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心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一是无法消除困难的一种被压迫的感觉。对现代高中生来说，压力是一个很普遍的现象，几乎没位学生都会觉得有压力，特别是在科技飞速发展的今天，读好书被公众认为是唯一出路的情况下，来自社会的压力、学校的压力、家长的压力以及学生自己的压力。已压得现在的高中生快?喘不过气来了? 。随着年级的不断升高、高考的临近，着种压力也越来越大。而随着压力产生的种种问题也就成为困扰学生学习的最主要心理问题。是否有更有效的方法能减轻当代高中生的压力呢？是否我们可以移去一些学生肩上不必要的压力呢？为此我在高中时的班主任的支持和帮助下，通过开展《高中生心理压力调查问卷》和个别学生访谈的形式，我对高三的一个班的学生进行了一次心理压力调查工作。（调查问卷样式附后）
本次抽样调查采取无记名的方式进行。调查对象为个旧三中的一个平行班，共发放问卷64份。另外，在调查方式上还采取对其他班个别同学谈话的形式来了解学生的基本情况。由于在调查之前已经在学生中进行了比较好的宣传，因此在一定的程度上，保证了本次调查的有效性和准确性。
一、调查目的：
了解高中生心理压力来源，以便进行更深的调查研究，发现心理方面的问题以便于教师结合具体方法给予正确指导，使之能够更好的适应高中紧张忙碌的生活。
二、 调查对象：
个旧三中高三（3）班学生
三、 调查方法和步骤：
采取发放问卷、个别访谈等方式进行
四、 调查结果：
1、你现在的学习压力 （）
A.过大B.过小 C.还可以
人数： 21人11人32人
百分比：32.8% 17.2%50.0%
2、你认为目前你的学习任务，你已经感到力不从心（ ）
A.是B.有时觉得 C.从没有
人数： 14人 40人10人
百分比：21.9%62.5%15.6%
3、你认为目前你的压力来自于 （ ）
A.老师的期望 B.家庭的期望C.自己的期望
人数：0人20人 44人
百分比： 0% 31.3%68.7%
4、一般情况下，你会如何缓解自己的压力（ ）
A.与同学交谈 B.与老师交谈C.与父母谈心 D.上网 E.其他
人数： 23人 3人21人8人 9人
百分比：35.9%4.7% 32.8% 12.5%14.1%
5、如果别人不督促你，你是否主动学习（ ）
A.会 B.极少 C.不会
人数： 49人 13人2人
百分比：76.6% 20.3%3.1%
6、一次考试失利，对你会有怎样的影响（ ）
A.情绪波动很大 B.没有影响 C.更加努力
人数： 11人 12人 41人
百分比：17.2% 18.8% 64.0%
7、父母是否经常主动和老师联系？ （ ）
A、经常 B、很少C、没有
人数： 12人39人13人
百分比：18.8% 60.9.3%
8、你是否很想学习，但总是无法集中精力学进去（ ）
A.经常 B.偶尔C.从没有
人数： 9人 43人 12人
百分比：14.1%67.2% 18.7%
9、你总是莫名其妙感到烦燥，情绪低落，浑身无力 （ ）
A.经常B.偶尔 C.从没有
人数： 10人 37人17人
百分比：15.6%57.8%26.6%
10、考完试后你最关心的是（ ）
A.自己的成绩 B.别人的成绩 C.无所谓
人数： 36人 23人 5人
百分比：56.3% 35.9% 7.8%
11、如果有一场考前心理讲座，你希望的内容是（ ）
A.情绪调节 B.学习方法 C.其他
人数： 15人41人 8人
百分比：23.4% 64.1%12.5%
12、你去过学校的心理咨询室吗？ （ ）
A．有B．很少C、从不
人数： 0 人 5人59人
百分比： 0% 7.8%92.2%
13、父母对你的期望大吗？（ ）
A、很大B、一般C、无所谓
人数： 33人20人 11人
