户外健康跑活动策划方案(范文五篇)_活动方案

千文网小编为你整理了多篇相关的《户外健康跑活动策划方案(范文五篇)》，但愿对你工作学习有帮助，当然你在千文网还可以找到更多《户外健康跑活动策划方案(范文五篇)》。

第一篇：关于跑步活动策划方案

策划方案，是策划成果的表现形态，通常以文字或图文为载体，策划方案源自于提案者的初始念头，终结于方案实施者的手头参考，其目的是将策划思路与内容客观地、清晰地、生动地呈现出来，并高效地指导实践行动。下面是关于跑步活动策划方案，请参考！

“跑在阳光下，跑进健康里”活动策划

一、活动背景

久坐办公室的人群大多数缺乏运动，长期保持同一姿势，往往伴随着各种各样的身体疾病。对于爱美女*而言，更是苦恼，容易发胖造成身材走样。虽然常常将减肥二字挂于嘴边，可是即便平时有空余时间，也会由于各种原因，造成了光说不练的嘴把式。所以不能因为工作的*质，就忽略了自身的健康，放弃了欣赏外面的世界。

正值阳春三月，春暖花开，万物复苏，美不可言。考虑到以上原因公司决定举行本次活动，让长期久坐的同志们先跑起来，并且带动其他员工，甚至是家人。本次活动不仅丰富员工的生活，还能增加运动的积极*，为健康身体，美丽身材买来一份保险，带来一份动力。公司活动的时间是有限的，但是更希望大家在平时的生活中，也能自主锻炼。只有具备强健的体魄，才能給家庭带去快乐，才有更多的经历投入到工作中，才有资格去谈未来，谈梦想。

二、活动目的及意义

让员工更加重视自己的身体；把健康带入生活；带动生产一线的员工加强身体锻炼。

三、活动主题

跑在阳光下，跑进健康里

四、活动口号

每天运动一小时，快乐生活一整天，健康工作一辈子

五、活动形式

慢跑

六、活动时间

每周日上午7:30-8:30

七、活动地点

由公司出发，具体前往地点暂定，但须规定往返时间为一小时

八、活动参与人

全体办公室人员

九、活动具体内容

1.地点确定后，由部门领导带队，慢跑到达目的地。

2.出发前做10分钟做热身运动。

3.返回后，做伸展运动。

十、活动相关规定

1.参加活动员工当天上午7:20到达公司，并确保当天各项工作衔接完好，不出现意外。

2.活动中不允许出现快跑，相互较量、比赛等情况。

3.排好队前进，不允许*队，不允许掉队，不允许并排说笑等行为。

4.非紧急情况不允许缺席。

5.着装要求：工作服加运动鞋，长发不能披肩，不能佩戴耳机。

6.部门负责人负责点名。

需考虑问题：

考勤，安全监督，摄影及投稿，活动地点，意外情况

个人建议：

1.活动当天休息员工结束后自行安排，上班员工按照8点开始考勤，非紧急情况不参加活动的员工取消当月安全奖（健康等同于安全）。

2.在活动前，简单做一个安全培训，培训内容为在跑步过程中需要注意的安全问题；遇到紧急情况如何应对；出现违反规定者如何处罚。在活动中安排领队，起到带队并且监督作用。

3.本次活动是一种有意义的行为，参加活动的成员均为办公室员工，具有一定的文化基础。让参与活动的员工自行拍摄相关图片，配上个人感悟及感受，形成稿件张贴宣传栏。这不仅可以提高办公室人员的文字功底，还能起到一定的宣传作用，稿件一旦张贴将支付稿费。（可以强制*实施或轮流进行）

