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活动主题:
认识自我,友爱他人,让阳光进驻我们的心灵
活动目的:
为优化大学生心理品质,培养大学生自我心理调适技能与方法,增强大学生认识自我、发展自我和完善自我的能力,促进大学生身心和谐,健康成长,我班现决定通过开展各种不同类型活动来普及心理健康知识,提高同学们的自我认知能力,培养同学们的团队合作精神,增进同学之间的友情,健康和谐身心。
活动背景:
在社会飞速进步的同时,人们的压力也与日俱增,亚健康状况的普遍使很多人都意识到了心理健康重要性。人们面临着越来越多的新问题。承受着越来越大的心理压力,因此人群中心理困扰,心理障碍乃至心身疾患病,我们,作为新世纪的大学生,身上肩付的任务非常巨大,近年来在各大高校的学生自杀事件不断增多,最近就听到有个大四学生因为没过四级跳楼自杀。并且我们都是刚刚步入大学的殿堂,进入了一个新的环境,有了新的生活。更是要拥有一个健康的心理来陪我们度过这个过渡期,真正的融入大学生活。
活动流程
一.心理委员给大家讲一些心理健康知识,宣传一下有一个健康心理的重要性,号召更多学生关注心理健康问题。让同学有更多机会去了解自己、认识自己,正视自己的问题,从而更加积极认真的学习生活,为以后打下良好的基础。
1.如何面对自身的“心理问题”
随着心理健康教育的普及,人们对心理健康的认识已逐渐加深,但大学生们在对待他人的心理困惑的态度上比对待自己的更为理性,一旦涉及自己则表现得优柔寡断,觉得难以启齿,常常不知所措。要改善这一心态,建议你:
(1)坦然面对。心理健康也跟身体健康一样,在人的一生中难免会出现这样那样的问题,出现心理困惑只是成长正常状态,没有问题哪有成长可言,因而不必大惊小怪、怨天忧人。
(2)不要急于“诊断”。心理问题本身多种多样,成因往往也很复杂,切忌盲目从一些书籍上断章取义,或者道听途说,急于“对号入座”,认定自己患了什么病。弄清问题当然是必要的,但大学生的问题还是发展性的居多,很多都是“成长中的烦恼”,实在不必自己吓自己。
(3)转移注意。心理问题往往有这么一个特点,就是越注意它,它似乎就越严重。所以,不要老盯着自己的所谓问题不放,不可过分关注自我,而应把注意力转移到学习、生活、工作的方方面面。有自己感兴趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。
(4)调整生活规律。很多时候,只要将自己习惯了的生活规律稍加调整,就会给自己的生活带来很大的方便。
(5)不要讳疾忌医。就像得病了去看医生一样,对于严重的、难以排解的心理问题,也可寻求专家咨询及精神卫生机构的帮助。
2.缓解压力a、b、c
a:减少紧张的呼吸技巧。
当你紧张、焦虑时,一定有喘不过气来的感觉。做几个缓慢、有规律的深呼吸,会让自己觉得轻松许多。
步骤:
①端正坐好或站直,把所有的烦恼和琐事丢在一边。
②开始缓缓地、深深地吸气。
③吸住气默数到三。
④慢慢地把气呼出。
⑤暂停呼吸,默数到三。
⑥重复上述步骤三次。
注意:把手放在胃上,呼吸时跟着一起起伏,你会觉得吸气很轻松不费力气。呼气也应
该是平缓轻松的,放松胸腔,自然而然把胃里的空气推出去。慢慢呼吸几分钟,让自己熟悉这
种感觉。
b:压力应对思考
帮助你从焦虑的生理反应中解脱出来,使身体放松。
步骤:
①准备可以随身携带的卡片或记事本。
②列出个人用来应对压力的自我暗示语,把它背下来
③ 下面是帮助你积极思考的一些句子:
a、一切都会很顺利的。
b、没有什么好担心的。
c、我相信我可以面对它。
d、以前遇到过更糟糕的情况,还不是度过了。
