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第一篇：关于小学生睡眠状况的调查报告
关于小学生睡眠状况的调查报告（实习论文）
摘要：在人们越来越关注健康然而却快节奏的现代生活中，不仅成年人的睡眠状况日益堪忧，各种健康隐患层出不穷，且有低龄化的的趋势（尤其是生活在大都市的人），小学生的睡眠问题同样面临诸多问题…我希望了解小学生的真实的睡眠状况，并在可能造成睡眠困扰的原因方面做了一些问卷调查。
关键词：小学生、睡眠状况调查、科学睡眠
调查时间：2012-11-10
调查地点：光明小学
调查对象：四年级全体学生
调查方法：问卷调查
调查人：秋
一、调查背景
十年寒窗苦读，一朝金榜题名。古有囊萤映雪，凿壁偷光，悬梁刺股，这几个传载千百年的故事反映了中国古代的传统教育观念，向来孜孜不倦，勤奋好学，废寝忘食才能称之为好学生，并引以为傲。直至现在，可能还有家长认为自己的孩子熬夜苦读是一种骄傲，在他人面前赚足了面子，殊不知可能造成孩子的畸形发展。
在人们越来越关注健康然而却快节奏的现代生活中，不仅成年人的睡眠状况日益堪忧，各种健康隐患层出不穷，且有低龄化的的趋势（尤其是生活在大都市的人），小学生的睡眠问题同样面临诸多问题。
那么现实的情况是怎样呢？一方面是因为睡眠对小学生的身体和生长发育至关重要，儿时的很多习惯会沿袭到以后的漫长人生；另一方面充足的睡眠对他们的心理智力发展同样是至关重要。因此我确定我的实习研究主题为《关于小学生睡眠状况的调查报告》，希望了解小学生的真实睡眠状况，并在可能造成睡眠困扰的原因方面做了一些问卷调查。
二、调查总结：
1、总体情况
72﹪的学生一天的睡眠时间为8个时辰，23﹪的学生则选择了7个时辰，2个学生没作答。54﹪的学生觉得自己的睡眠质量很好，44﹪的学生认为自己的睡眠质量一般，2﹪的学生觉得自己的睡眠质量不好。
56﹪的学生是9点睡觉，36﹪的学生10点，8﹪的学生是11点。而对于晚睡原因，74﹪的学生认为是作业太多，5﹪的学生则选了打游戏看电视，3﹪的学生是因为做家务，18﹪选了其他。
是否由父母督促睡觉：26﹪的学生选择“是”，67﹪的学生选择“不是”，7﹪的学生选择“其他”。
总体来说，四年级学生的睡眠状况、习惯等都还不错。大多数学生有充足的睡眠时间和良好的睡眠状况，能以饱满、振奋的精神投入新一天的学习和生活中，希望他们继续保持。但同时也存在个别家庭、学校、社会学生自身原因等引起的影响学生休息的因素。从数据上看，67﹪的家长都没有督促孩子按时睡觉，这是一个颇为值得探讨和反省的的现象。父母是孩子的第一任老师，对孩子的影响深远，不可估量。因此父母必须确实认识到自己的责任重大，各方面树立良好的榜样形象，为孩子的负责。
2、在睡眠习惯方面：
25﹪的学生有固定的午睡习惯，31﹪的学生没有，44﹪而学生偶尔午睡。
在睡眠习惯方面，67﹪的学生选择的是早睡早起，31﹪的学生是晚睡早起，一人没做答。怎样的姿势睡觉比较好？向右侧卧为51﹪，趴着睡11﹪，向左侧卧36﹪，1人没做。（这个没有绝对的硬性规定，只要以身体舒适为主，我们通常会认为向右侧睡为佳）
忙碌的学习、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天学习的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。现实的情况是有些老师会要求学生将错误的作业利用中午的时间订正，或者是布臵额外的中午作业，但不管是何种原因，皆以少量为佳，切忌占用学生整个中午的时间。这样，学生们才能以饱满的精神状态迎接下午的学习。
3、睡眠的相关知识
（1）是否了解科学睡眠的一些知识？
科学睡眠:【知道一些】为90﹪，【完全不知道】为8﹪，【不在意】为2﹪.（2）国家规定，小学生睡眠时间应保证在（）
A、10h（49﹪）B、9h（26﹪）C、8h（23﹪）
