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第一篇：羽毛球正手发高远球技术的教学探讨
羽毛球正手发高远球技术的教学探讨
陈启祥
江苏省镇江市丹徒区世业实验学校
[摘要]发球是羽毛球运动中的一项重要的基本技术，也是羽毛球比赛中制胜的关键。正手发高远球是单打的主要发球手段，也是学习发球技术最基础的练习。为了让学习者能更好地掌握正手发高远球技术，本文着重从握拍法、准备姿势、挥拍动作等技术进行分析，并对羽毛球正手发高远球技术作用、要求、教学方法以及动作纠正方法作粗浅探讨。 [关键词] 羽毛球 正手发高远球 作用 要求 教学方法 动作纠正
1 前言
在进行羽毛球运动的练习或比赛中，发球是过程的开始。发球质量高，可有效地陷对方于被动，打乱对方的步伐，破坏对方的战术，为自己的进攻创造有利条件，甚至直接得分；若发球质量低，则容易被对方牵制，失去掌控场上的主动权，甚至直接丢分。将千辛万苦取得的发球权轻易送还对手，将大大打击自己的士气与斗志。在势均力敌的比赛中，发球的成败往往是制胜的关键筹码。而正手发高远球技术是单打的主要发球手段，也是初学者在学习过程中非常重要的基础技术，因此，对羽毛球正手发高远球技术进行分析研究有着现实的意义。
2 正手发高远球技术的作用与要求
2.1 正手发高远球技术的作用
在比赛中把球发的又高又远，使球近乎于垂直落在对方后发球线附近的发球区内，迫使对方退到端线接发球，不给对方轻易扣杀的机会，破坏对方的战术，而且，发高远球能大幅度地调动对方的移动，在一定程度上损耗对方的体力。因此，发高远球在单打中被广泛使用。再则，发高远球虽然弧线高，飞行时间长，但由于离网距离远，球从高处垂直下落，后场进攻技术差的对手较难下压进攻，同时增加其扣杀后迅速抢网进攻的难度。如果把球发到对方左、右发球区的底线外角处，能调动对方至底线边角，便于下一拍打对方对角网前，拉开对方的站位。特别是左场区的底线外角位是对方反手区，更是主要攻击的目标。但发右场区的底线外角时要提防对方以直线平高球攻击自己的后场反手区。如把球发到对方接发球区底线的左、右半区的内角位，能避免对方以快速的直线攻击自己的两边。所以，正手发高远球技术是初学者非常重要的基础技术。 2.2 正手发高远球技术的要求 2.2.1 握拍的要求
首先握拍的时候，手部的肌肉要适当地放松。击球前，食指与中指间有一定的距离，手心不要靠在拍柄上，手心到虎口之间应留有空洞。在击球时，握拍由放松到握紧，虎口也随之夹紧，食指与中指靠拢，虎口到手心之间的空洞也不见了。但在球击出以后，又要
1 很快地恢复到放松握拍的姿势[1]。其次，握拍要灵活，初学者都是从最基本的握法开始的，赛场上击球方法是多种多样的，不同的击球方法对握拍法又有不同的要求。因此，在做不同的击球时，需要灵活地对握拍法作调整，击球才能收到更好的效果。例如：在后场正手击高远球或杀球时，击球前握拍要放松，由于用爆发力击球的缘故，到击球时，就应突然紧握拍柄。但如果发正手网前球，由于网前球要严格控制力量，即使在击球瞬间，握拍仍然比较放松。目的是容易转动拍面有利于控制出球方向。 2.2.2 准备姿势的要求
