了解，相互接纳。 活动时间：15分钟 活动道具：纸条若干 活动规则：
1、根据班级人数情况,将班级分成4个组,每个组算是一个团队.2、每个组按纵列排队,组内协商好每个成员在队列中的位置.3、主持人将会把一个纸条给每个队伍的最后一名同学,最后一名同学通过说话之外的任何方法向前一名同学表达看到的纸条内容.游戏过程中每个同学都不得说话,后面一个同学的手也不能伸到超过前一个同学的肩膀.限时3分钟.最后由最后一名同学向主持人报告他所理解接收到的内容。 4、然后两分钟时间组内成员商量应对方法.在每轮游戏结束后允许组内成员交互位置商量对策.后序：主持人请学生上来发表感言；
主持者点评:人际沟通是一个双向的过程。有时候你所表达的并不一定就是别人所理解的，你所听到的未必就是别人想表达的。沟通并不是一件简单的事情，需要双方要不断反馈、调节沟通方式，才能达到沟通的最佳效果。 候选游戏（一）——默契之群
活动目的：增强团体反应速度以及配合的默契指数 活动时间：15分钟
活动道具：粉笔、音乐播放器、惩罚纸条 操作程序：
主持人先让团体成员围成一圈并绕圈行走，主持人站中间。
2 游戏开始时，主持人说：“桃花开，桃花开，桃花开五朵。”具体几朵由主持人定，然后看团体成员是否按照主持人说出的桃花朵数（5朵）站成一群，多于或少于5人站成一群的那几个成员要出列。
让出列的那几个同学站到中间，主持人在地上画圈，圈数要比他们的人数少一个，然后主持人放音乐，同时让他们围着地上的圈走动，当音乐一停，他们要站在地上的圈子里，因为画出的圈数比他们的人数少一个，所以音乐停时肯定会有一个人没能站到圈里，所以他就得受到惩罚。 请学生分享游戏感受。
六、候选游戏（二）——穿越地雷阵
活动目的：减轻焦虑，活跃气氛；建立小组成员间的相互信任促进沟通与交流，使小组充满活力。 游戏时间：20分钟
准备道具：5-6块蒙眼布、粉笔、水瓶、书或者伞等障碍物 活动流程：
先分好组（可以按照之前的分组），在地上画两条直线，两线之间15—20米，其间摆上水瓶、书、伞等障碍物作为地雷，每组派出一名成员在一条线的外侧当指挥员，剩下的组员在另一条线外侧排好队，准备上阵的成员要蒙上眼睛，然后在本组指挥员的指导下，跨过地雷，并尽快通过地雷区，哪个组的所有成员最先过完地雷区，就是胜出了。（在此期间，主持人可以随时改变地雷的摆放位置） 后序：对最慢的一组惩罚，请每个小组派代表出来发表感言，然后主持人做个小结，宣布该项活动结束。
七、候选游戏（三）——松鼠大树
活动目的：让同学们体验到合作的温馨与快乐，通过频繁的互动，可以拉近学生之间的距离。
活动时间：15分钟
活动规则：3人一组，两个人双手拉成圈，将另一个人包围起来，圈中的人是松鼠，围圈的两个人是大树。当领导者喊“松子熟了”时，所有大树不动，所有松鼠钻出大树，如果领导人喊“狂风来了”，则松鼠不动，所有的大树解体成两半，然后每个人迅速找另一个人重新组合成一棵大树，最慢的要受罚；当领导者喊“猎人来了”时，所有松鼠以最快的速度回到自己的大树，如果领导人喊的是“地震来了”，所有松鼠大树变换角色，重新组合。这时候会多出来一些“松鼠”无家可归，这些无家可归的松鼠就要受惩罚。活动接近尾声，让大家一起分享感受。（注：惩罚的方式和活动分享的内容在主持人手里） 八、候选游戏（四）——你学我做
活动目的：协助成员对自己身体更加敏感，对自己的存在更有实质的把握，使学生学会用心体会他们的言语，增进人与人之间的心灵沟通。 活动时间：10—20分钟