（3）有没有关注过睡眠问题？有（54﹪），没有（36﹪）。
从数据上看，大部分的学生略有涉及，但比较缺乏，甚至有36﹪的学生没有关注睡眠问题。
（4）良好的睡眠习惯有（）【多选题】A、定时起居B、睡前刷牙C、起床后马上叠被子（容易滋生细菌）
（5）长期睡眠不足会导致（）【多选题】A、出现睡眠障碍，埋下健康隐患B、困乏，注意力不集中，学习效率低C、记忆力、抗病能力下降，多负面情绪
（6）哪些是睡眠的不良习惯（）【 多选题】A、吃饱就睡 B、坐着打瞌睡 C、睡前喝酒、喝咖啡、浓茶D、蒙头睡觉
总结：其中（4）（5）（6）为多选题，第（4）题只有31﹪的学生答对，第（5）、（6）题均为21﹪。
虽然有标示，但学生可能没注意到，我当时也忘了强调，所以小部分学生只选了一项，或两项，也可能是他们无法判断正误，说明他们平时并没有父母的引领去关注睡眠或健康方面的问题，从而也相对的比较难以形成良好的睡眠习惯。为了孩子们的健康快乐成长，我希望老师也好，家长也好都能在这一些方面多用点心思，网络、书籍、健康频道等各方面的渠道帮助孩子了解。
4、睡眠质量
上课常觉得困，无法集中注意力：是（3﹪）不是（46﹪）偶尔（51﹪）
你觉得自己长期睡眠不足：是（18﹪）不是（46﹪）有时候（36﹪）
总结：这里反映的问题相对比较严重了，有18﹪的学生觉得自己长期睡眠不足，同时这些学生中的大部分成绩较差，需要引起警醒。学生自控能力差或者自己无法给自己一个合理的科学的日常作息安排，因此造成这一现象，家长、老师就难辞其咎了。家长较少关注孩子的睡眠状况，有一个原因是他们可能更为关注孩子的学习，或是工作需要导致常常熬夜，或是家境比较差，需要孩子帮忙家务等等，最终给孩子不良的榜样作用。而老师片面追求升学率，忽视或刻意忽视孩子健康良好生活习惯的培养也是一个重要因素。
5、此外，我设臵了两道问答题。如下：
（1）、简要说说你的（或你知道的）睡眠好习惯和不好的习惯，自己应该怎么做？
（2）、你想对爸爸妈妈或者老师说什么？
这两道题92﹪人有回答，8﹪人完全没做。
从答案来看，对于第一题大多数的同学只能作非常精简的回答，侧面反映了学生这一方面知识的匮乏，但还能认识到自己应该如何做，这是好的。
第二道题，我设计的本意是也许他们会对家长或老师提出一些要求或请求，但从收上来的答案来看学生们写的多是对父母老师的感恩，希望父母也能休息好，以后要报答等等，真是一群可爱的孩子。
三、问题分析
1、学生自身
小部分学生不关注不重视不在意自己的睡眠状况，且有不良的睡眠习惯，另外正如我们所知的学业负担对学生的压力是造成学生睡眠不足的主要原因，我曾经看到好一些小学生天天拖着行李车上学，我就奇了，拎一下他们的书包，我很怀疑这重量是否会压垮了孩子的脊梁。作业多可能是他们不能充分休息的重要因素，还有些孩子可能比较贪玩，自控能力较差，上网看电视玩游戏造成他们成绩下降，睡眠得不到保证。
2、学校方面。
也许一科老师布臵的作业不是很多，但三科主课综合起来的作业量可能就很可观了，因此老师们布臵作业要少量而有针对性，合理有效。数据显示，有74﹪的学生在他们的晚睡原因项选了作业太多。
3、家长方面
大多数家长对学生的睡眠还是比较关心的，但是并没有引起足够的重视，因为他们似乎并没有完全意识到睡眠对于小学生身心发展、智力形成的重要性。甚至有些望子成龙，望女成凤的家长只关注学生的成绩，为了提高学生成绩，学校里的不说，还请了家教，买额外的辅导书、试卷等等，考得不如意甚至打骂孩子，从而忽视了学生的睡眠和身体状况，且对孩子的心理健康，良好人格的形成非常不利。
四、建议
1、学校方面
（1）、制定合理的作息制度，提倡学生进行午休;准时放学，不得拖堂，留堂。
（2）、加强对教师职业操守师德的培训，督促教师控制作业量，每天的家庭作业量控制在1小时以内。
（3）、教师日常督促学生合理安排学习时间,提高学习效率，培养他们的良好习惯。
（4）、家委会上能做相关专题的讨论，提醒家长关注孩子的睡眠状态。
