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第一篇：班主任培训心得体会
20xx年3月31日下午，在进修学校进行骨干班主任第三次集中培训，本次培训请到了杨兰青老师来给我们上了一堂十分有意义的课程，杨兰青老师平易近人，杨老师的讲座《班级管理的智慧》没有大条的教育理论道理，却能接地气地通过一个个学生的案例来向我们展示了他的教育方法。杨青兰老师是江门一中优秀班主任，广东省名班主任、广东省杨青兰工作室负责人，是一个非常优秀的教师，这节课大家都听得津津有味，受益匪浅。
在本节课中，杨老师首先给我们抛出了一个问题：全媒体时代班主任工作面临的困境――内忧外患。不禁让我陷入了思考，在这个全民自媒体的时代，我们每一个人都是在镜头之下，每一个人都必须要做好自己的本分，知法守法，更何况我们的职业特殊性要求，我们在当今时代应该更加做好做个一个人民教师的本分，以身作则，做好一个老师一个班主任应由的本分。因为，在这个时代，我们的一言一行都能够像蝴蝶效应一样，在全媒时代下我们需要做的是“高富帅”而不是“班妈”、“奶爸”。
除此，杨老师还跟我们讲述了教育的智慧，其中有一句话我是觉得印象十分深刻，就是来自李春华的《中国的教师为什么会这么累？》――1200万个被称作教师的人，肩上是13亿人的教育。每人100多个，每个肩膀50多个。你说累不累？ 这句话深刻地表明了，在这个时期，中国的教师与学生之间的比例是不平衡的，每一个教师需要管理的学生是非常多的，所以我们作为班主任在管理班级上，不是兢兢业业就能取得成功，而是需要智慧来取胜。杨老师在管理班级中特别注重的是“法治”，让学生能有一个规则意识和责任意识，明确班级的基本目标：一个中心、两个基本点、三个学会，这个让我受益匪浅。一个中心，就是一学习为中心，两个基本点就是纪律和卫生，三个学会就是学会做人，学会做事，学会学习。能把国家基本思想运用到班级班规制定上，这么独特的方法，这就是杨老师的班级管理智慧。而且杨老师能把班级的管理细则写得十分详细具体，在学生班干部上运用到了“三权分立”，每一个学生都能轮流当班级的“家长”。杨老师给我们展示他们班级的照片和学生的案例时，我感触十分大，这是一个多么成功和优秀的人民教师啊。
我在听课的时候，同时结合自己班级的状况，思考是否杨老师的管理办法能够运用到我们的班级上去，中职的学生由于文化课水平不高，自我管理较差，或许没有能做到像杨老师班级上的学生那么自觉，但是我有信心，只要不断提高自身的教学水平和理论知识，结合班级的实际情况，我不敢保证所在班级能做到像杨老师的班级学生那种水平，但是与自己班级比，我相信一定会是一个向上的趋势，会越来越好。
第二篇：体能训练的学习心得
一、广义的体能
人体为适应运动的需要所储存的身体能力要素，是人体活动基本能力的表现，是人体各器官系统的功能在运动中的综合反映。主要分为4大类：力量素质、速度素质、耐力素质和协调柔韧素质。体能训练是以科学为基础的，通过个体化训练、优选训练方法提高个人的运动表现，满足每个人的个*化需要。
一直以来很多运动员都忽视体能训练，而过度重视技术训练，无论是足球还是mma都是如此，但是在激烈的比赛过程中，技术的发挥和体现是以体能为基础的，例如在足球和mma运动中，*运动员一般来说技术并不落下风，但是面对激烈的对抗，体能消耗很快，技术动作很容易变形，影响发挥；pride时期表现优异的日本选手来到ufc之后成绩的下滑也体现了这一问题，在力量对抗的劣势影响了技术的发挥，而近来韩国选手的崛起也和良好的体能训练有关系，也许韩国选手的技术更加粗糙但是凭借体型和力量的优势，韩国选手的表现还是很好的。一般而言，一个运动员的体能训练应当占到总训练时间的30%~40%。
二、功能训练：发展身体被设计的动作。
功能训练不是以练习外表的肌肉体积和形状为目的，不强调某一具体动作中四肢力量的过分发展，而是注重意识与肌肉统一，神经肌肉系统更有效；通过加深层小肌肉的协调发展，预防运动损伤；接近与比赛的方式使运动神经系统向肌肉发出最强的冲动信号，同时这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩又反过来促使运动神经系统更灵敏，发出更强烈的冲动，两者相互促进，提高运动能力。