百分比：51.6% 31.3% 17.1%
14、你在课堂上会分心吗？ （ ）
A．会 B.不会 C.偶尔D.常常
人数： 21人 5人31人 7人
百分比：32.8% 7.9% 48.4% 10.9%
15、你有放弃学习的想法吗？（ ）
A．有 B.没有 C.偶尔会有
人数： 17人 27人20人
百分比：32.8%42.2% 31.2%
16、有想过如果将来考不上理想大学的后果吗？ （ ）
A.无 B.偶尔C.常常
人数：7人 48人 9人
百分比：10.9% 75% 14.1%
17、你喜欢什么样的的课堂气氛？ （ ）
A．活跃的B.照本宣科的 C.没意见
人数： 31人11人 22人
百分比：48.4% 17.2%34.4%
18、你认为哪一种学习方式真正能够帮助学生？ （ ）
A．减负,抓重点B.题海战术C.没意见
人数： 29人 13人 22人
百分比：45.3.3%34.4%
19、觉得在校老师对自己怎样?（ ）
A．较好B.很好C.一般 D.不好
人数：8人 11人 39人6人
百分比：12.5% 17.2% 60.9% 9.4%
20、你看电视的时间家长规定吗？（ ）
A．规定B。有时规定 C。不规定 D。不许看
人数：9人 37人17人 0人
百分比：14.1% 57.8% 28.1% 0%
21、你认为不能考上大学就不能找到好的工作吗？ （ ）
A. 是B.不是 C.不一定
人数： 24人 11人29人
百分比：37.5% 17.2%45.3%
高中生心理压力问卷调查
年级______ 性别____ 年龄______
下面这个问卷是为了了解高中生的学习、心理等方面，请大家按实际情况认真填写，从各选项中选择一个，填在每个题目后面的括号里。
五、 调查结果的分析：
1、压力主要来自何处：
作为高中生，重要的任务是把书读好，学习的压力自然成为他们的重要压力。我在访谈中问及同学?你最害怕发生的一件事时，70%以上的同学害怕的是成绩不理想、考不上大学。可见，学习对于将进行高考的高中生是多么的重要，以及学习给高中生们带来的压力是巨大的。
2、学生学习压力的基本状况：
调查问卷统计显示，有32.8%的学生认为学习压力过大，50%的觉得好可以，只有17.2%的认为过小；对于目前的学习任务，有21.9%的学生感到力不从心；62.5%的有时觉得力不从心；只有15.6%的认为从来没有。可见，学生学习压力已经超负荷。
3，学生学习压力主要来自各方面的期望、学习环境和方法等方面：
（1） 来自于自身的压力。调查数据表明，有68.7%的学生以为学习的压力来自于?自己的期望?。而再从第6、9、10、11、15、16题的调查数据来看，学生们对自己的期望又来自于家长、社会等方面的影响，从而造成了学生们对自己的高要求、高标准，而当这些要求和目标没有达到时，学生会产生烦躁、失眠、厌学、怕学等情绪，从而影响了学生的健康和发展，形成一个恶性循环。
（2） 来自于家长的压力。调查的第3、7、13、20题的数据和学生访谈来看，家长给孩子们的压力也是巨大的。当父母那一代因为种种原因没有上大学，考上大学的希望便落在了子女这一代的身上；当父母没能给子女创造良好的生活环境时，他们希望儿女们过得好，改变生活的重担又压在了子女身上。从而多少无形的压力又压在了子女们的肩上。家长们进门、饭后的唠叨，对子女生活的种种限制，对成绩下降的声声指责，无形中置子女一种不应该的重负之下。
（3） 来自于学校的压力。从调查的第10、17、18、19四题的数据来看，成绩是学习效果的反映，学生对于成绩的关心和获得高分的愿望自然十分强烈，但在与学生个别谈话中我们得知，学生无不表示畏惧成绩的排名，特别是在尖子班，这种抗拒感十分的强大。成绩排名对与成绩优秀的学生固然是激励与肯定。同时这也会造成巨大的心理负担，他们必须始终保持领先地位，否则，就会被师长视为不正常，而成绩排名对与基础差的学生更多的是一次又一次的被打击，受老师冷落、同学歧视，家长责备，从而背上沉重的心理负担，甚至自暴自弃。