练习者利用正手发高远球时，要选择合理的位置站位。正手发高远球站位是在靠近中线，离前发球线1-1.5米左右的位置，这个位置靠近球场的中心，往四个角的距离相近，练习者就没有明显的死角。但这个位置并不是一成不变的，可根据发球者个人的特点进行调整：力气偏大其控制不好的人位置可以稍后移一点，以免发球出界；力量相对薄弱的（女生居多）位置则需根据自己的情况前移，这样才能保证高远球的质量，力争球落在对方的底线附近。在准备时，身体左肩要正对球网，形成侧身对网的姿势。练习者在使用正手发高远球技术时，容易形成正面对网，这样就不能利用转体的速度，从而使挥拍速度减慢；也使得腰腹的力量不能运用到发球力量中去，单靠手臂及手腕力量。减慢了发球的速度及削弱了发球的力量，从而影响发球的质量。再则，身体及手臂要充分放松。若身体僵硬，发球时就不能形成快速的转体，使身体的力量不能完全爆发出来；若手臂僵硬，发球时挥臂的速度及手腕力量都不能得到充分的发挥，使击球时的瞬间速度和力量都不能完全爆发出来，从而影响发球质量。最后，眼睛要观察对方的站位，不能死盯着自己手中的球。因为只有观察好对方的站位，选择出发球的最好落点，这样发出去的球才有一定的目的性，从而用来调动对手。 2.2.3 挥拍动作的要求
练习者利用正手发高远球时，放球是不能上抛的，可是有许多的练习者理解不透或者心理过于紧张，在放球的过程中出现丢球或上抛的现象，然后再去挥拍击球（还有的颠倒次序先挥拍后方球），这样的放球破坏了击球的节奏，击球的位置也会有偏差，同时，会影响到挥拍时拍面的方向与角度，从而影响发球的质量。在挥拍时，要控制好拍面的方向与拍形角度。许多练习者由于握拍的错误，四个手指紧紧握拍，肌肉僵硬，这样就会使拍面朝上，从而使发出去的球高而不远，形成了短高球；还有练习者挥拍时拍面与地面的角度太小，使发出去的球远而不高，形成了平高球。所以说拍面方向与拍形角度控制的好坏对发高远球的质量有很大的影响。对击球点的选择是否合适，也将决定着击球质量的好坏，它将直接影响练习者击球的力量、速度、弧线、落点，最终将影响运动员击球的效果。要想选择好合适的击球点，预判很重要，只有保持好良好的判断力，才能找到最佳的击球点。还有练习者挥拍时，往往会手臂僵直，不是以肩为轴，而是由上臂带动前臂，手臂带动手
[2]腕的挥拍击球；或者击球时以肘为轴，击球时没有送肩而是往回拉，手臂也没有内旋甚至有点外展，动作不清楚，这样的动作不协调不流畅，发不出力击出的球由于力量不足导致弧线平、球路短。挥拍时球拍路线要紧贴身体，练习者这样挥拍才会避免击球时横扫，击出去的球才会有高度。最后击球后要回动。发球动作完成后因立刻转换为接球时的准备姿势，积极迎击对方的回球，才能找到最佳回击点。
3 羽毛球正手发高远球技术的教学途径与方法
有人曾做过这样的比喻:“羽毛球的球拍是选手手臂的伸延。”正确的握拍可以使球拍与人的手有机的融为一体，选手可利用这只“延长的手”随心所欲地迎击不同方向、不同速度的来球，达到手与球拍之间完美的结合[3]。所以，握拍法就成了初学者首先要掌握的羽毛球基本技术之一。学会正确的握拍方法是掌握合理、准确、全面的击球技术的前提条件，而不正确的握拍方法会妨碍各种击球技术的掌握和技术的进一步提高。因此，不但初学者从一开始就应十分重视学会正确的握拍方法，就是已达到一定水平的运动员也应在实践中不断改进和完善自己的握拍法。 3.1 握拍法技术的教学方法
正确握拍技术动作的方法：首先使拍框与地面垂直。张开右手，使虎口对准球拍的第二条棱线，然后用近似握手的方法握住拍柄，拇指和食指贴在拍柄两侧的亮面上，其余的三指自然握住拍柄。
3.1.1 讲述掌握正确握拍法在羽毛球教学、训练、比赛中的重要性和意义。
3.1.2 通过必要的讲解与正确的示范，使初学者对握拍法基本技术有初步了解，并建立一个正确的、形象化的技术概念。为学习和掌握握拍的技术创造条件。 3.1.3 讲解正手、反手握拍法动作要领，并让初学者区别其运用。 3.1.4 让初学者按正确的握拍法握拍，领会正手与反手握拍法的区别。