4.活动地点可以统一为某一地点，也可以绕厂区进行。

5.若偶遇全厂放假情况，活动取消。若因下雨或地面积水，则改为室内活动。活动一旦实行，不应该出现中止情形。

附录：室内活动

若因天气问题，跑步活动不能正常进行，则开展室内活动。室内活动多为培训。如：地毯知识普及、质量检测、演讲培训、办公软件培训、社交礼仪培训等等。

培训内容多为与日常工作息息相关。可以指定某些特定成员或是轮流网上搜集资料，整理准备后，利用现有设施设备为大家讲解。以个人学习带动集体学习，共同进步。

此类活动应对参与人员进行考核，自带笔记作好记录，适当情形下可以进行测试，不能光学不用。考核优秀者可以颁发奖励，奖励不

应是现金形式。可以为与培训内容相关的资料、书籍等。

准备实施活动前，将主讲人按顺序排好，同一时间内必须有两位主讲人资料完整，以备意外情况出现。此类活动可以不限定参与人，车间员工亦可自主参与，办公室人员必须参加。

第二篇：户外活动方案

【活动目的】丰富员工业余生活，增加集体向心力，通过活动，使大家加强了解增进感情。

【活动时间】20xx年3月29日星期六8：00在公司集合，如有直接去船山的，准时9点在

船山集合。

【路线介绍】船山在古代是天然避风港湾，因其山形像船而得名。传说陶渊明就是在这里写下了《桃花源记》。“山不在高，有仙则名”船山的三宫顶是传说中三元大帝的化身，历来倍受人们崇拜。“客至船山，一生平安”便是出自于此。山上有“阎王壁”、“帘洞”、“滴水崖”三处，形成三折瀑布，统称“船山飞瀑”。到达船山后安排在农家包饺子，自助烧烤，周边茶园、篱笆、水库等风景浑然天成。

【活动流程】户外景区穿越、浏览景点、包饺子、打牌、钓鱼

【活动预算】合计：320元，人均16元（按20人算）

矿泉水：约20元（1瓶/人）

餐费（饺子、烧烤材料）及饮料：约300元（15元/人）

【人员安排】活动负责人：陆晓青

购买菜品、矿泉水负责人：刘艳青

条幅制作：孙欣磊发放食品负责人：陆晓青药箱负责人：刘芸

说明：负责人在发车时清点人员后出发至船山。

【活动人数】xxxxxxxxx（详见人员名单）

【车辆安排】宝来x几个，尼桑x几个，别克x几个。

【时间安排】9：00-12：00进入景区穿越12：00开始准备做饭

12：30-13：30就餐15：30返程

【特别说明】：游玩时不得私自脱离团队。

第三篇：跑步活动策划方案

一、活动宗旨

长跑不仅能增强体质，而且能振奋精神，锻炼意志，为增强神箭神舟北京公司全体人员的团队意识、拼搏意识、健身意识、竞争意识，展示全体成员团结拼搏、昂扬向上的精神风貌，特举办本次跑步活动。

二、活动主题

“超越极限，超越自我。”

三、活动时间

20xx年5月16日下午

四、活动地点

中关村生命科学园园区

五、参赛人员

公司全体人员

六、竞赛规则

1、本次比赛项目为男子5000米，女子3000米；

2、本次长跑活动不分组，所有人从起点出发，以通过终点的先后顺序排名次。

七、活动奖励

为了鼓励大家积极参加该项活动，增强大家的竞争意识，活动设立以下奖项：

1、竞赛奖

奖励规则：一等奖1名，奖现金300元+奖状！

二等奖2名，奖金各200元+奖状！

三等奖3名，奖金各100元+奖状！

2、突破奖

奖励规则：在跑步比赛中取得的名次与上一次跑步的名次相比（第一次比赛以大家预测的名次相比）提升最多者获得该奖项，如提升名次相同则平分该奖项，奖品为100元加“最佳突破奖”奖状！

3、娱乐奖

奖励规则：比赛前，大家根据各人情况预测本次跑步名次，跑步结束后统计大家预测的分数，得分最高者获得该奖项，奖品为100元加“最具慧眼奖”奖状！

4、劣足奖

奖励规则：在跑步比赛中取得的名次与上一次跑步的名次相比退步最多者（超过3个名次）获得该奖项，颁发“劣足奖”奖状。

5、参与奖

奖励规则：所有参加并跑完全程的人员均可获得纪念奖一份。

八、后勤保障

1、本次比赛裁判由苏总担任；

2、请办公室人员带好小药箱以应对比赛过程中的突发事件；

3、比赛前统一每人发一瓶矿泉水；

九、注意事项

1、服饰：比赛统一穿运动服饰，适宜跑步的鞋子，不佩戴首饰挂件。

2、安全第一，比赛前请大家做好充分热身，避免关节扭伤，跑步过程中如感觉身体不适应注意休息！

3、所有奖项获得者名单将在苏总办公室板报上公示。

跑步注意事项：

一、跑步前的准备

跑步前要做一些准备活动，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。一般可做以下几节准备活动(如果你懒得做可以这样替代：刚开始跑两百米时用慢速跑，然后逐渐提速。)：

