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“亚健康状态”又被称为“灰色状态”，是介于健康与疾病之间的临界状态。而心理亚健康主要是指一种持续的消极的心理状况，在这种状况下主体不能对社会作出良好的适应，影响身心潜能的充分发挥。如今，大学生心理亚健康问题已经成为当今社会不容忽视的问题。休学，自杀，犯罪等现象屡见不鲜，有心理障碍的人也逐年增加。有报告称：20世纪80年代中期23.5%的大学生有心理障碍，90年代上升到25%，近年来已达到30%。因此，结合当今大学生心理健康现状以及我们思修课程要求的科学对待人生环境、促进自我身心和谐，我们小组决定将“大学生心理健康”作为我们调查问卷的主题，以真正走进大学生为目的，做了一系列的调查。以下是我们组所做的分析和总结：
此次调查问卷中，我们设置了15个问题。其中第一个第二个问题为基本信息调查，3—5为对亚健康的初步认识，6—15便为具体深入的问题。在发放的200份问卷中，大一到大三的人数平均且比例相近，调查的范围圈定在包括地大数理学院、工程学院、经管学院等六个学院以及武大、华农，武汉理工，华科四个学校的部分同学，所以具有一定的代表性与普遍性。
我们根据性别和年级分别进行了分析，大致存在以下问题：
1．有六到七成的同学对心理亚健康不太了解，比较了解的也只占了很小一部分。可见心理亚健康的问题对大学生来讲还是一个不太熟悉的话题，然而心里亚健康的问题却已蔓延在大学生生活中。
2．在调查对象中，普遍存在着焦虑、抑郁、紧迫压力等方面的问题。总体来说年级越高，存在的问题越突出。包括情感、学习、就业压力等，且女生中存在的问题明显多于男生。
3．有20%—30%的同学存在自我评价不完善的问题。包括对理想与现实的认识不完善、挫折承受力差等现象。在此问题上，大一的同学比较明显。
4．几乎所有的同学都存在注意力难集中、记忆力减退以及用脑和运动后易疲劳的症状。部分同学的睡眠质量处于非健康状态，容易发怒，且有这些症状的同学和同学关系一般都不怎么融洽。
5．调查中，存在问题具有相对集中性和整体性。即如果一个同学存在心理问题，那么他的很多问题的答案都是亚健康的表现，而且是一个比较严重的现象，占到的比例接近10%。
6.在所有的调查对象中，对心理问题的缓解都没有寻求心理咨询这个最有效、最直接的解决方法。大多数同学选择上网、听音乐、游戏等作为宣泄的方式，但是大多数情况下，心里的困扰并没有真正的解决，相反，有些同学沉迷其中、得不偿失。
以上六点便是我们小组通过问卷整理后发现的问题。对此，我们经过查询资料，小组讨论，针对出现这种问题的原因，做出了一系列的分析和建议:
造成大学生心理亚健康的因素多种多样：
1.严峻的社会形势及薄弱的社会支持系统。
越来越严峻的就业形势，使在校大学生承受着巨大的心理压力。很多学生还没有度过新生适应期就忧虑未来的就业问题，出现心理应激状态，理想与现实的差距使很多学生不知该如何投入学习，不知该如何面对兴趣与专业的选择，走入迷茫、悲观、失落状态。调查显示，大学生遇到心理危机时，11%的人主动寻求帮助，84.4%的人很少或偶尔寻求帮助，4%的人从不寻求帮助。很多人从社会支持资源寻求帮助的对象仅集中于家人、朋友、亲戚、老师。而专业心理咨询机构往往不在考虑之列，由于缺少强有力专业的社会支持而造成心理危机隐患。
2．大学生自身的生活方式不健康。
首先，来自于不同家庭的大学生，由家庭步入社会，面临着不同的问题，生活方式发生了重大的变化，心理上承受着不同的压力；其次，大学里学习性质的多元化，会导致部分学生出现适应性心理问题；第三，大学生活的自由与宽松，导致无规律生活方式，熬夜、上网、游戏、泡吧、无规律的饮食起居导致精神涣散，神经衰弱，造成心理亚健康。
3．心理素质的脆弱与个性缺陷
特定阶段心理素质的脆弱与个性缺陷是造成大学生心理亚健康的主要原因。大学阶段，伴随着自我独立过程中出现的不安感、孤独感和急躁情绪，人格不完善和心理不成熟的特点，加之情绪不稳定，自制力差，易感情用事，对挫折和失败缺乏心理准备，承受力差，以及缺乏自我心理保健知识，当他们在生活、学习、人际关系等方面遇到困扰和挫折时，往往陷入焦虑、悲伤、痛苦、抑郁等不良心理状态。
4．对自身认识的欠缺
