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第一篇：小学生心理咨询记录
学生姓名:xx
班级:五年级（1）
性别:女
年龄:11岁
基本情景
她长着一对会说话的大眼睛，头发黄黄的，稍稍有些蜷曲，成绩上游，中等智商，十分腼腆，性格内向，在人面前不拘言笑，上课从不主动举手发言，教师提问时总是低头回答，声音听不清，脸蛋涨得绯红。下课除了上厕所外总是静静地坐在自我的座位上发呆，教师叫她去和同学玩，她会冲你勉强笑一下，仍坐着不动。平时总是把自我关在房里，不和同学玩。遇到节假日，父母叫她一齐玩、作客，她都不去，连外婆家也不去。
初步分析：
自卑畏怯的心理大家都不一样程度的有，有的同学在小学四年里顺利地走过来了，也具备了必须的实力和优势，应对激烈的竞争，却觉得自我这也不行，那儿也不如别人，自卑的心理使得自我缺乏竞争勇气，缺乏自信心，走进五年级的学习，异常是参加毕业会考，心理可能就忐忑不安。一旦中途受到了挫折，更加缺乏心理上的承受本事，总觉得自我确实不行，在激烈的竞争中，这种心理障碍是走向成功的大敌。
1.个人因素
经过观察，我发现她长期受自卑、羞怯、焦虑和恐惧等负面影响，过重的心理负担使他不能正确评价自我的本事，一向怀疑自我的优点。即使在成功面前也难以体验成功的喜悦，从而陷入失败的恶性循环之中。这样就严重影响他的身心健康发展。
2.家庭因素
此刻的家庭多是独生子女家庭，造成家长对孩子有着望子成龙，望女成凤的期待，导致许多的小学生肩负重担，过重的压力在学生未能到达父母期望时，便使学生构成自卑心理，否定自我，怀疑自我，不安、烦恼、孤独、离群等情感障碍随之而来。母亲对孩子的学习辅导力不从心，父亲每晚工作到深夜才回家，偶尔才过问一下孩子的学习情景，对孩子的期望也很高，但表达的方式十分粗暴。
3.教师因素
在学校里，如果教师对一些同学了解不够，关注不多，就容易造成对这些同学的评价偏低，一旦如此，几个月或者几个学期以后，这些同学便逐渐产生失落感，在教师那儿他们得不到适时的表扬和赞叹，久而久之便否定了自我的一些行为和想法，慢慢不相信自我的本事与水平，也就越来越不自信，此时自卑感却慢慢占了上风。另外，教师对少数心目中的优等生日益产生的偏爱，对多数属于中间状态的学生来说，是一个沉重的压力，普遍滋长严重的自卑心理。再加上教师片面地认识学生，对优等生日趋偏爱，更进一步加深小学生的心理压力，使学生的自卑心理日趋严重。
多年的经验告诉我，王某同学出现这种情景，极可能是因为她的心理有必须问题。如何帮忙他克服自卑心理，走出这个阴影呢？
辅导过程
这半学期以来，我在班级里进行了“班级是我家，管理靠大家”的活动管理实践，经过一段时间的努力，我惊喜地发现王某同学的情景明显好转，她在班级各项活动的影响下，逐步消除了自卑心理，真正树立起了"我能行"的良好心态。此刻她不但喜欢与同学一道做游戏了，并且进取参加班级管理、年级管理。看到她身上的变化，这可谓是感受良多：
1、激励教育，唤起信心。
“师爱是教育的基础”，为了去除王某的畏惧心理，我在课余经常有意无意的找王某闲谈，中午她在校午睡时，帮她盖好被子，让她帮我拿作业、发作业本，上课时从不公开点名批评她，发现她有所提高及时表扬，经常对同学说：“看，我们的王某今日坐得真端正！”“我们的王某同学回答问题真响亮”“我们的……”在有意无意的语气中，全班同学看成一个整体，王某是我们整体中的一员。渐渐的，王某开始喜欢和我接近了，有一次，她还天真的问我：“教师，你是教师吗？”“我不像教师吗？”我反问。“不太像，你上课老爱笑，教师上课是不笑的！”我欣然地拉着她的手说：“好孩子，这是因为你不明白，其实上课爱笑的教师多得很！”
2.树立信心，激起动力。
