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第一篇：小学跳绳比赛活动方案
一、指导思想
增强学生体质，坚持“健康第一”的指导思想，强调以学生发展为本，贯彻“健身育人”的教育理念。最大限度推动与加速发展我校跳绳活动，形成全员参与的体育锻炼的良好风气，让阳光体育运动在我校蓬勃发展。
二、比赛时间
20xx年10月31日
三、比赛场地
校园课间活动场地
四、比赛内容：
1―6年级单人一分钟跳短绳
五、竞赛规则：
1、每班男、女各5人
2、以绳从脚下通过一次并跳起一次计一次成绩，按一分钟所跳的次数确定成绩。
3、分低年级组、中年级组和高年级组进行，一、二年级为低年级组，三、四为中年级组，五、六年级为高年级组。高、中、低年级组又分男生组、女生组，各班男、女组的成绩相加为各班最后成绩。
4、限时均为1分钟，跳绳过程中可以停顿，若在比赛过程失误，队员可继续再跳数字累计
六、奖励办法：
短绳个人奖：各年级组各取男女取前3名学生，以累计成绩多者为胜。
短绳集体奖：各年级组按班级成绩排名，第一名一等奖，第二名二等奖
七、竞赛领导小组
组长：xx
副组长：xx
成员：各班主任
八、竞赛裁判安排
裁判员：xx
计时员：xx
摄影负责：xx
九、注意事项
参赛运动员必须在规定的场地内完成1分钟的比赛任务，超出比赛规定场地，经教师裁判认定，必须立刻终止比赛。
第二篇：跳绳活动方案
一、比赛目的：
“健康体魄是青少年对祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。” 为了普及学校体育运动，增强学生体质，丰富校园文化；提高运动技术能力，提高学生运动兴趣；提高班级体凝聚力，我学校特举办本次跳绳比赛，具体比赛事宜如下：
二、比赛时间：
20xx年12月 24日（周 四）下午3：30开始比赛，迟到者将视为弃权。
三、比赛项目：
本次比赛共分为三个项目：一分钟单人前跳，一分钟单人后跳，三分钟集体跳长绳。
四、报名人数：
单人跳每班男女各五人。
报名时间：
20xx年12月15日-----20xx年10月22日，到张老师处报名。
五、比赛规则：
个人跳绳按1分钟所跳的累计次数确定成绩，集体跳绳按3分钟所跳的累计次数确定成绩；集体跳绳要求七人一队，两人负责摇绳，其余五人跳绳。
六、比赛地点：
东边操场
七、比赛奖项：
（1） 按学段，比赛成绩取团体一、二、三等奖进行奖励。
（2） 按比赛成绩取单人跳绳一、二、三等奖进行奖励。
八、比赛奖品：
团体赛前三名发奖状进行奖励。
单人奖品另行通知。
九、裁判组：
裁判长：张守培
裁判员：各班班主任
记录员：陈正朗
第三篇：学校运动会活动方案
为积极响应“阳光体育运动”的号召，进一步推动全乡体育运动的开展，培养师生体育文化素养、促进学生身心健康发展，加强全镇的体育文化交流，丰富学生的课余体育生活，发展学生个性特长，促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐地发展，根据总校工作安排，特举办春季中小学学生田径运动会。
一、活动主题
我爱阳光·健康成长
二、活动时间
4月1日至4月2日
三、活动原则：
1.群众性：运动会活动项目的设置力求人人参与，让更多学生有展示自我的机会，获得成功的快乐。
2.趣味性：运动项目设置力求多样，生动有趣，使参与者兴趣盎然，乐在其中。在付出体能的同时获得心灵的愉悦。
3.合作性：以集体项目为主，通过多人乃至班级参与，通力协作，使参与者在合作中体会集体的力量，认识到自己在团队中的价值，感受到个人因团队的强大而变得更有力量，更具有勇气，更加自信。
4.竞技性：充分展示全校师生的竞技水平与拼搏意识，培养他们追求“更快、更高、更强”的奥林匹克精神。
四、活动安排
1.体育专题宣传：学校利用宣传栏进行20__年春季中小学学生田径运动会活动的宣传和报道，各班利用板报开辟“我爱阳光·健康成长”专栏。
2.开幕式表演暨田径运动会：
