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第一篇：团辅活动策划书
活动主题：
缓解压力，放飞心灵
活动背景：
进入大学，大学生都会因为繁忙的学习压力而容易焦躁，因此教育学院彩虹心灵工作室开展此次团辅活动，希望通过团辅活动缓解大家的学习压力，更好的看待学业带来的压力。
活动目标：
1、使成员了解压力的来源；
2、协助成员探索缓解压力的有效方式，并由日常生活中总结减压技巧；
3、设计情境，将压力缓解方法应用到日常生活、学习中，帮助其学习新的行为模式。
活动对象：
13―15级心理委员
活动材料：
气球、纸、笔若干、音乐活动时间：待定活动地点：待定
活动流程：
开场白：（3分钟）
大家下午好！欢迎各位心理委员的到来！很高兴大家能支持和参加我们今天的团体训练活动。首先，我先做一下自我介绍，我是来自13艺教2班的李卉，今天将由我来带领大家进行今天的解压之旅。
我们今天活动的主题是“缓解压力，放飞心灵”。在现在的社会里，压力无处不在，适度的压力可以激发我们的潜能，使我们在学业上更有效率，但如果我们不能正确对待压力，日积月累，将会影响我们的学习和生活。今天，我们为大家安排了一系列有趣又好玩的游戏，希望大家能在活动中释放自己的压力，勇敢表达自己的想法。现在就开始我们的解压之旅吧~
活动一：兔子舞（7分钟）
目标：娱乐是最好的解压方法，在舞蹈中放松心情，释放压力。
准备材料：兔子舞音乐活动程序：
（1）播放音乐，先由主持人示范一遍动作
（2）组织大家排好队伍，随着音乐绕着活动中心起舞。
活动二：情景扮演（20分钟）
目标：通过扮演的不同情境的故事，加深大家对压力来源及其解决办法的了解。
准备材料：压力类型的卡片（智囊团）、不同压力的情景故事类型
活动程序：
1、组员随机抽取擅长解决压力类型的卡片（智囊团）以及要扮演的情景故事类型。
2、在扮演情景故事后，让组员分享压力体验。
3、智囊团分析压力源以及提供解决压力的办法。
4、让其他小组对这两个小组的表现进行评价，并且指出该组解决压力的办法，作出点评。
小结：这个活动让我们了解到情绪对我们的影响，就算只是在扮演情境，但我们的心情可能突然就改变了。负面情绪给我们带来的压迫感，这种压迫感在某些时候会产生积极作用，但是绝大部分时间会对我们学习生活产生消极影响。那接下来的活动中，就让我们共同去面对压力，释放压力。
活动三：（20分钟）
目标：通过小组合作的形式，一起解决压力
准备材料：纸、笔、气球
活动程序：
（1）请成员将目前最感困惑的一件事写在纸上，塞进气球里，将气球吹大，有多少压力就吹多少个气球。
（2）以小组为单位，选出能接住最多气球的'人，代表小组比赛。
（3）让小组的其他成员把气球丢给该组代表，在规定时间内，比较能接住气球的个数，选出最佳选手。
（4）在这次活动中引导大家正确看待压力，每个人能承受的压力程度都不同，一旦压力超出本人的承受范围，那么最后肯定会崩溃。以一个寓言故事总结。
（5）让大家把压力纸条放进气球里，把气球吹大，然后大家一起把气球踩破。
活动四：（5分钟）
总结：在大学四年中，压力是必然存在的，我们需要做的不能是逃避，我们要直面压力。有时候压力正是我们读大学很重要的东西，像催化剂，在顶着的压力继续行走的过程中，使自己慢慢成长起来，使自己变得更坚强，真的可以适应社会。压力肯定有，烦是没用的，只要努力，勇敢的去面对，积极克服，相信我们都可以变得很坚强！
附：心理减压有办法：不苛求于人知足者常乐
康乔在讲座中称，心理压力的来源非常复杂，来自生活、工作、学习、家庭、单位的压力最为普遍，还有人的心理压力来源于文化、政治、生存、关系、成长、认知、情绪、意志等方面。康乔表示，其实，心理压力是可以自行调适的，比如倾诉、旅游、读书、听音乐、做好事，都能够进行心理减压。美国心理卫生学会提出了心理平衡的十条要诀：
1、对自己不苛求。每个人都有自己的抱负，目标定得太高，难以实现，是自寻烦恼；对自己要求十全十美，有一点瑕疵就自责，也是自我伤害。把目标和要求限定在自己的能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情自然会舒畅。