3.1.5 让初学者用手指将球拍不断向左右转动，交替做正手和反手握拍的转换练习，验证正手与反手握拍的灵活性和正确性。
3.1.6 让初学者用正手、反手握拍法做连续向上击球练习，领会小臂、手腕、手指的发力动作，培养球感和眼睛注视球的习惯。
通过以上练习让学生体会和改进握拍动作，为学生和掌握正手发高远球技术创造条件。
3.2 正手发高远球技术的教学方法
正确发高远球技术动作方法：一般站在发球区内离前发球线1米左右的中线附近，左脚在前（脚尖对网），右脚在后（脚尖斜向侧方），两脚距离与肩同宽，上身自然伸直，身体重心放在右脚上，成左肩斜对球网之势[4]。右手握拍向右后侧举起，肘部稍屈。左手用拇指、食指、中指夹持羽毛球的中间部位举在身前，两眼注视对方准备接球的动向，呈
3 发球前的准备姿势。持球手松开，使球自然下落；持拍臂自上而下沿半弧形做回环引拍动作，同时开始转体。以肩为轴、上臂带动前臂，形成臂在前拍在后，当球拍触球前，前臂挥动速度加快，带动手腕向前上方闪动，由原来伸腕姿势经前臂内旋至屈腕，击球后，球拍要随着惯性挥拍到左肩上方。
3.2.1 通过必要的讲解与正确的示范，使学生对准备姿势技术的主要作用、基本技术有初步了解，并建立一个正确的、形象化的技术概念。为学习和掌握准备姿势的技术创造条件。 3.2.2 让练习者根据讲解的站位要求及自身力量的大小，选择好自己发球时应站的位置。 3.2.3 逐步讲解准备姿势技术要领步骤并做好示范，让练习者进行模仿学习。 3.2.4 按某一指令，作直立状态向准备姿势状态的快速转换。
3.2.5在老师指导下做单独放球动作，要求练习者控制好放球的落点及时机，让球做自由落体运动。
3.2.6在老师的指导下做单独手臂的挥拍动作，体验挥拍手臂发力顺序，并说出自己的感受。
3.2.7在老师的指导下作单独的转体动作，体验身体重心由右脚向左脚的转移，及下肢与腰腹的协调发力，并说出自己的感受。
3.2.8 在老师的指导下做完整挥拍动作的练习，逐个由老师检查，纠正错误。
3.2.9 在初步掌握挥拍路线技术的基础上，听口令重复做连续慢速的挥拍动作练习，逐个由老师检查，纠正错误。
3.2.10 练习者站在离墙壁约50cm 处，身体右侧对墙，作快速的挥拍动作练习，使挥拍路线尽量贴近右腿，球拍不得触到墙壁。
3.2.11 用细绳把球吊在预定的击球点处(身体右侧前下方适当高度),反复进行发球练习。 3.2.12 用多球进行准确的发球练习。在发球对面厂区画几个弧圈作为发球预定落点区，弧圈可编号以便计分。变换位置继续发球[5]。
通过以上练习让学生体会挥拍手臂发力顺序，身体重心由右脚向左脚的转移以及下肢与腰腹的协调发力动作。
4 正手发高远球常见的错误动作
1 准备姿势不正确：发球前准备姿势不是左肩斜对球网，而是整个上体正对着球网方向，重心不是落在右脚上，而是将重心落在两脚之间，从而造成在击球的过程中没有转体动作。 2 左手持球偏低、偏近，或者左手放球时不是让球做自由落体运动，而是向上抛球，致使球在空中旋转，减少了球的稳定性，从而影响了击球；放球太晚，等球拍挥动到体前时才放球，致使击球点太高，离身体太近，影响了正确的挥拍动作。
3 挥拍路线不是自右后经右前下方，再向左上方画弧，而是横扫，致使出球的弧线不高。 4 击球前握拍太紧，使得击球时手腕的灵活性、手腕的鞭甩幅度和手指力量的发挥受到限
4 制，使最后的击球力量没有发挥出来。
5击球前握拍手臂僵直，没有以肩为轴，由上臂带动前臂，前臂带动手腕作协调的挥拍击球；整个手臂和拍在挥动的过程中手腕没有由伸腕经前臂内旋至屈腕击球的动作，从而使挥拍的半径增大，破坏了动作的一致性。