记得有一次班级举行小组间的演讲比赛，作为胆小的王某被所在小组选上了，我明白这是小组成员给她的机会，我就发动她的好朋友动员，并让他们一齐上。开始她不愿意，最终加上家长和教师的鼓励，她上了。并且表现得还不错。我和其他教师都在自我所任课上以她为典型进行了表扬。她第一次在同学们面前有了开心的笑容。从此她变了好多。对好多课似乎也有了必须兴趣。后经过不断鼓励，巩固，她提高了。有一天她问我："我能行吗？"我说："你这么棒，当然行。演讲都说得那么好，还有什么不能上去的呢！"她激动地不住点头。从此，她真的十分努力，成绩有了飞跃。
3.重视家庭，提高本事。
王某心理上的自卑，很大一部分原因在于家庭的教育环境与方式。所以，我把她的父母请来，详细地分析了王某在校的表现及原因，与他们交流，反馈情景，共同商量解决孩子不良心理状况的办法，提议家长选择适当的教育方式，我们要为自卑的同学供给表现自我的机会。比如在家里：有客人来到家里，家长能够让她为客人递茶、剥糖果等，也能够让她与客人玩一会儿，给大家表演一个节目。同时，适当地让孩子做家务，提高孩子的自理本事，从家务劳动中锻炼与家人交往的本事。对孩子的提高给予肯定、表扬。
4．进行评价，促进自信。
开展形式多样的评比活动，用激励的方式使其扬长避短，我们让她自主设立了自我的成长档案，每月评一次，让她经过自评、小组评，把自我所取得的提高记录下来，在评价中王某从他人的肯定中得到了满足，获得了自信；在自我批评中，学会反省，逐步完善自我。为了调动她的自我教育意识，每个月都给她以正确的评价，把王某突出的个人事迹在班团体中、家长会上团体表扬。这样充分调动了她的进取性，使他在评价中自我激励，迸发个人力量，不断自律、自信、自强。
5.参与管理，自信自强。
经过自主管理课题的深入，我们将更多自主的空间给了学生，在班级中，我们提倡"班干轮换制"、"组长负责制"，在年级中我们推出了各项管理岗位，让学生充分自主，不断自律、自信、自强。在经过一番激励之后，王某也进取投入到各项自主管理中来，从班级的小组长开始，她对自我、对同学、对事情的看法有了明显的变化，她不再沉沦在自卑之中，更多展现出来的是一种自信、自强。在管理中，王某发现了一些管理上的问题，经过与教师交流、与同学协作，她所在的小组不但各项评价合格，并且在班级中也名列前茅，看到自我取得的成绩，王某脸上露出了笑容，从此她行为更自律，态度更进取，学习更自信。
辅导效果
经过辅导，经过我们慢慢地去关心她帮忙她，她此刻有了很大的变化。王某学习成绩不断提高，学校模拟考试总分班级第六名，下课能主动与同学交往、做游戏，上课能举手发言且声音较大声。家长也反映在家学习主动，乐于把班级的事讲给父母听，主动帮家长做些家务。
结论
会自卑，往往是因为缺少了自信，或对于自我的某个地方不满意而感到自卑。不管自我有再多的不好之处，都不应当对自我失去信心，信心是自我的，一旦失去了，就很难再找回了，可是只要对自我一向充满信心，就不会怕自卑。对于那些有自卑的人，我们要多关心她们，让她们感到家的温暖！
应对王某的成功，让我更加认识到激励的作用、团体的力量。因而，针对类似王某这样的学生要循循善诱，不可操之过急，教师不要把注意力集中在孩子的不良表现上，要更多地关注孩子的优点和特长，使之一步步放开自我心绪，慢慢地转变看待周围事物的不正确思想，将自我融入到团体中去，一点点感受大家给他的善意，经过多元评价、活动参与，使其自信自强。从而将自我的注意力转移到父母，教师，同伴上来，最终消除与所有人的隔阂，乐于理解教育者的教。
第二篇：小学生心理咨询记录
学生姓名:xx
班级:六年级（1）
性别:男
年龄:12
基本情景：
其父亲在外地工作，很少回家。而母亲对他的教育简单粗暴，母子间的交流很少，学习上对他的关心和督促更少。他不适应学校规章制度的约束，纪律较差，在学校里和教师、同学都很少沟通，不愿意交流。上课听讲极不专心，有时还会发出怪叫声，故意破坏纪律以引起他人的注意。