⑴4月1日举行开幕式，开幕式表演项目为：中学武术操表演、中学广播操表演、中心小学广播操表演、中学校园集体舞表演
⑵田径运动会项目为：
小学组
短跑（50m、100m、200m）、中长跑（400m、800m、）、4×100m接力赛（2男2女）；立定跳远、跳高、跳远、跳绳、踢毽子、实心球、拍球。
⑶小学各组项目分别为：
甲组（1996年出生及以上的）：50m、100m、200m、400m、800m、跳高、跳远、4×100m接力赛、1分钟跳短绳、两分钟踢毽子、立定跳远、
乙组：50m、100m、200m、400m、跳高、跳远、1分钟跳短绳、两分钟踢毽子、立定跳远
丙组：50m、立定跳远、、1分钟跳短绳、两分钟踢毽子、立定跳远、1分钟拍球
中学组分为初一、初二、初三3个组
比赛项目为：100m、200m、400m、800m（女）、1500m（男）、4×100m接力、跳高、立定跳远、三级跳远、跳绳（计时1分钟）、拨河（男女各10人）、垫排球男女共20项。
第四篇：花样跳绳比赛活动方案
育英实验小学跳绳比赛活动方案
一、比赛目的：
推进素质教育，普及体育运动；增强学生体质，丰富校园文化；提高运动能力，提高运动兴趣，提高集体凝聚力。为了促进“阳光一小时”体育活动的开展，丰富同学们的大课间活动，加强各班之间的交流,提高学生的身体素质和预防疾病的能力,培养学生的兴趣和爱好，增强班级的凝聚力，培养学生团结协作的精神，举行本次跳绳比赛。二、比赛时间：
2015 年 9 月 28—30 日每天下午第二节课。三、比赛地点：
学校篮球场
四、比赛内容： （跳绳方法附页）
1、单人跳：30 秒单人原地双脚摇跳（一年级、二年级）
1 分钟单人原地双脚摇跳（三年级、四年级）1 分钟 30 秒单人原地双脚摇跳（五年级、六年级）各班报男女各 10 人，一年级可 报男女各 3 人。
2、集体跳：30 秒原地跳摆绳（一年级）男女混合单人鱼贯式二十人跳，（报十男十女）。（二、三、四、五、六年级）摇绳两人不包括在内。在 3 分钟时间内过去的人数多为胜，二十人中 途不能插队，按次序跳。五、比赛人数： 每人只能报一个项目，不能多报。如特殊情况不能参加比赛的报教务处批准，如缺一人扣团体总分一分，依次类推。六、比赛规则：
比赛时一人摇绳（单摇），双脚起跳身体腾空后，跳绳自脚后沿身体额状轴 转 360 度为一周期，计为一次，如未完成计为一次失误。在规定时间内按累计次数多少记入 本班成绩，次数多者名次列前；次数相同，则名次并列。跳绳过程中可以停顿，以规定时间 结束时的总次数为个人最后成绩。所有项目总个数为班级团体成绩。七、奖项设置：
1、个人奖：各年级男女单人跳取前十二名（一年级取前六名），发给奖状、奖品。
2、集体奖：各年级取团体总分前两名，男女混合鱼贯式二人跳前两名，各年级另评选道德 风尚奖、优秀组织奖各一名。集体奖发给奖品，并计入班级积分。八、活动要求：
1、请各位参赛人员自觉遵守比赛规则，服从裁判组指挥。 2、在比赛的过程中，出现争议或其他特殊情况，由裁判组决定。3、请各位参赛人员着轻便装，运动鞋。
4、不许参赛者：各种类型的骨折人员、长年不参加体育锻炼者、刚动手术不久且身体没有 恢复者或者不允许参与体育锻炼者。5、在跳绳比赛过程中，请在外准备的班级班主任认真组织好本班学生，使其不影响他班比 赛。6、比赛后成绩现场公布，如对成绩有异议，请各班主任马上到计分处核准。
7、希望参与跳绳比赛的队员，提前热身，避免受伤。
8、请所有工作人员比赛前到操场集中。望各班接到规程后，积极行动起来，做好思想动员 和落实工作，迅速组队，抓紧训练，做好迎接比赛的一切准备。
9、请各班主任将报名表于 9 月 21 日前上交到教务科。九、比赛日程安排： 28 日下午第二节课：
三年级男子双脚摇跳、二年级男子双脚摇跳、一年级男子双脚摇跳、六年级男子双脚摇跳、五年级男子双脚摇跳、四年级男子双脚摇跳
29 日下午第二节课：
二年级女子双脚摇跳、一年级女子双脚摇跳、六年级女子双脚摇跳、五年级女子双脚摇跳、四年级女子双脚摇跳、三年级女子双脚摇跳