6 放球与挥拍配合得不好，造成击球困难，动作不协调。
7 击球时的瞬间，拍面没有正对出球方向，致使出球的方向偏向左或右前方，而使发出的球失误。
8 击球后，球拍不是随势往左上方挥去，而是向右上方挥去，造成动作不协调，发力不充分。
5 正手发高远球常见错误动作的纠正方法
1 保持正确的发球准备姿势。准备姿势是左脚在前，足尖指向球网，右脚在后，足尖指向右前方，两脚间距约与肩宽，重心落在右脚上，左肩斜对着球网方向；左手的大拇指、食指和中指持球托的底部自然平屈于左前方，右手用正手所握拍法持拍，自然屈肘于身体右侧。
2 保持左手正确的放球动作。左手的放球动作是让球做自由落体运动，而不是向上抛球，不要让球在下落的过程中翻转。球的落点也相对固定在左前下方。
3 按规范挥拍的路线多做慢速的挥拍练习。逐渐过渡到正常速度的挥拍练习；另外练习者也可站在墙边，离墙壁约50cm 的地方作发高远球挥拍练习，球拍不得触到墙壁，这样可以纠正横扫球拍的错误动作[6]。
4 讲明身体各部分的用力顺序，先用一树枝做放松练习鞭打动作，再用球拍体会挥拍中的鞭打动作。多做放松协调的挥拍发球动作，然后再逐渐地加力。
5 反复做挥拍和放球的练习，放球时保持球托底部向下，挥拍击球时，可用眼睛的余光看球，等动作熟悉后，利用感觉去击球。
6 让学生分清手臂的内旋和外旋，强调发球时所握的拍面必须对着出球方向，并根据自己发出的球的落点，调整击球时的拍面方向。
7 强调发球击完球后拍子必须顺着惯性挥向自己的左肩上方，并多做徒手挥完拍后将拍挥向自己左肩上方的徒手练习。
6 建议
1 教学中增加教学比赛，可以活跃课堂气氛，激发学生学习的积极性，给学生充分发挥个性优势的空间，同时培养学生终生体育的理念。另外，教师应与学生多做交流，鼓励学生多采取一些全身性的运动。
2 在增加教学比赛的同时，也要针对不同水平的学生，进行区别对待教学，尽可能地把同一层次的学生安排在同一组，这样才能不使学生感到有自卑感而丧失学习动力，让每个学
5 生都能得到最优秀的发展。
3 教学比赛结合基本理论及规则裁判法，这样有助于对理论知识的理解，提高欣赏比赛的能力。同时结合多媒体教学，激发学生的学习积极性，使教学更加生动。
4 充分利用现代化教学设备，改变理论课枯燥乏味的传统。组织学生多观看高水平比赛的录像，充分挖掘学生学习羽毛球发球的兴趣，丰富教学手段，同时指导学生掌握取得技战术进步的正确途径。
7 小结
正手发高远球是学习羽毛球发球技术最基础的练习，也是单打中非常重要的战术手段要想正确的掌握发高远球这项技术，首先必须对发高远技术的各个环节都有比较深刻的认识明确关键环节的动作要求，然后在练习过程中，深入的学习，弥补不足之处，及时的采取一些有针对性实效性的辅助练习手段，来提高身体的爆发力和动作的规范性以及身体的协调性，这样才能更好的掌握发高远球的技术。
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羽毛球正手发高远球课教案模板
羽毛球正手高远球教案模板
学习羽毛球心得体会
羽毛球比赛心得体会
羽毛球协会口号,羽毛球协会标语
第二篇：《羽毛球正手击打高远球》教学设计
《羽毛球正手击打高远球》教学设计
一、指导思想
本课是在新课改的教学理念指导下，全面贯彻“健康第一”、“终身体育”的指导思想，着眼于学生的学习方式，注重学生的实践体悟。自主探究，合作学练，把充分发挥学生的主动性和自主性、创造性作为设计目标，强调教学中学生个性的发展和能力的培养。使每个学生在认识上、情感上和态度上积极发展，构建一个民主和谐的师生关系，创设宽松、愉快的课堂氛围，使学生主动获取知识，成为学习的主体。