本学期开学后的某一天，xx没有及时回家，一向到晚上7点多，他母亲也没等到他，就给我打了个电话，于是我们一齐去寻找他。经过与他母亲的交谈才明白，他今日上学前因无理取闹被他母亲打了一顿，以前也发生过类似的情景。于是我们到各处去寻找他的踪影：学校里、同学家、网吧间……一向到9点半都没找着。感到问题的严重性，我立刻把此事向学校领导汇报。校长冒雨赶过来，和我们一齐分析、寻找，并报了警。10点半时，最终在街上的一个角落里找到了这位不愿意回家的学生。
初步分析：
xx不良的家庭教育使他慢慢养成了自卑、散漫的个性。进入学校后，又因为学习成绩、行为习惯较差，经常受到批评、指责，产生了逆反心理，变得性格孤僻，行为偏激，自暴自弃而甘居落后。
辅导过程：
1、加强与家长的联系
经常性与其家长交谈，了解孩子最近在校内校外的表现情景，并期望家长改变教育的方法，多加引导，逐渐使他走上正轨。
2、讲究辅导的方式
平时我对他多加关注，发现他的闪光点：热爱劳动，与同学能友好相处等后及时表扬。以平等、商讨式的方式与其交流，培养他在校有事常与教师、同学交流的好习惯。课堂上，多加鼓励和启发，引导他慢慢愿意回答教师的问题，树立信心后他也不再恶意破坏纪律了。
3、帮忙制定近期目标
我帮忙他制定每个阶段的近期目标，如有提高，立刻鼓励，推动他养成爱学习、守纪律的好习惯，并不断改正其不良的行为习惯。
辅导效果：
经过一个阶段的耐心帮忙，该生此刻在学习上树立了自信心，能按时完成每一天的学习任务，作业的质量也有所提高。他感受到了教师、同学、家长平时对他的关爱，表示要做个礼貌、守纪的好学生。
第三篇：小学生心理咨询记录
案例介绍
蓝某，女，9岁，小学三年级(4)班学生。学习成绩一般，不够稳定。性格内向，胆子小，害羞。在学校里，很少与教师、同学们交谈，教师找她谈话，她一声不吭，面无表情。上课时无精打采，眼睛无神，对什么事情总是提不起兴趣。平时独来独往，爱在一旁观看别人的活动，自我很少参加。她家庭生活比较贫困，因而有点自卑。父母为个体户，文化程度不高，对孩子不够重视，父母忙着为生计奔波，而忽略了与孩子的内心交流，她终日闷闷不乐，从来没有看见她脸上有笑容。
案例分析
蓝某性格内向，寡言少语，不愿主动与人交往，把自我封闭起来，因而觉得生活了无意趣，在情绪上以抑郁、悲伤为主要心境，在意志行动上，表现为精神不振，不想动，遇事从消极方面进行归因，以悲观的眼光看未来。其次，家庭环境不好，父母对她关心够，不重视感情沟通，使她缺少亲情。学习成绩也不是很梦想，常表现为自我评价低，对前途、期望看得十分悲观，自卑感随之产生。
辅导方法
1、经常会谈。不定期地找蓝某交谈，对她表现出亲切，关怀的态度，并诚恳地说明教师愿意帮忙她，使她产生信任感。
2、设计心理问卷测试。由于蓝某不愿说话，一问三不答。根据其性格特征，从她的家庭生活、学校生活、文娱活动等各方面设计有针对性的心理问答，让她参与测试。经过分析测试结果，全面了解她的心理状况，做到心中有数。
3、开展“一帮一”活动。安排一个性格开朗，能说会道，乐于助人的同学与她同桌，给同桌布置任务，让他每一天与蓝某说五句话，话题随意，并做好记录，及时反馈。经过训练逐渐激发蓝某与人说话的欲望。
4、指导交友，多参加各项团体活动。课外时间，组织丰富多彩的活动，如丢沙包、跳绳、邀请同学到家里参观小动物等活动，让蓝某与大家一齐参加，增进交流，使之体验到活动的乐趣，并感觉生活完美，友谊可贵。
5、关注闪光点，多表扬，多鼓励。课堂上，尽量给蓝某表现的机会，对蓝某所取得的点滴提高进行夸张些表扬，使同学们羡慕她，接近她，让蓝某增加自信心，消除自卑感。
6、指导掌握学习方法。经常给她讲授解题思路，点拨难题，并做好方法的归纳、总结。让她学得简便，使之对学习逐步产生兴趣。
7、坚持书信联系。与蓝某通信，让她把自我忧伤的事以文字形式发泄出来，以减轻心理压力。并在回信过程中给予必要的心理辅导。教会她学会自我安慰，自我调节，遇到不愉快的事，应多从好的、进取的方面着想，坚持开朗的情怀。鼓励蓝某把自我高兴的事向知心朋友、教师、家长诉说，让别人共享欢乐。经过通信，拉近与蓝某的距离感，给她营造一个简便、愉快、平等的扭转。