传统力量训练专注于单个肌肉，在力量增加的同时，肌肉体积也增大；这样带来的后果是身体的**丧失，例如许多健美者走起来看上去很僵硬，这是他们做了太多的，诸如肱二头肌弯屈等单独肌肉练习的后果；我们的身体是如此的精巧，必须协同各个关节一起参与工作，才能达到动作效率的最大化。例如，猿猴从不遵守肌肉孤立训练原则，只是日复一日地在林间穿梭，即使奥运体*选手也不如它们灵活、强壮。以最大程度地获得运动能力和动作效率的体能训练，必然把兼顾力量和协调*的全身动作，作为最佳选择。非功能训练不要求核心肌肉的稳定，而功能训练充分利用自重作为阻力，而获得所谓联合力量。
功能训练与其它训练的不同在于它不再是一种方法与手段的表面形式，而是针对不同项目，它所表现出来的形式是千差万别的，它是体能专项化的桥梁，在训练实践中其表现出依据项目自身的特点来确定训练的手段、负荷和练习的时间。
功能训练是在传统力量训练的基础上形成的，针对传统力量训练与专项训练的不足，而进行的比较全面、系统的科学训练，从特点看功能训练具有一般力量训练的*质，专项训练的作用和康复*体能训练的理念。尽管功能训练对提高人体运动能力和预防运动损伤有独特的作用，但不能否认传统力量训练的价值。传统力量训练与功能训练是互为补充，都是现代体能训练的方法。
养护*体能训练是指在运动训练中针对身体易伤部位和薄弱环节进行防伤防病的体能训练。
功能训练的好处之一就是体现在协调*和预防伤病的，通过功能训练，可以锻炼到一些传统力量训练无法锻炼的稳定肌，提高机体的稳定*，提高小关节的力量，例如踝关节和膝关节，防止伤病，也起到了养护*体能训练的作用。
三、训练的一般原则和方法
一般力量与专项力量：一般力量是指身体各部位肌肉在完成非特定的专项动作时，对抗和克服阻力的能力，例如卧推和深蹲，是专项力量的基础和前提。专项力量是指在时空和能力特征上，严格符合专项动作要求的肌肉收缩能力。对于青少年，一般以一般力量为主，以自身体重的动作为主，例如俯卧撑、深蹲跳，防止受伤，促进成长。
对于一般小个子选手而言，增加一般力量训练是利弊参半的，一般力量的提高对专项力量会有帮助，但是也容易陷入体重增加，体能、速度和协调*下降的困境，因为一般力量训练以一般是无氧运动，而mma比赛则是有氧和无氧运动的混合，在比赛过程中增加的肌肉需要更多的氧气，会增加心肺负担和代谢负担，例如frank
mir增重之后体能和速度的下降，所以增重和增加一般力量训练需要需要慎重。
循环力量训练法，按着不同的训练目标，将发展不同肌肉的练习按一定顺序安排，运动员依次完成各个练习并循环安排训练，可以有效发展力量耐力。练习内容根据训练目标，一般介于6~12个练习之间，针对特定专项运动，选择对应的肌肉。适合青少年和初学者。
常规金字塔力量训练法是在开始的强度设定一般不低于65%，然后逐步提高强度，减少重复次数，直至100%最大强度。该方法通过发展肌肉的协调和提高肌肉横截面积来提高最大力量。
复合训练法是以发展最大力量的抗阻训练和发展爆发力的超等长训练相结合，旨在发展快速力量的方法。包含抗阻训练和超等长训练，遵循先进行最大力量训练，后进行超等长训练的顺序。例如提高*跳力，首先采用杠铃深蹲训练，负荷强度为90%最大力量，重复次数为4次，组数为3组；然后采用立定跳远练习，强度为最大远度，重复次数为6次，组数4组。
拉伸：运动前后的拉伸十分重要，运动前的拉伸一般安排在热身运动之后，拉伸主要肌肉，防止受伤，提高关节活动范围，延缓身体和关节的退化和衰老；运动之后的拉伸，有助于肌肉的防松和乳*分解，缓解肌肉疲劳，促进恢复。一般有4种拉伸方式，静力*伸展、动力*伸展、被动伸展和pnf伸展。顺序是从中心肌肉即胸背腰腹开始，先大肌肉群再小肌肉群。
周期化训练：锻炼量和锻炼强度的结构化波动。一个训练计划应当从大量相对容易的练习过度到少量难度较高的练习，既要提升运动能力，也要避免过度锻炼和伤病等常见问题。在周期化训练中，耐力、力量和爆发力分别在不同的阶段得到提升，利用阶梯组的大锻炼量、低锻炼强度提升肌肉耐力，通过间隔组提高肌肉力量，通过超级组提高爆发力。