二、教学内容
羽毛球
三、学生情况分析
本班由小学7-10班男生组成，纪律较好，思想活跃,具有一定的探究能力以及合作学习的基础。虽然学生对羽毛球运动热情很高，但由于学生身体素质差异较大，领悟能力强弱不同，对羽毛球技术的掌握带来很大影响。因此本课的重点是学生的学法，教师根据学生的特点采用合理的教，使学生有效的学，以完成本课的教学目标。
四、教材分析
羽毛球运动具有球小，速度快，变化多等特点。并且球网较高，可以在不同程度上锻炼反应力、观察力、应变力、判断力和思维能力，增强身体的灵活性和协调性；且在羽毛球运动中击球相对较多，可提高练习者的速度和耐力，又可在相互对打回合中揣摩对方意图，锻炼心理素质。因此羽毛球运动具有很高的锻炼价值。本年级羽毛球课共16课时，本次课是第5次课，学习的内容是正手击高远球技术，正手击高远球技术是羽毛球击球技术的基础，在教学中把重点放在击球点的选择上。
五、教学目标
1．认知目标：使学生明确在羽毛球比赛中应用正手击高远球技术的时机。 2．技能目标：通过练习使75%左右的学生在教师的指导下初步掌握正手击高远球的技术动作，25%左右的学生能够独立完成正手击高远球技术，提高学生上下肢协调配合的能力。
3．情感目标：使学生主动参与、积极创造、懂得欣赏。在活动中培养合作意识和行为。
六、教学重点难点
重点：击球点的选择。 难点：上下肢协调配合。
七、教学过程
1．在准备部分：教师带领学生做徒手操，充分活动身体各关节。 2．课的基本部分分复习和新授两部分。 （1）复习阶段
通过对以前所学正手发高远球的复习，使学生迅速的进入学习新知识的心理状态。 （2）学习新知识阶段
新授部分的教学我采用教师引导--启迪--指导--帮助，通过学生观察学习--尝试学习--发现问题--提出问题--解决问题--反馈学习--成功体验--观摩学习--评价不同层次的组织，让学生在运动中不知不觉的学习、掌握动作，提高能力，使学生获得成功的感受。在组织上，以小群体合作的形式为主，发扬合作学练的优势，使学生在共同探究、共同学练、共同创造、教师的共同参与中自我体验、相互评价、相互促进。
第一阶段：通过国家级教练的教学视频，学生徒手模仿正手击高远球的技术动作，并在教师的鼓励与纠正下完善徒手动作。
第二阶段：学生通过有球练习，强化正手击高远球的技术动作。 第三阶段：通过练习及教师的纠正，进一步改进学生的技术动作。
第四阶段：展现风采，教师找出技术动作掌握较好的学生进行展示，提高表现能力。 3．结束部分：通过学生的自我放松的方法来放松肌肉，使学生由高度的兴奋状态过渡到相对的稳定状态，使身心都能得到调整和放松。
八、教学评价
1．教学过程中教师采用以下的评价方式：
（1）观察评价：教学过程中对学生的学习态度等方面的及时评价。
（2）技术评价：在教学的过程中，对学生技术的掌握情况进行及时评定，肯定学生正确技术动作，同时纠正错误动作，从而提高学生正手发高远球的技术动作。
（3）比较评价：在教学过程中我选出两组学生进行正误动作对照示范，通过示范评价，让学生更直观、更快的掌握技术。
2．教学中学生采用以下的评价方式：
自评、互评: 在练习过程中学生采用自评和互评，通过这些评价方法学生能较好进行探究学习和自主学习，也能很好的激发学生兴趣，活跃课堂气氛、提高教学效果。
九、运动负荷预计
练习密度预计：33—35% 全课平均心率：100次/分---110次/分