e、步步为营,不要慌。
f、只要尽力就好,问心无愧。
注意:最有效的自我暗示语是你自己写的,当句子失去效力时就应该更换,随时使它对
你具有意义。当成功地克服压力时,别忘了给自己一些鼓励的言语。
c:对自己好一点
你知道做什么事会让自己放松吗?别忘了好好呵护自己,给压力找个出口。不妨试试以下办
法:
①洗个热水澡。
②喝杯自己喜欢的饮料。
③买一束鲜花插在瓶子里。
④看看电影。
⑤听自己喜欢的音乐。
⑥参加运动。
⑦大声歌唱。
⑧找个安静的地方休息片刻。面对压力时,个人的思考与压力的缓解有密切关系。积极的思考可以缓解紧张,安定情绪,
二.现场进行心理测试题问答,让同学们积极发言,同时心理委员让每个人把他们的答案写在一张纸上,收起来,为心理委员以后研究每个同学的心理,开展心理辅导工作提供依据。v1w这是个测试一个人做事方式的测试题
肚子饿是一件使人难受的事情!今天下课,不但不幸地碰上了大塞车,午饭又没吃,回到家时的你,已是饥肠辘辘;更可悲的是,爸妈今天要请客人到家吃饭,而客人又还没到家。一向家教严谨的你,当然不敢先开动。怎么办呢?到底是肚子问题重要,还是面子重要?
1.即使会饿死,也执意等下去
2.先找些零食,泡面什么的,垫垫肚子
3.婉转地告诉爸妈
4.饿死人不偿命,管他三七二十一,赶快去吃点好的!
选1的人:酷,你真是酷!倔强的可以,标准的死要面子!告诉你喔,若是你这狠、劲的能力,发挥到工作上,哇!真会是前途不可限量之人。
选2的人:由于人的竞争心,不愿服人的心很强,做事常常会因为太过冲动而失控!选3的.人:真是羡慕你啊,心事都不经过大脑思考,就敢勇于去做!而且做事也从来不问他的感受,只要你想做,世上是没有人能阻挡得了你任何计划的!right!
选4的人:你这个人啊,真是可爱到家了,做坏事也要拖人下水!然而由于你的能言善道,的确也有好些人无法拒绝你。更由于你有绝佳的细密心思,做事不会瞻前不顾后的,所以你的人缘通常都是不错的
v2w你是否很幼稚很多人的心智年龄跟实际年龄其实是有距离的,今天的心理测试就来测测你的幼稚程度。
如果你是童话故事中想吃掉3只小猪的大野狼,你觉得用哪一种方法可以吃掉它们?你的选择是:
a、模仿猪妈妈声音骗开门
b、用锤子把门整个砸坏
c、从烟囱偷偷爬进屋去
d、等小猪没戒心自己进去
e、用烟把小猪熏到晕倒
选择a,你的幼稚指数40h,这类型的人会用言语做沟通的方式,跟人家做进一步的交谈,处理事情的时候会很有耐心而且能够抓住人性。
选择b,你的幼稚指数80h,这类型的人比较大男人或大女人,表面上很成熟,其实内心很幼稚的。
选择c,你的幼稚指数55h,这类型的人知道做事情要利用方法,在人生的路途中会慢慢地让自己学习成长。
选择d,你的幼稚指数20h,这类型的人对很多事情已经懂得放手,知道争取强求其实是没有用的,因此会用等待的方式来做任何事情,不管是工作或者是爱情。
选择e,你的幼稚指数99h:这类型的人凭着感觉走,想要做什么就做什么。
三.进行心理游戏,让每位同学参加到游戏中来,在游戏中吸取心理知识,感受团结合作精神,在游戏的乐趣中宣传心理知识,并潜移默化地普及一些心理精神,同学们在游戏中通过反复思量,最后在完美地完成游戏的同时也提高了各方面的个人心理素质,包括团队协作,相互信任,创新思维,合作竞争等。
1.解开千千结:
它是刚才组建好的小组,手牵手围成一圈,记住自己左右手的同学,在主持人的提示后,同时放开手,在较小的范围内自由走动。,待主持人喊“停”后,迅速拉着原来自己左右边的手,此时组内同学的手相互绕在一起,就象一个“千千结”,然后再逐一解开“千千结”,恢复原来的圆圈状态。当千千结被打开时,大家会很有成就感.
