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第一篇：周年活动策划
一。 活动背景及活动意义
自20xx年大学生社会实践协会创办以来，大学生社会实践协会就引导我们学生走向社会，接触社会，了解社会，更好的投入社会实践的良好机会。协会隶属于院 团委，是建工学院装备最齐全，年资最老的社团，并配有专门的办公室，现在注册会员100余人。协会宗旨在提高同学的实际动手能力，培养具有责任感创新精神 的新时代人才。协会每届领导班子以 “优秀社团，为院系争光”带领协会会员务实创新、开拓进取，加强协会全面建设。在校团委和建工学院的大力支持下，通过协会历届成员的坚持不懈的共同努力， 协会在短短几年里时间里迅速的发展壮大，并取得了可嘉的成绩，经过全体会员的努力，社团在20xx-20xx学年度和20xx-20xx学年度优秀社团评 选中，被校团委评为“优秀学生社团”，也是建工四个社团中两次获此荣誉的社团。
如今经历了的十个年头的成长，我们迎来了大学生社会实践社会的十周年生日。为了感谢校团委和院系的大力对协会的培养；增进全院各社团的友谊；展示大 学生社会实践协会历年的成就；让在校学的理论知识客观的运用到实际中去，从实践中学习，从学习中实践，为以后的工作打下基础，了解学校学不到的东西，接触 不同的人和事物。我们特此申请举办《大学生社会实践协会协会十周年生日晚会》
二、活动名称
大学生社会实践协会十周年庆典
三、活动主题
回顾成长、庆祝生日、展望未来
四、活动时间
20xx年11月下旬
五、活动地点
鄂州职业大学艺术礼堂二楼
六、参加单位
［主办单位］ 鄂州职业大学建工学院团总支
［策划承办单位］ 鄂州职业大学建工学院大学生社会实践协会
［协办单位］ 鄂州职业大学社团联合会
七、观众来源
学校领导、社团联合会、全校院系各社团（预计社团200人），大学生社会实践协会理事会及会员，预计80人 校园广播站，预计20人 各学院学生会，预计80人 晚会参演人员吸收观众，预计100人其他，预计150人 总计800人左右
八、晚会形式
在节目容格调以喜庆为主，尽量贴近实践协会发展的前提下，提倡丰富多样化的表演节目，表现为：表演形式多样化，表演风格多样化等。同时要求节目具有较高的可视性和艺术性，节目编排由节目组负责。
九、负责人安排
1．晚会主创：蔡清（副会长）王逸（副会长）童文娟（副会长）、田立峰（会长）李梦龙（秘书长）
2 。节目总监：顾锡钊（文艺部）、何猛（文艺部）
3．音乐负责：汪春健（新闻部）、魏倩（新闻部）
4 。舞台调度：蔡清（副会长）、黄强（实践部）及干事
5 。妆发负责：孙双婷（宣传部）、邹梦蝶（秘书处）及4名干事
6 。舞台视觉：孙双婷（宣传部）及所有干事
7 。人员联络：李湛（外联部）、田立峰（会长）
8.企划广宣：吴瑞（策划部）、及干事
9.安全工作：石晶胜（实践部）、及20名干事
10.后勤保障：管梦（后勤部）、杨凤仪、及后勤部干事
11.会场秩序：田立峰（实践会长）及安全工作组所有成员
12.经费管理：徐德湘（财务部）、刘坤（副财务部）
十、工作人员及项目组
一）工作人员：
工作组委员：大学生社会实践协会理事会
二）项目组
1.节目组
组 长：顾锡钊、何猛 及文艺部干事
组 员：各节目负责人
任 务： 11月19日前将节目单打印出来；
11月20日晚上之前准备好主持人的形象设计及台词；
11月21日晚上之前准备好晚会所需要的一切服装道具；
11月22日晚上之前联系好化妆单位；
11月23日早晨完成最后一次正规彩排
2.外联组
组 长：李湛
组 员：外联部成员
任 务：负责承诺给予赞助商的服务工作。
3.礼仪组
组 长：童文娟
副组长：汪敏
任 务：11月19日前准备好请柬；
11月20日前送完请柬；
11月22日前挑选好8个礼仪；
11月23日前准备好会场服务物品，如水等
4.舞台调度组
组 长：蔡清
副组长： 黄强 王逸
组 员：大学生社会实践协会理事会成员