30 日下午第二节课：
一年级男子 20 秒跳摆绳、一年级女子 20 秒跳摆绳、二年级男女混合单人鱼贯式二十人跳、三年级男女混合单人鱼贯式二十人跳、四年级男女混合单人鱼贯式二十人跳、五年级男女混合单人鱼贯式二十人跳、六年级男女混合单人鱼贯式二十人跳
跳绳方法
一、集体跳
1、由单人鱼贯式或多人齐跑进、跑出、跳过或连跳的方式进行跳绳。在跳的时候，可任意 跳几次，可加做一些自己喜欢的小动作．如：拍手、转身、报号、唱儿歌、拾物等，增加跳 绳的乐趣。2、2-3 人花样趣味跳绳法。
a、一人摇跳，另一人跑进、跑出或同跳。b、一人助摇跳。c、两人同摇跳。
d、两人跑动跳。方法：两名同学左、右手持绳的两端，做向前跑动跳绳的练习，速度要求 中等，动作协调，注意不要被绳子绊倒。e、三人重叠跳：一人摇跳，另 2 人跑进、跑出或同跳。方法：一人先用稍长的绳并脚跳，速度较慢，然后其余 2 人跳进或跳出跳绳者的体前或体后，同跳。注意跳起时基本一致，摇 绳速度要均匀，不能忽快忽慢。
f、跳摆绳：两人摇绳在地上左右摆动，当绳子在没有接触脚时向上跳起，绳子摆回时再次 跳起，如此反复，在规定时间内跳起次数多为胜。脚触绳不计数。二、单人跳
1、原地单脚向前(后)摇跳：如一脚跳过绳，另一腿前举，前屈或后屈。
2、原地双脚摇跳：如前腿跳，蹲跳等。 3、原地交换脚跳：如交换做高抬腿跳等。4、行进间的交换脚跳。
5、花样跳：如双摇跳、交臂摇跳、“8”字摇跳等，也可计时跳，规 定数量跳，变换速度跳等。
要想提高一分中钟跳绳成绩，应在这三方面加强训练
一、在技术方面包括：
用绳的长短、抓绳方法、用脚（单脚交换跳或双脚并脚跳）方法、跳绳的节奏、动作的规范性等。
1、在技术方面包括：用脚（单脚交换跳或双脚并脚跳）方法、跳绳的节奏、动作的规范性等。
2.用绳的长短：绳子短能使绳的转速快，绳子的长短因人而异，一般来说绳的长度相当于身高的一半稍长2~3厘米为宜。
3.抓绳方法：抓绳方法也很讲究，如果抓绳时离绳柄越远，在跳绳速度越来越快时，产生的离心力就越大，绳对手的拉力就越大，这样手臂就越容易疲劳。因此，抓绳时应靠近绳柄，越近越省力。
二、力量耐力方面包括：
手臂其上臂抗疲劳能力、心肺功能、腿部力量等。
1、手臂力量：有些学生跳多了上臂会酸痛，那是因为在跳绳时手臂张得太大，小臂在随着绳子甩动时，小臂的肌肉容易疲劳。为了减少疲劳，在跳绳时手臂尽量贴近身体，用手腕用力。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对，手心朝下更能发力，这样能节省体力，跳得再多也不会累。
2、心肺功能：心肺功能指的是人的摄氧和转化氧气成为能量的能力。在跳绳时随着体力的下降，人体要承受一定的运动负荷来维持跳绳运动，出现心跳加快，四肢乏力，此时，跳绳的速度减慢，最终减少了跳绳的个数。要提高心肺功能唯一的目的是坚持锻炼，体育锻炼能使我们的心脏更有力，促进和加快新陈代谢，这要求必须有一定的运动量并掌握科学的运动方法，没有一定的运动量，心肺功能就达不到锻炼的目的。
3、锻炼腿部力量：在跳绳时，双腿要承受身体的体重反复跳跃，一定时间后双脚无力，有的学生就会因此减慢跳速，最终导致跳绳不能过关。为了克服这现象必须进行腿部肌肉的锻炼，如：收腹跳练习，就是从原地直力开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。还可以做单脚跳、双脚跳台阶等练习。
三、心理素质练习
有不少学生在考试时因人为、场地、自身等原因导致心理紧张，出现跳绳老是拌脚结果未能得满分的现象。所以在考试之前心理素质的锻炼必不可少。首先要认识自我，对自己的成绩要有所了解，要有正确的定位，做到胸有成竹。其次通过情绪与压力测试，模拟真实压力情景，提供有效而实用的应对压力的方法，引导学生正确面对压力，并教给学生放松的方法，使学生能够合理调节情绪，真正成为自己的主宰。第三通过模拟测试来鼓励学生，给他们积极的心理暗示，让学生增强自信，体验成功的感觉，找回真正的自我。