2.信任背摔:
几个同学分成两排、手跟手交叉握紧,另外的同学从比较高的梯台上背向下面的同学往下倒。活动进行的时候,上面的同学和下面的同学必须这样对答:“团队准备好了吗?”“准备好了!”“我要倒了!”“你倒吧!”然后,上面的同学方能倒下。这活动有一定的危险性、不过也充满刺激和挑战。这游戏主要增进同学之间相互信任的基础,学习换位思考。向自我挑战,提高心理素质,战胜恐惧。
3.八盒冰红茶(适用:团队沟通)
30名学员分成4个小组,每两个小组又编成两个竞赛小队。一个竞赛小队中的一个组,背着另一组先将自己桌上的8盒冰红茶摆成任意形状,然后,通过语言描述给同队中的另一组,另一组听到描述后即开始摆放。另一队亦然。10分钟后,哪一组摆放图形最相似,就算哪一队为胜者。
四.为游戏中获胜的同学发奖,加强同学们的积极性,使得他们有成就感和自豪感,鼓励他们以后积极加入到活动中来。
五.在班上播放一场有关心理的电影,电影名为《海上钢琴师》,然后有关老师讲一下电影人物的心理问题,帮助同学们认知自己,理解他人。
一、活动背景:
班风班貌是学生思想道德,人际关系等精神思想的综合反映。良好的班风能给我们学生带来有利于学习,有利于生活的环境,能使他们精神振奋,班级正气上升。
二、活动目的:
为了加强我们院的班级文化建设,充分展现各班级团结进取,健康向上的精神风貌,推动各班良好班风的形成。给我们院各班级提供一个展示班文化特色的机会,以展示班级风貌,加强班级之间的沟通。为此,举行班级风采展示大赛。
三、主办单位:
职业师范技术学院学生会
四、活动时间:
5月13号(星期七上午9:00~下午5:00)
五、活动地点:
北区文化广场
六、活动对象:
全院大一,大二所有班级
七、工作安排:
1、宣传部帮忙做一块展板,作为宣传;给整场活动拍照。
2、外联部帮忙拉赞助(横幅,活动需要用的东西),以让活动进行的更顺利。
3、学生会办公室帮忙制作十六个编号,最后由各班班长抽签决定出场顺序。 另外帮忙给便利贴盖章和写奖状,奖品,海报。
4、各班准备的作品由自己保管好,比赛时自己带过去。
5、场地布置由文艺部,文体部帮忙负责。
6、由学生会生活部帮忙负责搬运活动当天要用的桌子、凳子。
7、纪保部负责活动现场的秩序,以防意外情况出现。
8、最后投票结果由学习部统计(准备一个较大的投票箱),统计时保证‘公开公正’原则。
9、由崔川勇负责借场地和大红地毯。
10、活动结束后,由生活部,女生部干事帮忙清理下活动现场。
八、活动流程策划
1、本次活动分两个环节,第一环节各个班级自由展出各自的作品,第二环节进行拉票活动。
2、由某班级(待定)准备的开场舞开始整场活动(主持人留在台上),完成表演人员下,主持人留在台上。以脱口秀的形式进行开场白,介绍大赛主题及协助单位,评审团,嘉宾。
3、各班按照顺序进行比赛,评委,观众可自由投票。
4、节目进行到一半,由现场主持人与观众互动,以增添活动的参与性。
5、由某班级压轴表演。(待定)
6、由刘老师作大赛总结。
7、现场颁奖。
奖项:本次活动选出一等奖一名,二等奖两名,三等奖三名,优秀奖五个(按成绩从第一名到第十一名排名)
评分规则:本次活动有四个投票环节:由学生会,分团委各部长投票(5张/人不能将票投给本班,):各班拉人投票(20张/班);自由拉票;有嘉宾投票。
投票方式:本次活动会准备好盖好章的.票(只有盖章的票才算),想为哪个班投票的话,就到指定地点拿票(一个人可为多个班投票)。
作品要求:班级以kt版或者海报(形式不限)设计作品参赛,内容不限(例如可以班上同学的集体照,班上举办的活动,还有班上的特色等等),每个班级的作品个数也不限。