任 务：负责晚会期间会场，节目的`衔接 ，后台的秩序，后勤保障以及处理紧急事件。
5.安全后勤组
组 长：李梦龙 田立峰
组 员：实践协会干事
任 务：负责晚会期间会场，观众的秩序，后勤保障以及处理紧急情况，保证晚会取得成功。
十一、准备流程
1.晚会策划及准备期
本阶段主要完成宣传、节目收集、主持人确定，舞台设计等
●召集各相关部门部长
● 由各个部门负责相关节目
●在此期间，由宣传部做好晚会的初期宣传工作，活动部同时联系好赞助商，各部门共同协助想好舞台设计方案
2.晚会协调及进展期
阶段主要完成节目筛选及排练，中期宣传、舞台灯光音响确定、物品购买。
● 确定节目评选小组名单；
● 第一次彩排： ；
●公告初定节目名单：
● 晚会节目调整：
● 晚会最后节目确定
●第二次彩
3.晚会到计时期
本阶段主要完成晚会全过程确定、舞台设计方案的实施、末期宣传、领导邀请。
十二、宣传安排
1.活动前一周左右贴出海报、横幅、板报宣传。
2.协会前期活动为晚会宣传
十三、入场安排
1. 在活动开始前的一个星期内，各个部门将所需物品买好，完成1次正式彩排工作；在晚会当天，将场地布置完毕；全体成员在晚会开始前一个小时务必到场，礼仪队于18:30到位；
2. 18：30~19：15实践部的安排下有序进场；
3. 19：30晚会准备开始，场下各部控制好会场秩序
十四、晚会流程
1.开场：待嘉宾、学生坐好后，幕布播放暖场片随后视频引导倒计时。
2. 倒计时完毕后，灯光柔和缓慢打亮，开场舞蹈开始。
3. 舞蹈完毕后，主持人上场宣布当晚到场的各位嘉宾和观众随后主持人宣布本次生日晚会活动正式开之后按节目安排表进行。
4. 节目待定
十五、晚会要求
1.次晚会举办各环节必须遵纪守法，内容要健康向上，达到主题要求。
2 。参与者和参加活动企业必须接受活动组织者的统一指挥，严密组织，分工协作，精心实施。
3 。本次活动要求组织者和参与者之间应相互配合、相互支持，保障晚会各环节顺利完成。
5.各晚会筹备组成员应认真对待自己所承担的每一项任务，耐心处理面临的工作，协助晚会筹备组其他部门的工作，主动帮助他们完成应该负责的项目。
6如。果活动中出现各种自己不能解决的突发性问题，请找活动负责人
十六，现在示意图（见当天工作人手上图）
十七、突发事件的估计、预防及应急处理方法
1.学生突病、现在摔伤及应急处理方法
预防措施：重病者不参加者不参加，不能踩在凳子观看，参加演出学生安全由团委进行事先教育。应急处理：由应急组织机构根据情况处理，严重者马上送医院。
2. 学生拥挤踩上情况
预防措施：活动前由对学生做好动员工作，进、退场必须保持秩序，应有序进行。应急处理：安排教师进行管理，发现情况大声喊叫及时制止。
3. 捣乱滋事情况
预防措施：入场前排查，禁止外来人员参加。
应急处理：及时发现，把捣乱滋事人员劝至校外，必要时110报警
4. 失火问题
预防措施：严禁教师场内吸烟，活动前后勤组检查好线路，排除短路。活动场内尽量不放易燃物品。应急处理：现场组织人员和后勤组应密切关注场内情况，一旦发现失火，一方面应把学生疏散到安全地带，一方面启动灭火设施，并根据情况拔打火警电话。
5. 停电问题
预防措施：活动前做好场地电力、照明的排查工作。 应急处理：活动前教育学生在停电后应保持安静，若演出时停电，相关人员应尽快打开应急照明灯，并要求学生不喧哗、不乱动。
十八、节目应急方案
1.台上一个节目演出时，其后的两个节目在后台准备，前一节目由于各种原因无法按时出演时，下一个节目即时跟进。
2.任一节目在演出过程中发生失误或无法顺利进行的情况时，由节目的领演人迅速组织演员重演此节目；若重演仍出现问题，则该节目立即退场，视具体情况决定其再次重演或取消。
十九、结束退场
1.会结束后，保持良好秩序。所有到场学生不得先行离开，待领导离开后方可按序离开。实践部、宣传部、后勤部协同做好此项工作。
2.学生离开后，协会理事会留下打扫场地，由后勤部安排。
二十、后期安排