（5）、开展相关活动，班会或知识竞赛或出黑板报或加大宣传力度等等，增加同学们对科学睡眠知识，引起他们足够的重视，并且让家长也参与到其中。
2、家长方面
（1）、应该给孩子提供一个安静的睡眠环境；
（2）、督促学生早睡，规定学生的上网、电视等时间，减少课外学习时间；
（3）、家长言传身教从小培养孩子早睡早起，按时作息的好习惯。
（4）、帮助孩子制定一日安排时间表，同时督促孩子及时完成作业。
（5）、以兴趣为师，不强迫孩子参加没完没了的兴趣班。
3、学生自身方面
（1）、提高自我管理能力，养成良好的作息生活时间，保证睡眠时间；
（2）、及时完成作业，不拖拖拉拉。
（3）、制订每天作息时间表、学习计划合理安排好自己的时间，提高学习效率。
（4）、每天适当地参加一些体育锻炼，这样可以有助于拥有良好的睡眠质量。
《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》指出，制定并落实科学规范的学生作息制度，保证小学生每天睡眠10小时。
家长要成绩，学校要升学率，于是孩子成了学习的工具，成了书本的奴隶。从实际情况看，不少孩子的厌学情绪及不良行为习惯与睡眠不足有密切关系。国外的调查也表明：孩子的睡眠与智力发展紧密相关。那些每晚睡眠少于8小时的孩子，有61%学习跟不上，39%成绩平平。另外，长期睡眠不足会使孩子从小就出现睡眠障碍，为今后埋下健康隐患。
在此我希望学校家长足够重视，密切配合，关注小学生的睡眠状态，并督促和引导学生养成良好的睡眠习惯，杜绝不良的睡眠习惯，多渠道宣传科学学睡眠的相关知识，让孩子们能健康快乐成长，劳逸结合，乐学好学，玩可以心无旁骛，学必定一心一意。与其逼着孩子们迷迷糊糊、烦恼不堪地学习，不如让他们安安心心地睡好觉，全身心愉悦的投入到学习中去。
第二篇：大学生熬夜情况调查的调研报告
一、前言
在大学对于许多大学生来说熬夜早已成为一种生活常态。每天的深夜和凌晨都会看到这样的情景宿舍的灯熄了但是电脑的屏幕还是亮着的校园的街道是安静的而宿舍的楼道依然是吵闹着的。这样的情景使大部分同学的生活变得很不规律。或者是习惯于晚睡晚起。熬夜已成了一种习惯不熬夜反倒少见。因此作为一名大学生在自己处于这种情况下对大学生熬夜情况很感兴趣。研究大学生熬夜情况有助于帮助大学生正确安排自己的作息时间并关注自己的健康。
二、调查目的及方法
（一）调查目的睡眠，是每天都必须做的事，有的人睡眠的时间长，有的人睡眠的时间短，自然精神就不一样，人每天都必须睡10小时，然而现在很多的中学生远远达不到这个标准，如果没有充足的睡眠，那么就会影响第二天的学习，听课效率也会降低，像这样恶性循环下去，会让一个成绩优秀的学生渐渐变成一个差生，这也是一些中学生由小学升到中学的命运，说得深刻一些那么就会对我们的国家兴盛产生负面影响。
（二）调查方法
通过网络问卷方式发起调查，通过QQ、微信等网络平台发送问卷链接，采访我校在校大学生的睡眠质量情况。
三、调查结果
调查结果显示，现在的在校大学生几乎都会有熬夜现象。这就不禁令人产生疑惑大部分人都会熬夜然而大部分人的睡眠时间都很充足。究竟是怎么回事呢。在我们与填写问卷的同学进一步了解后发现，73%以上都选择了在上课的时候补充睡眠。
四、大学生熬夜原因分析
（一）内因
1、学习拖拉进行。到底在我国，相当一部分大学生有这样的经历。因为中国学生往往很聪明，所以哪怕最后只剩很少的时间了，只要短期内突击一下，往往也会做得不错此后经常采取这样的工作学习方式，周而复始，反复循环。有时便不可避免地会熬夜学习，养成不良的生活习惯我们在调查中可以看到有2323%的学生因为拖拉或因其他原因将与学习抛到脑后，作业一拖再拖，最后只
有临时抱佛脚，通宵达旦，在“千钧一发”的时刻交上熬夜的“结晶”。可是只有少数聪明的人可以拿到好成绩，大多数人效果不佳其中在接受调查的人中有2632%的人平时成绩在班级里排到25%~50之间，而占有4211%的人只排到班级50%~75%之间。
