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为迎接考试而进行复习,是每个学生经常的生活体验。有的学生由于复习时安排得当,心理稳定,情绪较好,所以复习扎实周到,考试时考出水平,获得好成绩。也有的同学则相反,由于心理不稳定,情绪烦躁,影响和干扰复习,也影响了考试水平的发挥和成绩的提高。所以,调节好迎考复习时的烦躁情绪是学生搞好复习考试的重要一环,决不能等闲视之。
1、对症下药地自我调节
针对造成烦躁情绪的原因,可从下列方面进行调节。
(1)正确认识和对待考试
考试在平时是一种检验自己学习情况的手段。通过考试可以了解自己掌握知识的情况,以便对知识的缺陷及时补上。在升学考试时,考试又是一种选拔人才的手段。通过考试将优秀人才选拔到高一级学校或重点中学进一步深造。了解了考试的性质,就应该正确对待它。害怕考试只会给自己心理增加压力,影响复习,甚至造成怯场,越怕越考不好。与其这样,还不如不要害怕,泰然处之。
(2)认真制订复习计划
井井有条的复习,自然比“脚踏西瓜皮滑到哪里是哪里”式的无计划复习来得扎实。扎实的复习就会使人胸有成竹,减少烦躁情绪。
(3)注意休息,避免疲劳过度
复习过度,造成重量和心理的过度褡均会影响复习和考试的效果,不宜提倡。复习时的有张有弛,劳逸结合是避免心理烦躁、提高复习效率的良方。
(4)抓紧平时的学习
平时认真复习,基础扎实,是取得好成绩匠关键。有了平时的扎实基础,复习时碰到的问题就会大大减少,使复习工作顺利进行。那种矛盾心理就会减轻,烦躁情绪也会随之减少。
2、要搞清烦躁情绪产生的根源是什么
造成情绪烦躁的原因是多方面的,有的是因为害怕考试,一碰到复习迎考就心情紧张,紧张之下就产生烦躁;有的是由于复习没能计划,一会儿弄弄语文,一会儿读读外语,一会儿做数学,混乱的复习导致心中不忠实造成烦躁;有的是由于复习疲劳过度,缺乏必要的休息和睡眠,身体过分疲劳,引起烦躁情绪,也有的是由于平时不认真学习,复习时砬到的问题一大堆,学习状况不佳与想考一个好成绩之间的矛盾致使心理烦躁不安……。只有弄清造成自己烦躁情绪的确切原因后,才能有的放矢地进行调节。
亲爱的同学们、老师们: 大家好! 今天国旗下讲话的题目是:凝望升旗。 蓝天下,迎着初升的朝阳,我们举行这庄严而又隆重的升国旗仪式。我们凝望着国旗冉冉升起,耳畔回荡着气壮山河的国歌,我们为这一庄严的仪式而自豪,我们因敬礼于国旗前而激动。 我们是新世纪的孩子。浴血奋战、硝烟弥漫的时代已离我们很远了;国家危亡的呼号声也已经融进了历史。国旗,新中国的象征;国歌,中国人心中最激越的旋律,穿越时空,延续着我们中华民族的伟大传统,凝聚着全体中国人的豪情壮志,昭日月,耀千秋。国旗的光辉是伴随着我们成长,照亮了我们前进的道路;国歌的旋律激励着我们继承先辈的伟大事业,不懈奋斗。一面国旗,招展着一种象征:那是战胜敌人的勇气,那是建设祖国的壮志,那是异国的思乡的亲情啊,那是国际交往的尊严;一面国旗,书写着丰厚的内涵:那是祖国的土地,那是游子的归依,那是不屈的奋斗,那是国家的富强。国旗照耀航程,国歌催人警醒,那“起来、起来”的呐喊,鼓舞着我们中华民族的新一代不断创新,激励着每一个炎黄子孙都那么的自强不息。你看,奥运健儿在一届届奥运会上的顽强拼搏,不正是这一内涵的诠释吗?当国歌奏响、国旗升起时,我们从那满含泪花的眼睛里,从那挺直的腰杆、喜悦的容颜上体会到做为一个中国人的自豪,同时,也掂量到我们跨世纪儿童肩头的重任:努力学习吧!祖国需要我们,未来需要我们! 国旗,在新世纪升起;国歌,在新世纪奏响。祖国正走向繁荣昌盛、前途一片光明。新世纪,祖国母亲在呼唤我们。愿我们沐浴着五彩的晨光,伴着冉冉升起的国旗,唱响共和国的最强音――“起来,起来!”同学们,让我们为这鲜艳的国旗献上我们最标准的队礼吧!
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