可见，成绩排名和学校竞争对于大多数学生来说是一种压力，这种压力不仅仅是在学习上的，它最大的影响是心理上的。在和同学的访谈中，我还听到这样这样一件事情：?课堂上老师曾这样和学生说，‘你们达到崩溃的境界没有啊？当你们达到崩溃的境界时，你们就成功了’?。可见老师对学生的期望是巨大的。
（4） 来自于社会的压力。从调查的第16和21题来看，社会给学生带来的压力也是显而易见的。对于当今社会激烈的竞争，对于就业形式的严峻，很多家庭生活不是很富裕，在家人艰辛的支持下，在内心渴望着摆脱贫困，强烈愿望的驱使下，除了奋发学习，取得优异的成绩，已经没有别的出路可走了。
（5） 是否掌握科学有效的学习方法也是造成学习压力的因素之一。从调查的第8和18题的数据和对学生的访谈来看，许多学生在学习上产生自己的`疑惑，没有适合自己的有效的学习方法，学习上不去，或因为基础太差跟不上，学生感到苦恼，又受老师冷落、同学歧视、家长责备，又背上了沉重的心理负担。
4，学生心理压力的调节方式：
（1） 从调查问卷分析的结果来看，当前高中生在压力舒缓上的方式存在以下情况，有35.9%的学生想朋友倾诉，有32.8%和父母倾诉，有17.5%靠上网来宣泄，只有4.7%的人向老师倾诉，还剩下的14.1%则以其它方式来宣泄自己的不快和抑郁。
（2） 在对待心理咨询这个问题上，有92.2%的人不会去做相关的咨询，令人吃惊的是几乎没有人去过学校设有的心理咨询室。当我们问及?如果有一场考前心理讲座，你希望是什么内容？?这个人体时，有相当一部分人希望是情绪调节。
可见，我们在对学生的心理问题的关心是不够的。
六、总结
适度的压力能使人情绪处于兴奋状态，活跃思维能力，增强反应速度，对人是有益的，产生正面效应。如果完全没有压力，身心处于一种松散或不紧张状态，个人的潜力就无法发挥。然而过大的压力，便会带来许多负面影响，产生负面效应。
诚然，必要的压力是高中生成长的发展的推动力，为全面发展和进步而付出心血和汗水正是高中生成长过程所必须承担的压力。但是，当前高中生背负着沉重的心理压力，而许多是不应该背负的。?减负?工作仍然任重道远。减轻高中生的心理压力，促进高中生的心理健康发展是实施素质教育的一个重要方面，需要全体教师、学校、家长、社会联起手来，共同关注，共同努力。因此，我们有必要对学生的心理压力进行长期的研究，有必要采取有效的措施引导学生健康的成长。通过这次调查和分析，我提出以下对策：
首先，学校要提高学生自我的认识能力。人贵有自知之明，班主任在开展日常的的辅导工作中，关键是要做到如何引导学生正确认识自己，了解自己，对自己做出一个适中的评价。通过对学生进行交流和沟通，关心学生，帮助落后的学生，建议每次的考试成绩只作内部的排名与分析，以更好的了解学生的情况，但尽量不要公布，以减轻学生们的压力。
其次，学校建立与家庭相互沟通的制度。家庭、学校都是学生成长的重要环境，学校与家长的沟通对于学生的成长起着十分重要的作用。家庭对孩子的期待永远都是高的，这就造成学生在学习一种无形的压力，处理不好，对学生的学习心理产生不良的后果，为此，在家庭教育上，家长主动联系学校，主动与班主任沟通，密切了解学生的学习、生活、心理状态的发展，无疑是十分必要的。
第三，希望家长能够与子女进行沟通，了解子女的心理，和子女建立亲密的关系，做孩子的知心好友，及时调解孩子的心理问题。对于有利于孩子学习的苛刻的规定和要求要慎重考虑，不要给孩子施加太大的压力，建议读以鼓励的方式进行教育。
第四，各课老师应该要向学生明确讲清自己学科的特点，教育学生明确学习目的、学习方向；努力实现从应试教育到素质教育的转变，不仅要重视课堂教学活动，而且要重视课余。
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