lp（线*周期化训练）是最为传统的，以2~4周为一个阶段，线*进行锻炼。dup（每日波动周期化训练）通过每天改变锻炼量和锻炼强度提升不同的技能，一周为一个周期，在一个周期中锻炼各种能力，保持身体的新鲜感。hiit（高强度间隔训练法）将高强度的有氧运动同利用自体重的动作训练结合起来，在短时间内消耗热量，改进运动表现提高心肺功能。
第三篇：体校教练员的教学工作体会
体校教练员的教学工作体会
竞技体育的快速发展要求教练员不断加强业务学习,更新教学观念,奥运争光计划对教练员工作提出了新的挑战。教练员不但要学新知识、探索新的教学方法,更重要的是还要写好课后小结,在总结中不断进步,更新训练方法与手段,有针对性的跟踪重点运动员,提高训练质量和人才质量。课后小结也称训练心得,教学笔记,课后记录等,是关于训练手段与方法的得失记录,是一种务实的教研行为。它是训练教学工作中的一个重要环节,也是很多教练员最容易忽视的一个环节。通过528人次xx市体校教练员教案检查,一些教练员根本就没有写课后小结,教学能力得不到提高,训练教学理论探索方面停滞不前,面对科学训练还是一脸的茫然,不能很好的贯彻新的教学理念。这是因为没有正确认识写课后小结的意义与作用,甚至有的教练员明确不了课后小结应该写什么。
一、教练员不重视写小结的原因
1、 主观上不重视,认为不必要
有的教练员认为把训练内容教完,写好训练内容,学生在课堂上练得高兴、开心、卖力,达到了训练效果就行了,课后小结不用写,或者写不写无所谓,没啥可总结的。况且认为自己带的训练也不错,专业不比别人差,自我感觉良好,不必要写课后小结。还有的是思想懒惰,玩文字游戏没什么意思,想这么多事干啥,不如清闲自由好,写了也没用。这样想法的教练不在少数,尤其以年青教练居多。
2、 客观上推脱事多没时间写
教练员确实工作量大,每天要早晚训练,还要关心运动员的文化学习与日常生活,还有中心的各种临时活动与会议学习。披星戴月,严寒酷暑,年复一年忙碌在训练场上,天天拖着疲倦的身体,哪有时间写总结,连教案也没空写,拿往年的借鉴一下就可以了,都是轻车熟路。他们凭多年的经验带队,每年的比赛成绩都不错。但是,社会在发展,时代在前进,竞技体育水平在不断提高,他们还在做原地踏步走。客观上的忙碌不能成为提高自己水平的羁绊,过去的经验不能永远是你成功的法宝。
二、写好课后小结的意义与作用
1、 有利于提高教练员的业务水平
很多教练员十分注重教案的完整性,然而大部分教练员还是训练完就完了。只是觉得这堂课练得还可以、练得还好、练得一般、练得不行。没有去挖掘练成这样的原因,缺少认真的总结,三分之一的教练没有在自己的教案上写下可怜几行的课后小结。蹦床教练周勇君的教案次次优秀,课后小结和训练课的实施记录完整,每年比赛都有4块以上的金牌,尤其是第十一届运动会上取得团体总分第一和金牌总数第一。充分说明教练员只有通过做好每堂课的小结,才能不断积累自己的训练经验,不断培养观察问题、分析问题、解决问题的能力,才能有利于更好地完成本职工作,有利于业务水平的提高。
2、 是训练过程的自我反思
写好课后小结,是训练过程的自我反思,也是一种课后的最好的自我诊断。诊断出自己训练课中存在的不足之处,及时做出弥补的方法,以防同样的错误再犯。同样也反思一堂训练课中偶然发现的成功之举,记录下来,成为自己的宝贵经验。反思是最好的自我诊断,也是最有效的自我评价。写好课后小结,通过自我诊断提高自己的教学水平,避免更多的失误。通过反思教学实践中的训练方法和手段以及达到的效果,检查和记录备课中的疏漏,使以后的训练教学更具有合理性和针对性,接近科学性。
3、 及时总结经验,促进训练质量提高
写好课后小结可以及时总结经验,不仅能使教练员直观具体地总结训练中的长处,发现问题,找出原因,找出解决的办法,再次研究训练大纲和运动员个性特征,优化训练方法和手段,丰富自己的教学经验,而且可以通过定期分析整理,使感性认识上的经验提升到理性认识上的学术理论,避免训练过程的盲目性,通过有针对性的训练小结,促进训练质量的提高。如何提高训练质量,加强课后小结是重要环节之一。写好课后小结,积累经验,可以促进训练水平提高。一堂训练课中成功的之举,失败的教训,灵感的突现,训练手段的创新,运动员个性特征的发现,都是进行总结的好材料。这些材料的积累多了,再实施到以后的每堂训练课中,能更大程度的提高训练质量。
三、课后小结应该写的内容
1、 写每堂训练课中的成功与失败之处