2、如此熬夜只为学习。很多同学从很小开始，便接受“囊萤映雪”、“凿壁借光”、“焚膏继晷”等故事及传统观念的熏陶，而社会亦将是否“勤奋苦读”作为量一个人品质的重要因素，因此导致了很多学生片面地将熬夜学习视为学习努力的标志，亦是未来成功的标志。从而制定出超过自身实际能力范围的计划。而当每一阶段的任务无法按时完成时，很多大学生便不自觉会向熬夜“求助所以，有很大一部分同学熬夜是为了学习，保持着中学时代的刻苦努力精神，但调查显示其中占有4211%的人依旧在期末考试中曾挂过科。
（二）外因
1、环境因素。我们处于6人宿舍，每个人都有自己的生活习惯，不免会影响到其他人的生活，大一的同学更是如此，还未相互适应，使得这种客观的因素占有主导地位，再加上不适应周围新的生活环境，导致某些大学生睡眠质量不高。良好的睡眠环境是高质量的睡眠所必需的条件要拥有高质量的睡眠讲究睡眠卫生营造良好的睡眠环境对大学生来说尤为重要。一个人在声音嘈杂光线刺眼的环境中是很难拥有高质量的睡眠的。学校提供一个安静的睡眠环境能让我们很好的放松大脑，提高睡眠效率。
2、网络里的世界很精彩。伴随着新世纪的到来，网络技术已迅速发展。互联网作为传播信息的新媒体，越来越多成为当代大学生获取知识和信息的新途径，对广大大学生的学习、生活乃至思想观念产生着广泛而又深刻的影响。正如某大学生所言：仰天大笑出门去，我辈正是弄潮儿。这敏锐的一代，自信的一代，成长的'一代，正是新生事物的支持者，正参与其中，喜乐其中，忧伤其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并将成为明天中国互联网事业的弄潮者、推进者。然而，从大学生如今在校的日常生活中可以看到，大多数同学都是沉溺陶醉其中，精彩的网络世界让他们在深夜依然生龙活虎。我们经调查的数据分析知道，参与问卷调查的同学中认为科技产品和娱乐方式多的样化加重了大学生熬夜状况的占了735%。而科技产品和娱乐方式当然主要是电脑和手机了，在熬夜原因调查中，可知有4803%的大学生是因为上网而熬夜，有5478%的学生玩手机而熬夜，他们或沉浸于刺激的网络游戏，或恋上虚拟的QQ聊天世界，或痴迷于精彩的电子小说，或神游在眼花缭乱的电影。夜里，有了书桌上电脑的陪伴他们不再空虚无聊，有了床头手机的形影不离他们不再感叹所谓青春时的孤独寂寞。网络里的世界太精彩，熬夜，已然成为大学生的一种生活习惯。
3、学习压力。我们是学生，学习是我们生活中最重要的一部分，由于目前大学生们面临的学习竞争和就业压力较大为了保障自己有充分的竞争力，纷纷加强学习强度，考证、考研等使自己处于高强度的学习压力下，从而降低了自己的睡眠质量。
五、睡眠不足的危害
（一）影响大脑思维
相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。
（二）影响正常发育
现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯，也会令黑色素增加。晚上10时及早上6时是新陈代谢的最好时机，所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会制造黑色素。
（三）“催人老”
睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
（四）导致各种疾病
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。
六、解决我校学生睡眠不足的建议
1、辅导员加强教育管理，找同学进行谈话或以开班会的形式提倡同学早睡早起，对生活不规律的同学进行谈话教育，同时不定期的进行检查，严格控制同学睡眠时间，进行奖惩机制，对生活规律的同学进行表扬，对晚上不睡早上影响上课的同学进行批评惩罚。同时及时了解学生的心理动态，对心理有起伏的同学进行开导。