8、开发家庭环境中的支持力量。与家长坚持联系，争取得到家长配合，让家长对蓝某多施予爱心，从生活细节、学习方面入手，让她逐步感受到父母的浓浓暖意，体验到亲情的温暖。
辅导效果：
经过一系列活动设计，蓝某的性格有了很大的改变，变得开朗了许多。找她来谈话，已经有问必答。她也有了自我的好朋友，并经常与她们一齐活动，学习成绩也有了很大提高。更为可喜的是，她会主动向教师问好，同学们还能常常看见她那盈盈的微笑。
第四篇：小学生心理咨询记录
学生姓名:xx
班级:六（一）班
性别:女
年龄:12
基本情景:
性格不好，脾气固执，时刻以自我为中心.虽然是一个女孩子，可她的个性却一点不像女孩子，顽皮，好动，喜欢接教师的话，并且总在当面或背地给同学或教师起绰号.但容易激动，脾气暴躁，贪吃贪玩，不吃半点亏.学习怕困难她不像有些同学基础扎实，但也不像一些同学对学习不感兴趣.她想学却不勤奋，有目标但缺乏毅力。
初步分析:
每个人都有自我的优点和缺点，小学生正处于成长发育阶段，可塑性很大，只要对他们进行细致地了解和具体地分析，抓住他们的优势和长处，就能够此为突破口，实施有效的教育方法。
从她的情景看，性格在某种程度上讲是天生的，或是由于家庭，社会等因素造成的，在短时间内是难以改变的。以自我为中心，是一种狭隘的，不健康的心理表现，是部分青少年身上存在的普遍现象，而不是个例。其主要原因是没有树立正确的梦想，价值取向发生偏差。不守纪，单纯地从她身上看，有两种情景：不是完全的无理取闹，可能是在认真听课的前提下发生的；起绰号也说明他乐于观察，思考，能较为准确地抓住人的特征，是个聪明的学生。对待学生不能简单，武断地下"好与坏"的结论，某些做法也可能是现代青年学生不加分析确定而追求的另类呢。从陈的情景分析，她的所作所为只是爱出风头，卖弄小聪明，迫切想表现自我的一种方式。
辅导过程：
在辅导学生过程中，我想最重要的是肯定对方的优点，在优势中寻找弱势，在缺点中寻找闪光点，以激励为主，批评教育为辅，从抓住特点，抓好重点，狠抓难点入手，帮忙其克服缺点。我主要采取以下三种方法同时进行：
（一）热情谈心。经过这种方法了解她的思想变化情景，多鼓励，少打击，多表扬，少批评，多关心，少冷淡。其目的是调整心理，平和心态，使她能正确地认识和看待自我及周围的人，事。
首先，我找了几个平时和她接触比较多，比较好的几位同学，进一步了解她在学校，在同学中间的情景，并鼓励同学要进取，热情，诚恳地接近她，帮忙她。
其次，与本人谈，经过应对面地坐下谈，了解她的全面情景和心理承受本事。我告诉她教师对她的期望是很高的，在教师心目中她占有十分重要的地位。在谈心过程中，我一向肯定她的优点，鼓励她充分发挥自我的聪明才智，同时诚恳地指出她的不足，要求她必须改掉给同学，教师取绰号的坏王病，上课专心，塌实学习，给予明确的努力方向，期望在潜移默化之中实施教育，引导。再次就是找家长谈。了解其在家表现及家长对她的要求和期望，告知教师的帮教措施，并期望每隔一段时间，就和家长沟通，有的放矢地通报其在校表现，同时告知在家情景，在教师，家长和同学之间构成一个封闭的帮教链。
（二）主动帮忙。学生的心理压力和自我感觉，在很大程度上取决于学习成绩的好坏，为此我利用业余时间为她补课，教给她更好的学习方法，激发她学习的兴趣，增强学习的自信心，从而养成自觉学习的良好习惯。同时，由于她头脑灵活，经常耍小聪明，学习中最大的弱点，就是不塌实，情绪波动较大，于是我对她注意观察，作好预防工作。凭借她的聪明和努力，相信在学习成绩上必须还有很大的发展空间。
（三）诚恳激励。学生的成长提高，我认为不在于批评多少，而关键在于激励多少。针对她的特点，一是在她的聪明劲上做文章。我为她制定了相应的学习计划，明确学习目标，鼓励她赶上去，超过去。二是在她爱表现上想办法。我较多地给她布置工作任务，让她担任班干部，为她供给展示自我的空间，并适时地予以表扬，让她品尝为团体做贡献时，得到教师，同学认可，赞许的欢乐。