大量的训练课中会出现无数次成功与失败,如果不进行课后总结,就没有收获,没有进步。我们把它记录下来,作为经验收藏,这是教练员一生最大的财富。
2、 写训练过程的自我反思
写好课后小结,是教学过程的自我反思,也是一种课后的最好的自我诊断。诊断出自己训练中存在的不足之处,及时做出弥补的方法,以防同样的错误再犯。同样也反思一堂训练课中偶然发现的成功之举,记录下来,成为自己的宝贵经验。
3、 总结经验,促进训练质量提高
写好课后小结可以及时总结经验,不仅能使教练员直观具体地总结训练中的长处,发现问题,找出原因,找出解决的办法,再次研究训练大纲和运动员个性特征,优化训练方法和手段,丰富自己的教学经验,而且可以通过定期分析整理,使感性认识上升到理性认识,避免教学过程的盲目性,促进训练质量提高。
第四篇：田径培训心得体会
在学习过程中，专家们用教学实例，形象生动的语言，一次次撞击我的思维，让我不断思考，不断总结，不断进步。可以说每一节课对我都是受益匪浅。我在体育教学中遇到的一系列困惑得到了解答，如教改过长中提出的“淡化技术教学”到底正确还是错误；体育课如何把握语言；体育课如何编写教案等等问题都给我很大的帮助，让我明白，原来体育课是这样的，让我更好的改进教育教学方法与策略。
通过实例故事、照片等多种形式提出了解决的办法，为我们解决了“如何才能上好体育课”而迷茫的问题。为我们今后提高体育课堂教学效果，正确定位体育教师位置，起到了很好的指导作用，本次讲座将使我今后教学在教学中无论从教学内容选择、教学目标的制定、教学方法的选择等方面指明了方向，找出了突破口。
在教学中，田径教学是我们每个教师最为头痛的，有些项目在教学中没有一点趣味性，但通过学习让我重新认识了田径、重新认识了田径教学。采用实例、用肢体语言、讲解示范形象生动的从教学目标的制定、教案的写法、组织教法等多方面进行了阐述，让我明白“制定教学目标是一个技能，好的目标可以引导你，目标制定的不好会套住你”。 一路走来可谓一路风景一路歌，我的情绪也经历了由倦怠、
触动、困惑、警醒到反思这样一个历程。带着累累的硕果，踏上新的教育征程之际，回首培训历程的足迹，发现自己的教育观念得到了洗礼，教育科学理论学习得到了升华，对于师德的理解有了新感悟。
首先、告诉我今天的教师需要的是一股静气：静下心来备好每一课；静下心来批每一本作业；静下心来与每一个孩子对话；静下心来研究学问；静下心来读几本好书；静下心来总结规律；静下心来反思；静下心来收益的是学生，而最终受益的是教师。通过讲座我觉得教师首先要充满爱心，忠诚事业，把追求理想、塑造心灵、传承知识当作人生最大乐趣，要关爱每一名学生，关心每一个学生的成长与进步，努力成为学生的良师益友，成为学生健康成长的指导者和引路人。
其次，教师要努力钻研，学为人师。教师只有学而不厌，诲人不倦。严谨笃学，潜心研究，做热爱学习、善于学习、终身学习的楷模，勇于改革，积极投身课程改革。
第三，教师要以身作则，行为世范。身教重于言教，教师个人的范例，对于学生心灵的健康和成长是任何东西都无法代替的最灿烂的阳光，所以教师要加强师德修养，以自己崇高的情操和良好的死刑道德风范去教育学生和感染学生，以自身的人格魅力和卓有成效的工作赢得全社会的尊重。 通过这次培训，对于我来说是一次难忘的充电机会。步入新的世纪，面对初见端倪的知识经济，如何实施素质教育，如何进一步提高教学及管理水平，提高教学科研能力，是摆在我们每个人面前最现实的问题。
这次培训内容丰富，实用性强，为我们搭建了一个很好的学习提高的平台。培训中专家们以鲜活的案例、丰富的知识及精湛的理论阐述，给了我们强烈的感染和深刻的理论引领，在一次次的感悟中，颇感自己的责任重大。
通过这次学习，让我知道了如何更好地反思教学，如何进行同伴互助，怎样从一个单纯的教书匠转变成一个专家型的教师等等。这些理论对我来说很是及时，有了这些先进的理论，才能知道出有效的实践。以后的`工作中决心：高标准要求自己，高水平引领学生，高境界体现价值。
教师的作用在千百年来就一直受到推崇，从孔子开始，教师就是一个非常受到尊重的职业。作为一名教师，我也感到十分的骄傲，可是一直以来，我都没有什么感触，我只能对自己说，只有更加不断的努力，才会做到最好，我相信这句话，所以我在努力，我相信我会做的更好。