2、学校严格限制上网断电时间，学生的指控能力固然重要，但学校也应采取强制手段限制学生上网时间，以避免学生因为上网而晚睡的情况。
3、学校也应尽可能的改善学生的住宿条件，晚睡有很大一部分原因是因为同学间的相互影响，我校还存在六个同学同寝的的寝室，大大增加了同学间互相影响睡眠的几率，应改善住宿条件尽量把六人间改为四人间减小同学间相互影响睡眠的几率。
4、合理安排好自己的学习和生活减小学习压力，正确使用互联网等现代化工具。沉溺于网络游戏，不仅对身心健康有严重影响，还荒废了学业。
第三篇：高中生睡眠状况调查报告
关于高中生睡眠状况调查报告
一、参与成员：
组长：
组员：
指导老师：
二、调查背景：
随着年龄的增长，学习节奏也逐渐加快，在紧张激烈的学习生活中，压力愈来愈大，周围的环境越来越复杂，而同学们的睡眠日渐减少，上课困倦的同学越来越多，甚至在早自习期间，都有一些同学昏昏欲睡。
调查目的：
面对越来越少的睡眠时间，我们做了些调查，研究睡眠对学习的影响，从而能更好的帮助大家合理地安排学习和休息时间，形成良好的睡眠习惯。
三、调查过程：
（1）任务分工
实地调查：
查阅相关资料：
设置调查报告问卷表：
调查各处情况：
资料处理：
（2）调查计划
①将调查问卷表分发给高
一、高二年级的同学
②在发表同时，收集相关资料
③收调查表，并整理资料
④分析相关数据，得出结论，完成调查报告。
四、调查内容：
（1）你的睡眠时间是多长？
6～7（）7～8（）8～9（）
（2）你是否有午休的习惯？
是（）否（）
（3）你是否按照学校的作息时间来合理调整自己的休息时间？
是（）否（）
（4）你一般第几节课感到很困？
上午1～3（）上午 4～6（）下午（）
（5）你认为你有充足的精力来应对你的学习吗？
有（）没有（）
（6）你认为一天充足的睡眠时间是多少？
6～7（）7～8（）8～9（）
（7）睡觉时你是否经常失眠？
是（）否（）
（8）学习压力过大是否会影响你的睡眠质量？
是（）否（）
（9）你是否有加夜班的习惯？
是（）否（）
（10）你是否经常在课堂上打瞌睡？
是（）否（）
（11）你是否觉得你的精神状况越来越差？
是（）否（）
（12）你重视你的睡眠吗？
重视（）不重视（）
（13）你睡觉前得情绪怎么样？
（14）睡眠不足给你带来的影响？
（15）影响你睡眠不足的缘由？
（16）你对中学生睡眠不足有什么看法。
五、调查现象：
1、经调查发现，高中生的睡眠时间平均仅有6.79小时，高二年级的平均睡眠时间低于高一年级的平均睡眠时间。
2、一部分同学的睡觉时间有十一点逐渐推迟到凌晨，甚至凌晨一点，从而使次日的精神状况不好，在上下午的课中将昏昏欲睡，而有些同学利用下课或某些课补睡，却往往越睡越想睡。
3、通过此次调查发现，一些同学经常失眠（大约占调查人数的12％），大都因睡觉前心情不好而引起睡眠质量差。
4、通过调查还发现，有大约64.3％的同学晚上都“加夜班”，睡觉时都已经很晚了，而早上又起得较早，从而在白天出现困倦不堪的情况，使学习受到很大的影响。
六、调查结论：
高中生睡眠现状表现为：晚上睡得越来越晚，而且一些同学因失眠导致睡眠不足；多数同学有午睡的习惯；一些同学上课很容易疲倦，下课就赶着睡觉，因此许多同学就利用下课的时间来补充睡眠，接着又在半睡半醒的状态下继续学习；个人的生活习惯、情绪也对睡眠有较大影响。
七、调查建议：
为了把我们的学业完成的更好，我们建议大家中午要休息一会儿，养成午睡的习惯，并且要合理分配自己的作息时间，自己的生物钟要井然有序，不要因一时情绪而影响休息睡眠时间，应将自己的心态放平，适当放松，不要给自己太大的压力。遇到难事，不要恼怒，多找老师寻求帮助，来缓解心中的心结。这样我们将会睡得更香，学得更好，成功得最美，进步得更快„„
八、心得收获：
通过这次综合实践活动和自己亲身动手的调查与研究，我们了解了许多关于中学生睡眠不足的情况，这让我们认识到睡眠对人的身心健康有着至关重要的作用，以及睡眠质量对中学生的学习生活的重要性。