1.各部部长组织各部干事进行活动总结（可在活动结束后1~2周内完成），发现活动中的优缺点，以便在日后的工作中进行发扬或改进，之后交一份“活 动总结”到社联，作为活动资料保存。 2.出一块活动后期的宣传板，宣传此次活动。可以优秀节目评比情况为示例，由宣传部负责。 3.网络部在协会网站上将晚会照片和总结进行发表。
二十一、经费预算
麦克风电池：2.5元*20颗=50元（彩排及演出及后备应急电源）
舞台美术：气球、彩带100元
节目道具：500元 灯光音响800元
工作人员饮用水：1元*200瓶=200元（彩排、演出及嘉宾席）
舞会生日蛋糕：1个*100只=100元（节目演出后）
宣传横幅：4条*60元=240元
海报：8张*10元=80元
主持人造型：50元*4位=200元
演员化妆品：500元
流动资金：800元（演员及嘉宾礼仪请柬费用、现场观众荧光棒、气氛道具 ） 等等
总计：3500元
大学生社会实践协会
第二篇：活动策划方案
为了纪念3.15国际消费者权益保护日，更好地贯彻《消费者权益保护法》、 《产品质量法》等法律法规，促进市场经济良性发展，维护消费者合法权益不受侵害，营造一个公平、公正、诚信经营的消费环境，结合我校实际情况，特开展本次活动。
一、活动名称：
消费者权益保护日校园签名暨有奖问答活动
二、活动主题：
让消费者更有尊严
三、活动时间：
20xx年3月15日
四、活动地点：
校园小器材广场
五、活动内容：
针对我校师生消费意识与维权意识大调查与签名活动，在活动地点摆放答题箱，参与答题且回答正确的同学可获得答题奖励，同时邀请同学签名，借以提升相关维权意识。
（1）活动总负责人安排工作人员，并布置相关工作。
（2）11点30活动开始，参与的同学依次排队进行抽题与答题。如果答案正确，则奖励小礼品一份。
（3）当天礼品发放完毕或者时间达到12:30点时活动结束。
（4）活动当晚，活动相关的负责同学将活动开展的情况以及出现的问题及时反馈给该活动的总负责人。
六、相关要求 ：在活动进行过程中，注意保存影像资料，作为成果展的一部分。
七、活动所需物品统计：
条幅1条、签字笔2个、答题纸盒1个、答题纸以及各式小礼品、桌子2张
八、活动经费预算：
名称数量单价总价
横幅8米
奖品：中性笔50支
签字笔
答题纸
总计：xxx
第三篇：周年活动策划
为庆祝XX社成立十五周年.我XX社将举行一系列的活动,来扩大在校园内外的影响力.活动包括:电子杂志,纸质杂志,辉煌十五周年资料展和十五周年庆典.活动将持续一个月左右.以上活动均得校团委批准.合乎学校规章制度.敬请商家放心合作.
一、活动前言
文是人类进步的阶梯.而文学是净化心灵的良药,我们XX社在这个万花芬芳的季节.迎来了她十五岁生日.而这个季节也是商家做宣传的大好时光.因为美好的环境会激发人们的消费欲望.比如:出去旅游化妆品防晒霜需求会增大.换减衣物服装需求也会增加.所以说如果商家这时候做好充分的宣传.必将引导潮流,获得很好的经济效率.所以我们这一系列的活动给商家一个宣传自己的机会.相信聪明而睿智的商家不会放过这个机会.在我们的一系列活动中和我们共同提高.此外我们这次庆典将邀请除各级校院系领导外,还会邀请郑科,黄科大,建校,中州大学等高等院校的社团来参加.且部分受邀社团会带来节目.这么重大而又具有宣传意义活动.你一定不会放过参与的机会.
二、简介
郑州澍青XX社是创办于19XX年,王XX校长曾指导数年.现由校团委高鹏老师直接领导,现在指导老师是才女毛宝菊.并由团体部辅助工作.XX社使我们学校资格最老的社团.也是最活跃的社团之一.且获得过“ 河南省优秀社团” 称号和数次获得“ 校年度优秀社团” 称号.XX社还具有很强的创新,创造意识.一直以来XX社的活动都很受校方领导的重视.
XX社创办了《 澍青学子》 校报,现因校方工作需要已经移交校党委.现又幢创办了文学期刊式杂志 《飞翔的天使》 现在电子杂志 《飞翔的天使 》已经成功制作出.我的成果均受到校方领导的重视.也准许我们向商家寻求帮助.
