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大学生班级睡眠质量调查报告

2024-01-17 22:44:49

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(四)睡眠情况问题的原因所在1、大学的环境较宽松,学习也没有以前紧张,上网、看电视、看电影、看书等休闲娱乐活动、聚会外出消遣等社交活动所占用的时间太多。

2、大学是一个微型的社会,宿舍的环境里掺杂着各种各样的人和物,作息时间的不统一也造成了寝室环境嘈杂从而影响睡眠质量。

3、自身的问题。每个人适应环境的能力都是不一样的,有的人会对声音特别敏感而有的人也很容易因为情感、家庭关系、人际关系、未来的就业压力等大学生之间常见的问题烦恼而影响睡眠质量。

4、大学生自己的自律能力不高,生活作息不规律。上面提到的大学环境较宽松也容易造成大学生散漫,本来在家可能有较规律的作息时间,在大学因为缺少父母的监管就有可能会放纵自己,不懂得合理支配自己的时间。

(五)学生对于解决睡眠问题的建议

1、建议玩手机、看书、看电影电视剧等使自己有睡意。

2、建议听柔和的轻音乐放松自己的心情以更容易入睡。

3、建议咨询医生以提供专业的意见改善自己的睡眠质量。

1、建议戴耳塞、睡眠眼罩等阻隔嘈杂的声音。

2、建议同学之间相互多交流、协调,达成较适合大部分人的作息时间。

3、建议调整自己的作息时间,形成良好的、有规律的作息。

(六)本组成员对于解决睡眠问题的建议

1、保持良好舒适的睡眠环境,提高睡眠质量。良好的睡眠环境是高质量的睡眠所必需的条件,要拥有高质量的睡眠,讲究睡眠卫生,营造良好的睡眠环境对大学生尤为重要。同宿舍楼层之间可以通过交流、沟通,商定一个较为合理的作息时间,尽量做到不打扰他人睡眠。

2、形成有规律的睡眠。每天应按时就寝,保持良好的睡眠习惯,无论何时入睡都要定时起床,如果躺在床上超过20分钟扔无法入睡的话,可以听一些舒缓柔和的音乐等来帮助入睡,形成有规律的睡眠。

3、合理安排自己的学习和生活,减小学习压力,例如考试前夕按规律的时间复习,不要在考试前一天才临急抱佛脚,影响睡眠。正确使用互联网等现代化工具,因为沉溺于网络游戏,不仅对身心健康有严重的影响,还荒废了自己的学业。

4、适当并长期的做体育锻炼是缓解心理压力的很有效的方法,例如:跑步、打太极拳、打球等等。因此,想要身体健康,出来保证每天都有足够的睡眠时间外,参与适量的体育运动也是提高睡眠质量的有效途径。

5、医生建议:睡眠时间保证在6到10个小时,11点到第二天早上7点是最佳睡眠时间。有的同学从凌晨两三点睡到十点左右,看似也睡了8个小时,但对健康也是有害的。睡眠不足后,一定要在一周内通过补觉等恢复过来,超过一周或者更久会危害健康。大学生应养成良好的作息习惯,提高自身心理素质以及对周围环境的适应能力,努力营造一个舒适安静的宿舍环境,养成健康的生活方式,减少亚健康状态。在病情比较严重的情况下,应在医生指导下进行治疗。广大医务工作者和教育者应该重视大学生的睡眠问题,在学生中开展关于睡眠的健康教育。

(七)本组成员的调查心得

为了拓展自身的知识面,扩大与社会的接触面,增加个人在社会竞争中的经验,锻炼和提高自己的能力,以便在以后毕业后能真正走入社会,能够适应国内外的经济形势的变化,并且能够在生活和工作中很好地处理各方面的问题,我们开始了这次社会调查。这次社会调查我们主要是负责调查7路车公交车的状况,参加此次社会调查的人数总共有4人,就是我们宿舍外加一名男生。我们以2人一个小组,分工合作,一组负责前期的准备工作,包括确定要研究的题目、指定调查问卷等,另一组负责统计与记录调查结果。对于一个大学生而言,敢于接受挑战是一种基本的素质。我们都想通过亲身体验社会实践让自己更进一步了解社会,在实践中增长见识,锻炼自己的才干,培养自己的韧性,想通过社会实践,找出自己的不足和差距所在。

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