在这次调查中，我们团结互助、各抒己见，提高了我们的实践能力，使我们的高中生活更加充实。
第四篇：大学生睡眠质量演讲词
尊敬的朱老师，在座各位同学：
大家晚上好。
呃，知道今天在座会有这么多同学，有点儿小紧张，昨晚失眠了。我的解说主题,“大学生睡眠质量”问题，特别与文题呼应。我是来自武汉大学资环院10级资源环境与城乡规划管理专业的陈思洁.嗯，看见底下有些同学也是昏昏欲睡的样子。希望各位学长学姐能够用你们温柔的目光注视着我。我呢，将给你们提供一些有用的信息，保证你们明晚上选修课啊就不是这样的状态了。好的，我的解说现在开始。
据武汉大学公共卫生学院近日出台的一项调查显示啊，11.4%的大学生睡眠质量较差，高达55.7%的大学生白天出现过瞌睡现象，其中思睡的发生率为21.6%。这是个什么概念呢。在座的100个学生里有55个白天的时候打过瞌睡，还有21个有思想没有行动。
面对这样严竣的形势，我淡定不下来了。所以今天，我将从三个方面来讲述“大学生睡眠质量”的问题。分别是睡眠质量的评估工具，睡眠质量不高的原因，以及提高睡眠质量的措施。我百度了一下，给各位找来了这些晦涩的词条。匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）是最为常用的睡眠质量测评工具。睡眠状况自评量表（SRSS）为华北煤炭医学院精神医学教研室主任李建明编制，咱中国人也很强啊。相比之下爱泼沃斯思睡量表(ESS)就是特别小儿科了。你看看它的这些评估问题都是特别低级的。
其实啊，这些评估工具都有一个共同的原理，就是通过一系列的体智测试和药物测试，最后呢给你得出个分数，证明你睡眠质量的确不好了。咱小老百姓也没有那实力去做这些形式化的东西，我直接看看你黑眼圈的半径大小和颜色深度就知道了。况且睡眠这东西，如人饮水冷暖自知。难道我们还得问别人：“诶，问你一个题你教怎么回答啊。你知道我昨晚睡得好不好嘛？”所以，这个部分我就讲到这儿，有兴趣的同学可以自己百度。
影响睡眠质量的因素。先讲外界因素。资环院办大楼施工的时候，你睡不睡得着？周六早上国防生拉练的时候你睡不睡得着？寝室晚上开卧谈会的时候你睡不睡得着？大一的资环孩子们，咱们后天就考物理了你们睡不睡得着？明显压力很大啊！
再讲讲内因。这方面我想从自身体会来谈。第一是怖惧。我特别爱看恐怖片，看完之后又特别害怕，不敢下床去上厕所。这样就会引起失眠。第二是寂寞。寂寞的男人打DOTA，寂寞的女人穿丝袜。我不打DOTA，我也不穿丝袜，但是我会寂寞。在夜深人静的晚上，我常常躺在床上，想着自己背井离乡来到武大，奋斗挣扎„„往往这时候，我的室友就会开始提醒我吃完东西要刷牙才睡觉，明天早上要吃什么，所以我的寂寞持续时间很短。第三是悲伤。丧亲，分手，应聘失败，对人的打击都足够导致失眠或是睡不安稳。第四是兴奋。去旅游或是参加大型的比赛等等，这里不再赘述。
前段时间啊有一部特别火的电影叫做盗梦空间，很多人看得是目瞪口呆。原来做梦也可以这么神奇啊。跟人家主动做梦不一样，咱们普通人啊醒来呢是基本上不知道自己究竟做了什么梦，最多是留下一些似曾相识的记忆碎片。经常有人说，昨晚没休息好，做了一晚上梦。还有人说，昨晚一个梦都没做，睡得特别香。给人感觉就是做梦不好，睡觉的时候不做梦才好。甚至有人说啊，做梦会损伤大脑，让大脑疲劳。
其实啊，不管你睡得好不好，都是会做梦的。只是如果你醒来还记得做了什么梦，只能说明你的睡眠质量不高。在一种似睡非睡、睡得不踏实的状态下。才对梦的内容记得更清楚。而且研究发现，正常做梦对人体是有好处的。因为做梦啊能锻炼您的大脑，而且是平时不用的那部分脑细胞。我这儿给大家摘录了里的一段话.所以只要不做那些恐怖的、悲伤的、站起来梦游的梦，那么平时做点儿梦还是挺好的。说不定就梦到下期彩票中奖号码，或是碰到自己的梦中情人。梦里梦里见过你啊，甜蜜笑得多甜蜜。