XX社的管理制度是社长分权制.且由办公室负责监督和例会总结.其下置有组织部,文稿部,编辑部等三大部且每部设书记一名.在三大部下各设三小部.社社长一名.副社长一名.办公室主任两名.编辑部和组织部各分管杂志的排版和各项活动的外联工作.办公室负责协调工作.以期工作进展顺利得到预期结果.且各部设部长一名.每个部门工作相互独立且相互统一.以上是XX社不断进步不断创造巅峰的原因.
三、行情分析
1,本次活动得到校领导,校团委,校团体部及指导老师的大力支持.
2,本次活动规模大.参与人数众多.持续时间长.易吸引众人的眼球.必引起很大的影响.
3,本次活动是广面的宣传.邀请的其他高等院校社团多.对商家来说.具有很大宣传空间和充足宣传时间.必将给商家带来不同凡响的商业效益.
4,我们的合作方式具有多样性.宣传方式多样性.
5,我们活动期间.无论您赞助的是什么活动.我们均无偿为您悬挂条幅.海报宣传.(条幅,海报由商家提供)
6,希望我们独特的宣传和专业的服务.争取和您取得合作.
四、活动介绍
活动目的:以XX社成立十五周年为契机,举办一系列活动.来扩大XX社,校团委,郑州澍青医学专科学校在社会上的知名度.
活动对象:全校师生及其他院校的社团.
活动时间:xx年4月中旬到xx年5月下旬.
活动地点:郑州澍青医学高等专科学校.(庆典在体育馆举行)
活动项目:电子杂志,纸质杂志,辉煌十五年材料展,十五周年庆典等.
五、宣传计划
1,凡赞助XX社此系列活动任何一项.均可以免费悬挂条幅和粘贴海报.(条幅,海报及相关工具由商家提供)
2,若赞助电子杂志.可在电子杂志上加入广告.电子杂志届时我们会到各班同时播放.
3,若赞助纸质杂志.可根据广告位置不同价钱不同.
4,凡一次赞助且独家赞助十五周年庆典的除享受1的待遇外.还可以在两种杂志中加入广告.
六、经费预算
(详见策划书附稿)
七、赞助意义
1,可扩大商家的知名度.提高品牌价值.
2,可以使我们的活动得以正常进行.实现双赢.
3,增加校方,校团委,校团体社团与企业,与社会的交流和合作.并共同学习和进步.
4,且商家可以与我社建立长久的合作关系.实现长期共赢.
注:商家在与我们合作期间,可以派人来监督和指导工作.并真诚的希望商家听从我们的建议,与我们合作.并为我们提出宝贵意见.)
最后衷心祝愿商家的生意:
一本万利,蒸蒸日上
也祝我们合作愉快!
郑州澍青XX学校校团委
XX社
第四篇：登山活动策划方案
为庆祝“五一”国际劳动节，丰富文化体育活动，提高广大职工坚持锻炼身体的健康意识，营造团结协助、和谐发展的团队精神，激发干部职工工作的积极性、创造性，发扬力争上游、勇于拼搏的体育精神，经研究，我校工会决定开展“迎五一”环保登山活动，现将具体方案布置如下：
一、活动主题：与文明同行，和绿色相伴
二、活动时间：5月4日下午2：10从学校出发，
三、参加人员：各班选派男、女生各5名参赛
四、登山地点：紫金公园
五、登山活动工作人员
1、总指挥：XXX
2、登山起点负责人：XXX、XXX、XXX、XXX
3、登山终点负责人：XXX、XXX、XXX、XXX
4、安全负责人：XXX
5、医护负责人：姜XXX、XXX、XXX、XXX，时刻为实施急救待命。
6、后勤保障：XXX
7、摄影宣传：XXX
8、各班参赛选手及其他学生的安全由班主任选好后勤服务人员及护理人员，沿队员登山路线做好后勤及安全工作，班主任随行，及时处理好各类突发事件。
六、登山活动具体安排
1、登山分组。本次登山活动分六组：
初一年级男、女生组；初二年级男、女生组；初三年级男、女生组。
2、各班于4月28日前将参赛选手名单交团委XXX老师处。
3、准备好登山奖状及奖品，由团委XXX负责具体落实（5月4日前）。
4、联系有关单位准备好登山期间的车辆秩序维护（XXX负责）。另安排其他教师实施维护。（具体人员另行能知）
6、准备团旗一面，提前竖立于登山终点（团委XXX负责）。
7、登山分组号码（团委XXX负责）。
七、登山奖励
1、体育道德风尚奖2名，奖金100元。（集体）
2、前5名奖。各组评选出前5名，分别发给个人荣誉证书和纪念品。
3、登山集体奖。各班学生根据到达终点的先后分别获得一个名次，第一名15分，第二名14分，依次递减。男、女总分多者为该年级登山优秀班级，发给该班奖状和奖金100元。
八、温馨提示
1、本次登山活动为集体活动，要求广大师生积极参与，并提前安排好工作，按时参加登山活动。
2、为确保登山安全，登山时穿着运动鞋、运动服，并根据体力和身体状况，调节好登山速度。
3、在登山活动中，要讲文明，做环保的使者。
第五篇：大学生国庆节活动策划精选方案
一、活动目的：
通过本次庆祝活动，体验庆祝国庆的欢乐情绪，萌发热爱祖国的情感。培养少先队员民族自豪感，调动每个孩子积极参与的热情，真切感受经典诵读的快乐，营造良好的校园艺术文化氛围。
活动主题：“祖国在我心中”
活动对象：全体师生