活动主持人:由吴伟翔,戴含笑担任。
承办单位:职业师范技术学院分团委
主办单位:职业示范技术学院学生会
一、活动概况
1、活动背景:白岩松曾说过:“没有一代人的青春是容易的。”我们的青春就像奔流不息的江河,呼啸着追寻我们想要的一切。在这追寻的过程中,我们总能被身边的优秀典范所激励所鞭策,跟优秀的人在一起我们总能感受到一股股的正能量浸透我们的心灵,让我们放飞青春之歌,一路与优秀同行。
2、活动目的:旨在激励大学生在青春的道路上向优秀的典范学习,不断提高自我,完善自我。
3、活动主题:青春之路,优秀同行
4、活动成员:管理科学Q1241班全体成员
5、活动时间:XX年11月21日第5、6节课
6、活动地点:J1-407
二、活动流程
1. 前期准备:班级博客圈、宣传
2. 活动所需物资资源:气球、便利贴、奖品等。
3. 活动人员分工:
主持人:陈诚 拍照:范婷
4. 活动流程策划安排:
(1)全体起立,唱团歌
(2)主持人致辞
(3)诗朗诵
(4)游戏互动(一)
(5)班级优秀作品展示
(6)游戏互动(二)
(7)全体合唱歌曲
(8)主持人致结束词
三、预期效果
通过本次活动能够激发大家在成长的`道路上对优秀典范的追求,从而树立正确的人生观与价值观,在青春的道路上每个人都能过得精彩和充实,拥有一个美丽的大学生活。并且通过这些小活动来调动大家参与班级活动的积极性,拉近大家的距离,从而提高班级的凝聚力。
【策划目的】
为了加强同学们之间的交流与合作;提高班级的凝聚力。让1304班的小伙伴在学习与成长的路上有一个温馨有爱的后援营,特此制定本学期发展规划。
【指导思想】
积极营造浓厚的学习、学术氛围和生动活泼、健康上进的良好风气,努力培养具有扎实的专业知识、良好的专业技能和明礼诚信、团结友爱、勤俭自强、敬业奉献的基本道德规范,使同学们养成良好的道德品质和文明行为,促进思想道德素质和科学文化素质的协调发展。为同学们创造一个良好的学习环境.
【活动方案】
1 、加强班委会的建设,增强其工作能力与效力班委会成员同时也是班级成员,对班级事务的处理也具有一定的局限性,所以需要不断的学习,来增强其业务水平,更好的、高效的为同学服务;还应加强对班委会成员的思想教育,作为一个班级的管理者,其自身应该具有较高的思想觉悟,应不徇私,不越权,不作反面典型,同时,必须要以身作则,给其他班级成员起到较好的带头作用。
2 、加强班级制度的建立俗话说没有规矩不成方圆,完备的班级制度,有利于班委会各项工作的'开展,也让班级成员知道,班委会做事情是对事不对人。
3 、每月组织一次班级集体活动,增强班级凝聚力活动的形式以户外拓展和集餐为主,视具体情况进行适当调节。在组织活动时应充分考虑班级成员的经济接受能力,力争每位班级成员都能参与,并注意出行的安全。
4 、开展各种文体活动,增强班级内部的协助精神体育委员每学期负责组织一次以寝室为单位的球类大赛
5、积极组织班级成员参加学部学院的各类比赛,增强班级成员集体主义
6 、督促全体班级成员注意寝室卫生,保持良好的寝室卫生环境。
注:本方案为班委会进行班风建设的指导方向,每位班级成员都应积极参与到方案开展的各项活动之中,全体班级成员一起创建本班良好学风。
【学务阶段目标】
第一阶段:学风建设
1、鼓励全班同学积极参与晨读,主要包括英语单词、文章和优美作文;、
2、鼓励同学们多去图书馆看书和借书,尽可能地扩大自己的知识覆盖面;
3、每周进行多次集体晚自习,促进同学间的交流,督促同学们自主学习;
4、由学习委员查看上课缺勤情况,把责任落实。