我想强调的呢,是内因和外因的比例。为什么是如图所示的饼状图比例呢。因为我认为人的一生，大部分事都是自己能控制的。比如外界因素会导致你的睡眠环境变得嘈杂，但是你可
以戴上耳机听些轻音乐。比如你碰上了烦心事儿，完全可以不用钻牛角尖，不执著于它给你带来的痛苦感受，而是沉着思考应对的办法。大家觉得呢？
最后要讲的也是对大家帮助最大的，如何提高睡眠质量。
首先是睡眠要规则。如何遵循规则呢？晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面的时间。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
另外，其实每天23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。，23
点,胆经开了，肝胆相表里，互为一家.如若不睡，大伤胆气，1：00—3：00）主肝。此时不眠，肝无法解除掉有毒之物，无法产生新鲜血液，面呈青色，久之易患各类肝病。现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的（3点—5点）是肺经旺的时候。我们这时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长。网上说的最好是5点以前起床，可是我想比大公鸡都起得早的人恐怕是凤毛麟角吧。早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外。如果这时候能起来上个大厕，那么人生就没什么遗憾的了~
7点到9点人体胃经最旺，此时是早餐时刻。9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，后果很严重！总而言之呢，要保证良好的睡眠质量，关键要做到睡眠时间足而不过。
最后给那些不怕死的工作狂们提供一个高效睡眠法。还有一些能帮助你的小忠告。(PPT)
过去不久的3月21号是第11个世界睡眠日，也是我18岁的生日。由着这个巧合呢我就想到做一个大学生睡眠质量的演讲，虽然现在有点儿像一个养生讲坛了，哈哈。但是在这儿我想请所有在座的各位思考一下，在你们高三那年生日许的愿望里，有没有一项是考上大学之后要每天好好睡觉的？如果有，请你们今晚早睡，明天早起吧。谢谢！
第五篇：大学生调查报告大学生调查报告
大学生调查报告-大学生调查报告范
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下面是小编为大家整理的大学生调查报告范文，欢迎大家阅读。更多活动方案请关注实用资料栏目。
一个不读书的民族，是没有希望的民族。随着我们国家经济的发展以及人们生活水平的提高，各种各样的阅读资料向人们扑面而来。上世纪末至今，随着海量资讯时代的到来，大众文化取代精英文化成为市场的主流，阅读对象也
不仅仅是文字，更涵盖了影像、画面等等一切传统阅读并未包含的东西，似乎我们已经进入了浅阅读的时代。
而作为今后国家建设中坚力量的中国当代大学生，他们的阅读状况如何呢?为了了解大学生的阅读情况，我们就云南民族大学职业技术学院的学生进行了调查，发现了一些问题，并探讨了其中的原因，找了一些解决方法。现将具体调查情况做如下报告。
本次调查对象为云南民族大学职业技术学院80名大学生，共发出80份问卷,收回76份有效问卷。调查主要针对大学生的课外阅读量、阅读目的和动机、阅读态度、阅读媒介、阅读爱好等。
现在，随着海量资讯时代的到来，大众文化取代了精英文化成为市场的主流，搜索式阅读、标题式阅读、跳跃式阅读、网络阅读和手机阅读成为阅读的主要形式，名著通俗本、精简本、口袋本的盛行，财经、励志类图书以股市语言行文代替学术说理，以及各地书店中
通俗读物高居畅销排行版前列的现象，多媒体、博客、电子小说代替纸质图书潜进大学生的生活，种种现象表明，这是一个“浅阅读”的时代。什么是浅阅读?为什么会产生浅阅读?要如何看待浅阅读?
