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关于中学生睡眠时间社会实践调查报告
睡眠是人们在一天繁忙工作后的全身心放松，休息。睡眠时间对于我们正长身体的中学生而言，更始尤为重要。睡眠是每天必不可少的事情。人睡眠时间的不同，就有了截然不同的精神状态。单看我们周围的不少同学也有上课打瞌睡，昏昏沉沉的现象。从而严重影响了听课效率和考试成绩。但中学生产生这种情况的原因何在？这样下去有哪些危害？面对这种情况，如何改变？我就此进行了社会调查。
一：调查目的调查目的调查目的调查目的：
（1）了解中学生睡眠情况。
（2）睡眠不足的弊端是什么？
（3）如何解决水睡眠不足问题？
（4）让中学生保证健康身体。
二：调查方法调查方法调查方法调查方法：
（1）上网搜集资料。
（2）进行与同学的访谈，被访谈者提供相关建议和知识。
（3）资料汇总，疏通思路，形成论文。
三：成果展示成果展示成果展示成果展示：
1．睡眠情况。青少年发展状况倍受社会关注。在中国13
亿人口中，13~18岁青少年超过11.1%，约为1.5亿。调查发现，初中生中每天能睡足9小时及以上的共22.9％。中小学生的睡眠状况让人担忧，仅有1/3的小学生和不足1/4的中学生每天
能获得充足睡眠，而约有2/3的小学生和3/4的初中学生睡眠
严重不足。本次调查还发现，约有27.0％的被调查者没有固定的睡眠时间。其中，小学生中有73.7％有固定睡眠时间，26.7％
没有，中学生中71.6％有固定睡眠时间，28.4％没有。中学生的平均睡眠时间为7.5小时，其中有20.6％的中学生每天睡眠
不到6小时。远远低于教育部和卫生部有关中学生应保持每天
9小时睡眠的规定。绝大多数学生早上都集中在6点左右起床。一些学生说，早上为了多睡5分钟，宁可不吃早饭。可见，同
学们还是希望有充足的睡眠，毕竟这是生理的需要。另外，大
多数学生的睡觉时间为11：00～11：00，若是晚上10：30以
后睡觉为晚睡，则大部分人都达不到标准睡眠的时间。饱受疲
倦之苦。调查发现，绝大多数的学生中午没有午睡的习惯，从
而是休息的时间更少，影响了学习。统计发现，大多书学生每天晚上因为作业多而晚睡，而只有少数学生有午睡的习惯，说
明绝大多数学生都没有意识到午睡的重要性。另外，随着年级的升高（从高一到高三）能保证8小时睡眠的学生人数正在逐
渐减少。
2．睡眠不足原因。原因并非单方面，调查发现，这是多
方面原因。
一是学业负担过重，父母望子成龙心切，课内课外作业过
多，占用睡眠时间。这是影响中小学生睡眠不足的根本原因.二是缺乏良好学习习惯对睡眠影响很大，学习习惯不良，每天要忙到深夜。
三是由择校导致的上学路远，休息条件不好，从而影响学
生睡眠的也占一定比例，这是中小学生缺少睡眠的另一大原因。四是心理问题，是上网等杂事干扰。这也是影响孩子睡眠状况的另一个重要原因。
3.睡眠不足的危害
1.影响大脑的创造性思维（人的大脑要思维清晰、反应灵
敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充
分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，导
致学习成绩下降。）
2． 影响青少年的生长发育（青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足；也会影响学生们的视力，导致高度近视等。）
3．导致疾病发生（睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影
响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生）目前，中学生睡眠严重不足已成为普遍的社会现象。
4.解决方法建议 学生睡眠不足的原因是多方面的，因此，解决睡眠问题也应该有多方面人的配合。通过调查，我提出以
下建议：
1政府方面①明确规定学校的作息制度，保证学生睡
眠时间不少于8小时；②加强媒体的宣传，使家长和学生进一
步认识睡眠对学习、工作的重要性。
2学校方面①制定合理的作息制度，保证学生的上床时间和起床时间；②教师应控制作业量，学生在10点前应该完成当天作业；③学生宿舍的环境应舒适，管理应当规范，保证学生能在良好的环境下休息；④提倡学生进行午休。
3家长方面①晚上10点过后，应该给学生提供一个安静的休息环境；②经常督促学生早睡，规定学生的上网时间，家长于身作责，生活作息有规律，给学生提供榜样。
4．马斯博士提倡小睡，每天醒来再睡20分钟，比晚上早睡好得多。
5．关于睡眠时间的误区警示：
（1）睡眠时间并非越多越好，拥有标准睡眠时间，才可以对自己有利，时间太长反而得不偿失。
（2）睡眠时间不可因自己的心情而定。自己的目的是为了身体健康和有效学习，而并非发泄情绪。四：总结与感悟总结与感悟总结与感悟总结与感悟：
通过本次社会实践活动，锻炼了我的动手和动脑能力，而且使我了解了许多有关中学生睡眠时间的情况，也使我认识到充足睡眠的重要性。为了我们更加有效的学习，只有保证标准的睡眠时间才能提高学习成绩，让我们拥有健壮的身体，从而拥有更加灿烂美好的青春.
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