5、联合班委做好出勤散漫同学的思想工作。
预期效果:同学们基本建立起对学习的积极性,形成了良好的学习习惯及生活规律,并且目标明确,知道为自己努力学习。
第二阶段:学习规划
1、在班内成立学习小组,该小组成员由各科成绩优异的同学组成,他们负责帮助解答同学们的疑难问题;
2、在各寝室内开展“一对一”帮扶,让成绩相对好的同学帮助另一个成绩相对弱的同学;
3、让班委对那些爱玩的同学做思想工作,让他们意识到学习的重要性。 预期效果:减小成绩差距,让每个同学都能学得好,期末考试不要挂科。
第三阶段:思想建设
很多同学缺少了动力,对生活感到迷茫。有些同学在学习、个人素质提高以及一些活动方面表现的很松懈,迷恋上网,游戏,小说。
1、开展一次动员班会,让同学们重新燃起希望之火;
2、让每个人都为自己制定一个每周 每天的详细作习时间表,并按此坚持实行下去;
3、对于平时旷课,经常在宿舍打游戏的同学及时与他们沟通,督促他们学习或一起和他们上自习。
4、积极参加一些心理培训,发现问题及时与老师沟通,定期在班里举行心理咨询活动
预期效果:
增强每个人对学习的自信心,形成浓厚的学习新氛围,恢复正常的学习状态,稳中求胜。
【班级综合氛围建设】
1组织同学集体外游,体念大自然气息,锻炼大家的生活能力。
2举办一次小型体育比赛,如打篮球,踢足球等。丰富大家课外生活,鼓励大家积极锻炼,有好的身体素质。
3举办一次班级聚会,丰富我们的大学生活。
4要有良好的纪检制度。一个集体的每位成员的自律性强与否直接关系到这个集体的先进性与否。新学期伊始,有部分同学出现了倦怠现象。针对上课迟较普遍这一问题,纪检工作的力度会有所加强。学习委员的考勤工作一定要公正无私,严格执行。让班级尽快形成一种纪律严明的风格。班干部更要起好带头作用,并多督促身边同学,让大家尽快重新适应学习生活。
5每天由负责当天班上缺席情况,纪律等,并做好相应记录。
【总结提高】
班干要定期开例会,进行小结,看看有什么地方是该改正的,什么地方是该继续保持的,这样才能不断的进步,完善工作中的不足。我相信,只要我们班干尽自己最大的努力,一定能把我们班级建设好,把同学们的学习成绩提高,综合素质搞好,以“先进班集体”荣誉为最终目标。
【活动要求】
1、班级所有成员要严格遵守该计划,积极参加各项活动。
2、班干部是各班创优良班风活动的负责人,必须以认真负责的态度投入此项活动中。
3、党员、团员要充分发挥模范表率作用,同时要宣传、组织、带领好普通同学,促进班风建设,体现党员、团员的先进性。
在大学里,生活要度过四年,当然也有三年或是五年,这些都是视情况而定的,不过在不断学习生活中,大学生经常会出现一些问题,虽然不是很突出,比例也不高,但是这足以引起我们的重视了。因为大学生受教育多年,心理素质和思想素质都得到不少的提高,出现一点为题我们也要关注。
一、活动背景
据调查,在我国,存在一定心理困惑及轻度心理障碍的大学生比例高达25%――30%,而长期以来,心理健康教育主要以咨询、讲座、宣传展等方式来帮助广大同学,这些方式已不能满足广大同学的要求。因此在今年“5.25”大学生心理健康日来临之即,我院心理健康教育中心特组织开展心理主题班会活动,让心理健康教育走进班级。
二、活动目的
1、让同学懂得交友应注意的误区,通过活动,消除困惑,走出误区;
2、感受人生的欢乐和幸福,从而以一颗积极乐观的心来善待周围的每一个人,善待生命的每一天。
三、活动宗旨
“提高班级凝聚力,构建和谐班级。”
四、活动主题
“打开心扉,畅游爱的海洋”
五、活动形式主题班会
六、活动时间