首先，对自身能力没有一个充分的了解。有的同学容易陷入两个极端：自负与自卑。这两种情况都是不可取的。有的同学太过于相信自己的能力，总认为自己的能力很强，而结果常常令人不满意，同时也会让自己失望，甚至因此陷入自暴自弃；而另外一些则过分贬低自身能力与价值，认为自己什么都不行，从而自己本来能做的很好的最终都没做好，这样更加使他自己怀疑自己的能力。其次，对自身感情没有一个充分的认识，不能正确区分好朋友与男女朋友的之间的区别，从而使其混淆，最终使得自己无形之中增添烦恼。
5．小部分受先天因素、家庭教育、学校教育影响
家庭教育是人生教育的启蒙，有些同学便是受到感情冷淡，暴力倾向严重的家庭问题的影响，导致长期的压抑、敏感等心理问题。校园里存在的各种消极因素也是绝对不容忽视的，消费攀比、校园暴力、管理混乱、人身伤害、人际矛盾、都会使大学生对校园失望，产生心理问题。
心理亚健康状态导致人们不能保持正常的生活质量和良好的工作状态，所以我们小组总结了一些意见和建议。
一．在校大学生本身的性格和情绪方面
1.作为在校大学生，首先应当主动对自己进行调节。要充分了解心理亚健康的问题，心理问题看似无形，却在当代大学生中蔓延速度很快。努力培养心理保健习惯，经常反观自己的内心体验，在日常生活、学习中养成对待他人和事物的积极情感，在行为过程中体会愉快。
2.在遭遇挫折或失败的时候，不气馁、不妥协，采用自勉、鼓励、警醒等积极自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困难的行动，并且保持时刻拥有理性的头脑，在愤怒、焦躁的情形下，换位思考、理性分析，尽量减少冲动的行为。不要回避困扰自己的问题，包括属于隐私范围的认识、事件、情感，主动地寻求专业心理工作人员的帮助，采取有效的行动来克服障碍，解决问题，走出心理亚健康状态。
二．在校大学生的饮食及生活习惯方面
1.广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是身体亚健康的开始，继而一系列的心理问题便会出现。
2.增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量，现代大学生身体锻炼的时间越来越少，加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。戒烟限酒：医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降，身体不好，导致其他的各种事情都无从谈起。
三．社会和学校的影响和引导方面
1. 21世纪的激烈竞争，要求未来人才不仅要掌握现代科学技术，具有较全面的能力，而且更要具有健康的心理素质。对社会而言，在保障人才供给下，尽量减少对大学生的压力，让当代大学生有喘息的时间和机会。社会人应该每个人都从自我做起，共同构建一个和谐社会，尽量把现实和理想的距离缩小。每个大学生应在大学期间，抓住社会所赋予我们的机会，完善自己，充实自己。
2.现代大学生是社会生活中活跃而敏感的特殊群体，处在生理、心理都经历着巨大变化的青年时期，这是人生中最不稳定的时期，是身体和心理发展成熟的关键期，也是处于求学、为迈入社会做准备的人生发展关键期。积极关注处于心理亚健康状态的大学生，并探询有效的途径帮助其恢复到心理健康状态，是现代高校教育不可或缺的责任，高校应适时地、恰当的实施一些真正能够解决问题的措施，做到从实际上帮助大学生。
因此，综上三个大方面。我们不难发现，想要从根本上解决心理亚健康问题，不但需要社会力量的参与，更需要我们亲身实践，只有我们自己才是打开那扇心灵之门的钥匙。我们小组在问卷分析、问题形成和解决对策等方面对本次调查问卷——“大学生心理亚健康”做出了分析和总结。
心理亚健康已经是大学生中普遍存在的现象，希望每位同学能够根据自身情况，合理的为自己制定心理健康计划，快乐每一天，阳光每一天！
感谢老师为我们提供了这样一个社会实践的机会，由于问卷的数量有限，调查对象范围不是很广，不可避免地造成此次调查的局限性。今后我们将继续此话题的调查，为改善大学生的心理健康做一些力所能及的工作。
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