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尊敬的各位家长、老师，亲爱的同学们：
大家好！
今天听了专家的讲座和同学以及家长的分享，你有哪些收获呢？你是否也在生活和学习中遇到过不良情绪的侵扰呢？当不被认同不被理解不被原谅时，你是否感到特别的无助呢？当你的孩子处在不良情绪中时，你是如何帮他度过难关的呢？今天，我就和大家一起探讨一下有关小学生不良情绪的话题。
我们知道，种子萌芽生长，必须经过黑暗中的挣扎才会有破土而出时的第一缕光亮；蛹破茧而出，必须经过苦苦挣扎才会有彩蝶的翅膀美丽如画。新时代的小学生，必须排除人生旅途中的种种困惑，克服前进道路上的种种困难，才能在学习、工作与生活中乘风破浪，勇往直前。未来社会也日益要求个人在社会中具有健康的自我和主动发展的意识与能力。当今社会竞争日益激烈，而且这种竞争也被移植到学校。刚结束一天紧张的学校生活，孩子们拖着疲惫的身体回到家中，还没来得及吃饭就开始伏案做作业了。周末，还要忙碌着大人为他们准备的各种补习和兴趣班。他们只能透过窗户凝视着蔚蓝的天空，数着天空飘过的白云。在这种紧张的学习生活里，他们会表现出各种各样的问题，出现各种各样的不良情绪。如：
（1）学习和升学竞争导致的过度焦虑。望子成龙，望女成凤，已经成了一些家长的愿望。一些孩子刚刚入学，家长就把注意力放在孩子是不是能考“双百”上。一旦成绩不理想，就连吓带逼、连骂带损，给孩子们造成巨大的心理压力，致使孩子视学习如畏途。
（2）交往中的心理矛盾与冲突引发的自卑与沮丧。与好朋友(或者同学)之间、与老师之间、与家人之间等，人与人之间的交往前提条件是相互的尊重。要关心他人的需要体会及体谅他人的处境，乐于奉献，甘于付出，帮助朋友解除忧虑，创造良好而和谐的交际氛围，才会获得良好的人际关系。在交往中要热情直率，心胸开阔，对未来及前途充满信心，凡事拿得起放得下，当机立断，顾全大局，不过多地计较个人得失，相互谅解，平易近人；要诚实可靠，而不能虚伪，如果为了个人的利益而背信弃义，就不会赢得他人的信赖；同时，要通情达理，乐观向上，要时时处处理解别人，宽容别人，在别人痛苦的时候，给别人以宽慰，保持乐观向上的态度。然而现在的小学生，绝大部分都是独生子女，许多人从小养成了以自我为中心，不关心他人，依赖性强、不容他人等不良倾向。而且孤僻、不合群的情况也很严重，这使他们在处理人际关系方面，面临很大的问题。小学生因为人际关系冲突苦恼的比例相当大，由于同学关系紧张而产生自卑沮丧，与父母、师长缺乏理解和沟通导致心理矛盾和冲突。而这种矛盾冲突已经成为造成小学生心理问题的一个重要因素。并且随着孩子年龄的增长，使他们普遍感到压抑、苦闷、无助和烦躁。他们特别希望父母、老师理解他们的想法和做法。在平时的教育教学中我们经常遇到因与家长难以沟通而苦恼的学生，一些学生甚至痛哭流涕，足见其心理上的压力之大。我们现在许多学生在情绪情感方面主要的心理问题有：抑郁、焦虑、易怒、羞怯、嫉妒、恐惧等心理问题。由此而引发的在行为方面存在的主要问题一般是：过失行为、说谎行为、偷窃行为、攻击行为、破坏行为、逃学行为等等。出走、自杀的情况也屡有发生。人情绪的变化，常常和我们的生活经历有关，在学习和生活中，我们常常会遇到各种让我们开心或不开心的事情。
当我们出现情绪低落时，即不开心的时候，不妨采用以下方法来调节我们的情绪:
(1)换一种想法。我们在学习和生活过程中遇到困难时，常常会心灰意冷，觉得前途渺茫。此时如果换一种想法，想到吃一点苦，受一点挫折对自己是有好处的，我因为这一次的失败而有了更大的收获。或者想，自己还年轻，还可以从头开始，时间可以使自己增加阅历，经历给自己带来经验。暗示自己，"车到山前必有路"，"胜败乃兵家常事”等等。
(2)掌握放松技巧。在自己不高兴时，可以应用自己已经掌握的防御技术，来缓解内心的痛苦。比如学会增强耐挫能力，增强耐挫意识。认识到遭遇挫折是正常的，学会耐挫方法。学习接受和适应遭到的反对和不成功；学会给予和接受有益的批评；学会响应指示和接受社会生活中的种种限制。
(3)合理发泄。当心情不好时，可以通过合理的方式来发泄自己的情绪，缓解内心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找个没人的地方大哭一场或向自己最好的朋友倾诉，将不开心的事说出来等，这样心里会好受一些。但切记不可选择伤害自己或他人的方式。那么我们作为家长，当发现孩子有不良情绪时，应该怎么缓解呢？或者怎么样避免孩子过多的不良情绪呢？首先我们必须重新认识了情绪：情绪没有好坏、对错之分，只有情绪的表达才有对错。
那么，当孩子的不良情绪来了，我们家长应该如何接招呢？
1、共情沟通，疏导孩子的不良情绪。学会共情是对心理咨询师的最基本要求，我想它也应该成为我们家长和孩子沟通的前提，设身处地为孩子着想，从孩子的角度，用孩子的心理，处孩子的认知水平，去想问题看事情，才能让孩子觉得自己被理解被悦纳。当然共情是很难做到的，这世间哪有什么感同身受，我们只知道他痛，却不知道他有多痛。
2、培养情绪能力，塑造积极心态。平时生活中多教给孩子一些缓解不良情绪方法。
3、学会“贴好的标签”。它可以帮助孩子形成良好的自我意识，要经常对孩子说你真行，是个聪明的，有主见的，有能力的，可爱的孩子。让他觉得他就是这样的孩子在心理上认可自己。就会在行动上按这样的标准要求自己让自己做这样的孩子。其实这和我们现在所说的赏识教育有点像。如果你总说一个孩子笨、是淘气的捣乱的不关心集体的。长了他也会觉得自己真的是这样的，反正也这样了，那就这样吧，而让孩子失去了进步的机会。
前苏联教育家苏霍姆林斯基说:“儿童只有在这样的条件下才能实现和谐的全面发展，就是两个教育者，即学校和家庭，不仅要有一致行动，要向儿童提出同样的要求，而且要志同道合，抱着一致的信念。”为了学生的发展，家庭教育与学校教育必须联合起来，形成一股强大的教育力量，切实为青少年的发展奠定坚实的基础。在家校共育的道路上，家庭教育和学校教育缺一不可。希望通过这次交流，家长们能够更好地关注孩子的心理健康，调节不良情绪，帮助孩子、和孩子一起成长。谢谢大家！
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