活动准备：全体成员围成圆圈，面对圆心，领导者也在队伍里，要求有足够的活
3 动空间。 活动流程：
（1）领导者先带头做一个动作，要求成员不评价不思考，模仿三次 （2）然后每个人依次做一个自己想出来的动作，大家一起模仿
（3）再就是进行比赛，两人一组，一人做，另一人模仿，如果模仿不到位，就要接受惩罚（事先准备好要惩罚的游戏，用纸条写好） 可以达到放松的效果，增进凝聚力。
尾声：
让学生发表在此次活动中的感受，主持人总结学生在此次活动中的表现；祝愿大家在现实生活中，积极主动地去与他人交往，拓宽自己的人际交流圈；最后，让同学们相互拥抱或者握手，并说“让我们一起努力，共同进步吧！”以此结束本次的活动。（若可以，要求参与活动的学生每人写下自己的活动心得体会，发送给主持的小组） 活动注意事项：
1．请所有参加本次活动的志愿者准时到约定地点集合； 2．活动期间大家需服从活动安排，以防安全问题的出现; 3．活动结束后请主动收拾活动现场，注意活动现场卫生; 4．活动中如有问题请及时联系相关负责人。 附录：
惩罚措施：
1、脱下一只鞋子，做很紧急的样子打电话说“222222高地危急，请求立即增援” 2、骑一个扫把，绕场两圈，边跑边大声连续地喊：“我是超人！” 3、绕着场地跑两圈。边跑边说“我再也不尿床了” 4、蹲在椅子上，做便秘状，并唱“春天在哪里呀……”
5、学脑白金的广告里面的动画人物的动作（或其他广告任务动作） 6、双手揪耳朵说“我错了”并做蛙跳5下 7、可爱五连拍
8、扮鬼脸，要求扮出自己认为最丑的鬼脸并坚持10秒钟（不够丑的重做） 9、学大猩猩表演喜怒哀乐，然后走两圈
10、学鸭子走路，并招手向观众说“大家好，我是老唐！”边说边走，走完一圈为止。
11、原地转10圈，然后晕乎乎的说“我这是穿越到哪个朝代了？” 12、对着墙壁说，我很傻 我非常傻，我超级大傻蛋。 13、先大笑5秒之后，忽然又大哭5秒钟，反复2-3次。
14、做拍苍蝇的动作，并看着自己的手说“真是死得连渣都没有”然后大笑。 15、头顶簸箕，手拿笤帚，边跳边唱道：我爱劳动，我爱卫生；
16、两人面对面作搓澡状，屁股还要一扭一扭的，还要唱"洗刷刷，洗刷刷" 17、情景剧：一男一女相遇，男生说："你好，我姓锄名禾，你呢？"女生说："我名叫当午。"男生女生同时说："哦！原来是锄禾日当午啊！" 18、穿自己的外套表演说“我脱、我穿、我再脱、我再穿”； 19、找一个离你最近的人，做吃鸡爪的动作，持续十秒钟
4 20、本书放到头顶，并请他（她）学模特走台步旋转一圈后走回来。如果书掉了，就得重来。
21、用不同的表情和音调对5个同学说：“我是黑社会老大，我怕谁。” 22、绕场地学兔子跳，并唱“小兔子乖乖，把门儿开开” 23、用屁股写自己的名字（按笔画顺序即可） 24、学猴子走路，绕场两圈
25、搞笑经典：把鞋子脱下来，并对它深情地唱：我不穿鞋子好多年，我是冰冷的经典。”然后把鞋子很潇洒地一扔
26、跪倒在地，并大声说：我的病有救了，我再也不用回183了 27、请深情演唱：死了都要爱。
28、请演示大猩猩捶胸一边大笑，跑场两圈
29、对着天空大喊：我是猪，我很快乐！（不同方向4次） 30、用自己的家乡话唱“两只老虎”（普通话不算）
31、梦到吃东西，做啃手指的动作，并说“好香！好香……”
32、如果你是女生，做帅气动作，问同学们“我帅吗”，如果是男生，做妩媚动作问同学们“我美吗”，
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