活动时间: 2010年9月29日——2010年9月30日
二、活动准备： 各班布置教室 黑板板画主题 悬挂标语 气球、彩带若干
三、活动内容：
1. 出一期“祖国在我心中”为主题的黑板报。请各班于9月29日前完成。
2. 全校开展“歌颂祖国、爱我中华”的经典诵读比赛。时间为9月30日下午两点。
3. 评比标准：
(1)仪态大方、着装得体、动作适当。
(2)所选诗歌内容必须是以歌颂祖国为主题。思想健康向上，符合学生年龄特点。
(3)普通话标准、声音洪亮。
(4)读出诗歌的韵味，语气、语调适当;重音、节奏恰当。
(5)表达诗歌的情感准确自然。
(6)现场演出效果好。
四、活动具体要求：
1. 以中队为单位参加比赛，各年级段分别评奖，各中队原则上要求全体队员参加。本次活动将评出一等奖2个，二等奖2个，三等奖4个，优秀奖若干。一二等奖将设立奖金，以资鼓励。
2. 诵读内容积极向上，颂扬美德，崇尚感恩，传诵经典，表达自己对祖国的热爱。
3. 1-3年级可以选择《经典诵读读本》和童谣，4-6年级选择歌颂祖国的诗歌或散文朗诵。
4. 活动主要负责人及分工：
评委: Xx Xx
统分员：Xx
会场布置：Xx(音响) Xx Xx
Xx市Xx学校
2010年9月*日
第六篇：登山活动策划方案
一、活动背景
为迎接元旦，喜接新年，我们勇等高峰、新年新气象，万事更新，我们登高望远，展望来年。新的一年，新的起点，新的高度，我们将轻装上阵，为了更高的目标，更高的理想，跨出我们坚定的脚步，来实现我们更美的蓝图。虽风雨有阻，我们全然不顾携手共进奔赴征途，为了那光辉岁月，我们不再犹豫。
二、活动目的
1、深入大自然，了解大自然，开阔视野，增长见识。
2、把课堂延伸到自然和社会，培养团结合作意识及自理能力。体验劳动的喜与乐。
3、为了加强班级同学的感情交流，促进班级团结和谐的氛围，为了放飞学习上压抑的心情，为了不断提高同学们的优良情操。
4、为了给全班同学过一个难忘的元旦，促进同学之间的友谊。
5、锻炼脚力，锻炼心肺功能。俗话说：“人老脚先衰。”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。就练脚劲来说，爬山的效果最好。脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增强心肺功能。爬山具有强体、保健及辅助治疗之功效，其价值对于久居城市的人尤为明显。
6、登山能磨砺意志，开阔胸怀。登山，要一步一步往上爬，像爬楼梯一样要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，有时还要一步一步走下来，确实很辛苦。可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。“踏破青山人未老，风景这边独好”。爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。
7、登山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是最好的“保健品”。
8、登山还能激发人的智慧：因为对整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种最好的`积极性休息，可使原来一切紧张的大脑细胞得到放松，就像打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾，于是新的创造性劳动又开始了。
9、登山活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。
三、活动对象和单位
1、活动对象：材料093、班主任
2、活动单位：班上每一位同学材料093班
四、活动时间和地点
活动时间：20xx年1月1日
活动地点：峰山
五、组织计划
总策划：班长、团支书
筹备组成员：班委
六、活动流程
前期：
1、开展主题班会，确定元旦活动主题。
2、班委开会研究活动具体内容、过程、注意事项、各项准备工作的负责人员以及做好宣传。
3、通过飞信、qq等向全班同学宣传此次活动及通知各位同学各项具体事项和登山的注意事项，特别的强调安全问题及防火问题。
中期：
1、20xx年1月1日上午7：30在材化楼前集合。
2、乘公交,到达目的地。
3、下车后由班主任、班长、团支书再次强调安全问题及登山过程的各项注意事项。
5、以寝室为单位然后进行登山比赛（最先登上山顶的单位必须是单位的所有成员才能算是第一，依次分一二三四名，进行些物质奖励及精神奖励）
5、登至山顶后开展各项活动。
a、组织大家唱一首励志的歌曲。
b、给各位同学发一张小卡片，把自己在来年的目标、心愿及希望自己在来年有哪些要提高、那些要加强的方面写在小卡片上。
c、大家闭上眼睛在心里默念自己的写在卡片上的那些话及说一声谢谢给辛苦了一年的爸爸妈妈。