(1)站立，两手叉腰，交替活动踝关节;

(2)半蹲，两手扶膝活动膝关节;

(3)两腿交替高抬腿，活动髋关节;

(4)两手叉腰旋腰，活动腰部;

(5)一手扶持，依次前后踢腿、活动髋、膝关节;

(6)前后弓箭步压腿;左右压腿，牵扯腿部韧带;

(7)上体前后屈以及上肢的轻微活动等。

二、跑步后的注意事项

1、跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

2、跑完步后，一定要拉伸腿部韧带哦(目的是不让小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长)拉伸腿部韧带的方法很多，可以两腿伸直，弯腰用手够脚尖，也可以用脚抵住台阶，身子向前倾，或者弓步压腿也可以。

3、跑步时和跑步后，要注意保暖，不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等。

4、适时补充水分。先休息5-10分钟后，再饮用淡盐水或温开水，但要避免喝凉水或冰冻饮料。

第四篇：长跑活动策划设计方案

为激发全体员工参加长跑的热情，尽量做到公平、公正，确保长跑活动安全、顺利的开展，制定本次比赛规则：

一、参赛对象

无身体疾病、身体健康的全厂同仁

二、报名方式

依厂处、科室为单位，部门主管把关，人员汇总后上报安环科

三、工作人员

总指挥：

总裁判：

安全组：

起点裁判：

终点裁判：

折返过程监督：

记录：拍照：

医疗救护：

四、比赛过程

1. 比赛发枪开始由男子中年组先行开跑，计时2分钟后男子青年组开跑，女子组同上，比赛名额分别区男子青年组前五名，男子中年组前五名。女子青年组前五名，女子中年组前五名。

2. 参赛人员提前30分钟抵达比赛现场，做好号码布、服装、鞋子等项目的检查；

3. 参赛人员在参加长跑前，需要做赛前热身训练活动；

4. 参赛人员按照比赛起点线出发，选手依照既定线路长跑，道路前方有引导车。

5. 每位参赛者均配备一个对应号码布，上面有注明参赛人员相关信息。

6. 长跑依照每组40人一组进行长跑，安环科会依照全厂报名人数做适当调整，但最高一组人数不会超过50人。

7．每组分别取前五名奖励，前三名发放奖状。

8. 参赛人员跑过终点后，按照裁判要求摘下号码布，裁判在号码布上记录名次、时间等相关信息。

五、奖励办法

1. 个人奖：男、女组分别取成绩前三名发放奖励。

2. 参与长跑的同仁（跑完全程比赛）获得纪念品，安环科以购买实物的方式发放。

六、迎春长跑活动细则要求

1.长跑活动对所有身体状况良好的人开放报名。建议跑步者在赛前做长跑锻炼，所有参赛者必须注意竞赛所涉及的安全问题。

2.每位参赛者必须通读竞赛规则的全部内容，开始比赛将被视为接受规则所列内容。

3.只能使用腿部力量。不允许使用任何车辆或机械辅助。

4.所有参赛选手应随时遵守体育比赛道德，不应阻挠速度更快的选手超越。

5.所有参赛选手在长跑过程中控制好速度，严禁比赛过程摔倒（摔倒不计入成绩）。一旦有人摔倒，旁边队员应协助扶起摔倒人员到马路边休息，后面跟上的人员应及时避让，避免碰撞和踩踏。

6.比赛前，运动员须按照指定方式将号码布固定在胸后，并且不能以任何方式折叠或更改。没有佩戴号码布的参赛者将被禁止参加比赛。

7.参赛人员须赛前人身运动。

8. 参赛运动员在起跑前应检查好穿戴的服装、鞋子（鞋子应防滑）、系好鞋带等。

9.男子、女子组的计时成绩将时在比赛结束后公布比赛成绩。

10.长跑赛道上每隔500米会清晰地标注箭头。

11.参赛者必须按照赛前规定的路线跑步，抄近路者将被取消参赛资格。

12.比赛后将进行颁奖，排名前三名的优秀男、女选手获得证书和奖励。

13.施医生会在比赛途全程做好医疗监护，同时配备处理轻微伤害的急救药箱。

14.衣服存放：参赛者可以在有专人看护的指定地点（起终点处），脱掉多余的衣服并存放。请在衣服包上贴上贴纸，并写明你的号码，以便辨认。建议依照科室为单位集中存放，科室分配专人看管。