2、不要处处与人争斗。处处与人争斗，会让自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。
3、对亲人期望不要过高。妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，是人之常情。但当对方不能满足自己的期望时，也不必大失所望。每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。
4、暂离困境。受到挫折时，自己暂且将烦恼放下，去做自己喜欢做的事，如运动、打球、读书等，待心境平和后，再重新面对难题，思考解决的办法。
5、适当让步。处理工作和生活中的一些问题，在非原则问题方面无需过分坚持，退一步，海阔天空。
6、对人表示善意。生活中被人排斥的时候，适当表示出自己的善意，诚挚地伸出友谊之手，朋友自然就会多。
7、找人倾诉烦恼。不要把所有的烦恼都闷在心里，适当向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。
8、帮助别人做事。助人为快乐之本，帮助别人不仅可以表现自己存在的价值，还可以获得珍贵的友谊和快乐。
9、积极娱乐。生活中适当娱乐，调节情绪，舒缓压力，增加新的知识和乐趣。
10、知足常乐。荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡就是极大的快乐。
第二篇：团辅活动策划书
一．活动依据
（1）群体理论
社会心理学关于群体的研究表明：在团体中可以满足成员的心理需求，包括获得归属感与安全感、满足社会交往的需求、满足自我确认的需求、满足自尊的需求、增加自信心和力量感等同时团体成员间的相互信任、相互作用，团体的凝集力会更强，也将能更好发挥的团体的效能。
（2）人际关系理论
人际关系理论表明：要信任他人必须要先学会开放自己，接纳他人，袒露自己的情感、思想、情绪、感受和意见，愿意和别人分享资源和观念；要能与他人有效的沟通、建立亲密的关系，自己应先令人觉得可信、值得信赖、靠得住。
（3）合作与竞争
合作与竞争是人们生存和发展的基础，是人在成长和发展过程中必须具备的基本要素，而合作之间有竞争，竞争之中有合作，两者相辅相成，协调发展，才能促进学生能力的发展。但是，不论是竞争还是合作，都是以学生个人能力作为起点的，能力在竞争与合作中既是上级目标又是起点。在体验式学习中要求学生在活动中溶于团体，吸取集体的智慧和力量成为竞争的强者，体验式学习既是个人自主的活动又是群体的共同活动，需要学习、模仿和借鉴他人之长处和好的经验，而群体性项目需要通力合作才能获胜。
二．活动目标
（1）以游戏的方式加强同学们对心理知识的了解，消除彼此间的隔阂。
（2）合理安排活动环节，积极调动活动氛围，使班级每个成员融入活动，以便于让同学们感受到与他人分享的乐趣，增加彼此的信任度，增强班级凝聚力。
（3）考虑一切突发因素，以便于做出相应措施，使活动井然有序的进行。
设计思路：部分学生不善于与他人沟通，缺乏交际能力，对心理知识不太了解，希望通过本次活动加深他们能对心理知识的了解，促进他们彼此间的了解，加强彼此间的沟通，增强班级凝聚力，真正达到彼此间心灵的交流。更能通过这次活动放松同学心情，劳逸结合。
三．活动对象：
学院各班级全班学生。
四．活动主题：
团结、协作、和谐
五．活动目的：
通过本次活动缓解同学们的学习压力，联络同学之间的感情，同时增强大家的团队合作精神，以及各种解决困难的能力，从而提高班级凝聚力。
六．活动基本内容：
(1)缩小包围圈
(2)无家可归
(3)心有灵犀猜成语
(4)占领阵地
(5)人椅
(6)大团圆
七、具体活动安排：
1.缩小包围圈（10min）
活动目的：活跃气氛，启动团体。
活动操作：让大家围成一圈，告诉大家要完成一项很困难的任务，在此之前，大家需要做些放松活动，热一下身，组长引导大家伸懒腰，体转运动，体侧运动等。等大伙觉得热身可以了，指导大家紧紧围在一起，将手搭在隔壁人的肩上，然后告诉大家要完成的任务就是向围成的圆圈中心走三大步。走完一步要给大家一些鼓励，直至完成。完成游戏气氛会很活跃，让大家休息一下，组长介绍什么是团体辅导和本次辅导的目的，并适当解决成员疑惑。