我认为在教育过程中，要培养学生进取的心态，始终让学生在心里记下"我行，我能"等进取的意念，鼓励自我，这样才能想尽办法，不断前进，直至成功。同时，要经常使用激励的语言赞美学生。因为在我看来，赞美具有一种不可思议的推动力量，对别人的赞美就像荒漠中的甘泉一样让人心灵滋润，受到赞赏的人能激发出一股自信与冲劲而引发出潜力。
辅导效果：
经过这件事情我能深深认识到，只要抓住学生的特点，充分发挥她们的优点和长处，并经过各种渠道，方法，共同努力地做工作，那么她就必须会有较大的转变。
第五篇：心理访谈记录
C: 黎老师，您好。我是一名大专生。我一直都觉得我心理上有很多问题，但是我现在发现越来越严重。我有点受不了了。我在网上搜到你的专业背景方面的信息，而且我看到你有一种亲切感，希望你能帮助我。谢谢。T: 请告诉我你的大概情况。
C: 我现在对任何人都不相信。总觉得他们没把我当朋友。T: 是什么原因呢？
C: 我22岁了，我不是那种没朋友的人，就是因为我朋友很多，我总觉得没一个真心朋友，而且我一直控制不住自己的骗自己的亲人。骗了后我又有很深的犯罪感，我觉得生活起很没有意思。我不是说我想自杀什么的，我是觉得我没有那天开心过。我不想承认自己是个虚荣的人。但是我又做不到。我该怎么办。
T: 刚才你所说的“虚荣”，能请你解释一下吗？
C: 我喜欢在我的生活圈中装强者。我不是和别人攀比。但是我喜欢赢得别人的尊重，不管任何方面。但是我实际上没哪个能力，这些东西其实我都懂，但是我控制不住自己，叫我把自己放回自己所在的能力范围之内应该做的事。我觉得受不了。我可能不太会表达，就是我觉得我自己很成熟，其实有时候很多时候，发现自己没身边的人做的好，我就是那种嘴巴上说起都懂，其实什么都不会做。T: 这种状态是从什么时候开始的？ Ｃ: 2年前。
T: 是什么因素促成这样的状况呢？
C：我觉得跟一个朋友有关。我2年前和一个以前只是打招呼的朋友，由于在一个学校读书，关系变的很好那种。
我先和你说说我那位朋友，他算是我们达州的富人了。我觉得我有那种想法，就是和他在一起耍这些，我很有那种什么都很优越的感觉，但是我也知道我的家和他家是比不起的。我心里后来就有一种不能和他门那圈子的人（有钱人）关系疏远了，我觉得对我自己以后会有用，而习惯性的，我习惯了他们的很多生活习惯，比如买衣服之类都会买贵的。而且在学校里，我也有种优越感，其实我知道我和他们最终不是一个圈的人。我懂。但是我现在每个月还是习惯要用那么多钱，甚至找家里骗。而且我家里现在状况很是不好。我有次骗我母亲。我后来都给自己发誓再也不骗家里人了。但是我还是到没钱的时候会继续骗，我感觉我象个罪人。T: 恩。是的。
C: 我觉得只有这样，我才能保持一种被人看得起的感觉。说白了。我知道我很自卑。T: 有没有觉得自己被外物操控了呢？
C: 恩„„是的。我的良心，我的单纯。都没了。我恨我自己。T: 如果你没有良知，你就不会痛苦。你痛苦，说明你没有完全失控。
C: 我不知道我为什么要有那么邪恶的想法，对身边的每一个朋友都不相信。我知道其实他们并没有做什么，比如一个很小的问题，就是我睡醒了，发现寝室其他同学都不在了。去玩了，没叫我，我就对那个人很有想法了。我总觉得这是小孩子的想法，但是我就是会有。T: 就象感冒会头痛、打喷嚏，那是保护功能在起作用。你很在乎别人是否在乎你。C: 我觉得我内心象个刺猬一样，别人稍稍碰到我一点，我就会很受不了。T: 你挺了解自己。很会分析和表达自己。
C: 我说过，很多道理我都懂，但是我就是做不到。我觉得我很虚伪，特别是骗自己至亲的人的时候。而且在她们面前演戏的时候我会有罪恶感，但是我还是要骗。我不想这样子„„就是因为这样，我成天压抑。这些话，我能一下给你说出来，我心里好舒服。