一、什么是浅阅读?
浅阅读它是指一种浅层次的、以简单轻松娱乐性为最高追求的阅读形式。内容上，以无厘头式的消遣、娱乐或感官的刺激为上，充满了游戏精神及荒诞不经的色彩;方式上则以动漫、图像、影像等为主，文字为辅。相对于品茗式的传统阅读而言，这种快餐式文化追求的是横向的广度，即所谓的“碎片式的语言，拼盘式的内容”。
以“知道”代替“知识”，这样的快餐式、跳跃式、碎片式的浅阅读正成为大学生时下的阅读新趋势。为此，我们针对在校大学生开展了一次书面的问卷调查,以了解他们的思想状况和阅读需求,从而分析大学生素质的现状，并为进一
步探索提高大学生素质参考依据。
二、调查结果与分析
1、阅读认知度普遍较高。从调查结果看，%的学生认为阅读是一件有趣的事情，%的学生认比较喜欢阅读。而不太喜欢和很不喜欢阅读的学生仅占%和%。这说明绝大多数学生对阅读重要性的认知程度普遍较高。
2、阅读时间较少。每天阅读3小时以上的学生仅为%，1-3小时的为%，1小时以上的为%，有%的学生处于基本不阅读的状态。
3、每月的平均阅读量较少。每月平均阅读5本书以上的学生仅占%，3-5本的学生占%，大部分学生每月平均阅读量为1-3本，这说明大学生的阅读量是少之又少的。
4、从阅读取向和阅读兴趣来看，我院学生的阅读兴趣表现出了个性化和多样化，所涉及的范围极其广泛，种类也繁多，他们往往按照个人兴趣来选择课外书籍进行阅读。时尚杂志、人物传
记和通俗小说是我院大学生课外阅读兴趣中最主要的读物，这与这些种类书籍自身的特色与优势有关。
在紧张而又枯燥的专业学习之余，大学生们希望阅读一些高质量的休闲、娱乐类读物，而以上种类书籍同时还能提高学生的各方面修养。在这其中，值得注意的是我院学生对于阅读名著、经典书籍的热情不太高(仅为%)。此外，经济管理、英语、计算机课程等专业性较强的书籍成为我院学生重要的选择。
5、我院大学生的阅读媒介呈现多元化趋势，不仅局限于传统的纸媒体，互联网作为一种新的媒体形式已经走入同学们的日常生活，构成了平时阅读的一个极其重要的组成部分。约有30%的同学主要通过网络阅读。而大多数同学在利用网络时能够比较恰当的控制时间和内容，合理的利用网络信息资源为自己服务，超过70%的大学生平均每天上网时间在2小时以内。大学生调查报告
6、我院%左右的大学生将到图书
馆借阅作为自己阅读的主要途径，找亲戚朋友借阅、网上浏览、在书店看等也都是重要的阅读途径。但是值得注意的是，我院学生买书热情不高，仅有13%左右的学生将买书作为自己阅读的主要途径。
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