活动讨论：无
2.无家可归（10min）
活动目的：让大家体会家的温暖，引导大家把班级当成一个家。
活动操作：再让大家围成一圈，并且手牵手，请一两个人谈谈和大家手牵在一起的感受。然后手分开，组长介绍游戏规则，当叫到几个人一组时，就要和其他人迅速手牵手围成一组，落单的人要表演节目（可以唱歌，讲笑话，实在不行就要做鬼脸拍照）。游戏结束时请落单的和没有落过单的人谈谈感受。
活动讨论：为什么我们需要一个家？我们班怎么才能成为一个家？
3.心有灵犀猜成语（20min）
活动目的：将活动推进高潮，活跃气氛。
活动过程：以5个人为一组。第一个人面向主持人，其余的背对主持人。第一个看完成语后用肢体动作（但不能说话）向同伴提示，第二个人向第三个提示，以此类推。（纸片A4、成语）。最接近答案的组获胜。
第三篇：团辅活动策划书
为认真贯彻落实市委、市政府、工贸国资公司党委“密切联系群众，关爱困难群众”活动动员大会精神，切实解决企业困难职工的实际问题，促进企业和谐。经研究，公司开展“密切联系群众，关爱困难职工”活动，现将活动方案安排如下：
一、指导思想
坚持以科学发展观为指导，深入贯彻党的十八大精神，从实际出发解决困难职工问题，切实改善职工生活，落实责任、注重实效，保持活动的稳定性和连续性，使这项活动不断引向深入，取得实效，推进企业党建工作、工会工作作为解决企业困难职工实际问题的具体行动，为企业经济平稳发展提供良好健康条件。
二、具体措施
1、成立“开展密切联系群众关爱困难职工”活动领导小组，小组由公司董事长任组长，党委书记、工会主席为副组长，工会、部门领导为主要工作骨干的工作班子。具体负责工作方案制订、目标任务分解落实、工作进展督促检查、上下沟通、信息通报等工作，以切实做好困难职工的帮扶活动。
2、建立困难职工档案。公司工会再一次结合现有困难职工数据库和企业工会年终困难补助情况进行详细摸排，时间定在1月25日内完成，并上报工贸国资公司。同时完善和确定企业困难职工档案，确定本次结对帮扶的对象。各部门领导也要及时了解企业职工生活情况，建立本单位困难职工档案，并上报公司活动办公室，以后及时更新上报，实行动态管理。
3、建立企业关爱帮扶基金。根据企业实际情况，成立企业“关爱帮扶基金”，以帮助和解决企业困难职工的实际困难，使企业困难职工得到及时帮扶。
4、活动的'工作要求：
一是部门各级领导要把这项活动作为我们党政、工会工作一项重点任务来抓，要带着对职工群众的深厚感情，每年一次以上深入困难职工群众家中了解实际情况，建立联系，畅通渠道。
二是对职工因病住院、生活突发困难的职工及时进行慰问、帮扶，对病故职工即时进行吊唁，切实使职工感受到企业领导关爱之心。
5、落实结对任务。帮扶对象除了上级部门领导已结对联系确保后，本次结对帮扶联系人为：公司管理层主要领导、所属企业中层以上干部。各党支部、部门、分工会要积极协助公司做好困难职工的帮扶工作，以保证企业困难职工结对全覆盖。
三、活动要求
1.加强组织领导。开展“密切联系群众、关爱困难职工”活动是公司今年党建工作的重要抓手，是贯穿全年党建、工会工作的主线，为推进活动的深入开展，公司成立“密切联系群众，关爱困难职工”活动领导小组，公司各支部也要相应做好这项工作，使这项活动得以顺利开展。
2.建立结对动态帮扶机制。为了保持结对工作稳定性和连续性，活动小组领导每年走访一次以上。各党支部、部门、分工会领导要及时了解企业职工生活情况，结对帮扶工作将作为年度党建、工会工作目标管理责任制重要内容，并进行严格考核。
3.建立交流联系制度。为切实推进结对帮扶活动的展开，掌握活动信息，公司领导小组办公室将对设立结对帮扶工作定期进行工作汇报、交流，并在公司例会和公司的博客中及时进行披露，开展检查和考评工作，使帮扶工作落在实处。
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