20xx年2月25号
七、活动地点
体育学院18幢203
八、活动过程
1、向同学们介绍一下525大学生心理健康日的由来。
思:xx年,由北京师范大学心理学社、心理健康者协会倡议,十多所高校响应,并经北京市团委、学联批准,确定每年的5月25日为北京大学生心理健康日。“525”与我爱我谐音,表明了心理健康节珍爱自我的主题,也充分体现了该活动的宗旨和目的。
鱼:把这样一个意义重大的日子定在5月25日,是用心挑选的。首先,5月4日是五四青年节,长久以来,5月本身就被人们赋予了和年轻人一样的火力和激情。作为新一代的年轻人,首选的活动当然是5月。其次,鉴于现在的大学生缺乏对心理健康知识的了解,由此导致缺乏的自己心理问题的认识,所以“心理健康日”活动就是要提倡大学生爱自己,珍爱自己的生命,把握自己的机会,为自己创造更好的成才之路,并由珍爱自己发展到关爱他人,关爱社会。
2、介绍我院心理健康教育的管理、服务机构以及服务的内容。
思:体育学院心缘室盛老师心理互助员
3、班主任讲话
4、同学们讨论主题话题
鱼:同学们,让我们先用掌声欢迎今天来我们这里做客的朋友和老师们
思:同学们,今天我们要用一节课的时间来聊一个话题,这个话题就是DD友情。可以说,朋友在我们的生活中最不可缺少的。余秋雨先生的散文中提到这样一句话:“已过中年,人在很大程度上是为了朋友们活着。朋友无论在何时,都是我们远行万里的鼓励者和送别者。”那么,在同学们拳头大小的心中朋友又占据了怎样的位置呢?今天我们就来讨论一下友情这个话题。
话题一:什么是友情什么是朋友
如果说友谊是一颗常青树,那么,浇灌它的必定是出自心田的.清泉;
如果说友谊是一朵开不败的鲜花,那么,照耀它的必定是从心中升起的太阳。
话题二:友情是亲密的,要不得距离
话题三:友情是和谐的,来不得冲突DD同学、朋友之间的关系应当和谐,但产生了冲突该怎么办
5、对一些典型案例的思考
北京某大学xx级女学生奚某因涉嫌盗窃同学宝来汽车被海淀检察院起诉到法院,这是近年来北京市最大一起大学生盗窃案。
21岁的犯罪嫌疑人奚某是北京某大学xx级学生,平时与一同学不和,且一向看不惯其平素处处炫耀自己有钱、目中无人的做派。xx年11月11日,奚某利用学校上课收作业的时机,趁同学不备将其上衣兜内的车钥匙偷走,随后将其放在校内停车场的白色宝来1。8t型轿车偷走,该车价值人民币246733元,同时偷走车内现金人民币10000元,美元2100元(价值人民币17408元),奚某于第二天被查获归案。
据了解,近年来大学生特别是女大学生校园盗窃增多,但是该案盗窃数额特别巨大,居近年来大学生犯罪之首。
6、小游戏:
口传悄悄话(我早上已经走到寝室楼下了,发现天有点阴,但是不下雨。我不放心,怕下雨,就回去拿了把伞,没想到后来又是个大晴天)。从第一个人开始以耳语方式传到小组中最后一个人,再请同学们谈感受。
此练习目的是了解真相是如何变成假象的;了解传播的途径越长,失真就越大。所以与人交往是,如果想知道真情。一定不要道听途说;传播和接收信息的人都有责任保证准确。)
7、组织每位同学都讲讲笊掀渌同学的优点
8、请辅导员总结发言
九、活动意义:
通过本次班会,提高我班学生的心理健康知识水平,增强心理保健意识。懂得人际交往,建立和谐的人际关系。同时在校院里掀起关注心理健康的热潮,让更多的人来关注大学生的心理健康问题,让更多的人对心理健康引起足够重视。
心理的健康很重要,一个人生理健康和心理健康都是很重要的,就是怕你在不断的生活中失去了方向,这样才是导致事情悲剧发生的最根本,我们一定要调整好自己的心理,使自己能够做到最好!