15.负责清路的引导车、救护车辆允许在比赛期间进入赛道。其他车辆禁止进入赛道。

16.参赛人员跑过终点后，严禁倒地休息，应再适当活动5分钟，科室安排人员看护。

17.参赛人员穿的鞋子必须适合户外长跑（必须防滑），长跑活动中摔倒取消成绩。

18.对于参加长跑比赛的科室，可以引进外科室成员加入，代表本科室参赛。

19.女子组跑完全程成绩有效；男子组跑完全程成绩有效。

20. 对于违反活动规则、活动精神或损害其他参赛选手利益的行为，裁判组有权取消相应参赛选手的资格（包括成绩）。

21.任何在本比赛规则基础上有必要增加的条款，活动组将在现场及时予以公示。

22.由总务科安排熬制红糖姜水，发放给参赛选手饮用。

第五篇：户外活动方案

一、活动背景

时光荏苒，在新的学期来临之际，为了促进班级同学之间的交流，进一步提高班级凝聚力，营造和谐融洽的集体氛围，让彼此多一点沟通，多一点回忆，我们策划了一次野炊活动。

二、活动目的

1.丰富同学们的课外活动和业余生活，增进班级同学们的感情与友谊，认识大家最真实自然的一面；培养班级同学的团队精神和协作能力；增进同学们集体意识。

2.野炊需要我们具备独立解决问题的能力，可以培养同学们的主见性，锻炼处理应急问题的能力。在轻松欢笑中，间接提升自我。

3.改变宿舍、教室与食堂三点一线的生活方式，适当参加一些户外活动放松身心，感受生活。

三、活动简介

活动主见：进一步了解班级同学，培养团体、集体意识与责任感。

活动时间：20xx年10月下旬（暂定）

活动地点：南京朴园

活动对象：班主任及12金融学（2）班全体同学

四、活动流程

（一）前期准备

1.班委决定开展本次活动前，由班长团支书像院辅导员及有关领导申请准许方可开展。

2.各种物品材料的购买及分工2个班委负责各种蔬菜肉类的购买，购买时间为当天早上，其余女生协助买及清理整理；1个班委负责所需的各种调料及必要物品的购买，确保不遗漏。

3.派一名班委清点所买物品，确保物品准备齐全，便于活动正常顺利开展。

4.班级成员分组：同学意愿为主，由组织委员协调安排。

5.准备班级使用的相机。

(二)活动进行

1.所有同学于活动当天上午8：30于北门集合，班长点好人数及检查活动所需的是否准备齐全。

2.同学互相配合，合理分工，享受合作与自己动手的快乐，品尝成果并进行游戏。

3.可以团体活动，自由活动，K歌、玩桌球、斗地主、打乒乓各种娱乐活动，促进朋友同学间交流互动。

4．一名擅长摄影的同学对活动拍照留念。

（三）后期工作

带走身边留下的废弃袋，不留下任何残余食品及垃圾。

五、经费预算

门票+饮料+蔬菜肉类+调料及桌布等必需品，预算人均50元

六、注意事项

1.活动最重要的是安全问题，班长与其他班委成员共同负责全体成员的安全问题，发现有安全隐患立即报告并及时迅速处理。

2.如活动当天遇雨雪大风等不良天气，应提前通知全体同学活动延期举行。

3.如在活动中遇到不良天气及其他突发状况应立即停止活动，迅速安全撤离场地。

4.活动开展过程中，各同学应该遵守纪律，不乱跑，不要乱玩火，特别是不要远离活动场地去危险地带。

5.活动结束之后应当打扫干净场地，做好环境保护工作，做一个合格文明的大学生。

七、预期目标

丰富同学们的课外活动和业余生活，增进班级同学们的感情与友谊，认识大家最真实自然的一面；培养班级同学的团队精神和协作能力；增进同学们集体意识。培养同学们的主见性，锻炼处理应急问题的能力。在轻松欢笑中，间接提升自我。改变宿舍、教室与食堂三点一线的生活方式，适当参加一些户外活动放松身心，感受生活。

八、其他事项

1．返回学校后班长报与院辅导员老师本次活动结束，全体同学是否全部安全返回。班委们写好本次活动的总结。

2.生活委员负责计算此次活动的费用及详细用处，并由团支书审核，最后通告全班本次野炊活动费用总的及各项的具体支出，做到使用的公开与透明。