T: 你知道你刚才在做什么吗？看看你说过的话，充满了你对自己的攻击和批判：“我象个罪人、我很自卑、我成天压抑、我就是做不到、我会很受不了、我其实什么都不会做„„” C: 我觉得我都在说事实。
T: 你是在说你实际的表现。而我想和你探讨的是，当你感觉糟糕的时候，你总是攻击自己。而对自己的攻击又使你感觉更糟,不是吗？
C: 我该怎么办，其实我好想积极的面对生活。我想给我的姐姐，给我的妈妈好的生活。真的，但是我觉得我无能为力。但是我又在她们面前装起很能干。
T: 关键是，你对自己批判，不接受，这样让你更要在外人面前装出强大的样子。只有对自己宽容，才可能有解决之道。C: 对自己宽容？
T：这是对你很重要的话题。是你改变自己的突破口。对自己宽容，就是接纳自己的缺陷和脆弱。
C：我很迷茫„„我不知道该怎么做。我很想谢谢你，我觉得我一直在给你说。你这么有耐心听了我讲这么多。
T：你不是强人，也没有人期望你成为强人。你和任何人一样，有优点，也有缺点。你可能很虚荣，别人也可能有别的毛病。只是优缺点的表现的形式不同。没啥大不了的。C：我想做到怎么不去猜疑别人。别人稍稍对我一丁点的不好，我就会觉得受不了。T：比如，我并没有看到你的高消费。但我并不因此而瞧不起你。反而，你向我暴露了自己的软弱。按你的逻辑，我就应该瞧不起你。可是，因你的暴露自己，我发现你善于分析自己的优点。并且，有愿望想帮你。所以，你因展示真实的自己而收获很多：
1、因倾诉而感觉轻松很多。
2、因求助而获得帮助。展示自己真实的状态其实会赢得人的尊重。它并不象你想象的那么可怕。
C：说实话，我之所以给你说，首先因为你是个陌生人，而且，我在你们的网站中，看了很多人的照片，看到你，我有种那种亲切的感觉，我觉得你应该是个好人。我下决心给你说的。在朋友面前，不可能和他们谈到这些，因为。我觉得把这些埋藏到内心的东西和别人说了，就象在别人面前脱光衣服一样。但是我相信你。
T：你说的很好。我们再来讨论一下你的感觉。因为你信任我，所以倾诉，然后得到一定的回报，然后感觉好一些。前提是信任我，才有接下来的事。C：你的意思我应该信任身边的人是不是？
T：如果你的前提是不信任，自然不会表达自己，也得不到回报，然后你就得出结论：别人不值得信任。你发现自己的思维模式和它导致的结果了吗？所以，你认为“找不到知心朋友，别人都不值得信任，没有人有善意。”这是事实呢？还是大部分是你自己的心制造的幻象呢？
C：我知道。但是如果现实中的事情发生在我眼前，比如我真心对一个人，但是他后来做的事，让我觉得。我对你这样，你竟然对我那样。我以后就会做什么事情的时候，我首先想到是我应该给自己留点什么，其实就是对别人不信任了是吗？是不是我自己要的太多了„„ T： 对。也有这样的情况。我们要区分一下，是“有一个特定的人伤害了我”，而不是“所有人都会伤害我。”“真实而不虚伪”，涵义包括在对事情做出判断的时候，不夸张和延伸。“某个人”与“所有人”，“伤害了我”和“都会伤害我”是两码事。前者或许是事实，而后者不是。我是在追踪你可能并未意识到的惯性思维方式。它在你情绪低落时自动启动，然后对你进行操控。
C：我觉得我好象有点理解到了。那我平时应该注意些什么吗？
T：每当你情绪低落或胡思乱想时记下你的情绪状态、头脑中的想法、时间、地点、诱因。填这样一个表格。自己分析一下情绪而思想的惯性思维模式。因为你很擅长于自我洞察和分析，所以这种方法适合你。这是认知疗法的基本形式。C：我会记下的。耽误了你这么久，没耽搁你的事吧。
T：没有。我很乐意倾听。同时，其实你是一个体贴和照顾他人感受的人。只不过你也需要别人来体贴和重视你。这是很自然的需要。C：恩。我得回学校了。今天很感谢你。真的。T：好。再见。如果还有什么需要的话可以随时来找我。
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