花样跳绳教学计划
花样跳绳教学工作总结
跳绳活动方案
小学花样跳绳特色教学工作总结
花样跳绳校本课教学工作总结
第五篇：跳绳活动总结
比赛在预期的计划中较顺利地进行。个人认为，这次的比赛还是举办得蛮成功的。
比赛当天，受同学们比赛热情的感染，原本没有报名的自己竟也临时起意加入了班级团体跳大绳的比赛中（这一点违背了比赛规则，自我检讨下），所以，比赛过了数天，内心的那股激动之情尚在。而且，我很感激 这次的经历 回忆。此次大赛结束了，也许对于别人来说它只是个活动，然而对于我们女生部对于我来说，却是成长历程中非常重要的一段。因为它带给我很多-------
如今究此次比赛成功的原因，明白了一个道理：一个好的开始，是成功的一半。而我们这次活动的开始，就是写策划书。在主席团的细心改进下，制定出了一份详尽的策划书，点拨我们，让我们去注意更多的细节，并将其解决。所以说，细节决定成败。
同时，比赛得到了承办班级的大力帮忙，与我们女生共为一个团体，共同合作，我身在其中，明白了团体合作的重要性。一座大厦不可能只由一根柱子建成，正是我们部和承办班级的合作，一起为比赛做准备，才让我们的这次活动圆满结束。所以，在工作中，我们要学会与别人进行合作，相互配合得完成，以提高工作效率。
当然，比赛总体上的成功，同时也存在着一些小问题。具体总结如下：
1、 宣传、通知上不够到位。海报没有及时张贴，以至于许多人对 我们部门和活动不了解:活动的流程、规则也没有通知清楚，比赛时出现缺人的情况。
对此，以后细节分配，任务分组完成，做到一切到位。 2、 工作主动性较低。这固然有承办经验不足的原因。但赛前
的动员工作必然存在纰漏，一些同学对本次活动没有一个整体性的认识，致使对于一些类似于“岗位空缺却没有人替补”的失误。
3、 承办班级之间内部不够协调。应该多多交流、互相学习。
除此之外，还有检录不到位、参赛选手没能及时参加比赛等的问题，诸如此类的，相信只要我们仔细总结、改正错误，以后就可以做得更好！
在本次活动中，我们收获了团结与健康，得到了锻炼与经验，使我们更加关注“女生”这一群体在现实中的重要作用，身在女生部，相信还可以学到更多，收获更多。
第六篇：跳绳活动方案
一、活动背景
为进一步深入推进我校新课程改革，在校领导和各班主任的大力支持下，我们组建了高新区凤凰学校花样跳绳社团。目的是为了增强学生的身体素质，提高校园文化氛围，丰富大家的课外娱乐生活，提升学生的生活品质，激发大家积极向上的生活热情，为同学们创造更好地交流、学习和娱乐的平台和自我展示的平台。增强班级之间的联系与交流。使广大小学生在活动参与中受到潜移默化的影响，思想感情得到熏陶，精神生活得到充实，道德境界得到升华。创建校园精神文明和促进学生综合素质全面发展，体现时代性、参与性、竞争性，活跃我校学生社团文化生活，推动我校社团的发展。
二、社团名称
小学花样小跳绳社团
三、活动时间
每周星期三下午第三节课时间
四、社团领导机构
组长：李宏伟副组长：王海英、曾凡芳
成员：王丽霞、聂岳伦、曲久远、崔莹
具体实施人：各班级体育老师
五、活动学员
1――2年级每班三名
六、活动地点
校园操场
七、活动流程
（一）、活动前期（3月14日――4月9日）
1、制定社团活动方案。
2、做好活动的前期宣传工作，学生报名。
3、准备活动物品。
4、对报名学生进行基本技能测试，确定学员名单。（3月28日进行）。
5、活动启动仪式。
（二）、活动中期（4月11日――4月底）
1、组织学员进行各类跳绳训练。
2、编排花样跳绳。
3、花样跳绳训练。
（三）、活动汇报展示。（5月）
1、集体训练。
2、带领学员带音乐节奏的排练。
3、展示。
（四）、活动后期（5月―6月底）。
1、社团活动进行正常训练。
2、活动小结。八．注意事项
1、辅导老师负责每一次活动按时进行。
2、每一次活动严格考勤，并做好记录。
3、要求每一位学员注意安全，避免不安全事故的发生。