d、大家为自己的目标宣誓。
e、大家一起朝大山大喊几声。
f、自由活动。
6、集合点名，返回学校，注意安全。
后期：
1、班委开会，总结此次班会的得失。
2、整理此次活动的总结结果，写总结报告。
七、登山注意事项
1、登山前应先检查身体。
2、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。
3、在登山之前做一些热身运动是很必要的，登山时思想要沉着，动作要缓慢。走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。
4、登山不是为了竞争，只是为了健身或游乐。因此要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。
5、要尽量少带行李，轻装前进。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
6、向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
7、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
8、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
9、行动之前请修剪你的脚趾甲。
10、抱怨的情绪无法支持你走完全程。
11、切勿跟得太紧，给前面得队友一点空间，最好相距三至五步的距离。
12、切勿落后太多，以免和队友失去联络，或老是让前面的人等你赶上来。
13、由滚石掉下务必先回头看，切勿打到后面的队友，并喊一声“注意石头！”
14、经过队友的身边时须征求许可，切勿用手肘硬挤上前。
15、停下来系鞋带、调整衣物背包、照相或欣赏风景时，需让到路边去，可能的话，站在经过的队友上方。
16、千万不可以让队友掉队。无论第一个或最后一个都是一样，在休息处等最后一位队友赶上来，鼓励他并给他时间休息。
17、停止攀爬后千万不要马上停下坐下休息。停止攀爬后，应使身体各部位慢慢放松下来。建议攀爬后到达休息点时，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动，然后再坐下来休息。
18、不要等到感觉口渴时才去喝水。要经常补充水分，但喝水时不要一次性喝太多（会增大对心脏压力），应该每次只喝一口，做到少量多次。
19、爬山属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在爬山过程中，人体对氧气的需求量会不断增加。一般情况下，攀爬过程中要保持呼吸的均匀，哪怕要减慢速度！在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。
20、爬山刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，调均匀呼吸；如感到特别不适，就要停止爬山，下撤。
21、开始爬山前要做简单热身操。有些人不习惯做热身运动，但开始爬山前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于爬山对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。爬前热身步骤如下：
A、两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节
B、屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节
C、交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节
D、前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带
22、安全第一，上下山严格跟队活动，不许擅自超捷径，找刺激。队员注意相互保护（大家是一个集体，相互照顾）服从班主任班长团支书安全指导。
八、安保组织措施
按寝室划分小组，四个女生每个跟一个男生寝室，寝室长为小组长，小组长对组员安全负责。设置两名总负责人，程儒（负责男生），徐丽娜（负责女生）。任何单位遇到困难可以向负责人取得帮助。组员组长负责人遇到一切紧急情况及时联系班长，团支书。
九、具体安排
1、摄像、宣传报道及总结：给各位同学留下点美好回忆，同时也向学校展示下材料093的风采。负责人：心理委员、宣传委员
2、安排公交车由班长负责。
十、其他注意事项：
1、、个人必须品（如矿泉水、纸巾等）自带，乘车费用自付，私自离队需向班长报告，安全重于泰山。
2、这次活动出发时人多，所以在经过到达目的地的小坡时，要求不拥挤、不打闹，单队走。
3、在山上严禁玩火。严防火灾，不破坏大自然。